13 Drošības pasākumi, kas jums jāveic katru dienu, lai novērstu koronavīrusu

Jo vairāk mēs uzzinām par Covid-19 pandēmija , jo vairāk mēs atklājam jaunus veidus, kā sevi aizsargāt. Tā ir laba lieta, bet tā var būt arī milzīga. Jums var rasties jautājums, vai jūs veicat visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu koronavīrusu. Paturot to prātā, mēs esam apkopojuši dažus vienkāršākos, ekspertu atbalstītos drošības pasākumus, ko varat veikt, lai uzturētu sevi pēc iespējas veselīgāku. Daži no tiem šajā brīdī varētu izklausīties pēc vecām ziņām, taču gandrīz noteikti ir citi, kurus neiedomājies pievienot ikdienas rutīnai. Tāpēc lasiet 13 no vienkāršākajiem profesionāļu apstiprinātajiem veidiem, kā pasargāt sevi tik svarīgā laikā. Lai iegūtu vairāk svarīgas informācijas, šeit ir 25 koronavīrusa fakti, kas jums jāzina jau tagad .



1 Juvelierizstrādājumu tīrīšana

Sieviete, tīrīšana, gredzens

Shutterstock

Ar visām lietām, kuras jūs esat dezinficējot ap māju , vai jūs lietojat svarīgu drošības pasākumu, lai dezinficētu lietas arī savai personai? Pareizi, vajag notīriet rotaslietas . Ikdienas rotaslietas, piemēram, saderināšanās vai laulības gredzeni, ir netīrākas, nekā jūs domājat. 'Netīrumi, eļļa un mikroorganismi var tur dzīvot un uzkrāties un potenciāli izplatīt infekcijas,' dermatologs Džošs zīmētājs , MD, saka. Dodiet viņiem labu skalošanu ar dārglietu tīrīšanas šķīdumu vai noslaukiet katru rītu pēc pamošanās vai naktī pirms gulētiešanas. Un, ja vēlaties pārliecināties, ka efektīvi dezinficējat, Šeit ir mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi, kas iznīcina koronavīrusu .



2 Durvju kloķu un elektronikas dezinficēšana

Tālruņa tīrīšana ar dezinfekcijas salveti

Shutterstock



Iespējams, ka jūs, iespējams, šobrīd mājās pavadāt vairāk laika nekā jebkad agrāk, tāpēc, lai saglabātu veselību, jūsu ceturtdaļas ir jāsaglabā tip-top formā. Kā tieši? 'Regulāri dezinficējiet bieži skartos priekšmetus, piemēram, durvju kloķus un [elektroniku],' saka Zeihners. Tas attiecas arī uz negaidītākām lietām, piemēram, televizora pulti, un tādiem acīmredzamākiem objektiem kā savu mobilo tālruni un klēpjdators. Un, lai iegūtu vairāk padomu par šo svarīgo piesardzības pasākumu, uzziniet 7 droši vien pieļautās dezinfekcijas kļūdas un padomi to novēršanai .



3 Izmetiet savus audus

Persona, kas izmet izlietotos salvetes vai papīru

Shutterstock

Ja jūs šķaudāt , klepus vai pūst degunu, nekavējoties atbrīvojieties no audiem. Tas ir vienkārši, bet iet tālu. Šī darbība ne tikai attur jūsu personīgos mikrobus, lai jūs tos neizplatītu citiem apkārtējiem, bet, nelietojot audus atkārtoti, jūs arī pārliecinātos, ka deguns netiek pakļauts jauniem mikrobiem.

ko nozīmē sapņi par noslīkšanu?

4 Pietiekami gulēt

Cilvēks guļ

Shutterstock



Ja esat jūtas īpaši noraizējies šobrīd jūs, iespējams, nesaprotat, ka jūsu miegs ir ciešanas. Ārsts Sara Gotfrīda , MD veicina veselīgu miega praksi: apmēram septiņas līdz astoņas ar pusi stundas veseliem pieaugušajiem. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāīsteno gulētiešanas laiks. Izmantojiet tālruņa funkciju kā maigu atgādinājumu, lai pārtrauktu darbību.

5 Nesmēķēt

Persona, kas izliek cigareti

Shutterstock

seksuāli uzbrukt sapnī

Tā kā koronavīruss ir elpošanas ceļu slimība, smēķētājiem ir lielāks risks . Ja jūs laiku pa laikam smēķējat, labāk no tā izvairīties. Un, ja jūs esat ikdienas smēķētājs, tas varētu būt vissvarīgākais laiks, lai mēģinātu atmest vai meklēt palīdzību atmest.

6 Vitamīnu piedevu lietošana

Sieviete vitamīnus vai tabletes ar ūdeni lietojot

Shutterstock

Papildinājumi nav maģiskas tabletes. Bet daži eksperti uzskata, ka tie varētu būt izdevīgi, it īpaši brīžos, kad jums ir nepieciešams mazliet imunitātes palielināšana . 'Apsveriet tādas piedevas kā C un D vitamīns,' iesaka Gotfrīds. 'Man patīk saglabāt D vitamīna līmeni [aptuveni] no 50 līdz 90 ng / ml.'

7 Atceroties zarnu veselību

Fermentēti ēdieni ar probiotikām

Shutterstock

Jūsu zarnu veselība var ietekmēt visu . 'Kad jūsu ķermeņa mikrobi ir līdzsvarā, t.i., kad jūsu mikrobiome atrodas homeostāzē, jūs daudz mazāk slimo,' saka Gotfrīds. Lai palīdzētu uzlabot jūsu zarnu veselību, viņa iesaka lietot gan prebiotikas, piemēram, cilvēka piena oligosaharīdus (HMO), gan probiotikas. Kombucha, kāds?

8 Izvairīšanās no ātrās ēdināšanas

Tēvs un meita gatavo ēdienu

Shutterstock

Viena frī cepšana, iespējams, neapdraudēs visu jūsu imūnsistēmu, bet Džoels Fūrmans MD, autore Ēd visu mūžu brīdina, ka ir kāda lielāka problēma. 'Ātrās ēdināšanas uzturs un liels tukšo kaloriju patēriņš rada visu vecumu cilvēku ar novājinātu imunitāti armiju, kuriem ir imūnsistēma, piemēram, 95 gadus veci cilvēki,' viņš saka. Tāpēc pagaidām varētu būt labāk izvairīties no ātri labojamiem pārtikas produktiem, pat ja tie ir lētāki un vieglāk satverami. Un, lai izvairītos no vairāk uzvedības, atklājiet 7 sliktas kļūdas, kas vājina jūsu imūnsistēmu .

9 Ēst optimizētu pārtiku

Salātu bļoda

Shutterstock

Šobrīd vislabāk ir ēst diētu, kurā ir daudz uzturvielu saturošu dārzeņu un augļu, sarežģītu olbaltumvielu un veseli graudi. 'Katru dienu ēdiet vārītas sēnes un pupiņas, vienu lielu zaļo salātu ar neapstrādātu sīpolu vai sīpolu, ogu [un] sēklām, piemēram, linu, čia vai kaņepju sēklām,' iesaka Fuhrman.

10 Roku mazgāšana

Ķirurgi māsas mazgā rokas

Shutterstock

ko katra meitene vēlas dzirdēt no zēna

Jau no pirmās reizes, kad mēs dzirdējām par COVID-19, mums to teica nomazgājiet rokas —Un tas joprojām ir būtisks padoms. Kā skaidro Zeihners, jums nav nepieciešams nekas grezns. Vienkārši izmantojiet vecas ziepes un ūdeni un rūpīgi nomazgājiet vismaz 20 sekundes. 'Padomājiet par veidu, kā jūs mazgājāt rokas bērnudārzā,' saka Zeihners. 'Pirms noskalojat alfabētu, iemīci ziepes rokās.' Un, lai pārliecinātos, ka izvairāties no dezinformācijas, ņemiet to vērā 21 koronavīrusa mīts, kas jums jāpārtrauc ticēt, uzskata ārsti .

11 Mitrinošs, lai saglabātu jūsu ādas barjeru

Sieviete, liekot mitrinātājs, uz, hands

Shutterstock

Veicot visu šo roku mazgāšanu, jūsu rokām ir viegli justies kā Sahāras tuksnesim. Lai jūsu roku ādas barjera būtu veselīga, iesaka Zeichner sekojot līdzi mitrinošai rutīnai . “Pārmērīga mazgāšana var izraisīt sausumu, kairinājumu un plaisas ādā. Tas var izraisīt izsitumus un pat pakļaut rokas infekciju riskam, ”viņš saka. Un tas ir pēdējais, ko vēlaties, kad jau mēģināt novērst vīrusu.

12 Neaiztieciet seju

Stresa sieviete pieskaras sejai uz gultas

Shutterstock

Jūs noteikti esat dzirdējuši arī šo drošības pasākumu, taču tas atkārtojas. 'Piesārņoti pirksti var izraisīt infekcijas izplatīšanos,' skaidro Zeichner. Tāpēc izvairieties no netīriem pirkstiem pieskarties acīm, mutei un degunam. Teorētiski tas izklausās pietiekami viegli, bet tas ir daudz grūtāk, nekā jūs domājat. Ja atklājat, ka jūs pastāvīgi pieskaraties sejai, lai pielāgotu matus, pavelciet matus atpakaļ. Un, ja esat kontaktlēcu lietotājs, pirms pieskarieties acīm, rūpīgi notīriet rokas.

13 Sociālā attāluma uzturēšana

jauna, melna sieviete, dzerot tēju un lasot halātā grāmatu drēbē

iStock

Atkal jūs, iespējams, jau to darāt, taču mēs nevaram runāt par drošības pasākumiem koronavīrusa novēršanai, nerunājot par sociālās distancēšanās nepārtraukto nozīmi. Kā atgādina Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC), tas nozīmē paliekot sešu pēdu attālumā no citiem cilvēkiem . Attāluma ievērošana no draugiem un mīļajiem daudziem no mums varētu būt viena no grūtākajām lietām, taču tas ir arī viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt veselību.

Labākā dzīve pastāvīgi uzrauga jaunākās ziņas, kas attiecas uz COVID-19, lai saglabātu veselību, drošību un informētību. Šeit ir atbildes uz jūsu visvairāk dedzinoši jautājumi , veidi, kā jūs varat palikt drošībā un veselīgi, fakti jums jāzina, riskus jums vajadzētu izvairīties no mīti jums jāignorē, un simptomi jāapzinās. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu visu mūsu COVID-19 pārklājumu , un reģistrējieties mūsu jaunumiem lai būtu lietas kursā.
Populārākas Posts