Temperatūrai paaugstinoties visu vasaru, labs nakts miegs šķiet arvien neiespējams uzdevums. Saskaņā ar 2019. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts PLoS One , cilvēki mēdz iegūt īsākais miega daudzums vasarā , pēc pētnieku domām, parādība varētu būt saistīta ar temperatūras paaugstināšanos. Ņemot vērā to, ka koronavīrusa pandēmijas laikā daudzas istabas kādreiz bija paredzētas gulēšanai tagad ir arī biroji nekad nav bijis tik svarīgs laiks, lai jūsu guļamistaba būtu vēsā stāvoklī.
Tātad, kā jūs varat izvairīties no vēl vienas svelmainas vasaras jūsu mājās? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko eksperti iesaka uzturēt jūsu guļamistabā vēsu visu sezonu. Un, lai iegūtu vairāk lielisku vasaras padomu, pārbaudiet šos 23 veidi, kā samazināt elektrisko rēķinu, vienlaikus saglabājot vēsumu .
ko tas nozīmē, kad sapņo par zirnekļiem?
1 Ieguldiet dažos mājas augos.
Šutterstoks / Anastasija Čepinska
Vai vēlaties, lai jūsu guļamistaba būtu vēsāka? Mēģiniet noslīpēt savu zaļo īkšķi.
'Koki vai citi apstādījumi var bloķēt daļu saules un visu dienu uzturēt telpas vēsākas,' skaidro Marks Dosons , COO no Vienas stundas apkure un gaisa kondicionēšana . Jo lielāks augs, jo vairāk saules gaismas tas bloķēs! Vai nezināt, ar ko sākt? Izmēģiniet šos 20 viegli kopjami istabas augi, kas izgaismos jebkuru istabu .
2 Jauniniet logu procedūras.
Šutterstoks / Aleksandru Nika
Šie tīrie aizkari var izskatīties jauki, bet tie padara jūsu guļamistabu karstāku. 'Žalūziju vai smagu aizkaru uzstādīšana var ievērojami samazināt siltuma daudzumu, kas caur logu ieplūst telpā,' skaidro Dosons, kurš atzīmē, ka tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu istabā saullēkta vai saulrieta laikā ir daudz gaismas.
3 Uzstādiet griestu ventilatoru.
Shutterstock / kamui29
Lai jūsu guļamistaba būtu vēsāka, jums nav jāapkopo lielākie rēķini par gaisa kondicionēšanu. Tā vietā vienkārši ieslēdziet griestu ventilatoru - bet pārliecinieties, ka izmantojat to pareizi .
“Vēja atdzišanas efekts, ko rada griestu ventilatori, palīdz jums justies ērti bez vajadzības noregulējiet termostatu , ”Saka Dosons. 'Apgrieziet motoru, lai asmeņi pārvietotos pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, lai vasarā radītu vēsmas efektu.'
4 Jauniniet savas spuldzes.
iStock
Kvēlspuldzes nav tikai palielinot enerģijas izmaksas - viņi paaugstina temperatūru arī jūsu guļamistabā.
'Šīs vecās skolas kvēlspuldzes izdala 90 procentus enerģijas kā siltumu,' skaidro Marla Mock , Operāciju viceprezidents, AireServ , uz Kaimiņu uzņēmums . Mock iesaka tos aizstāt ar CFL, kas patērē par 75 procentiem mazāk enerģijas un kalpo 10 reizes ilgāk, vai ar LED, kas patērē par 80 procentiem mazāk enerģijas un kalpo 25 reizes ilgāk. Lai iegūtu vienkāršākus padomus par zaļo spēli, pārbaudiet šos 30 vienkārši veidi, kā padarīt jūsu māju videi draudzīgāku .
5 Uzstādiet viedo termostatu.
Shutterstock
Guļamistabas dzesētāja uzturēšana varētu būt tikpat vienkārša kā termostata jaunināšana. Viedie termostati ļauj jums pielāgot temperatūru no jebkuras vietas, kas nozīmē, ka jūs varat sākt dzesēt savu guļamistabu ilgi pirms atgriešanās mājās.
Mock piebilst, ka viedie termostati ietaupīs līdz pat 20 procentiem no rēķiniem par dzesēšanu gada laikā un “var palīdziet savai ģimenei samazināt tās ietekmi uz vidi , palielinot efektivitāti, izmantojot enerģijas patēriņa datus. ”
6 Notīriet gaisa kondicionētāja filtru
Shutterstock / Maiks Fokuss
kā zināt, vai vīrietis tevi mīl
Ja atklājat, ka jūsu guļamistaba kļūst nepatīkami silta, gaisa kondicioniera filtra tīrīšana var vienkārši novērst problēmu.
'Kad lietas aizsprostojas, iekārta tikpat labi neatdzesē un faktiski strādā daudz vairāk un patērē vairāk enerģijas,' skaidro Moks, kurš brīdina, ka tas var nopietni palielināt jūsu elektrības rēķinu. Lai iegūtu vairāk lielisku padomu, kas tiek piegādāti iesūtnē, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenā .
filmas, ko skatīties pusaugu meitenei
7 Noslēdziet visas plaisas ap logiem.
Shutterstock
Jaunināšana uz energoefektīviem logiem var palīdzēt ilgāk uzturēt aukstu gaisu jūsu mājās. Tomēr, ja veco logu nomaiņa nav paredzēta budžetā, joprojām ir vienkāršs veids, kā uzturēt savu guļamistabu vēsākā vietā.
'Ja vēlaties salabot vecos logus, blīvēšana vai laika apstākļu noņemšana būs lieliska iespēja apturēt vēsā gaisa noplūdi pa logu,' skaidro Verners Jorgensens , tirdzniecības vadītājs vietnē Heatxperts .
8 Vai arī piestipriniet tos ar atstarojošu plēvi.
Šutterstoks / Potaševs Aleksandrs
Tipiska atstarojošā loga plēve noraida 63 procentus no saules saules enerģijas. Būtībā tas joprojām ļauj gaismai spīdēt caur jūsu logiem, bet tiek filtrēts tieši tik daudz, lai jūsu istaba nepārkarst.
9 Pievienojiet mansardam izolāciju.
Shutterstock
Uzziniet, ka jūsu guļamistaba katru dienu kļūst karstāka? Tas varētu būt jūsu bēniņi.
'Aptuveni 25 procenti enerģijas tiek zaudēti sliktas bēniņu izolācijas dēļ,' skaidro Zaks Reece , uzņēmuma dibinātājs Kolonijas jumiķi , kurš iesaka pievienot jaunu mansarda siltumizolāciju vai aizpildīt visas vietas, kur tas sāk izskatīties reti.
10 Vai arī uzstādiet mansarda ventilatoru.
Shutterstock
Visvairāk, vasarā bēniņi var sasniegt 150 grādu atzīmi. Šo neciešamo temperatūru dēļ Džošs Makormiks , operāciju viceprezidents Elektriskā kungs , iesaka uzstādīt mansarda ventilatora ventilatoru, jo tas “evakuē karsto gaisu, kas uzkrājas un ievada gaisu no ārpuses”. Izmantojot šo jauno ventilācijas sistēmu, kas uzstādīta jūsu mājās, jūs atradīsit, ka jūsu guļamistabā nokļūst mazāk silta gaisa, it īpaši, ja tas atrodas augšstāvā.
11 Iestatiet termostatu uz 78 grādiem.
Shutterstock
Ja jums ir paveicies, ka jums ir centrālais gaisa kondicionētājs, McCormick iesaka vasaras laikā termostatu iestatīt uz 78 grādiem.
Kāpēc jūs tik augstu, jūs jautājat? 'Daudzi māju īpašnieki nezina, ka termostata pārslēgšana uz ļoti zemu temperatūru jūsu māju neatdzesēs ātrāk,' viņš saka. 'Tas ir līdzīgi kā atkārtoti nospiest lifta pogu.'
12 Noliec paklāju.
Shutterstock / Pixel-Shot
Bēniņu izolācijas spraugu aizpildīšana nav vienīgais veids, kā novērst vēsā gaisa aizplūšanu no guļamistabas.
'Paklāju pievienošana grīdai bieži tiek aizmirsts, tomēr vienkāršs veids, kā jūsu mājām pievienot izolāciju,' saka Maikls DiMartīno , vecākais instalāciju viceprezidents plkst Power Home Remodeling , kurš atzīmē, ka šī ir lieliska iespēja īrniekiem, kuri ne vienmēr var atkārtoti izolēt savu telpu ar citiem līdzekļiem.
sapnis par autoavāriju
13 Izmantojiet kokvilnas palagus.
Shutterstock
'Lai izvairītos no šīs vasaras nakts svīšanas, jums jāatturas no sintētiskiem materiāliem un tā vietā jāizmanto elpojošs dabīgs materiāls,' interjera dizainers Bobijs Berks stāstīja Ņujorkas žurnāls . Viņa ierosinājums? Lai vēsāk justos, izvelciet gultu vai nu linu, kokvilnas vai perkala loksnēs.
14 Gulēt kā faraons.
Shutterstock
Ja jums šķiet, ka jūs mētājaties un pagriežaties, pateicoties nepanesami vārīšanās temperatūrai, izmēģiniet šo triku, pateicoties seno ēģiptiešu pieklājībai: samitriniet palagu ar aukstu ūdeni un izspiediet pārpalikumu, lai tas nebūtu pilošs. Apgulieties sausā dvielī un izmantojiet mitru palagu kā segu. Šī 'ēģiptiešu metode', kā to aprakstīja Labāk , ļaus jums atdzist, kad jūs bez piepūles novirzāties.
ko nozīmē donna
15 Izmantojiet baltos piederumus.
Shutterstock
Tāpat kā nevajadzētu valkāt melnu, kad ārā ir 90 grādi, vasaras mēnešos jāizvairās no guļamistabas dekorēšanas ar tumšiem aksesuāriem. Tumši priekšmeti absorbē vairāk siltuma nekā gaišāki, tāpēc, pielīmējot gaismas piederumus - it īpaši uz gultas un ap to -, jūsu istaba dienas laikā nesasildīs tik daudz.
16 Turiet durvis atvērtas.
Shutterstock
Ja jūs mēģināt atdzist bez gaisa kondicionēšanas, pirms aiziet pensijā uz nakti, pārliecinieties, ka guļamistabas durvis ir atvērtas. Šādi rīkojoties, ventilācija palielināsies no vienas istabas uz otru, nodrošinot, ka gaiss jūsu guļamistabā nav nemainīgs un nepanesami karsts.
17 Nelietojiet plīti.
Shutterstock
Jūsu vakariņas nav vienīgā lieta, ko silda jūsu plīts. Diemžēl ēdiena gatavošana uz plīts vai cepeškrāsnī jūsu mājas temperatūru paaugstina par pakāpienu, norāda Ziemeļaustrumu enerģijas uzņēmums Lielā Austrumu enerģija . Ziemā šāds karstuma pieplūdums ir laipni gaidīts vasaras suņu dienās, tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties, tāpēc, ja vien iespējams, izvēlieties kādu ēdienu bez ēdiena gatavošanas - vai palutiniet sevi ar uzņemšanu. Lai uzzinātu vairāk par vienkāršiem veidiem, kā uzlabot savu vietu, pārbaudiet šos 15 lieliski mājas projekti cīņai ar karantīnu .
