Ar pāri kopā pavada vairāk laika nekā jebkad agrāk, spriedze varētu viegli pieaugt. Tā kā mēs nezinām, kad beigsies sociālā distancēšanās, noteikti jūsu interesēs ir salabot lietas ar savu partneri, lai nodrošinātu mierīgu atmosfēru mājās. Izredzes ir, ka jums abiem ir nedaudz vairāk laika jūsu rokās, tāpēc tagad ir ideāls brīdis, lai jūsu attiecībām piešķirtu kapitālremontu vai pat vienkārši pielāgotu. Un, lai gan jūs, iespējams, pašlaik nevarat personīgi redzēt laulības konsultantu, virtuālo pāru terapija joprojām ir iespēja, kas jums jāapsver.
Lielākā daļa ekspertu iesaka pāru terapiju apmeklēt proaktīvi vai pēc pirmajām pazīmēm, ka kaut kas ir izslēgts. Ģenēzes spēles , LMHC saka: 'Lai meklētu pāru terapiju, jums nav jāgaida, kamēr sasniegsiet savu lūzuma punktu. Pāra terapija ir visefektīvākā, ja tā ir profilaktiska, nevis reaktīva. ' Nav kauns lūgt nelielu palīdzību, it īpaši, ja tas jūsu laulību izglābs. Brīdinājuma zīmes var būt grūti pamanāmas, tāpēc mēs sazinājāmies ar attiecību ekspertiem, lai sastādītu sarakstu ar dažām drošām pazīmēm, kuras jums vajadzētu lūgt laulības konsultēšanai. Lai iegūtu profesionālāku konsultāciju par laulību, tie ir Pēc attiecību ekspertu domām, visu laiku 50 labākie laulību padomi .
1 Jūsu partneris neklausa.
Shutterstock
Ja jūtaties, ka partneris jūs dzird, bet patiesībā neklausās, ko sakāt, tas skaidri norāda, ka ir pienācis laiks pāru terapijai. Kamēr jūs kopā esat ievietots karantīnā, jūs, iespējams, runājat vairāk nekā parasti - ja atklājat, ka partneris ir sākis tevi noskaņot vai nomierināt, nevis piedāvāt patiesu palīdzību, pastāv problēma.
'Daudzas problēmas rodas no tā, kā mēs sazināties ar mūsu partneriem vai, gluži pretēji, kā mēs nesazināmies, ”saka Kriss Leets , PhD. 'Manuprāt, lielākā daļa problēmu izriet no ļoti skaidras problēmas, kuru komunikācija ļoti sarežģī un pēc tam aizēno emocijas.'
2 Jūs esat mūžīgi iestrēdzis vienā un tajā pašā jautājumā.
Shutterstock
Ja ir kāds aizķeršanās punkts, ar kuru, šķiet, beidzas katra saruna, strīds vai diskusija, būtu prātīgi rezervēt sesiju pēc iespējas ātrāk. 'Ja jūs atgriežaties pie tā paša sākotnējā ievainojuma vai brūces neatkarīgi no tā, kāds ir priekšmets, jūsu negatīvā deja kļūst par paraugu, un kļūst grūti izlauzties un darīt kaut ko citu,' skaidro Melisa Divaris Tompsone , LMFT.
T herapeite Reičela vecākā atsaucas uz šiem atkārtotajiem jautājumiem, kas turpina parādīties kā bloķēšanas jautājumi. Elders jūtas 'tā ir noderīgi ir terapeits pārvietoties pa tīkla bloķēšanas jautājumiem, lai palīdzētu mainīt konfliktu risināšanas modeļus, kuros iesaistāties. '
3 Viss, ko dara jūsu partneris, jūs kaitina.
Shutterstock
Var būt sarežģīti būt iesprūdušam kopā ar kādu nedēļām ilgi, pat ja jūs viņu mīlat. Daži kaitinājumi šeit vai tur ir pamatoti, taču, ja atklājat, ka partneris jūs pastāvīgi berzē nepareizi, lai ko arī viņi darītu, jums vajadzētu sazināties ar terapeitu.
'Ļoti zemiska pazīme, ka laulības konsultēšana var būt laba ideja, ir tad, ja cilvēks sāk justies aizvainots pret savu partneri,' saka Leets. Bet aizvainojumu var būt grūti identificēt. 'Aizvainojums iezogas ļoti lēni. Zīme, ka tas var iesūkties, ir tas, ka jūs sākat viegli (un konsekventi) kaitināt savu partneri, 'viņš saka. Tātad, ja viņi jums jautā, vai vēlaties skatīties televizoru, kopīgi pagatavot vakariņas vai darīt kaut ko citu kā pāris, un jūsu zarnu reakcija ir nopūsties un vēlēties, lai jūs darītu kaut ko citu, jums, iespējams, ir vajadzīgi daži ārpusē palīdzību.
4 Vienam no jums nepatīk, kā otrs izmanto sociālos medijus.
Shutterstock
'Dažiem pāriem sociālie mediji vispār nav problēma,' skaidro Leets. 'Tas parasti notiek tāpēc, ka abas personas vienojas par sociālo mediju lomu, būtību un izmantošanu.' Liekas ķerties pie bijušajiem karantīnas laikā ir kļuvis par fenomenu, kas sociālo mediju varētu padarīt par lipīgāku tēmu.
Ja viens cilvēks neatrodas uz kuģa, kā otrs izmanto savus sociālos kanālus, tas var kļūt par galveno strīdu avotu attiecībās. 'Vienai personai var būt labi, ja ir bijušie Facebook, bet otrai nav,' atzīmē Leets. 'Viens cilvēks var domāt, ka sociālie mediji ir paredzēti tikai tuviem draugiem un ģimenei, bet otrs ir daudz iekļaujošāks.'
Vislabākais risinājums ir apspriest robežas laulības konsultēšanā, kur terapeiti visu laiku redz šo konfliktu un var palīdzēt paātrināt atrisināšanas procesu.
5 Jūsu attiecības kavē jūsu individuālo un kolektīvo izaugsmi.
Shutterstock
Attiecībām vajadzētu darboties kā izaugsmes atbalsta sistēmai, bet, kad attiecības kļūst ierobežojošas, tās var augt toksisks ātri. 'Palēnināta izaugsme ir skaidrs rādītājs, ka pāriem nepieciešama terapija, lai palīdzētu viņiem noņemt vecās sapinušās saknes un zarus, kas nav dzīvību uzturoši, tos, kas dažreiz šķiet veselīgi, bet faktiski iztukšo dzīvi no veselīgajām daļām laiks, ”saka dzīves treneris Hilarija Porta . Ja partneris nemudina jūs pilnībā izmantot savu potenciālu, viņi jūs ierobežo. Un, lai iegūtu vairāk ekspertu padomu, atklājiet Pēc terapeitu domām, 17 ikdienas paradumi, kas uztur laulību veselīgu .
6 Jūs nevarat pārtraukt cīņu.
Shutterstock
5 tases mīlestības
Kaut arī pastāvīga atgriešanās pie vienas un tās pašas problēmas ir nepatikšanas pazīme, nespēja neko vienoties ir pavisam cits jautājums. Jūs, iespējams, cīnāties par sportu, kamēr esat iestrēdzis iekšā, vai varbūt jūs neapzinājāties, cik liela spriedze bija pieaugusi starp jums abiem, līdz vairs nebija no kā bēgt - lai nu kā, bezgalīgas strīdēšanās ir saistīta.
'Ja pāris turpina cīņu, bet ne par atsevišķu jautājumu, citiem vārdiem sakot, viņi atrod vairāk lietu, par kurām strīdēties, tad laulību konsultēšana varētu palīdzēt saprast, kāpēc ir tik daudz satricinājumu vai ja viens vai abi vēlas pat turpināt attiecības, ”saka Leets. Neobjektīvo partijas izkliedēto argumentu pieļaušana var palīdzēt jums noskaidrot strīda patieso cēloni.
7 Tu nekad necīnies.
Shutterstock
Ticiet vai nē, bet tā ir labāka zīme, kad jūs cīnāties ar savu dzīvesbiedru, nekā tad, kad jūs viņu sagriežat vai slēdzat. Kad jūs cīnāties, tas joprojām ir iesaistīšanās pazīme, ”saka terapeits Lorēna Kuka . Ja jūs nekad necīnāties ar citiem nozīmīgākajiem, tas varētu radīt bažas, jo tas simbolizē jūsu rūpju trūkumu par attiecībām.
'Kad cilvēki kļūst vienaldzīgi pret attiecībām, tam ir iemesli, un šie jautājumi ir jārisina, ja attiecības izdzīvos un uzplauks,' saka Roberts Veiss , LCSW. Apātija noteikti var būt kaislību ienaidniece.
8 Jums nav dzimumakta.
Shutterstock
'Sekss ir līme, kas uztur attiecības kopā grūtos laikos,' saka Melānija Grīnberga , PhD, autore Stresa izturīgas smadzenes . 'Kaut arī visi pāri ik pa laikam izjūt sausas burvības, hronisks tuvības trūkums var būt signāls, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā,' viņa atzīmē. Ja uztverat nepatiku pret seksu pat karantīnā, kad nav daudz ko darīt, tas rada bažas. Terapeitam varētu būt daži noderīgi ieteikumi, kā atjaunot dzirksti un atgriezt tuvību savā dzīvē. Lai uzzinātu vairāk par precētu seksu, šeit ir 15 veidi, kā pēc laulībām mainās jūsu seksuālā dzīve .
9 Jūs domājat, ka tas jums varētu būt vajadzīgs.
Shutterstock
Dažreiz jūs vienkārši zināt. Pavadot vairāk laika kopā mājās, iespējams, esat izgaismojis jautājumus, par kuriem jūs vēl neuzzinājāt. Vislabāk ir atzīt šīs problēmas un nekavējoties meklēt palīdzību, pat ja tās nejūtas kā liels darījums.
'Es uzskatu, ka lielākā daļa pāru uz konsultācijām nonāk vēlāk, nekā vajadzētu,' saka Tompsons. 'Bieži pāri uzskata, ka ierašanās terapijā ir milzīga zīme, ka viņiem ir lielas problēmas un ka viņu attiecības ir pilnīgas neveiksmes. Varbūt viņi nav bijuši kopā ļoti ilgi vai uzskata, ka viņiem vajadzētu pašiem tikt galā ar izaicinājumiem. ' Jo ātrāk jūs nonākat terapijā, jo mazāk remonta darbu ir jāveic. Tāpēc, ja domājat, ka jums varētu būt nepieciešama konsultācija, vienkārši dodieties uz to.
10 Jūs domājat par apprecēšanos.
Shutterstock
Jā, terapija pirms laulībām ir lieta - ļoti laba. Izrādās, ir iemesls, kāpēc daudzām reliģijām pirms mezglu sasaistīšanas ir nepieciešamas konsultācijas. Ja jūs plānojat drīz saderināties vai laulība tika atlikta koronavīrusa pandēmijas dēļ, būtu prātīgi izmantot šo laiku, lai kopīgi uzsāktu dažas pāru terapijas sesijas, lai jūsu attiecībām būtu stabils pamats.
'Pirmslaulību terapija var būt īpaši noderīga,' saka Tompsons. 'Tas palīdz katram partnerim tuvināties idejai apprecēties, kā arī noteikt, kādi ir viņu nodomi un kādu viņi iedomājas par savu dzīvi.' Turklāt šis process var samazināt iespējamos jautājumus. Lai uzzinātu padomu par laulības uzturēšanu, pārbaudiet šīs 21 veids, kā uzturēt veselīgu laulību
11 Jūs augat šķirti.
Shutterstock
Nekas līdzīgs nebeidzamam kvalitatīvam laikam kopā ar partneri, kas liek saprast, ka jums vairs nav daudz kopīga. Paulete Šermana , PsyD, vietnes vadītājs Mīlestības psihologs Podcast un autora Laulība un pievilcības likums , saka, ka pāriem jāmeklē terapija, ja viņi jūtas 'izauguši šķirti un nezina, vai viņi var izveidot kopīgu redzējumu, par kuru viņi ir satraukti nākotnē'. Šī sajūta bieži notiek pirms pāris, kas meklē šķiršanos, bet, ja viņi meklē palīdzību, viņiem ir iespēja atjaunot savu saikni.
12 “Medusmēneša posms” ir beidzies.
Shutterstock
Kad pāri vispirms sāk satikties un tieši seko laulībai, viņi ir savstarpēji sajūsmā, un šķiet, ka nekas nevar noiet greizi. Tomēr šis jaukais, vienkāršais laiks beidzas, iespējams, ātrāk karantīnā. Ja šī pāreja ir pēkšņa vai izaicinoša jums kā pārim, jūs noteikti varētu gūt labumu no ārējas palīdzības. Šermans saka, ka pēc tam, kad pāri pabeidz attiecību 'iemīlējušos' vai uzmācīgo posmu, viņiem, iespējams, būs jāapgūst dažas jaunas prasmes, kad viņi sāk dzīvot kopā, un sāk rasties vēl nozīmīgāki jautājumi. Viņa atzīmē, ka, ja pāris sāk justies bezpalīdzīgs vai vilties, tā ir nozīmīga zīme, ka viņiem vajadzētu būt pāru terapijā.
13 Jūs nezināt, kā sazināties ar savu partneri.
Shutterstock
Komunikācija ir veselīgu attiecību atslēga, tādēļ, ja jums šķiet, ka neesat pārliecināts, kā runāt ar savu partneri, jūs varat atrasties nemierīgos ūdeņos. Prieks Lere , PsyD, mudina pārus meklēt palīdzību, ja 'jūs atradīsit sevī domas, jūtas un reakcijas, kuras nezināt, kā izteikt vārdos vai baidāties dalīties'.
14 Jums ir ideoloģiska atšķirība.
Shutterstock
Iespējams, ka esat sācis tajā pašā lappusē un laika gaitā lēnām mainījies, vai varbūt jūs neapspriedāt būtisku tēmu, kamēr dažus gadus jau neesat precējies. Katrā ziņā, ja atrodaties pretējos spektra galos, jums var būt nepieciešama ārēja perspektīva, lai palīdzētu jums satikties vidū. 'Kad attiecībās ir kļuvusi ideoloģiska atšķirība, kas neļauj tām virzīties uz priekšu (t.i., finanses, laulība, bērni, pensija utt.),' Pāri varētu izmantot terapiju, saskaņā ar Kasandra Lenza , LCSW.
15 Jūs vairāk koncentrējaties uz negatīvo, nevis uz pozitīvo.
Shutterstock
Mūsdienās pasaulē ir daudz negatīvu lietu - jūsu attiecībām nevajadzētu būt viena no tām. Visticamāk, ka attiecību sākumā viss, ko jūs mīlējāt par savu partneri, lielā mērā atsvēra viņu apšaubāmākās īpašības, lai tās būtu labas vai sliktas, taču šī sajūta, iespējams, gadu gaitā ir mainījusies. Elders iesaka pāriem pierakstīties terapijai, 'kad viņi vairāk pārdomā negatīvās īpašības un pieredzi nekā pozitīvās īpašības un pieredzi'.
Džons Gotmens uzsver, cik svarīgi ir piecas pozitīvas pieredzes un viena negatīva pieredze attiecībās. Elders norāda, ka 'kad jums būs vairāk negatīvas pieredzes, jūs sāksiet redzēt savu partneri negatīvā gaismā un, iespējams, pret viņiem reaģēt negatīvi.'
