13 slepenie ieguvumi no absolūti neko nedarīšanas

Pārāk bieži šajās dienās var šķist, ka tev knapi ir sekunde sev. Pat tad, kad tu padomā tu esi paņemt pārtraukumu no grūstīšanās un burzmas, pateicoties sociālajiem medijiem un mūsu visas stundas ziņu kultūra , jūs reti patiesi pilnībā noregulējat apkārtējo pasauli. Darbs, attiecības, bērni, saistības, paziņojumi ... tas viss kopā rada nogurdinošu pastāvīgas stimulēšanas mozaīku. Jā, dzīve var būt absolūti nogurdinoša. Tāpēc ik pa laikam jums vajadzētu nozagt brīdi sev - e Tiešām pie sevis.



Ir parādīts kāds kvalitatīvs 'man laiks', pat ja tas ir tikai stunda vai divas nedēļā uzlabot attiecības , kā arī palīdzība prioritāšu noteikšanā un atbildības celšanā, piemēram, dzīves mērķi un vispārējais virziens. Tas ir izdevīgi arī fizioloģiski, miega kvalitātes uzlabošana un izsaukt stresa izjūtas. Bet tas vēl nav viss! Šeit mēs esam noapaļojuši ieguvumus, ja neko nedarāt, bet tikai uzturat sevi uzņēmumā. Viņi noteikti iedvesmos jūs īsā laikā ieplānot kādu “man laiku”.

1 Tas stiprina garīgo spēku.

darbinieki ideju vētras sanāksmē, lietas, kuras vīram vajadzētu pamanīt

Shutterstock



Lielākajai daļai cilvēku rodas dusmas vai nervozitāte, kad viņiem uzdots ilgu laiku būt vienatnē. Faktiski 2014. gada pētījums no Virdžīnijas Universitāte parādīja, ka lielākā daļa cilvēku labprātāk šoks paši nekā pavadīt laiku vienatnē ar savām domām. Tomēr ir vērts to piespiest pavadīt kādu laiku, nedarot neko citu, kā tikai apstrādājot to, ko domājat un jūtat. Kā psihoterapeits un garīgā spēka treneris Eimija Morina atzīmēts rakstā par Psiholoģija šodien , ' garīgi spēcīgi cilvēki veltiet laiku, lai paliktu viens ar savām domām. '



2 Tas padara jūs līdzjūtīgāku.

Shutterstock



Laika atrašana no uzmanības novēršanas var veicināt empātiju un līdzjūtību. Tas ir tāpēc, ka sesijas vienatnē palīdz labāk izprast citu pieredzi un likteni, ļaujot iedziļināties dziļāk savā līdzjūtības pusē ar patiesu sirsnību. 'Garā, sarežģītā vientulības disciplīna var dot un dažreiz dod kaut ko skaistu un noslēpumainu - cilvēka dzīve ir noskaidrota, padziļināta un spējīga tīri izteikt līdzjūtību,' atzīmē Lojolas Marimontas universitātes profesore Duglass E. Kristijs iekšā 2006. gada dokuments .

Un, kā psihologs Džoana Kuka iesaka rakstā par Kalns , jūs varat iedomāties neko nedarīt kā savu pieaugušo laiku. 'Mēs dodam saviem bērniem laiku, lai atjaunotos un atgrieztos pie sociālās mijiedarbības labākā stāvoklī,' viņa atzīmē. 'Pieaugušajiem ir vajadzīgs tikai viņu laiks, lai darītu to pašu.'

3 Tas ļauj labāk tikt galā ar izmaiņām un negaidītiem apstākļiem.

jauns pāris pārvieto kastes uz jaunu māju, dzīvo kopā pirms laulībām

Shutterstock



sapņo par suņa aizbēgšanu

Ja vēlaties kļūt pieņemamāks pret pasauli un tās neparedzamību, jums vajadzētu sākt pierast tērēt vairāk laika, nedarot neko. Kad pētnieki no HSE Starptautiskā personības un motivācijas pozitīvās psiholoģijas laboratorija aptaujāja aptuveni 200 studentus 2018. gadā, viņi atklāja, ka tie, kuri vientulību uztver kā kaut ko pozitīvu, ir nobriedušāki un labāk spējīgi tikt galā ar pasaules sarežģītību un neparedzamajiem apstākļiem.

4 Tas palīdz justies labi atpūtai.

Melnais vīrietis, kas attēlots no aizmugures, no rīta stiepjas gultā un nēsā zilu kreklu, neko nedarot

Shuttestock

Grāmatā publicēta viena 2016. gada aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 18 000 cilvēku Nemierīgais apkopojums atklāja, ka neko nedarīšana var būt labs veids, kā uzlādēt un ļaut justies labi atpūtai. Pētījuma dalībniekiem tika jautāts par plašu aktivitāšu klāstu un viņiem lika atzīmēt tos, kas viņus lika justies visvairāk atpūtušies. “Pavadīt laiku vienatnē” bija viena no labākajām izvēlēm.

sāpīgas lietas, ko teikt bijušajam

5 Tas padara jūs laimīgāku.

vecāks pāris ir sirsnīgs, labāka sieva ir vecāka par 40 gadiem

Shutterstock

Gribi būt laimīgs ? Atliciniet kādu laiku, lai paliktu viens pats bez traucējošiem. Pētījums, kas publicēts Lielbritānijas Psiholoģijas žurnāls 2016. gadā izsekoja vairāk nekā 15 000 pieaugušo un atklāja, ka 'indivīdi piedzīvo zemāku apmierinātību ar dzīvi, biežāk socializējoties ar draugiem.' Tāpat vienatnei bija vislielākā pozitīvā ietekme uz inteliģentiem indivīdiem.

6 Tas palielina produktivitāti.

Sieviete, smiling, uz, viņai, rakstāmgalds, uz, darba, garīgās veselības apziņa

iStock / fizkes

Uzlabotā koncentrēšanās, ko rada vientulība, bieži pārvēršas paaugstinātā produktivitātē. Kad būsiet paspējis atpūsties un uzlādēt, jūs atklāsiet, ka atgriešanās pie pienākumiem šķiet kā pastaiga parkā. Kā psihologs Dr Šerija Būra Kārtera paskaidroja PsychAlive , 'jūs labāk spējat koncentrēties, kas palīdzēs jums paveikt vairāk darba īsākā laikā.'

7 Tas var iedvesmot radošumu.

sieviete glezno, vairāk nekā 50 nožēlo

Shutterstock

Tas var šķist pretrunīgi, taču, veltot kādu laiku sev, lai sēdētu, atpūstos un praktiski neko nedarītu, jūsu radošās sulas faktiski var plūst. Viens 2017. gada pētījums no Bufalo universitāte atklāja, ka tad, kad subjekti izstājās no sabiedrības tikai tāpēc, lai pavadītu laiku vienatnē, viņi galu galā redzēja radošuma impulsu.

8 Tas veicina problēmu risināšanu.

rubiks kubs, uzlabo atmiņu

Shutterstock

Dažreiz, cīnoties ar īpaši asu problēmu darbā, vai mēģinot izdomāt veidu, kā atrisināt neskaidrības personīgajā dzīvē, pastāvīgi tiek traucēta citu cilvēku uzmanības novēršana un digitālās ierīces var saglabāt šķīdumu. Laiks veltīt neko nedarīšanai un ļaut smadzenēm pārdomāt problēmu varētu būt tas, kas jums nepieciešams, lai atrisinātu savas dilemmas.

9 Tas ceļ pašpaļāvību.

strādājoša sieviete birojā blakus viņas klēpjdatoram.

Shutterstock

Kad lielu dienas daļu jūs ieskauj citi cilvēki, paļaušanās uz viņiem, lai saņemtu padomu, viedokli un palīdzību, var iemidzināt sava veida atkarību, kas neļauj jums būt pašpaļāvīgam. Bet laika pavadīšana ar sevi neko nedarot var dot pārliecību, ka esat pilnīgi spējīgs un pašpārliecināts cilvēks, kuram vajag tikai kādu “man laiku”, lai tiktu cauri dzīves izaicinājumiem.

10 Tas atsāk jūsu smadzenes.

Vilcināšanās, produktivitāte

Shutterstock

Ja jūs vienmēr mēģināt ieskaidrot cilvēkus vai pastāvīgi socializējaties, tad jūsu smadzenēm nekad nebūs laika pilnībā atpūsties un uzlādēt . Nododoties vienatnē bez traucējošiem apstākļiem vai sociālām, profesionālām vai ģimenes vajadzībām, jūsu smadzenes ļauj iztīrīties un pievērsties atpūtai un daudzo pavedienu atritināšanai, kas veido jūsu ikdienas dzīvi.

11 Tas uzlabo koncentrēšanos.

ātrlasīšanas grāmata

Shutterstock

No jums visu dienu tiek novērsta uzmanības novēršana un pārtraukumi, sākot no ikdienas e-pastu aizsprosts uz jūsu bērnu pieprasījumi . Tomēr, ja jūs atvēlat kādu laiku vienatnē, jums ir jākoncentrējas tikai uz visu, kas priekšā, neatkarīgi no tā, vai tā ir laba grāmata vai tikai iespēja iztīrīt prātu .

12 Tas veicina dziļu domāšanu.

veca sieviete skatās pa logu un domā

Shutterstock

Nepārtraukta domu griešana par vienkāršiem ikdienas pienākumiem, kas pastāvīgi dungo caur smadzenēm, var būt milzīga. Piešķirot kādu laiku laika pavadīšanai vienatnē ar šīm domām un to kārtošanai, jūsu smadzenes var palīdzēt novirzīt balone un ļaujiet jums dziļi domāt .

kāda suņa šķirne nevar mizot

13 Tas izspiež stresu.

50 komplimenti

Shutterstock

Aktīvi izvēloties pavadīt laiku vienatnē un neko nedarot, tiek izslēgtas tās smadzeņu daļas, kas veicina paaugstinātu izpratni, kas to var palīdzēt mazināt stresu , pēc pētnieku domām Ročesteras universitāte . Veicot četrus dažādus pētījumus par noslēgtības sekām 2017. gadā, viņi secināja, ka 'cilvēki var izmantot vientulību vai citas variācijas, lai regulētu savu afektīvo stāvokli'. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, lai uzzinātu, kā neko nedarīt, pārbaudiet tos 20 ģēnija veidi, kā nogalināt laiku bez viedtālruņa .

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit reģistrēties mūsu ikdienas biļetenam!

Populārākas Posts