17 pazīmes, ka jūsu sliktie sapņi var nozīmēt kaut ko sliktāku

Mēs visi esam piedzīvojuši savu murgu daļu. Hei, viņi ir tikai dabiska dzīves sastāvdaļa! Bet dažreiz murgs patiesībā ir vairāk nekā tikai murgs. Ja jūs tās piedzīvojat bieži vai nopietni (vai bieži un var būt kaut kas lielāks spēlē. Šeit ir 17 pazīmes, kuras jūsu sliktie sapņi varētu liecināt par kaut ko daudz, daudz nopietnāku nekā nejaušu garīgo attēlu sērija.



1 Jums var būt garīgās veselības pamatā esošais stāvoklis

nomākta sieviete, kas raud gultā

Shutterstock

Bieži murgi ir a iespējamais simptoms panikas traucējumu, šizofrēnijas, disociatīvo traucējumu un robežas personības traucējumu gadījumā. Bet murgi visbiežāk ir saistīti ar garīgās veselības lielajiem bugabiem: klīnisko depresiju un klīnisko trauksmi. Starp pieaugušajiem ar klīnisko depresiju 11,4 procenti ziņoja par murgiem , savukārt starp tiem, kuriem ir klīniska trauksme, šis skaitlis lec līdz milzīgiem 17,1 procentiem.



2 Var būt trauma, kuru neesat pārstrādājis

Cilvēks raud terapijā {raudāšanas priekšrocības}

Shutterstock



Kaut arī slikti sapņi var rasties no neskaitāmiem faktoriem, zinātnieki ir divkāršojušies, salīdzinot ar to, kā tie saistīti ar posttraumatiskā stresa traucējumiem. Un viņu atklājumi ir pārsteidzoši: viens pētījums Pitsburgas Universitātes Medicīnas skola atklāja, ka 90 procentiem (!) cilvēku, kuri piedzīvoja PTSS, atkārtojās murgi.



Mūsdienās murgi ir viens no simptomiem, ko lieto PTSS diagnosticēšanai. Jā, daudziem cilvēkiem ir murgi, kas saistīti ar viņu traumu - bet tas ne vienmēr notiek. Saskaņā ar vienu pētījumu, kas publicēts 2005 Uzvedības miega zāles , 60 procenti PTSS upuru ziņoja, ka pirms traumas cieš no murgi, kas liek domāt, ka murgi var izraisīt kādu noslieci uz šo stāvokli.

3 Jebkuriem mediķiem, kuriem jūs esat, var būt blakusparādības

Nelegālas narkotiku tabletes nākotnei

Shutterstock

Vai esat pārbaudījis brīdinājuma etiķetes uz dažām savām zāļu pudelēm? Ļoti bieži daudziem medikamentiem murgi tiek uzskaitīti kā iespējamās blakusparādības. Labs īkšķa noteikums: jebkuras zāles, kas ietekmē smadzeņu neirotransmiterus, piemēram, antidepresanti vai garastāvokļa stabilizatori, spēj negatīvi ietekmēt jūsu sapņus. Bet arī tos var izraisīt asinsspiediena zāles, miega līdzekļi, alerģijas līdzekļi un steroīdi. Lasiet savas etiķetes, ļaudis.



4 Jūs esat pārāk daudz uzkodu pusnaktī

ēšanas vēlu veselības mīti

Shutterstock

Pētījumā par universitātes bakalaura studijām Kanādas Miega medicīnas progresīvo pētījumu centrs atklāja, ka 17,8 procenti studentu uzskatīja, ka ēdiens viņu sapņus padara dīvainākus vai satraucošākus. Un saņemiet šo informāciju: tie, kas nav studenti, kaut kam ir gatavi.

Saskaņā ar Nacionālais miega fonds , ēdot pirms gulētiešanas, vielmaiņa tiek pastiprināta, norādot, ka smadzenes ir aktīvākas. Tā kā miega sapņošanas posms notiek, kamēr jūsu smadzenes ir visaktīvākās, tad, ja jūs vairāk sapņojat, iespējams, ka šajā laikā jūs piedzīvojat arī vairāk sliktu sapņu. Citiem vārdiem sakot: pārtrauciet ēst tieši pirms sitat sienu.

5 Jums nav pietiekami daudz miega

bez kafijas enerģijas pastiprinātāji

Shutterstock

Tas ir apburtais loks. Murgi var izraisīt mazāku gulēšanu, bet mazāk gulēšana var izraisīt arī murgi. Amerikas miega medicīnas akadēmija atklāja, ka 17,1 procents cilvēku ar biežu bezmiegu ziņoja par biežiem murgiem, kā arī par iespēju gulēt. Kad katru vakaru nesaņemat pietiekamu REM miegu, dažos brīžos, kad jūs piedzīvojat REM miegu, jūsu smadzenes kļūst pārāk aktīvas, palielinot slikto sapņu daudzumu.

nūjiņu dūzis, kā kāds jūtas pret tevi

6 Jums var būt neapzinātas elpošanas problēmas

pāris gultā krākšana

Shutterstock

Miega zudums, iespējams, nav vienīgais, kas palielina jūsu sliktos sapņus. Ja jūs pietiekami daudz gulējat, bet rodas elpošanas komplikācijas, piemēram, miega apnoja, jums joprojām var būt palielināti murgi.

Miega apnojas pacientu pētījums, kas publicēts Miega zāles Žurnāls , atklāja, ka pacientiem, kas cieš arī no murgiem, REM cikla laikā bija lielāka miega apnojas smaguma pakāpe: 91 procents no tiem pacientiem, kuri piekrita ārstēt miega apnojas terapiju, ziņoja, ka piedzīvo mazāk murgi.

7 Jums var būt vispārējas ar miegu saistītas problēmas

prostatas vēža simptomi

Shutterstock

Kaut arī miega apnoja ir viena no visbiežāk sastopamajām miega problēmām, jūsu murgi varētu norādīt uz daudzām problēmām, piemēram, miega paralīzi, nemierīgo kāju sindromu vai pat narkolepsiju.

Iespējams, arī jūs piedzīvojat strāva murgu traucējumi . (Neuztraucieties: stāvoklis izklausās drausmīgāk, nekā tas ir.) Murgu traucējumu simptomi ir atkārtota pamodināšana no intensīviem, draudīgiem sapņiem, modrība pamošanās laikā un biežas murgi, kas nav saistīti ar citiem jautājumiem. Murgu traucējumi visbiežāk sastopami bērniem līdz 10 gadu vecumam, bet apmēram 4 procenti pieaugušo joprojām cieš no traucējumiem.

8 Jūs neesat izvēlēts biedējošām filmām

naktī skatoties televizoru

Shutterstock

Ja tu esi šausmu filmu cienītājs , atvainojiet, bet jums vajadzētu atturēties no jebkādiem maratoniem pēc tumsas iestāšanās. Pētījums, ko veica Starptautiskā sapņu izpētes asociācija secināja, ka plašsaziņas līdzekļiem ir ārēja ietekme uz sapņiem - un tie, kas pirms gulētiešanas skatījās vardarbīgas filmas, biežāk piedzīvoja vardarbīgus sapņus.

9 Jums nav atklāta laktozes nepanesība

Veselīgi ēdieni, labākie ēdieni enerģijas līmeņa paaugstināšanai

Shutterstock

ko tu dabū, kad joko

Lai gan jums jau vajadzētu izvairīties no uzkodām pirms gulētiešanas, ja jūs nevarat palīdzēt, vismaz pārdomājiet, ko jūs uzkodāt: proti, piena produktus. Viens Kanādas Miega medicīnas progresīvo pētījumu centrs pētījums atklāja, ka dalībnieki visbiežāk minēja piena produktus saistībā ar satraucošiem sapņiem. Laktozes nepanesība ir viena no visbiežāk sastopamajām pārtikas alerģijām - tā bieži netiek diagnosticēta 65 procenti iedzīvotāju ar samazinātu spēju sagremot laktozi pēc zīdaiņa vecuma. Tātad, ja jūs ciešat no murgiem, izgrieziet siera plāksnes un saldējumu.

10 Jums var būt drudzis

Sieviete ar termometru pārbauda drudzi

Strauja ķermeņa temperatūras paaugstināšanās varētu būt atbilde uz jūsu pēkšņajiem murgiem. Amigdala jūsu smadzenēs - kas visvairāk saistīta ar negatīvām emocijām, piemēram, teroru un dusmām, - var tikt izmesta uz cilpu, kad jūsu ķermenis pārkarst. Šī pārmērīga amigdala aktivācija, kas jau ir diezgan aktīva REM miega laikā, var izraisīt intensīvu bailes reakciju pieaugumu, kamēr jūs sapņojat. Hei, skaties: attaisnojums, lai rīt izsauktu slimos!

11 Jūs esat uz lielāko dzīves pārmaiņu robežas

šķīries virs 40

Shutterstock

Lielākā daļa dzīves lielāko izmaiņu nāk ar savu stresa un trauksmes daļu neatkarīgi no tā, vai tās ir labas vai sliktas pārmaiņas. An Oksfordas miega un diennakts neirozinātņu institūts pētījums - un tas, protams, jūs mazliet nepārsteigs, taču vienmēr ir labi, ja jums ir zinātnisks apstiprinājums - atklāja, ka augstāks raižu un stresa līmenis korelē ar murgu skaita pieaugumu. No visiem pētītajiem faktoriem - ieskaitot uztraukumu, psihotisku uzvedību, alkohola lietošanu un depersonalizāciju - uztraukums bija spēcīgākais faktors, kas saistīts ar murgu parādīšanos.

12 Jūs varētu pārspēt noteiktus netikumus

Pusaudži, kas smēķē nezāļu faktus, kas jūs iepriecinās

Apskatiet, ko un cik daudz jūs ievietojat ķermeņa iekšienē. Viens Alkohola un narkotiku atgūšanas centra pētījums konstatēja, ka tiem, kas ļaunprātīgi lieto vielas, ir pieci līdz šo reizes biežāk piedzīvo miega traucējumus vai traucējumus. Kāpēc? Vienkārši: lielākā daļa vielu izjauc REM miegu. Nepārtraukta vardarbība un miega traucējumi liek ķermenim doties uz ilgs laika posms bez dziļa miega. Un dziļa miega atņemšana nāk ar murgu uzkrāšanos.

13 Jūs izietat izņemšanas simptomus

slimnīcu koridoru papildinājumu industrija

Shutterstock

Kaut arī paļaušanās uz vielām var pārsūtīt murgu biežumu caur jumtu, to pašu efektu var atstāt arī aukstā tītara atmešana no šīm vielām. Piemēram, ja jūs katru dienu lietojat pārmērīgu alkohola daudzumu un pēc tam ievērojami pārtraucat vai samazinat daudzumu, jūs varat attīstīties Alkohola abstinences sindroms (AWS) . Viens no spilgtākajiem AWS simptomiem ir murgi, kas var saasināties divas līdz trīs dienas pēc atcelšanas un pēc tam turpināties vairākas nedēļas.

14 Jums ir nosliece uz noteiktiem nopietniem veselības apdraudējumiem

Veca cilvēka rokas uz koka galda. Vintage tonis - attēls

Shutterstock

Kļūstot vecākam, miega modeļi mainās . Daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem rodas miega traucējumi, taču indikatori par galvenajiem veselības apdraudējumiem, kas var rasties, kad vecāki vecāki, parasti dzīvē var novērot ar murgiem.

Pārdzīvojot murgus, daudziem rodas arī REM miega uzvedības traucējumi (RBD), kur cilvēki fiziski “izrāda” savus murgus ar vardarbīgām roku vai kāju kustībām. Viens Toronto universitātes neirozinātnieks konstatēja, ka vairāk nekā 80 procenti no tiem, kuriem ir RBD, galu galā attīstījās neiroloģiska slimība, īpaši Parkinsona slimība. Pētījumā tika atklāts, ka šūnu grupa, kas atbild par REM miegu, ir bojāta tiem, kam ir RBD, un galu galā izplatās, lai bojātu smadzeņu zonas, kas var izraisīt Parkinsona slimību vai citas neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, demenci .

15 Jums var būt problēmas ar sirdi

Asinsvadu trakās ziņas 2018

Shutterstock

Murgus var saistīt ar dažādām veselības problēmām, tostarp galveno nāves cēloni pasaulē: sirds slimība . Līdz 2003. gadam Nīderlandes Medicīnas žurnāls pētījumā konstatēts, ka neregulāras sirdsdarbības un spazmojošu sāpju krūtīs procentuālais daudzums gados vecākām sievietēm un vīriešiem, kuri piedzīvoja biežus murgus, bija daudz lielāks nekā tiem, kuri reti vai nekad neredzēja murgi. Murgu laikā mūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un asinsspiediens paaugstinās. Šī uzkrāšanās laika gaitā vēlāk var izraisīt vairāk sirds problēmu.

16 Jums var būt hroniskas sāpes

vīrietis ar sāpēm muguras lejasdaļā

Shutterstock

TO Miega pētījumu biedrības pētījums atklāja, ka starp pacientiem, kuri cieš no dedzināšanas sāpēm, 30 procentiem viņu sapņu bija saistītas sāpju sajūtas. Cits pētījums, kas publicēts Atvērt sāpju žurnālu konstatēja, ka pacienti ar hroniskām muguras sāpēm ziņoja par vairāk sāpju sajūtu sapņiem nekā tie, kuri necieta no hroniskām muguras sāpēm. Hroniskas sāpes cieš arī biežāk mazāk gulēt , kas ir atkārtots faktors palielinātajos murgos.

17 Jums var draudēt pašnāvība

Closeup, dēļ, ziedi, atop, bēru zārks, brīvā daba

Shutterstock

Lielākajai daļai garīgās veselības traucējumu ir iespējami saistīti murgu simptomi. Nav pārsteidzoši, murgi ir saistīti arī ar pastiprinātām domām par pašnāvību, mēģinājumiem un nāvi ar pašnāvību. Jo ilgāk kāds cieš no murgiem, jo ​​lielāks ir pašnāvības risks. Vienā Psihiatrijas pētījumu žurnāls pētījums , pētnieki atklāja, ka tie, kas piedzīvoja iknedēļas vai ikmēneša murgus, ziņoja par augstāku bezcerības līmeni nekā tie, kas ziņoja par katru gadu vai bez murgiem. Tika konstatēts, ka bezcerībai ir liela nozīme paaugstināts pašnāvības risks . Un, lai varētu pamanīt visas iespējamās pazīmes, uzziniet visu par šīm lietām Brīdinājuma zīmes, kas paslēptas vienkāršā redzeslokā .

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!

Populārākas Posts