'Cilvēka dzīves galvenais mērķis ir vienkārši laime,' apmēram pirms 23 gadsimtiem rakstīja grieķu filozofs Aristotelis. 'Tas nozīmē atrast mērķi, lai realizētu savu potenciālu, un strādāt pie savas uzvedības, lai kļūtu par labāko versiju sev.' Atzīsimies: neviens dzīves treneris vai meditācijas guru 2019. gadā to nevarētu labāk nosaukt.
Bet šeit ir tā: ja jūs neveicat pareizos soļus, lai “strādātu pie savas uzvedības”, lai būtu laimīgāks, pastāv lielas iespējas, ka rīkojaties tieši pretēji. Tātad pirmais solis ceļā uz svētlaimīgu apgaismību ir pamanīt visus veidus, kā padarīt sevi nelaimīgu - un pēc tam nekavējoties piespiest bremzes šiem ieradumiem.
sapnis par strauju ūdeni
Tāpēc šajā nolūkā mēs izveidojām ekspertu grupu - dzīves treneru, terapeitu un psihologu grupu -, lai noskaidrotu visus veidus, kā jūs pats esat pats ļaunākais ienaidnieks. Iztīriet šo rīcību un dzīvosiet pilnīgāku, laimīgāku, daudzpusīgāku satura dzīvi, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu.
1 Jūs perfekcionismu sajaucat ar augstiem sasniegumiem
Shutterstock
Jā, starp abiem ir atšķirība. 'A perfekcionists uzskata, ka viņas darbs palielina viņas pašvērtību. A liels sasniegums zina, ka viņai ir pašvērtība neatkarīgi no tā, vai viņa pabeidz vai ne, ”skaidro licencēta laulības un ģimenes terapeite Ibinye Osibodu-Onyali. Mērķu izvirzīšana sev ir lielisks veids, kā sasniegt un izbaudīt produktivitāti, taču, izmantojot šo kā vienīgo pašvērtības avotu, tas var būt toksisks.
Atcerieties: jūs esat vairāk nekā uzdevumi, ko veicat, un ir svarīgi to nepamanīt. Veselīgu līdzsvaru var panākt, ja paturat prātā mērķus, bet nepārspējat sevi pārāk daudz, ja tie nav sasniegti. Ak, un noteikti ļaujiet sev atpūsties un izbaudīt savus panākumus, kad sasniegsiet pagrieziena punktu.
2 Jūs izvēdināt— visi laiks
Kaut ko dabūt nost no krūtīm var nebūt tik veselīgi, kā jūs domājat. Patiesībā tas var izraisīt jums mokas. Izpūtība kādam bez jebkādiem mērķiem, izņemot to, ka kāds tevi nodod savās izjūtās, nav pietiekama, lai pēc tam jūs apmierinātu.
'Pastāvīga ventilācija ir sūdzība, nerīkojoties vai neatrisinot attiecīgās problēmas. Lai ventilācija būtu efektīva, veselīga, noderīga vai izdevīga, tā ir saistīta ar cilvēka vēlmi atrisināt ar faktiskiem darbības soļiem, 'saka Šarona Dž. Lorensa, garīgās veselības un attiecību terapeite un sertificēta dzīves trenere.
3 Jūs koncentrējaties tikai uz pozitivitāti
' Ir svarīgi pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, pat ja tās ir nepilnīgas vai smagas, 'saka psiholoģe Dina Virika, PhD. Mums tiek teikts, ka vienmēr jādomā pozitīvi, un, to darot, tas noteikti var spīdēt gaismu uz tumšas vietas, tas var arī izdarīt lielu spiedienu. Dzīve ietver grūtības, un dažreiz ir nepieciešams dot sev iespēju sērot un justies nelaimīgam. Tādā veidā jūs paverat ceļu organiskas laimes brīžiem.
4 Jūs mēģināt uztura tendences nepareizu iemeslu dēļ
Shutterstock
Cilvēka attiecības ar pārtiku ir neticami svarīgas un tieši saistītas ar laimi, tomēr tās bieži pārprot un pārvalda. Šajā gadījumā: tās diētas tendences, kas sola uzmundrinātu dzīvi un aizķeras kā uz uguns . Protams, ēst veselīgi nekad nav slikti. Bet, ja jūs tajā atrodaties tikai tāpēc, ka domājat, ka zaudējot dažas mārciņas, jūs kļūsiet laimīgāks, jūs esat nožēlojami pārsteigts.
'Ja jūs esat nelaimīgs pēc tam, kad kaut ko esat apēdis, tad, iespējams, pirms neapēdāt, jūs bijāt nelaimīgs. Pārtika nav problēma - tā ir norāde, ”saka Džesika Setnika, ēšanas traucējumu eksperte un grāmatas autore. Ēšanas traucējumu klīniskā kabatas ceļvedis . Citiem vārdiem sakot, diētas izmantošana kā vienvirziena biļete uz piepildījumu nedarbosies.
5 Jūs pastāvīgi ieskauj sevi ar draugiem
Shutterstock
Apkārt sevi ar cilvēkiem, kurus mīlat, šķiet vienkārša un acīmredzama nelaimes novēršana. Tomēr, pastāvīgi to darot, var būt pretējs efekts. Laika trūkums, kas pavadīts vienatnē ar sevi, var mazināt jūsu laimi, neļaujot jums uzzināt, cik vērtīga ir paļaušanās uz sevi.
'Viens no labākajiem laimes noslēpumiem ir iemācīties būt savam draugam. Palielināta pašcieņa, kā arī savas vērtības atzīšana un izpratne aizstāj vajadzību pēc citu apstiprināšanas, lai jūs padarītu laimīgu, ”saka Lorenss. Atcerieties vispirms meklēt svētlaimi no viena cilvēka: jūs.
6 Jūs esat “jā” vīrietis vai sieviete
Shutterstock
'Ir patīkami, ka varēsi pateikt' jā ', kad tu esi vajadzīgs kolēģiem, draugiem un ģimenes locekļiem. Tomēr cilvēkiem, kuri visu laiku saka “jā”, ir tas, ka labvēlība reti tiek atdota, ”saka Osibodu-Onyali. Piešķirt sev tāda cilvēka reputāciju, kurš vienmēr ir pakavējies, lai pavadītu laiku vai palīdzētu, var radīt īslaicīgu gandarījumu, bet galu galā tas jūs sadedzinās.
7 Jūs lasāt ziņas katru dienu
Shutterstock
Informētības uzturēšana nav nekas nepareizs, taču, rīkojoties bez brīvām dienām, tas tikai izraisīs lielāku trauksmi un depresiju. Ziņu cikls šajās dienās ir nerimstošs, un piespiešana lasīt visus dienas virsrakstus septiņas dienas nedēļā ir daudz jāuzņemas. Mēģiniet veltīt noteiktas dienas eskapismam: pieturieties pie lasīšanas ( vai skatoties!) lietas, kurām nav nekāda sakara ar ziņām.
8 Jūs pats neatspoguļojat
Aizņemts grafiks bieži tiek uztverts kā veiksmes zīme - divkārši sabiedrībā kur pastāv plkst. 6:00 griešanās klases (un bieži tiek rezervēti pilni). Uzturēšanās aktivitātei noteikti ir savas priekšrocības. Galvenais ir pārliecināties, ka nepārslogojat sevi. Kāda jēga dzīvot pilnībā, ja tas traucē jums veltīt laiku, lai pārdomātu, nu, pilnvērtīgu dzīvi? Galu galā pašrefleksija aizņem tikai dažas minūtes. 'Tikai domājot vai rakstot par trim lietām, par kurām esat pateicīgs par katru dienu, var palielināt jūsu laimi,' saka Viriks.
9 Jūs pārspējat sevi no jebkuras neveiksmes pazīmes
Shutterstock
Kā jau iepriekš minēts, mērķtiecīga domāšana prasa zināmu elastību, ja vēlaties izvairīties no sevis pārņemšanas. Mērķi ir domāti tam, uz ko jāstrādā, nevis tam, ko uzreiz apgūt. Apskatiet to šādi: Ja vēlaties sešu nedēļu laikā noskūt vidējo jūdžu laiku no pulksten 8:00 līdz 6:00, bet ir pagājuši divi mēneši, un jūs pulkstenī 6:45, jūs neesat neveiksme. Jūs vienkārši esat ceļā uz panākumiem. Pārmetot sevi par nelielām kļūdām, jūs tikai atturēsit. Dodiet sev pauzi!
10 Jūs apsēžat par “pašaprūpi”
“Pašapkalpošanās” jēdziens tagad rada stresu, jo mēs aizraujamies ar to, ka mums ir jāatrod laiks savam grafikam, lai dotos uz spa vai būtu burbuļvanna, lasot grāmatu, lai pārvaldītu stresu. Pašapkalpošanās, lai arī tā ir svarīga, ir jaunākais veselības sajūsmas vārds, tāpēc mēs jūtam nepieciešamību to pievienot savam garajam darāmo lietu sarakstam, un tas kļūst par vēl vienu spiedienu mūsu jau tā aizņemtajā dzīvē, 'saka labsajūtas un dzīvesveida treneris Stefans Laings. Pašapkalpošanās pārvēršana par sīku darbu neitralizē tās sākotnējo nozīmi un liks jums justies mazāk apmierinātam nekā pirms tam, kad nometāt neticīgu summu uz lapu maskām.
sapņo par kāda nošaušanu
11 Tu neklausies savā ķermenī
Shutterstock
'Mēs dzīvojam eksperta laikmetā, un mums tiek likts ieklausīties tajā, ko citi zina, kas mums jādara. Tomēr tas ir radikāls akts, lai uzklausītu savas vēlmes, un tas galu galā nodrošinās labāku veselību, kā arī vairāk panākumu un laimes, ”saka Alegra Loewenstein, vislabāk pārdotā autore, runātāja un trenere. Ir labi meklēt padomu citiem, ja neesat pārliecināts, vienkārši noteikti klausieties arī sevi. Mācīšanās uzticēties savai intuīcijai liks jums justies mierīgākam ar sevi, un, pieņemot lēmumus, jūs jutīsieties vairāk apmierināts un pārliecināts.
12 Jūs ievērojat stingru grafiku
Shutterstock
Sagaidot, ka jūs stingri ievērosiet grafiku bez izmaiņu iespējām, nekas cits kā vien neizraisīs stresu. Tagad tas nenozīmē, ka pastāvīga rutīna ir slikta. Jums vienkārši jāatrod laimīgs medijs, kurā jūs varat paļauties uz noteiktiem ikdienas ieradumiem, vienlaikus ļaujot nedaudz izkustēties spontanitātei. 'Praktizējiet laimi bez spiediena, atlaižot visas cerības par to, kā laime jums jāparāda,' saka uzmanīgs un laimes treneris Žaklīna Pirtle .
13 Jūs dzerat ūdeni tikai tad, kad esat izslāpis
Shutterstock
Nekad nenovērtējiet par zemu labā ole H2O spēku. Katrs ārsts zem saules iesaka dienā izdzert astoņas pilnas glāzes mantu, bet kurš to tiešām uztver nopietni?
Nu, kā izrādās, visiem vajadzētu. 'Pat viegla dehidratācija var mainīt cilvēka garastāvokli līdz depresijas atspoguļojumam. Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nedzer ūdeni, kamēr nav izslāpuši. Līdz tam dehidratācijas negatīvās sekas jau var sākt iedarbināt, ”saka Veins Entonijs, grupas dibinātājs Ūdens filtra dati , aizstāvības grupa, kas veltīta palielinot piekļuvi tīram ūdenim . Jūs dzirdējāt vīrieti - ejiet piepildīt savu glāzi.
14 Jūs salīdzināt sevi ar citiem
Shutterstock
Pateicoties sociālajiem medijiem, jums ir likumīga iespēja paskatīties uz citu cilvēku dzīvi, izmantojot viņu pašu objektīvus. Un, ja jūs pat esat cilvēks no attāluma, ir bezgala vilinoši redzēt, kā jūs sakrītat ar viņu pieredzi un atskaites punktiem. Bet tas ir ārkārtīgi neproduktīvi.
Salīdzinājums nodrošina, ka jūs nekad neapmierinātos ar saviem sasniegumiem. Kad jūs salīdzināt sevi ar kādu citu, viņi nosaka jūsu laimes etalonu. Tas nozīmē, ka jūs esat laimīgs, kamēr jums klājas labāk nekā viņiem, bet, tiklīdz viņi jūs pārspēj, jūs zaudējat savu prieku, ”saka Osibodu-Onyali.
15 Jūs neļaujat kādreiz būt neērti
Shutterstock
Pateicoties viedtālrunim, dienas, kad nokļuvāt neērtā klusumā vai iestrēgt neveselīgas domas spirālē, jau ir pagājušas. Vienkārši pātagu tālruni un ritiniet. Lielākoties tas jūtas kā svētība, bet realitāte ir tāda, ka piesātināt smadzenes ar traucējošiem faktoriem ir dziļi neveselīgi.
Tātad veltīt kādu laiku skatīties prom no ekrāna un piedzīvot apkārtējo pasauli neatkarīgi no tā, kas notiek. Sākumā tas var likt justies neomulīgi vai uztraukties, taču zināt, kā būt klāt, ir liela uzmanības un laimīguma sastāvdaļa. Turklāt jūsu jaunākās ziņas atzīme Patīk vienmēr būs pieejama, lai vēlāk pārbaudītu.
16 Jums nav prioritāte gulēt
Shutterstock
'Viens gan veselības, gan laimes noslēpums, kas tiek pastāvīgi ignorēts un atstumts, ir bagātīgs miegs,' saka Alegra Loenšteina , vislabāk pārdotais autors, runātājs un dzīves treneris. Miega trūkums var izraisīt paaugstināts asinsspiediens, novājināta imūnsistēma, svara pieaugums, libido trūkums, garastāvokļa svārstības un paranoja - neviens no tiem neveicina laimīgu dzīvi.
Labā ziņa ir tā, ka labojums ir vienkāršs: tas prasa tikai disciplīnas pieskārienu. Tā vietā, lai skatītos vēl tikai viena epizode , izslēdziet ekrānus un dodieties gulēt. Birojs būs no rīta.
17 Jūs skatāties uz lietām kā melnbaltām
'Ja jūs domājat par vienu vai otru, tas samazina jūsu izvēli daudzās dzīves jomās. Tas liek domāt, ka jūsu ceļš ir vienīgais veids un ka visam, kas pastāv pelēkā krāsā, jābūt nepareizam. ' saka Evanye Lawson, pašmīlestības treneris un skolotājs, autors un licencēts psihoterapeits. Ierobežošanās tikai ar binārām lietām traucēs meklēt iespējas, kas varētu sagādāt jums prieku. Atverot prātu, var pagriezt laimes atslēgu. Tas prasa tikai nelielu praksi.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
