Jums ir gadījums ar tauriņiem pirms a lielais pirmais randiņš ? Jūs nebūtu viens. Saskaņā ar Match.com 2018. gadu Singles In America aptauja , 89 procenti vientuļnieku nervozē pirms pirmā randiņa. Par laimi, ir daži vienkārši veidi, kā palīdzēt nomierināt pirmā randiņa satricinājumus. No sagatavošanas a daži jautājumi iepriekš uz plānojot jautru randiņu kas uzturēs sarunu, šeit ir daži vienkārši veidi, kā nomierināt šos nervus. Ja nekas cits neizdodas, atcerieties to: jūsu datums, iespējams, ir tikpat nervozs kā jūs. Un pirms dodaties ārā, pārliecinieties, vai zināt 14 nenoliedzami paraksta pirmo randiņu .
1. Nospiediet sporta zāli pirms datuma.
'Tā vietā, lai ļautu visu savu nervu enerģijas pudeli uz augšu, nospiediet sporta zāli un ļaujiet to visu ārā,' iesaka Marija Salivana , iepazīšanās eksperts un Dating.com . Sviedru plīšana ir lielisks veids, kā panākt, lai šie labie endorfīni plūst, liekot jums justies pārliecinātākiem un laimīgākiem, kā arī iedziļināties domāšanas veidā, ka šajā datumā jūs to sagraut.
2. Ej dušā.
Tā ir nav pierādīts ka cilvēki jūtas brīvāk pie ūdens, šī parādība ir pazīstama kā “Zilā prāta” zinātne . Šajā teorijā tiek izmantotas relaksējošas dušas. 'Lielākā daļa cilvēku lieto dušu vai nu dienas sākumā, vai beigās, un tāpēc jūsu smadzenes apvieno dušu ar sava veida atiestatīšanas pogu jūsu prātam,' saka Mišela Bakso , mīlas eksperts un programmu Power Love īpašnieks. “Jūs pārslēdzat režīmu, kad esat mazgājies dušā. Ja pirms randiņa jūtaties nervozs, iestatiet nodomu atjaunot mieru un pārliecību. Gatavojoties, nesiet šo sajūtu sev līdzi. ”
3. Valkājiet to, kas liek jums justies ērti.
Aizmirstiet jaunākās modes tendences vai mēģināt izskatīties “karsti”. Attiecību eksperts Keita Makleina iepazīšanās lietotnes Zivju daudz saka, ka vissvarīgākais ir tas, lai jūs justos ērti. “Komforts ir pārliecības atslēga. Ir ļoti grūti justies pašpārliecinātam un atvieglinātam, ja jūs uztrauc pārāk drēbes vai pārāk augsti papēži. Valkājiet kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, ir ērts un kas liek justies seksīgi visā randiņā. ”
4. Klausieties savu iecienīto optimistisko mūziku.
Pagrieziet skaņdarbus, lai iestatītu noskaņu, kamēr gatavojaties. A2013. gada pētījums publicēts PLoS One atklāja, ka mūzikai bija liela ietekme, kas mazina stresu. 'Novērst uzmanību pirms randiņa ir labs veids, kā palīdzēt satikties ar pirmo randiņu, jo jūs nepārdomāsiet visu, kas var noiet greizi,' saka Salivans. “Sprādziet savu iecienīto mūziku. Jūs būsiet pārāk aizņemts, lai dziedātu un dejotu, lai pārdomātu nakti. ” Norādiet BejonsTas ir atkārtoti.
5. Ieplānojiet jautru datumu.
Esi radošs! “Thepirmais randiņšne vienmēr jānotiek restorānā, ”saka Makleins. Tas ne tikai dos jums daudz runāt par to, ja jūs satricināt lietas ar jautru darbību, bet arī var sniegt lielisku ieskatu par to, kādi vaļasprieki jums abiem patīk darīt brīvajā laikā. 'Darot kaut ko unikālu, tas var pat palīdzēt atbrīvoties un izcelt vairāk jūsu personības,' viņa saka. Saglabājot aktīvu darbību, tiek samazināts arī laiks, kad jums jāuztraucas par sarunā pavadītiem iemidzinājumiem.
sapņo par nolaupīšanu un spīdzināšanu
6. Sagatavojiet dažus jautājumus iepriekš.
Pat ja jums ir ieplānots aktīvs datums, un it īpaši ja jums tā nav, tad, ja jums ir daži atsākšanas punkti vai jautājumi sarunām, tas var atvieglot jūsu nervus. 'Sagatavojiet dažus jautrus jautājumus, piemēram, savu apkaunojošāko stāstu, iecienītāko apmeklējamo vietu pasaulē vai divas patiesības un melus,' iesaka Ērika Sūzena Fulca , iepazīšanās treneris un pircējs. 'Izklaidējies ar savu randiņu un runā par lietām, kuras zini un pārzina, kas palīdzēs tev atpūsties randiņa laikā, kā arī būt gataviem datuma sākumam.'
7. Ievietojiet savu nakti drauga zonā.
Šis ir veids, kā nomierināt pirmā randiņa satricinājumus, par kuriem jūs, iespējams, neiedomājāties: pielāgojiet savu domāšanu, lai padarītu datumu mazāk nopietnu, nekā šķiet. 'Pastāstīt sev, ka jūs tikko tiekaties ar draugu, ir daudz mazāk nervus kutinoša nekā pirmo reizi satikt potenciālo romantisko interesi,' saka Salivans. 'Draudzējoties nodalot datumu pirmajam randiņam, tas palīdzēs mazināt trauksmi un mazināt bailes no noraidījuma.' Tas ir labi, ja romantiskās jūtas rodas vēlāk. Pirmais randiņš ir par iepazīšanu.
kādas sievietes patīk vīriešiem
8. Esiet autentisks.
'Nejūtat pienākumu piekrist visam, ko saka jūsu datums,' iesaka MacLean. 'Jums nav jāiedziļinās pilnīgā strīdā, ja jūs kaut ko nepiekrītat, bet, paliekot uzticīgam savam reālajam viedoklim un vērtībām, jūs abi varēsit zināt, vai esat saderīgs vai ne,' viņa saka.
Mēs to saprotam: jūs vēlaties atstāt iespaidu uz cilvēku, ar kuru esat randiņā. Bet jums nav jāpiestrādā, lai parādītu, ka esat ideāls spēles sākums. Piešķirot sev atļauju būt vispilnīgākajai versijai, tas atvieglos nervozitāti, kas rodas vienlaikus ar fasādes uzturēšanu. Vienkārši esiet jūs un mēģiniet neuztraukties par to, ko otrs cilvēks meklē.
9. Izmēģiniet aromterapiju.
TO 2013. gada pētījums atrastā lavandas smarža palīdz nomierināt nervu sistēmu, veicinot relaksāciju. 'Mēs varam justies neticami atviegloti, izmantojot smaržu,' saka Lorēna Kuka, M.M.F.T. 'Paņem līdzi rullīšu pildspalvu ar piparmētru, lavandas vai eikalipta smaržu, un tu būsi pārsteigts, kā tas var nomierināt nervus.' Jūs pat varētu vēlēties ieslēgt difuzoru, kamēr jūs gatavojaties īpaši relaksējošām, spa līdzīgām vibrācijām pirms datuma.
10. Neuztraucieties par to, ko jūs pasūtāt.
Mēs visi esam iepazinušies ar noteikumiem par to, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu ēst pirmais randiņš . Netīri ēdieni, piemēram, vistas spārni, parasti ir pirmajā vietā, bet mēģiniet neuztraukties pārāk daudz par kaut kā nokļūšanu uz sejas. 'Tas ir jūsu laiks, un jums tas jāpavada, baudot kaut ko tādu, ko jūs patiešām vēlaties ēst,' saka MacLean.
11. Turiet savas iespējas atvērtas.
Atcerieties, ka tas ir tikai datums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais datums, trešais datums vai desmitais datums, tas joprojām var būt nervus kutinošs atkarībā no tā, cik lielu spiedienu jūs izdarāt uz situāciju. 'Viens no iemesliem, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir pirmās tikšanās reizes, ir tas, ka viņi ļauj pārāk ātri emocionāli ieguldīt,' saka attiecību eksperts un autors Kevins Darnē . 'Viņi izjūt stresu, jo šķiet, ka visa viņu nākotne brauc šajā datumā.'
Viņa padoms: nerīkojies tā, kā tu jau esi iekšā ekskluzīvas attiecības ja vēl nav attiecību! Sākumā var šķist, ka tā ir grūti pieņemama mentalitāte, taču, ļaujot sev atbrīvot daļu spiediena, tas var palīdzēt mazināt pirmā randiņa nervus. Atcerieties: randiņiem jābūt jautriem! Nopietnā lieta var parādīties vēlāk.
12. Pārvērtiet nervus uztraukumā.
TO2014. gada pētījumspēc Alisona Vuda Brūksa plkst Harvardas Universitāte parādīja, ka cilvēkiem, kuri savu satraukto domāšanas veidu (pazīstamu kā draudu domāšanu) pārveidoja par uztraukumu, bija pozitīvāki rezultāti. Tas var būt tik vienkārši, kā pieņemt kādu pašrunu, piemēram, teikt: “Esmu sajūsmā” vai “Satraukties” sev kā veidu, kā nomierināt nervus un novirzīt tos produktīvākā skatījumā.
13. Elpojiet!
Dienas beigās pirmais datums ir tas, ko jūs no tā izveidojat. Pirms iešanas veiciet dažas dziļas elpas, lai sasniegtu datumu, lai pārkalibrētu ķermeni un prātu. Dziļa elpošana ir lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi, kuru jūs varētu turēt.
'Atvelc elpu un viedomājies sevi, ka esi situācijā, ”saka Dr.Diezgan Humphreys , attiecību un garīguma eksperts. 'Redzi un piedzīvo sevi kā mierīgu, nepiespiestu un pārliecinātu-būdams pats. '
populāras televīzijas pārraides no 90. gadiem
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
