Cilvēks tērē vidēji trešdaļa savas dzīves gultā , bet tās garās stundas, kas reģistrētas jūsu matracī, ne vienmēr ir tik mierīgas kā vajadzētu. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), katrs trešais pieaugušais ASV nav pietiekami gulēt , un dažiem no šiem ļaudīm var būt vainīgs slikts matracis. Ja atrodaties pie žoga par gultas uzlabošanu, lasiet tālāk, lai atklātu galīgās zīmes, kas nepieciešamas jaunam matracim.
Shutterstock
Atrodi sevi aizmigtu vienā gultas pusē, bet pamodies vidū, pāris collas zemāk? Ja tā, ir pienācis laiks nomainīt šo matraci.
'Ja jūs domājat, ka jūsu matracis zaudē atbalstu un vidū var būt' iegremdēšana ', ļoti ieteicams ņemt pagalma nūju un novietot to pāri matracim,' saka Bils Fišs , sertificēts miega zinātnes treneris un miega veselības un ziņu vietnes dibinātājs Iešūt . 'Ja redzat atkāpi, ir pienācis laiks sākt savu pētījumu, jo jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu, lai gūtu lielisku nakts miegu.'
nokļūt automašīnas sapņa interpretācijā
Shutterstock
Sākumā daudziem matračiem ir ķīmiskas vielas smaržo . Šīs problēmas risinājums ir ļaut viņiem vienu vai divas dienas izlaist gāzi, vēlams saulē, ”saka Barts Volbers , pētnieks Daba ceļ veselību , uzņēmums, kas nodarbojas ar dabiskas veselības iejaukšanās zinātniskās pamatotības izpēti.
“Pēc šī laika matracim nevajadzētu smaržot pēc ķīmiskām vielām. Ja tā notiek, tad toksiskās līmes, gaistošie organiskie savienojumi (GOS) vai poliuretāns nav gāzēti. Visi šie savienojumi palielina jūsu ķermeņa toksisko slodzi. Toksīnu iedarbība ir saistīta ar paaugstinātu vēzis , diabēts, sirds slimība , autoimūnas slimības un smadzeņu slimību risks. Pēc nedēļas lietošanas nevienam matracim nevajadzētu stipri smaržot pēc ķīmiskām vielām. ... Nomainiet un izvēlieties organiskos materiālus! ”
Shutterstock / 9nong
Ja pamodies niezoši vai ar nātrene no rīta , jūsu matracis varētu būt vaininieks. 'Ticiet vai nē, pat matračos izmantotie organiskie materiāli tiek apsmidzināti ar pesticīdiem,' skaidro Volbers. 'Citi savienojumi, piemēram, līmes vai poliuretāns, arī rada ādas problēmas.'
Turklāt 'matračiem var būt arī slikta elpošana un laika gaitā sabojāties', izraisot kairinājumu, Wolbers brīdina.
Shutterstock
Ja jums ir problēmas iet gulēt vai paliekot miegā, tas var būt ne tikai tas trijšāvēja latte, kas jums bija pēcpusdienā - tas varētu būt jūsu matracis. 'Ja jūs nevarat aizmigt vai bieži pamosties naktī un pielāgot pozīcijas, varētu būt laiks nomainīt matraci,' saka Martins Rols-Meehans , Miega tehnoloģiju uzņēmuma vadītājs Reverie . 'Ja jūs naktī mētājaties un griezāties, pastāv liela iespēja, ka jūsu matracis nenodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo komfortu.'
Shutterstock
kā zināt, vai esat vesels
Jūs kādreiz varējāt ērti sēdēt uz savas gultas , bet tagad tas arvien vairāk jūtas kā plūstošā smiltis - kas dod? 'Ja pamanāt, ka iegrimstat dziļāk par divām collām putās, vai ja pamanāt ķermeņa atstāto iespaidu, kas ilgst ilgi pēc piecelšanās, jums jāzina, ka ir pienācis laiks pāriet uz labāku matraci,' saka Steisijs Morgans , uzņēmuma līdzīpašnieks Teda un Steisijas matraču ceļveži un atsauksmes .
Shutterstock
Šīs sāpošās sāpes muguras lejasdaļā varētu būt vairāk nekā jūsu rezultāts nogurdinoši treniņi .
'Rīta muguras sāpes ir norāde, ka varētu būt laiks jaunam matracim,' saka Dr. Thanu Jey , klīnikas direktors plkst Jorkvilas sporta medicīnas klīnika Toronto, Ontārio. 'Kad matracis vairs nenodrošina stingru mugurkaula atbalstu, jūs varat sākt mosties ar sāpošu muguru.'
Shutterstock
Tu turpini mēģināt lai jūsu gulta izskatās reprezentabla , bet tie gabali un izciļņi zem jūsu palagiem vienkārši neļaus tam notikt - un tādā gadījumā ir pienācis laiks jaunam matracim.
'Vienreizēji un nevienmērīgi matrači rada nevienmērīgu spiedienu uz ķermeni, kas no rīta pamodīsies ar sāpēm un sāpēm,' saka naturopāts Dr Keisijs Nikolss gada Tiešsaistes matraču apskats . 'No matrača izliekamās atsperes, iespējams, var izraisīt traumas, guļot naktī, un tās liecina par pārmērīgu matrača augšējā polsterējuma nodilumu.'
Shutterstock
Tie aukstumam līdzīgie simptomi, kas ilgst visu gadu, varētu būt ne tikai jūsu alerģijas iedarbojas . 'Ja jums rodas jaunas alerģijas pazīmes un simptomi, matrača maiņa var būt atbilde uz jūsu problēmām,' saka Nikols. 'Ja jūs neizmantojat matrača pārvalku, jūsu matracī var uzkrāties putekļi un citi alergēni, kā rezultātā jūs pamodīsities kā saaukstējušies.'
Šutterstoka / Angkana Sae-Yang
Jūs atbrīvojaties no drēbēm, kad tās ir traipus, kurus nevarat izkļūt mazgāšanas laikā —Un jums vajadzētu attiecināt to pašu pieklājību arī uz jūsu matraci. 'Pārmērīga matrača krāsošana var veicināt pelējuma un mikrobu augšanu, kas laika gaitā var izraisīt slimības,' saka Nikols.
Labās ziņas? 'Matraču aizsargu izmantošana un dažu veidu matraču neregulāra pagriešana var pagarināt jūsu matrača kalpošanas laiku,' vienlaikus novēršot dažus no šiem traipiem, saka Nikols.
kā pateikt.pastāstīt, vai puisim tu patīc
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Šī pelējuma problēma citur jūsu mājās, visticamāk, iet gar jūsu sienām - patiesībā tā pat varētu būt iefiltrējusies jūsu matracī. Pēc matrača meistara domām Tims Meistars no Kvalitatīvs miega veikals un Mans zaļais matracis , kas atrodas La Grange Highlands, Ilinoisā, ja jūsu mājā ir pelējuma problēma, arī jūsu matracī ir tāda, un ir pienācis laiks to nomainīt.
Shutterstock
Ja jūsu guļamistabā trokšņi neaprobežojas tikai ar citu nozīmīgu krākšanu vai to, kā jūs abi to ieslēdzat, var būt laiks iegūt jaunu matraci.
'Jūsu matracis var nodrošināt skaņas signālus, kas jāmaina,' saka Džesika Džonsa , matraču eksperts un recenzents no Miega tiesnesis . 'Čīkstēšana un čīkstēšana nav normāla parādība, un tā var liecināt par pamatu problēmām.'
Shutterstock
Jūsu gultai vajadzētu būt tur, kur jūs atpūšaties un atpūšaties - bet tie, kuriem ir matrači, kurus nepieciešams nomainīt, var vienkārši pamostoties vairāk izsmelts nekā tad, ja viņi vispār nebūtu gulējuši.
'Ja jūs gulējat septiņas līdz deviņas stundas naktī - tas ir normāli lielākajai daļai cilvēku - un tomēr pamodāties nogurums, iemesls var būt jūsu vecais matracis,' saka Džons Brīss , miega un matraču pārskata uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors Laimīga miegaina galva . 'Lieta ir tāda, ka, ja tas ir neērti un neatbalsta, jums, iespējams, ir grūti nokrist un palikt gulēt uz tā. Mētāšanās, pagriešanās un pamošanās vairākas reizes naktī neļauj sasniegt dziļu miega stadiju, kas ir svarīgi enerģijas atjaunošanai. Nav brīnums, ka jūs pamodaties, toreiz nejūtoties atpūtušies. ”
Shutterstock
Gultas Kukaiņi ir grūti ārstējami vispār, taču, nokļūstot jūsu matrača spraugās, tos praktiski nav iespējams izraidīt. Kaut arī matraču pārvalki, kas aizsargā uz gultas bojājumiem, var liegt šiem krāpniekiem apmesties jūsu gultā, tiklīdz viņi tur ir, tā ir droša zīme, jums vajadzētu vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no šī matrača, saka Masters.
Shutterstock
Tas, ka jūs kārtīgi izgulējaties, nenozīmē, ka visi jūsu gultā ir.
salds, ko pateikt meitenei
'Kad runa ir par jūsu matraci, tas varētu būt labs jums, bet ne jūsu partnerim, un tāpēc viņš / viņa var mētāties un griezties vai krākt un gulēt nemierīgi,' saka Mērija Helēna Rodžersa ,. viceprezidents Labāka miega padome . 'Tātad, kamēr matracis ir labā formā un labs jums, tas nav labs jūsu partnerim un tas traucē jūsu miegu, tāpēc ir pienācis laiks iepirkties!'
Shutterstock
Septiņu gadu nieze nav paredzēta tikai attiecībām. 'Matrači ir kā automašīnas: tie nav izstrādāti vai būvēti tā, lai tie kalpotu visu mūžu,' saka Metjū Ross , vadošā miega un matraču pārskata vietnes līdzīpašniece un COO Snauda pagalms . 'Laika gaitā matrači dabiski zaudē sākotnējo formu un atbalsta līmeni.'
Rodžers piebilst, ka ir svarīgi atcerēties, ka 'jūsu ķermenis un dzīvesveids septiņu gadu laikā ļoti mainās'. 'Tāpēc mēs iesakām ik pēc septiņiem gadiem novērtēt jūsu matrača ērtības un atbalstu,' viņa atzīmē. Un, ja vēlaties noliegt šī sliktā matrača sekas, sāciet ar šiem 50 veidi, kā nekavējoties būt par augstākas enerģijas cilvēku .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!