Daži cilvēki asarošanu uzskata par vājuma pazīmi, bet raudāšanai var būt daudz priekšrocību jūsu veselībai un vispārējai labsajūtai. Nesen supermodele un aktrise Kara delevingne aizveda uz Instagram atgādināt visiem raudāšanas nozīme . ' Viņa ievietoja savas asarām notraipītās sejas attēlu un uzrakstīja: 'Mums visiem kaut kad ir jājūtas.' To mēs darām! Eksperti saka, ka raudāšana patiesībā ir svarīga emociju apstrādes un traumatisku notikumu pārvarēšanas sastāvdaļa.
Tas varētu nebūt īpaši jautri jūties skumji vai uzsvēra , bet raudāšana ir dabiska reakcija uz tiem emocijas . Ļaujot sev raudāt, tu atradīsi, ka esi spējīgs pārvarēt savas negatīvās jūtas daudz vieglāk. Šeit mēs esam apkopojuši dažus raudāšanas fiziskos, garīgos un emocionālos ieguvumus, kas ļaus jums justies labāk, ik pa brīdim izlejot dažas asaras.
1 Tas palīdz atbrīvot stresu.
Ja pēc laba kliedziena jūtat atvieglojuma sajūtu, tam ir zinātnisks izskaidrojums. 'Stresa hormoni ir atrodami asarās, un tāpēc raudāšana burtiski atbrīvo emocionālo stresu,' skaidro Sāra Thacker , Ņujorkas terapeits un veselības treneris.
es sapņoju par Jēzu
2 Tā ir zīme, ka tiek izlaistas aizkavētas emocijas.
Shutterstock
'Raudāšana bieži ir terapeitiska un izdevīga, ja klienti piekļūst emocijām, par kurām viņi nav jutušies droši vai arī nav vēlējušies saskarties,' skaidro Heidija Makbaina, MA, LMFT, LPC, RPT, licencēts laulību un ģimenes terapeits Teksasā un grāmatas autors Lielākās dzīves izmaiņas: stāsti par māti, cerību un dziedināšanu . Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar mīļotā cilvēka zaudēšanu, vai arī jūs vienkārši esat noraizējies par maiņu darbavietas , Makbains saka, ka ir svarīgi ļaut savām asarām brīvi plūst. Viens no patiesajiem raudāšanas ieguvumiem ir pieņemt jūsu pašsajūtu un ar to viss kārtībā, viņa paskaidro.
3 Tas palīdz jūsu ķermenim atgriezties no traumas.
Shutterstock
'Jūsu emocijas un hormoni ir savstarpēji saistīti,' skaidro Tīna B. Tesina, PhD, psihoterapeits un autors Tas beidzas ar tevi: pieaugt un izkļūt no disfunkcijas . 'Emocionālās reakcijas uz notikumiem izsauc hormonus jūsu ķermenī, un raudāšana ir jūsu ķermeņa un prāta veids, kā atjaunot līdzsvaru pēc fiziska vai emocionāla šoka.'
4 Tas signalizē citiem, ka jums ir nepieciešams atbalsts.
Shutterstock
Kad cilvēks ir liecinieks tam, kā cits cilvēks plosās, viņu dabiskā reakcija ir skriet un mierināt vajadzīgo dvēseli. Un pat tad, ja cilvēks, kurš raud, to neapzinās, viņš saplēsa, jo to viņš gribēja. Kā meta-analīze, kas publicēta žurnālā Psiholoģijas robežas skaidroja, ka raudāšana ir galvenā pieķeršanās uzvedība, kuras mērķis ir rūpēties un mierināties no tuviem citiem visā dzīves laikā. Dienas beigās vislabākais komforta veids ir cilvēka pieskāriens, un pat mūsu ķermenis to neapzināti saprot.
5 Tas nomierina fiziskās sāpes.
Nekautrējieties raudāt, kad salauzat kaulu vai sadedzināt roku. Pētījumi ir atklājis, ka, raudot, ķermenis izdala labsajūtas hormonus, piemēram, oksitocīnu, kas palielina sāpju panesamību un rada mierīgumu - un šie abi ir milzīgs palīgs sāpju pārvarēšanai.
6 Tas attīra.
Pareizos apstākļos 'labs kliedziens attīra un ļauj justies vieglākam un vairāk spēj tikt galā, 'saka Tesīna. Tomēr jums ir jāapmāca sevi, lai spētu pamanīt atšķirību starp veselīgu saucienu un neveselīgu. Kaut arī labs kliedziens ir nomierinošs, neveselīgs kliedziens, kas izriet no sevis žēlošanas, var novest pie tā, ka jūs savās problēmās vainojat citus, neizdomājot, kā rīkoties ar problēmām, ar kurām jūs saskaras.
rindas, ko teikt savai draudzenei
7 Tas ļauj arī tev būt laimīgam.
Shutterstock
'Mēs domājam visām emocijām, ne tikai pozitīvajām,' skaidro Ērika Mailija , M.Ed, LMHC, garīgās un seksuālās veselības terapeits Spokanes ielejā, Vašingtonā. “Ļaujot sev skumt un raudāt, tas nozīmē, ka jūs nejūtat nejūtīgu tās emocijas, kuras jūs uztverat kā negatīvas emocijas. Kad mēs sastindzinām selektīvās emocijas, mēs faktiski tās visas. Ļaujot raudāt, jūs varēsit piedzīvot prieku, laimi un visas citas emocijas, kurām esam domāti. '
8 Tas ir ātrākais veids, kā iet tālāk.
Pēc ievērojama zaudējuma - piemēram, mīļotā vai a slikts sadalījums - daži cilvēki izvēlas dusmoties, bet citi - skumt. Bet tie, kas raud sāpes, iespējams, varēs ātrāk dziedēt. 'Netērējiet laiku aizvainojumā un dusmās - tas ir pašiznīcinošs,' saka Tesina. 'Lai pārvarētu grūtos notikumus, visiem jāzina, kā skumt un kā skumt. Ir noteikts skaits asaru, kas jāraud, lai palaistu vaļu, un raudāšana ir ātrākais veids. '
9 Tas tuvina cilvēkus.
Shutterstock
Kad jūs raudat kāda cita priekšā, tas viņiem norāda, ka esat gatavs parādīt viņiem savu neaizsargāto pusi. Parasti cilvēki ir gatavi izrādīt emocijas tikai uzticamu cilvēku priekšā - un tāpēc, raudot draugu un ģimenes locekļu vidū, jūs netīšām stiprināt arī savas saites ar viņiem.
10 Tas uztur jūsu acis tīras.
Ticiet vai nē, jūsu asaras ir tās, kas katru reizi notīra acis, kad pamirkstat. Šie bazālās asaras , kā viņi ir zināmi, gan izskalo baktērijas, gan uztur acis mitras, tādējādi novēršot redzes zudumu un redzes problēmas.
11 Tā ir dabiska dziedināšanas procesa sastāvdaļa.
Shutterstock
'Es mudinu pieļaut iespēju sajust savas jūtas , lai izlaistu jūtas un izjustu atbrīvošanas priekšrocības, ”saka Thacker. 'Kad jūs ļaujat asarām plūst, jūs bieži varat arī ļaut izjūtām.'
12 Tas maina jūsu garastāvokli.
Shutterstock
Raudāšana atbrīvo labsajūtas hormonus un palīdz ķermenim un prātam atgriezties normālā stāvoklī, tāpēc tas ir dabisks veids, kā to panākt mainīt garastāvokli. TO Jeila pētījums atklāja, ka raudāšana var justies stabilāk. 'Cilvēki var būt emocionālā līdzsvara atjaunošana ar šiem izteicieniem, ”saka Jeila psiholoģe un pētījuma galvenā pētniece Oriana Aragona. 'Šķiet, ka cilvēki, kuri to dara, labāk atgūstas no spēcīgajām emocijām.'
13 Tas atbrīvo mūsu deguna eju.
Shutterstock
Kad daudzi cilvēki raud, viņi arī aizsprostot viņu deguna ejas un tāpēc tie ir jāiztīra, dažreiz ar veselu audu kasti. Tas var būt netīrs, bet patiesībā tas ir diezgan izdevīgi, uzskatot par pūšot degunu attīra deguna eju un atbrīvo to no svešām vielām.
14 Tas var novērst depresiju.
Shutterstock
'Lielākā daļa cilvēku raud pārāk maz un likvidē skumjas, kas izraisa depresiju,' saka Tesina. 'Cilvēkiem ir gandrīz neiespējami kaut ko sabojāt, pārāk raudot.'
15 Tas palīdz saglabāt veselību.
Shutterstock
Raudāšana pazemina kortizola līmeni un samazina stresu, tāpēc tas faktiski var pasargāt jūs no saslimšanas vai ievainojumiem. Cilvēka ķermenis ir daudz neaizsargātāks pret tādām lietām kā: saaukstēšanās un gripa kad tas ir stresa stāvoklī. Bet, raudot, jūs faktiski darāt savu ķermeni par labu un uzturat to veselīgu. Un, ja jūs zināt, kā citādi stress var fiziski kaitēt, tad izlasiet 25 pārsteidzoši veidi, kā stress ietekmē jūsu ķermeni.
16 Tas palīdz gulēt mierīgāk.
Shutterstock
kāda ir visgrūtāk apgūstamā valoda
Lai gan dažiem vecākiem tas var likties nežēlīgi, pētījumi ir parādījuši, ka ļaušana mazuļiem raudāt faktiski var palīdzēt viņiem gulēt labāk un ilgāk. Lai gan joprojām nav zināms, vai raudāšanai ir tāda pati miegu izraisoša ietekme uz pieaugušajiem, tas nav posms, lai izdarītu šo secinājumu, ņemot vērā nomierinošo un stresu mazinošs raudāšanas sekas.
17 Tas pazemina asinsspiedienu.
Shutterstock
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka pēc labas raudāšanas sesijas cilvēkiem ir gan zemāks asinsspiediens, gan vienmērīgāks pulss, visticamāk, tāpēc, ka viņu stresa līmenis ir ievērojami samazinājies. Un, ja jums ir darīšana ar paaugstinātu asinsspiedienu, izmēģiniet šos Veidi, kā pazemināt asinsspiedienu pēc 40.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
