Noķert savu partneri neuzticības akts ir satriecošs trieciens, un to nav viegli pārvarēt. Tas ir tikai dabiski, ja vēlaties meklēt atriebību , vainot sevi vai pat vienkārši izlikties, ka nekas nav noticis. Bet neviena no šīm lietām ilgtermiņā jums nepalīdzēs. Lai pārliecinātos par jums stāties pretī krāpniekam pēc iespējas veselīgāk, noteikti izvairieties no sliktākajām lietām, ko varat darīt ja jūs pieķerat savu partneri krāpšanos , pēc attiecību ekspertu domām.
1 Tūlītēja reakcija
iStock
Brīdī, kad uzzināt tavs partneris ir krāpies , jūs, iespējams, piepildīs dusmas. Bet tas nepalīdzēs jums sazināties, saka Aprīlis Deiviss , luksusa pircēju kompānijas dibinātājs LUMA .
'Sliktākais, ko jūs varat darīt, ja jūs pieķerat savu partneri krāpšanos, ir nikns un aptraipīts ar jūsu emocijām,' viņa saka. 'Lai izvairītos no tā, pirms konfrontācijas jums jāvelta laiks un jāplāno. Jo vairāk esat gatavs, jo labāk tas notiks. Ir svarīgi iedziļināties šajā pēdējā līmenī, ja vēlaties, lai tas vairāk uzsprāgtu jūsu sejā, nekā tas jau ir izdarīts.
2 Pieprasot visu informāciju
iStock
'Kad kāds pārkāpj monogāmijas līgumu , bieži vien ir liela vēlme uzzināt katru pārkāpuma detaļu, 'saka Nikola Prause , PhD, neirozinātnieks un licencēts seksuālais psihologs, kas dzīvo Kalifornijā. 'Kā viņi pirmo reizi tikās? Cik daudz viņa iespiedās viņa lūpās, kad viņi skūpstījās? '
Bet, pēc Prause domām, detaļas visu padara tikai spilgtāku un satraucošāku. Turklāt viņa piebilst: 'Jūs nekad nezināt visu informāciju. Nākamreiz jūs brīnīsities, ko viņi valkāja. Nākamreiz jūs brīnīsities, kā viņi nodarbojās ar seksu, kad tur bija tik tumšs. Jūsu zinātkāre noteikti uzvarēs jūs.
kā zināt, vai tu patīc zēnam
3 Vainot sevi
Shutterstock
Varbūt nav gadījuma, kad jūs jūtaties mazāk kontrolēts nekā tad, kad uzzināt, ka jūsu partneris ir nodevis tavu uzticību , tāpēc jūs varētu pārmest vainu sev.
'Pēc traumām mēs mēdzam vainot sevi par notikumu kā veidu, kā iegūt kontroles sajūtu,' saka Hetere Z. Liona , PhD, psiholoģijas profesore Lojolas universitātē un licencēts pāru konsultants Baltimorā. 'Tomēr tā ir aizsardzības reakcija, un tā ir balstīta uz nepilnīgu, ja pat neprecīzu informāciju. Tas varētu mums palīdzēt justies īstermiņā, taču šis pieņēmums ilgtermiņā nav noderīgs. '
4 Salīdzināt sevi ar otru cilvēku
iStock
Atkal tā ir dabiska reakcija, taču tai ir jāpretojas, lai tiktu galā ar radušos problēmu. 'Salīdzinot sevi ar cilvēku, ar kuru jūsu partneris ir krāpies, jūs tikai pasliktināsieties,' saka licencēts laulību terapeits Katrīna Džeksone . 'Tas ir neproduktīvs un kalpo tikai pazemināt garastāvokli tālāk.'
5 Iesaistīšanās noliegumā
Shutterstock
kā redzēt, vai tu zēnam patīc
Dažiem varētu būt grūti noticēt, bet, pievēršot acis acīm, ir kopīga atbilde. Tomēr tas ir arī bīstams.
'Tas jau ir slikti, ka tu zini, ka partneris tevi krāpj,' saka Sīlija Šveiere , iepazīšanās un attiecību eksperts vietnē DatingScout.com . 'Sliktākais ir tad, kad jūs jau esat viņu pieķēris un jūs viņu neaicināt tikai tāpēc, ka viņu tik ļoti mīlat un nevēlaties viņu pazaudēt.'
6 Ievietošana par to sociālajos tīklos
Shutterstock
Sociālie mediji ir kļuvuši par mūsu ikdienas sastāvdaļu. Bet pat tad, ja esat kāds, kurš regulāri ievieto personisko informāciju vietnē Facebook vai Instagram, pretojieties vēlmei, kad runa ir par kaut ko līdzīgu lietai.
'Lai gan jūs varētu vēlēties, lai visa pasaule zina, ka jūsu partneris nav tāds, kāds jūs domājāt, viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, kad jūs pieķerat savu partneri krāpšanos, ir ievietot to sociālajos tīklos,' skaidro Adinas rajons , attiecību eksperts Maple Holistics. 'Jūs būtībā veidojat publisku skatuvi, un, lai gan jūs domājat, ka visi steigsies uz jūsu atbalstu, lielākā daļa cilvēku vienkārši izliekas, ka viņi' skatās 'kaut ko tik personisku, kas nonāk sabiedrībā.'
7 Piedāvājot tūlītēju piedošanu
Shutterstock
Tā kā ķert savu partneri romānā var būt tik satriecošs, ka nodotais cilvēks bieži vien vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties “normālā stāvoklī”, saka Kevins Darnē , autors Mans kaķis neraizēsies! (Attiecību epifānija) .
Diemžēl, ja cilvēks neatliek laika, lai apstrādātu notikušo, viņš, iespējams, piedāvā piedošanu nespēj piedot ,' viņš saka. 'Laika gaitā viņi atklāj neatkarīgi no tā, cik lielu satraukumu izrāda viņu partneris vai kādas pūles viņi dara, lai būtu caurspīdīgi, lai nopelnītu viņu uzticību, ar to nepietiek.'
8 Pieņemot, ka attiecības ir beigušās
iStock
'Krāpšanās nav automātiska' dīleris 'visiem,' saka Dārne. 'Daži pāri faktiski ir ziņojuši par viņu attiecības kļuva stiprākas pēc romāna . Tomēr katram cilvēkam ir jāzina sevi un jāuzklausa viņu iekšējais ceļvedis. Ne visi spēj dot tīru lapu kādam, kurš viņiem nodarījis pāri. Ja katru reizi, paskatoties uz savu palīgu, jūs uzburat viņu attēlus melo un krāpj tevi , uzturēšanās pie viņiem ir sevis samaitāšana. ”
9 Mēģina izlīdzināties
iStock
Jā, ievainoti cilvēki sāp cilvēkus. Bet 'iet pēc krāpšanās biedra jūs iesprūst sāpēs,' skaidro Kimberlija Frīdmutere , attiecību eksperts un autors Zemapziņas spēks: izmantojiet savu iekšējo prātu, lai izveidotu dzīvi, kuru vienmēr esat vēlējies . 'Tas nozīmē, ka nav izturēšanās ar zemu sitienu.'
Džeksons atkārto, ka ir svarīgi “pretoties vēlmei panākt līdzsvaru”. Šādi rīkojoties, var tikt pieņemti slikti lēmumi, no kuriem dažus nevar atsaukt. Dažreiz, kad mēs kļūstam vienmērīgi, mēs patiesībā vairāk sāpinām sevi, ”viņa iesaka. 'Turklāt jūs, visticamāk, jutīsieties slikti, izlīdzinoties - darot kaut ko tādu, ko nekad nedomājāt, bet tikai darījāt, lai jūsu partneris tikpat sāpinātu kā jūs.
10 Atriebības krāpšanās
Shutterstock / Rawpixel.com
Un jā, tas attiecas arī uz krāpšanos kā atriebību. 'Krāpšanās, lai atgrieztos pie jūsu krāpšanās partneris neliks tev justies labāk, ”saka Šveiers. 'Jūs varētu domāt, ka jūs viņiem šādi sāpat kā atriebība, bet patiesībā jūs vienkārši vairāk sāpat sev. Krāpšanās ar partneri problēmu neatrisinās. Tā būs tikai padariet savas attiecības vēl mazāk vērtīgas uzturēt . '
11 Partnera mantas iznīcināšana
Shutterstock
Arī tā, ka noplēšat kaut ko citu savu nozīmīgo mīlestību, vai vienreiz lolotu ierāmēto fotogrāfiju sagraušana nav ilgtermiņa risinājums. 'Jūs domājat, ka jutīsieties labāk, novirzot visas savas emocijas un būsiet destruktīvs, taču, lai arī cik labi tas varētu šķist sākumā, jūs nodarāt sev vairāk ļauna nekā laba,' saka Švevers. 'Pēc tam ir darīšana ar jūsu apdrošināšanas sabiedrību un varbūt pat ar policiju. Ir lielas izredzes, ka jūs apzīmēsit kā “traku”, netaisnīgu, kā tas varētu šķist. Mēģiniet izvairīties no tā, atrodot veselīgāki veidi, kā tikt galā ar savām dusmām . '
12 Bankas kontu iztukšošana
Shutterstock
sapņa interpretācija lidmašīnas avārija
Tas ir vēl viens zems trieciens, kas nav tā vērts, uzskata Frīdmuters. 'Jūsu partneris nonāca zemā līmenī, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāreaģē uz šo brīdi vienādi,' viņa paskaidro. 'Vēlāk būs jālabo atbilstoša uzvedība, mēģinot finansiāli kaitēt otram.'
13 Lielu dzīves lēmumu pieņemšana
Shutterstock
Liona atzīmē, ka ir svarīgi izturēties pret neuzticību tāpat kā jebkuru citu traumatisku situāciju. 'Daudzas no mūsu atbildēm uz krāpšanos - paaugstināta modrība, sacīkšu sirds, grūtības ēst un gulēt utt. - izskatās tieši tāpat kā to cilvēku atbildes, kuri ir pieredzējuši plašāk atzītas traumas,' viņa paskaidro.
Tā kā traumām ir tik dziļa ietekme uz smadzenēm, Lions iesaka neilgi pēc tam pieņemt svarīgus lēmumus partnera atklāšana ir krāpusies . 'Traumas laikā mūsu smadzenes nonāk izdzīvošanas režīmā. Kad mūsu smadzenes ir vērstas uz izdzīvošanu, mūsu prefrontālā garoza tiek izslēgta. [Bet] lēmumu pieņemšanu vada mūsu prefrontālā garoza, 'saka Liona. 'Gaidiet visus nozīmīgākos lēmumus, līdz jūsu nervu sistēmai ir laiks atpūsties, un jums ir bijis laiks saņemt atbalstu no cilvēkiem, kas jums rūp.'
14 Pazūd
iStock
Galu galā jums un jūsu partnerim būs jārunā par notikušo - un nenovēršamā pārāk ilga aizkavēšana nedod jums labvēlību. 'Izvairīšanās no konfrontācijas vai slēpšanās pie mātes mājas tikai pagarina neizbēgamo - tātad vīrieša vai sievietes augšanu,' saka Frīdmuters. 'Lai gan tas būs visnepatīkamākais no visiem mirkļiem, jo ātrāk ar to saskaras, jo ātrāk tas ir beidzies.'
15 Jūtu noraidīšana
iStock
Kad jūs uzzināt, ka partneris ir nodevis jūsu uzticību, ir dabiski domāt, vai jūs varētu kaut ko darīt citādi. Ir dabiski brīnīties par veselu virkni lietu, un ir svarīgi, lai jūs to darītu. 'Ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas jūtas, un jūs varat piedzīvot emociju kalniņus. Ļaujiet sev sajust, kā jūtaties, un tik ilgi, cik jums tas ir nepieciešams, 'saka Džeksons. 'Nelieciet savas jūtas vienkārši zem paklāja un turpiniet dzīvi kā parasti. Šīs neadresētās emocijas vēlāk parādīsies nepiemērotā veidā. ”
16 Ļaujiet citiem diktēt, ja paliekat vai dodaties prom
iStock
ko jauku pateikt puisim, kurš tev patīk
Jūs galu galā varat izlemt pastāstīt mazai cilvēku grupai - piemēram, uzticamam draugam vai tuvam ģimenes loceklim partnera neuzticība . Bet veltiet laiku, lai izlemtu, vai tiešām vēlaties ļaut citiem iesaistīties notiekošajā.
'Kad kāds krāpšanās attiecībās un citi par to zina, jūsos un viņos var parādīties daudz emociju, ”Džeksons skaidro. 'Jums vajadzētu mēģināt veltīt laiku sev, lai izlemtu, ko vēlaties darīt, nedomājot par to, kā citi rīkosies ar jūsu lēmumu.'
17 Izvairīšanās no terapijas
Shutterstock
'Tas ir šausmīgi un satriecoši, lai uzzinātu, ka jūsu partneris ir krāpies,' saka Tzlils Hercbergs , LMHC, MyTherapist New York seksa terapeits. Tāpēc viņa iesaka terapiju .
Terapijā mēs apstrādājam savas reakcijas, kad notiek sarežģītas lietas - piedēvējot viedokli, ka jums ir jāpieņem sevi neatkarīgi no tā. Mēs strādājam pie tā, kā ar to rīkoties, ja partneris mūs pievīla, bet mēs arī atklājam prasības, kuras viņam / viņai izvirzījām. ”
