20 labākie veidi, kā izdzēst grumbas

Ir 2017. gads - un kaut kā vēl neviens nav izgudrojis īstu grumbu dzēšgumiju. (Bummer, vai ne?) Lai cik tas būtu jauki, šobrīd jums joprojām ir jārisina vecmodīgi: izmantojot pareizu ādas kopšanu, veselīgu uzturu un daudz stresa mazināšanas. Ja jūs cerat uz jaunāku izskatu bez smalkām līnijām, izmēģiniet šos padomus, lai jūsu āda būtu gluda, dinamiska un smieklīgi jauna. Lai iegūtu vairāk veselības pārklājuma, ieskatieties 32 Stresa izturīgas dzīves noslēpumi .



1 Meditējiet katru rītu

meditēšana var palīdzēt atbrīvoties no grumbām

Pastāvīga stresa var paātrināt novecošanās procesu, un tas ir kaut kas, ko neviens nevēlas. Lai pārliecinātos, ka kortizola līmenis tiek pārbaudīts, meditējiet katru dienu: Saskaņā ar Mayo klīniku, jums ir jāpiešķir tikai dažas minūtes dienā savai praksei, lai saspiestu saspringto stresu un trauksmi. Tas ir mazliet vienkāršāk 40 dzīves noslēpumi, kas jums nepieciešami tieši tagad .

2 Treniņš regulāri

regulāri strādājot, var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock



Vai vēlaties atvadīties no šīm grumbām? Tad ir pienācis laiks sākt nodarboties ar sporta zāli. 2014. gada pētījumā Makmastera universitātes pētnieki atklāja, ka tas ir lielisks veids, kā saglabāt jūsu ādas izskatu jaunu, kā arī palīdzēt novērst ādas novecošanos.



vai esmu gatava būt mamma?

3 Valkājiet sauļošanās krēmu katru dienu

valkājot sauļošanās līdzekli, var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock



Jūs nevarat atbrīvoties no grumbām, nenēsājot sauļošanās krēmu. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas teikto, valkājot to katru dienu - neatkarīgi no tā, vai ārā ir saulains vai apmācies laiks! -, tas ne tikai aizsargās jūsu ādu no vēzi izraisošiem UV stariem, bet arī nodrošinās, ka saules bojājumi nedod jums grumbas - un nepadara tās sliktāk. Rūpējieties ne tikai par savu ādu, tās ir 20 noslēpumi baltākiem zobiem pēc 40 .

4 Ierobežojiet nātrija daudzumu uzturā

grāvja sāls var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock

Nolieciet pārāk sāļus frī kartupeļus: Saskaņā ar Klīvlendas klīnikas teikto, ēdot pārtiku ar augstu nātrija saturu, var pārsūkt ādu no mitruma - un tas var likt parādīties smalkām līnijām. Ja vēlaties palikt bez grumbām, dzeriet ūdeni visu dienu un noteikti ierobežojiet sāls daudzumu uzturā.



5 Vairāk gulēt

vairāk miega var palīdzēt ar grumbām

Kad cilvēki atsaucas uz zzzs noķeršanu kā “skaistuma miegu”, viņi nemelo. Saskaņā ar Universitātes slimnīcu lietu medicīnas centra 2013. gada pētījumu, ja miega trūkums faktiski palielina ādas novecošanās pazīmes. Lai pārliecinātos, ka paliksit bez grumbām, katru vakaru saņemiet ieteicamo daudzumu. Pārbaudiet Populārākie pasaules vecāko cilvēku ilgmūžības noslēpumi .

6 Sāciet lietot Retinol

izmantojot retinolu, var atbrīvoties no grumbām

Retinols ir spēcīgs anti-ager līdzeklis, un tas rada brīnumus par grumbām un smalkām līnijām. JAMA publicētais 2007. gada pētījums atklāja, ka tas ir neticami spēcīgs dabiskās novecošanās pazīmju uzlabošanā un var ievērojami palielināt kolagēna ražošanu, palīdzot izlīdzināt ādu.

7 Sargieties no atkārtotām sejas izteiksmēm

apzinoties sejas izteiksmes, grumbas var mazināties

Ja pamanāt, ka jūs atkal un atkal veicat vienas un tās pašas sejas izteiksmes - neatkarīgi no tā, vai tas šķībi skatās uz tālruni vai nepārtraukti smaida - jūs varētu pamanīt, ka parādās dažas grumbas. Saskaņā ar Mayo klīniku, šīs atkārtotās kustības izraisa rievas veidošanos zem ādas virsmas, un galu galā jūsu āda zaudē elastību un nevar vienkārši atsperties. Turpiniet smaidīt (jo, c'mon-laime kruncina grumbas!), Bet pārtrauciet savus sliktos, grumbu izraisošos ieradumus, lai šīs smalkās līnijas netiktu parādītas.

kā stāties pretī krāpjamam laulātajam

8 Ēdiet vairāk avokado

ēdot vairāk avokado, var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock

Jā, tas ir jūsu attaisnojums, lai pasūtītu papildu guac. Omega-3 - neatkarīgi no tā, vai tie ir avokado, rieksti vai olīveļļa - uztur ādu veselīgu, veidojot kolagēnu un pārliecinoties, ka, novecojot, tā nezaudē elastību. Piepildot diētu ar spēcīgu pārtiku, šīm grumbām nav pat izredžu.

9 Mitrina katru dienu

izmantojot retinolu atbrīvojas no grumbām

Shutterstock

Jūs, iespējams, vai nu mīlat mitrinātāju, vai ienīstat to, taču tas noteikti ir svarīgi, lai atbrīvotos no grumbām - un novērstu tās! Tā kā āda dabiski izžūst, novecojot, tā sāk parādīties grumbaināka, saka Mayo klīnika. Lai apkarotu sekas, saglabājiet ādu mitrinātu un veselīgu, atrodot sev mīļu sejas losjonu. Iekļūšana labā dušā un rūpes par ādu varētu būt viena no 25 ātrie brīvdienu stresa veidi .

10 Saņemiet regulāras sejas procedūras

veicot sejas procedūras, var atbrīvoties no grumbām

Ja vēlaties izdzēst grumbas, izvirziet ādas kopšanu par savu prioritāti: Regulāri dodieties uz spa pēc sejas vai ķīmiskām pīlingām, kas var palīdzēt ražot vairāk kolagēna un dot jums jaunu un veselīgu izskatu, kurā nav smalkas līnijas. Tas varētu būt nedaudz dārgs, bet jūs noteikti redzēsiet pozitīvus rezultātus.

11 Izmēģiniet sejas masāžas

sejas masāžas atbrīvojas no grumbām

Shutterstock

Cilvēki zvēru veicot sejas masāžas, lai atbrīvotos no grumbām - kāpēc gan neizmēģināt viņus? Tie palielina jūsu ādas cirkulāciju, kā arī mazina spriedzi, atstājot jums mirdzošu, veselīgu un mirdzošu izskatu - visu, izmantojot pirkstus un izdarot nelielu spiedienu.

12 Pārtrauciet smēķēšanu

atmest smēķēšanu atbrīvojas no grumbām

Shutterstock

Ja esat smēķētājs, ir pienācis laiks atteikties no ieraduma. Saskaņā ar Mayo klīniku, viss, ko tā dara, ir paātrināt ādas novecošanās procesu, dodot jums grumbas. Lai jūsu āda nesāktu izskatīties sausa, blāva un smalku līniju pilna, tā vietā atrodiet veselīgāku veidu, kā mazināt stresu - piemēram, nodarboties ar sportu vai pat atrast jaunu sev patīkamu hobiju.

13 Izmēģiniet Tofu

tofu atbrīvojas no grumbām

Pat ja jūs neesat veģetārietis vai vegāns, ir iemesls grumbu dzēšanai, lai pievienotu tofu diētai: 2006. gada pētījums Eiropas klīniskās uztura žurnāls atklāja, ka soja palīdz uzlabot ādas izskatu, palielinot tvirtumu un uzlabojot struktūru.

14 Easy Up on Booze

sakot nē alkoholam, atbrīvojas no grumbām

Shutterstock

desmit tases kā sajūtas

Vai, vismaz mazāk. Žurnālā publicēts 1999. gada pētījums Alkohola izpēte un veselība konstatēts, ka dzeršana ir pārāk daudz, var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Tā kā tas ir ļoti dehidrējošs, tas izsūc visu mitrumu no ādas, izraisot grumbas un smalkas līnijas. Bet, turoties galvenokārt pie ūdens, jūs atgūsiet šo mitrumu - un jūsu āda uzreiz izskatīsies mirdzošāka un jauneklīgāka.

15 Izmēģiniet Botox vai Fillers

botokss atbrīvojas no grumbām

Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas teikto, gan botokss, gan pildvielas var steigšus palīdzēt atjaunot jūsu sejas jaunību, taču starp abiem ir dažas atšķirības. Lai gan Botox ir vislabākais izteiktāku grumbu gadījumā, pildvielas ir labākas smaida līnijām un sejas pilnības atgūšanai. Runājiet ar savu dermu, lai redzētu, kura opcija jums ir vislabākā, ja nolemjat iet pa šo ceļu.

16 Ej Coo-coo par Kakao

ēdot šokolādi, var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock

Ēdot šokolādi, lai palīdzētu izdzēst grumbas? Tā teikts 2006. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Nutrition. Pētnieki atklāja, ka regulāri lietojot kakao, palielinās asins plūsma ādā, kas ne tikai palīdz cīnīties ar saules bojājumiem, bet arī veicina veselīgāku ādu. Kad āda ir jauka un mitrināta, viss izskatās daudz gludāks - un daudz mazāk grumbains.

17 Veiciet regulāras maskas un pīlingus mājās

veicot sejas maskas, var atbrīvoties no grumbām

Pīlinga lietošana mājās var padarīt ādu mazāk grumbainu, gludāku un jaunāku izskatu - un, lai redzētu rezultātus, jums pat nav jāiztukšo kabatas. Ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties - no Pētera Tomasa Rota Neapgrumbu mizas spilventiņi uz Dr Deniss Gross Ādas kopšanas līdzeklis Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel tas palīdzēs jums izdzēst laiku un izskatīties gadus jaunāks.

18 Izvairieties no cukura, piemēram, mēra

atbrīvojoties no cukura uzturā, var atbrīvoties no grumbām

Shutterstock

sapņot par automašīnas pazaudēšanu

Jā, jā - cukurs ir garšīgi . Bet vai tas ir labs jūsu ādai? Noteikti nē. Lietojot daudz cukura, var sadalīties kolagēns, radot grumbas un smalkas līnijas, tāpēc turiet to tālu no diētas un atdzīviniet ādu ar pilnvērtīgu pārtiku. Nevis junk, kas to nojauc.

19 Ēdiet barojošu diētu

ēdot veselīgu uzturu, grumbas var palikt prom

Shutterstock

Ja jūs piepildāt savu ķermeni ar pārtikas produktiem, kas pildīti ar vitamīniem un barības vielām, tas parādīsies uz jūsu ādas: Tā vietā, lai izžūtu un dehidrētu, visi šie augļi un dārzeņi saglabās jūsu ādu veselīgu un dinamisku. Bez tam, palīdzot jums palikt bez grumbām, jūs jutīsieties arī jaunāki.

20 Palieciet ārpus saules

uzturēšanās ārpus saules uztur grumbas

Lai gan sauļošanās līdzekļa lietošana ir svarīga, tāpat arī uzturēšanās ārpus saules. Saskaņā ar Mayo klīniku, jebkura iedarbība var izraisīt acu mirdzēšanu, paātrinot novecošanās procesu. Tāpēc nākamreiz, kad atrodaties pludmalē, pakavējieties zem lietussarga un ieguldiet cepurē, kas novērsīs šos kaitīgos starus no sejas. Un, ja jums patiešām ir grumbas, neuztraucieties, izrunājot kādu no 40 lietas, ko saka tikai vecāki cilvēki .

Lai iegūtu vairāk padomu par labāko dzīvi, sekojiet mums Facebook tagad!

Populārākas Posts