Ja jūs pastāvīgi dzirdat, ka jums jābūt attiecībās, lai būtu laimīgs, visu laiku draugu ieskauts, jūs neesat tālu no viena. 'Daudzi cilvēki neapzinās,' sakaDr Karla Marija Manlija, a klīniskais psihologs un topošās grāmatas autore Prieks no bailēm , 'ka tu vari būt ļoti priecīgs viens pats un arī diezgan nelaimīgs citu sabiedrībā. ' Patiesība ir tāda, ka laime vienmēr sākas ar tevi, un būt laimīgai vienatnē ir iespējams, pat ja tas tagad nešķiet tā.
Paturot to prātā, ir svarīgi saprast, ka attiecības nav viss, kas attiecas uz laimi: atrašanās vienā nevar izārstēt to, kas tevi apgrūtina, un būt ārpus viena nav nozīmē, ka būsi nelaimīgs, līdz nākamais ripos apkārt. Jāatzīst, ka šī ir patiesība, kuru bieži var pazust laimīgu šķietamo pāru parādē gan plašsaziņas līdzekļos, gan jūsu Instagram plūsmā, gan arī iesēdināt blakus jums kafejnīcā. Lai jūs nebūtu izmisis, mēs tomēr esam izveidojuši sarakstu ar visefektīvākajiem veidiem, kā pārliecināties, vai jūsu dienas vien ir tās, kas vēl ir vispilnīgākās. Tāpēc lasiet tālāk un izbaudiet savu 'es laiku!'
1 Nolieciet domu, ka 'jūs gaidāt, lai dzīvotu savu dzīvi'
Shutterstock
'Pārāk daudz vientuļnieku nosaka savu vērtību pēc ģimenes stāvokļa un uzskata, ka viņiem jāgaida, kamēr viņi iegādāsies jaunu automašīnu, māju vai ceļos, līdz apprecēsies,' saka Miranda N. Denisa, LCSW Oasis klīniskās konsultēšanas pakalpojumi . Tā vietā, viņa saka, viņa mudina vientuļus dzīvo savu dzīvi tagad , nevis gaidīt, kad pirmais nāk līdzi.
2 Veltiet 15 sekundes, lai izteiktu sev vienkāršu komplimentu
Shutterstock
Ja jums šķiet, ka jūs bieži pavadāt laiku vienatnē, saka doktors Manlijs, pārliecinieties, ka 'izsaka komplimentu par to, ka esat lielisks biedrs'.
Pēc viņas teiktā, pamanot un komentējot labākās sevis daļas, ir daudz vieglāk justies labi, kad esam mūsu pašu vienīgais draugs. 'Galu galā,' viņa paskaidro, 'mēs bieži izsaki komplimentu mūsu draugiem viņu pozitīvajām iezīmēm, tāpēc tas padara perfektu, ka [mēs] vēlētos arī apstiprinājuma devu! '
3 Regulāri rīkojiet nelielas vakariņas
sapņo par bēgšanu no policijas
Shutterstock
'Vienreiz nedēļā, reizi mēnesī, reizi ceturksnī vai citur, ko vēlaties, rīkojiet vakariņas,' saka autors un sociālais darbinieks Frančess Metzmans. Katrs uzaicinātais draugs var piķis ar vārīšanu , uzstādīšana vai pat trauku tīrīšana. Svarīga ir kopīga sapulce, kas var sagaidīt un kas katram jūsu apkalpes loceklim (ieskaitot sevi) var atgādināt, cik jūs esat svarīgs. Un viņa saka, ka katram draugam ir jāpagriežas pēc kārtas, lai uzaicinātu pievienoties kādu citu personu vai pāri.
4 Pierakstiet savas iecienītākās solo aktivitātes
'Izveidojiet patīkamu solo aktivitāšu sarakstu,' saka doktors Manlijs un 'turiet to ērti'. To darot, viņa paskaidro, ka “laiks vien nekļūst par sodu, bet gan par iespēju” iesaistīties kādā no šīm jautrajām aktivitātēm. Ja jums kādreiz ir žēl sevi, vienkārši izvelciet šo sarakstu un atgādiniet sev par visām lietām, ko varat darīt. Un atcerieties: Jūsu precētajiem draugiem ar bērniem nav šīs greznības!
5 Atzīst izbraucienus, kas faktiski ir solo braucieni
'Nebaidieties iet uz filmu [vai] pats spēlējat, vai eju uz restorānu , ”saka Metzmans. Lai gan sākotnēji tas var šķist iebiedējoši, viņa paskaidro: “Es esmu devusies viena pie vairākiem” un palikusi neskarta. Un padomājiet par to: vai jums ir jābūt līdzi draugam, lai skatītos filmu tumšā telpā? Vai jums ir nepieciešams pavadonis, lai apēstu vienkāršu maltīti, kad laba grāmata derēs labi?Un atcerieties: ja kāds, kurš sēž tuvumā, ir arī viens, viņa mudina, nevilcinieties izteikt draudzīgu piezīmi.
6 Sekojiet savām kaislībām (jo varat).
Shutterstock
Būt vienatnei, saka doktors Manlijs, ir '[iespēja] izpētīt lietas, kas jums patīk'. Piemēram, viņa paskaidro: “ja tu mīlu mūziku , pavadiet laiku tiešsaistē, meklējot žanrus un grupas, kuras iepriekš neesat klausījies. ' Tagad, kad jums ir mazliet laika sev, ir pienācis laiks aizpildīt šo vietu ar lietām, kas jums sagādā laimi.
sapņo par kavēšanos
7 Apzinieties, ka arī attiecībās esošajiem cilvēkiem ir daudz laika vienatnē
Shutterstock
'Mēs varam tik ļoti pakārt galvā, ja vēlamies attiecībās , ”saka Erica McCurdy, sertificēta ICF dzīves treneris , 'mēs aizmirstam izbaudīt mirkli'. Viņasprāt, viens no labākajiem veidiem, kā izkļūt no šīs negatīvās domāšanas, ir 'atgādināt sev, ka pat tad, ja mēs būtu attiecībās, mums joprojām būtu daudz reižu, kad mēs darītu lietas paši.'
8 Atzīstiet, ka būt vienam nav “dīvaini”
'Daudzi cilvēki,' saka doktors Manlijs, 'apzināti vai neapzināti uzskata, ka ir nenormāli būt vienam vai ka vienatne viņus kaut kādā veidā padara' nepilnīgus 'vai' nevēlamus '.' Tomēr patiesībā tiem, kas var būt vieni, viņa skaidro, 'bieži piemīt izcila iekšējā pārliecība un mierīgums. ' Tad vientulība var būt nevis gājiens, bet gan goda zīme.
9 Dzīvo brīdī
Shutterstock
kreisās pēdas nieze nozīmē
'Es bieži jautāju saviem [vientuļajiem] klientiem,' saka Kellija Bosa , attiecību eksperts un psihoterapeits, 'kā viņi varētu dzīvot, ja zinātu, ka būs attiecībās noteiktā dienu, mēnešu vai gadu laikā'. Viņas atbilde, viņa skaidro, bieži ir tāda, ka 'viņi varētu atpūsties un koncentrēties uz mērķiem'.
Lai gan neviens nevar garantēt, ka a jaunas attiecības ir pienākums nākt klajā, viņas piemērs parāda, cik daudz satraukšanās par palikšanu vienatnē nākotnē - nevis realitāte, ka tagad esi viens - var negatīvi ietekmēt paša būtnes pieredzi.
10 Ieguldiet vairāk savos lielākajos ieguldījumos: pats
Tagad, kad jums ir atlicis laiks sev, saka Bos, ir ieteicams 'noteikt veidus, kā jūs vēlaties izaicināt sevi augt kā personai'. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu veselība, dzīvesveids vai pat garīgums, tagad ir pienācis laiks, lai 'izklāstītu sev mērķus un pēc tam sāktu tos sasniegt'.
11 Izglīto sevi
smird bug garīgā nozīme
Kā saka, jaunība tiek izšķiesta jauniešiem. Cik bieži jūs kā pieaugušais ārpus skolas esat vēlējies, lai jūsu pamatzināšanas par skolā mācītajām lietām - vēsturi, dabaszinātnēm, matemātiku, literatūru - būtu dziļākas?
Metzmans saka, ka nav labāka laika nekā tad, kad esi viens, lai “izietu vienu vai divus kursus”. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek 'vakarā pēc darba vai pēcpusdienā, kad esat brīvs,' viņa paskaidro, 'ir daudzas koledžas, kurās ir kursi, kas nav kredīti.'
12 Brīvprātīgais
Ja jums rodas jautājums, ko darīt ar solo laiku, saka Metzmans, mēģiniet “brīvprātīgi darboties kādā bezpeļņas organizācijā, kas var izmantot jūsu palīdzību”. Patiesībā ir daudz brīvprātīgo iespēju, kas atbilst praktiski jebkurai interesei, un pašas organizācijas būs vairāk nekā priecīgas, ka jūs esat blakus. Ak, un runājot par nodarbībām: Pētījumi atkal un atkal ir parādījuši, ka brīvprātīgais darbs ir viens no drošiem veidiem, kā uzlabot jūsu garastāvokli. Tā ir viena no dzīves lielākajām uzvarām!
13 Zini, ka zāle reti ir zaļāka
Shutterstock
Tā vietā, lai romantizētu iedomāto partneri, ar kuru jūs vēl esat tikušies, saka Heidija Makbaina , licencēts laulību un ģimenes terapeits, 'atcerieties, ka zāle ne vienmēr ir zaļāka otrā pusē'.
Tikai viens piemērs no daudzajiem priekšrocības, ko sniedz viens , viņa paskaidro, vai 'jums ir jāpavada laiks, kā jums patīk to pavadīt, bez kompromisiem ar partneri'.
14 Izprot atšķirību starp vientuļību un palikšanu vienatnē
'Pirmais solis, lai būtu laimīgs vienatnē, ir saprast, ka ir ļoti liela atšķirība starp vientuļību un palikšanu vienatnē,' saka Andžela Karsone. JRNI dzīves treneris . Kaut arī pirmais aicinātu iepazīstinot ar vairāk cilvēkiem un aktivitātēm viņa paskaidro, ka pēdējā ir “lieliska iespēja izmantot šo laiku, lai izpētītu savu autentisko es un veidotu dzīvi, par kuru sapņojat”.
15 Brauciet biežāk sporta zālē
Shutterstock
'Būt vienatnei var būt grūti,' atzīst Kalebs Backe, veselības un labsajūtas eksperts Kļavu holistika . Labās ziņas? 'Arī tas var būt patīkams!'
vārdu kristīna nozīme
Lai maksimāli izmantotu laiku vienatnē, Beke iesaka uzsākot vingrinājumu režīmu . 'Ievērojot rutīnu,' viņš paskaidro, 'jūs jutīsities paveikti un lepni,' savukārt ieguvumi jūsu veselībai un izskatam 'ļaus jums justies ļoti labi arī par sevi.'
16 Pretoties vēlmei salīdzināt sevi ar citiem
Kad esat viens, jūs varat uzzināt, ka jums ir vairāk laika, lai kruīzu Instagram. Bet neiekļūstiet citu cilvēku dzīves apskaušanas slazdā.
Viens no pirmajiem soļiem, lai būtu laimīgs viens pats, saka Dr. Kara Fasone, līdzdibinātāja un galvenā Wellness Officer Gudrā un labi akadēmija , ir pārtraukt sevi salīdzināt ar “mīlestības pārņemtu pāru attēliem ... [vai] ar jūsu laimīgi apņēmīgajiem draugiem”.
Papildus tam, ka jūs pazemojat, tas pat nav taisnīgs salīdzinājums: 'lielākā daļa šo pāru,' viņa paskaidro, 'tikai dalās savu attiecību augstākajā līmenī, vienlaikus maskējot zemāko līmeni'.
17 Pieņem savu vientulību, kad tā pienāk
Shutterstock
'Ikvienam ir brīži, kad viņi jūtas vientuļi,' saka Džūlija Fanninga, LCSW Cerību pakalpojumu turēšana . Tā vietā, lai cīnītos ar šīm izjūtām, viņa paskaidro, tas var būt noderīgi, 'ļaut sev patiešām izjust sajūtu'.
Līdztekus cilvēka dzīves dabiskas daļas izpētei, viņa saka, ka tas palīdzēs šīm izjūtām beidzot pāriet, nevis kavēsies.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
