Tas, ko tu ēd, ne tikai ietekmēt jūsu vidukļa līniju . Tas ir ļoti svarīgi arī jūsu seksuālajai veselībai, un tas var ietekmēt visu, sākot no erekcijas spēka līdz spermas kustīgumam. Pētījumi norāda, ka īpašām uzturvielām - piemēram, parastajiem vitamīniem un mazāk zināmiem augu ekstraktiem - var būt pozitīva ietekme uz dažiem dzimumlocekļa darbības aspektiem. Mēs esam apkopojuši labākos seksuālo superproduktu piemērus, kurus jums vajadzētu lietot optimāla dzimumlocekļa veselība .
Spināti
Shutterstock
Ēdot spinātus, zaļus, kas ir bagāti ar apetīti nomācošiem savienojumiem, jūs ne tikai labāk izskatāties kails, bet arī palielināt asins plūsmu zem jostas. 'Spināti ir bagāti ar magniju, minerālu, kas samazina asinsvadu iekaisumu, tādējādi palielinot asins plūsmu,' skaidro Kasija Bjorka , Veselīgas vienkāršas dzīves RD.
Tas var neizklausīties seksīgi, bet jūs noteikti izbaudīsit efektus. 'Paaugstināta asins plūsma noved asinis uz ekstremitātēm, kas, tāpat kā Viagra, var palielināt uzbudinājumu un padarīt seksu patīkamāku , ”saka psihoterapeits un seksa eksperts Tammijs Nelsons , Ph.D. Spināti ir arī bagāti ar folātiem, kas palielina asins plūsmu citos reģionos un palīdz aizsargāt jūs pret ar vecumu saistītām seksuālām problēmām.
Kafija
Shutterstock / Septiņdesmit četras
ko tas nozīmē, ja putns lido logā
Kad jālieto lietas, lai uzlabotu dzimumlocekļa veselību, nevajadzētu diskreditēt dzērienus. 2015. gada pētījums no Teksasas Universitāte konstatēja, ka vīrieši, kuri izdzer divas līdz trīs tases java dienā - vai no 85 līdz 170 miligramiem citu dzērienu saturoša kofeīna - ir par 42 procentiem retāk sastopama erektilā disfunkcija nekā tiem, kuri katru dienu patērē līdz septiņiem miligramiem stimulanta. Turklāt tiem, kas atmet četrus līdz septiņus kausus, ir par 39 procentiem mazāka varbūtība, ka viņiem ir tāds stāvoklis kā kolēģiem bez kofeīna. Šī tendence attiecas uz vīriešiem ar lieko svaru, aptaukošanos un hipertensiju, bet ne uz tiem, kuriem ir cukura diabēts, kas bieži izraisa šo problēmu.
Tātad, kā tieši kafijas dzeršana uztur lietas veiksmīgi? Zinātnieki saka, ka stimulants organismā izraisa virkni reakciju, kas galu galā palielina asins plūsmu uz dzimumlocekļa.
Tomāti
Shutterstock
smieklīgi un gudri uzņemt līnijas
Divreiz samaziniet marināru, lai aizsargātu savu vīrišķību. Saskaņā ar žurnālā publicēto 2014. gada pētījumu Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse , vīriešiem, kuri katru nedēļu ēd vairāk nekā 10 porcijas tomātu, prostatas vēža attīstības risks ir par 18 procentiem mazāks. Tas ir pateicoties likopēnam, antioksidantam, kas cīnās pret toksīniem, kas var izraisīt DNS un šūnu bojājumus.
Ja jūs plānojat iedomāties, tad jūs varētu vēlēties apsvērt tomātu krājumus. Cits 2019. gada pētījums arī atklāja, ka dārza dārzenis varētu uzlabot spermas morfoloģiju (formu).
Tumšā šokolāde
Shutterstock
Šokolāde ir viens ēdiens, kas vienlaikus apmierinās jūsu tieksmi un uzlabos dzimumlocekļa veselību. Kakao palielina līmeni garastāvokli uzlabojošā hormona serotonīna. Kad smadzenēs ir vairāk serotonīna, jūsu stresa līmenis ir zemāks , jūsu libido ir augstāks, un jūs, visticamāk, sasniegsiet orgasmu. Un tas vēl nav viss. Pētījumi, kas publicēti British Journal of Nutrition parāda, ka kakao arī palielina asins plūsmu un atslābina asinsvadus, nosūtot asinis uz visiem pareizajiem reģioniem.
Asā mērce
Shutterstock
Karstā mērce ir viens no labākajiem garšvielām, kad runa ir par jūsu dzimumlocekļa veselību. 2015. gadā publicēts pētījums, kas publicēts Fizioloģija un uzvedība atklāja, ka vīriešiem, kuriem garšo pikanti ēdieni, parasti ir augstāks testosterona līmenis nekā tiem, kuri nespēj izturēt karstumu. No 114 aptaujātajiem vīriešu kārtas vīriešiem pētnieki saskatīja skaidru korelāciju starp biežu karsto mērču lietošanu un augstāku testosterona līmeni. Pētījuma autori norāda, ka tas daļēji var būt saistīts ar kapsaicīnu, čili piparu ugunīgo savienojumu, ko citi pētījumi ir saistīti arī ar paaugstinātu testosterona līmeni.
6. klases matemātikas uzdevumi ar atbildēm
Zaļā tēja
Shutterstock
Zaļā tēja ir bagāta ar savienojumiem, ko sauc par katehīniem, un ir pierādīts, ka tie izdala vēdera taukus un paātrina aknu spēju taukus pārvērst enerģijā. Bet tas vēl nav viss: katehīni arī veicina vēlmi, veicinot asins plūsmu starp kājām.
Pēc Bjorka teiktā, katehīni 'liek asinsvadu šūnām atbrīvot slāpekļa oksīdu, kas palielina asinsvadu lielumu, kā rezultātā uzlabojas asins plūsma'. Asins plūsma uz dzimumorgāniem ir vienāda ar seksuālu uztraukumu, tāpēc malkojot sīkumus, radīt vēlmi to iegūt . Bjorks iesaka izdzert četras tases dienā, lai izjustu visas sekas.
Ķirši
Shutterstock
Dabas konfektes var būt ķiršu bumba jūsu seksuālajai dzīvei. Ķirši ir bagāti ar antocianīni , augu ķīmiskas vielas, kas attīra jūsu artērijas no aplikuma un ļauj asinīm brīvi plūst. Padariet viņiem parastu uzkodu: vienā tasē ir mazāk nekā 100 kalorijas, un tajā ir B grupas vitamīni, vēža apkarošanas flavonoīdi un trīs grami šķiedrvielu.
31. augusta dzimšanas dienas personība
Lasis
Shutterstock
Nav noslēpums, ka taukainas aukstā ūdens zivis, piemēram, savvaļas lasis, sardīnes un tunzivis, ir pārpildītas ar omega-3 taukskābēm, taču šeit ir tas, ko jūs, iespējams, nezināt: barības viela dod labumu ne tikai jūsu sirdij, bet arī paaugstina dopamīna līmeni smadzenēs.
Šis dopamīna palielinājums uzlabo cirkulāciju un asinsriti, izraisot uzbudinājumu. Turklāt 'dopamīns ļaus jums justies relaksētākam un savienotākam ar partneri, kas padara seksu jautrāku,' saka psihoterapeite un seksa eksperte Tammijs Nelsons . Runājot par jūsu dzimumlocekļa veselību, zivju ēšana ir neuztraucama lieta!
Vīns
Shutterstock
Ja jūs meklējat veidu, kā vienlaikus palielināt libido un nomierināt šos pirms datuma satricinājumus, ielejiet sev glāzi sarkanvīna. Saskaņā ar 2012. gadā iespiestu pētījumu Uztura žurnāls , vino varētu paaugstināt jūsu testosterona līmeni.
Laboratorijas testos pētnieki atklāja, ka kvercetīns, vīna savienojums, bloķē fermentu, kas liek organismam izvadīt testosteronu, tādējādi palielinot asinīs cirkulējošo daudzumu. Vīna bagātīgais antioksidantu profils izraisa arī slāpekļa oksīda ražošanu, kas atslābina artērijas sienas. Tas palielina asins plūsmu uz dienvidiem, radot seksuāla satraukuma sajūtu.
Burkāni
Shutterstock
Žurnālā publicēts 2013. gada pētījums Auglība un sterilitāte analizēja dažādu augļu un dārzeņu ietekmi uz spermas kvalitāti. Tā atklāja, ka burkāniem bija vislabākie rezultāti par spermatozoīdu skaitu un kustīgumu - šo terminu lieto, lai aprakstītu spermas spēju peldēt pret olu. Vīrieši, kuri ēda visvairāk burkānu, spermas rādītājus uzlaboja par 6,5 līdz 8 procentiem. Pētījumā iesaistītie Hārvardas pētnieki piedēvē karotinoīdus, spēcīgus burkānu antioksidatīvos savienojumus, kas palīdz organismam izveidot A vitamīnu.
vārdu saraksts, lai redzētu, vai jums ir akcents
Auzas
Shutterstock
Nākamreiz, kad vēlaties palīdzēt savam datumam sasniegt lielo O, izvēlieties kādu auzu pārslu. Populārā brokastu pārslas ir labs avots l-arginīns , aminoskābe, ko parasti lieto erektilās disfunkcijas ārstēšanai.
Kartupeļi
Shutterstock
Kartupeļi - neatkarīgi no tā, vai tie ir baltās vai saldās šķirnes - ir lielisks kālija avots. Šī barības viela palielina apriti , kas tur asinis plūst tur, kur tai jāiet, un uzlabo jūsu guļamistabas prieku. (Tas arī neitralizē ar sāli saistītu vēdera uzpūšanos, tāpēc jums būs arī karstāks ķermenis.)
Granātābols
webwaffe / Shutterstock
Viens pētījums, kas tika prezentēts 2012. Gada konferencē Endokrinoloģijas biedrība atklāja, ka granātābolu sula, kas ir bagāta ar antioksidantiem, kas atbalsta asins plūsmu, var arī palīdzēt uzlabot testosterona līmeni un uzlabot garastāvokli. Konkrēti, kad subjekti tikai divas nedēļas lietoja granātābolu sulu, viņi redzēja siekalu testosterona pieaugumu par 24 procentiem.
