Nav svarīgi, vai tas ir kaut kas dumjš, ko teica jūsu draugs, kaut kas dumjš, ko darīja jūsu mājdzīvnieks, vai kāda dumja aina no jūsu iecienītās komēdijas filmas - smiekli liek jums justies patiešām labi! Neskaitot to, ka varstiprināt savas attiecībasunpaaugstiniet komforta līmeni, dažādās situācijās, Ķimikālijas, kas tiek izlaistas jūsu ziedēšanas plūsmā katru reizi, kad jūs noņirgt, arī var spēlēt lomu jūsu veselības uzlabošanā. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties stiprināt imūnsistēmu, samazināt asinsspiedienu, mazināt trauksmi, pārspēt depresiju vai vienkārši sadedzināt kalorijas, ziniet to: Smiekli patiešām ir labākās zāles. Lūk, kāpēc. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, lai palielinātu smieklu daudzumu jūsu dzīvē, nepalaidiet garām 30 Patiesībā smieklīgi tīri joki jebkurai situācijai.
1 Tas stiprina jūsu imūnsistēmu.
Kad lielākā daļa cilvēku mēģina veidot savu imūnsistēmu, process parasti ietver daudz miega, regulāru treniņu un daudz D vitamīna uzņemšanu. Kaut arī tie visi ir lieliski - un noteikti palīdzēs jūsu ķermenim dot impulsu - izrādās, smiekli ir arī stabila metode. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Nacionālā vēža institūta žurnāls , cilvēki, kas smejas, bieži samazina ar stresu saistītos hormonus organismā, kā arī palielina aktivēto T šūnu un dabisko killer šūnu skaitu - divas lietas, kas palīdz jūsu ķermenim saglabāt spēku un veselību. Un, lai uzzinātu vairāk par zinātni, kas ļauj smieties, nepalaid garām Lūk, kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu smejies.
2 Tas dod jūsu ķermenim līdzīgu treniņu.
Shutterstock
Ja jūsu ķermenis kādreiz jūtas sāpīgs pēc smiekliem, tam ir iemesls. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Uz pierādījumiem balstīta papildinošās un alternatīvās medicīnas žurnāls , pētnieki atklāja, ka intensīvas smieklu fiziskas darbības dod ķermenim mini treniņu, kas līdzīgs aerobikas vingrinājumiem, palielinot sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un skābekļa patēriņu. Bet nelieciet savas cerības: Tā kā šie efekti tiek iegūti tikai intensīvas smieklu periodos, jautru videoklipu skatīšanās drīz neaizstās jūsu faktiskos treniņus.
3 Tas var palielināt asinsriti sirdī.
Ir viena jūsu ķermeņa daļa it īpaši mīl smieklus: tava sirds. Saskaņā arKlīvlendas klīnika, smejoties, uzreiz palielinās asins plūsma īpaši svarīgajā orgānā, līdzīgi kā tas notiek, veicot aerobos vingrinājumus. Regulāra šī lēkme var pat samazināt jebkādu biedējošu ar sirdi saistītu apstākļu risku.
4 Tas padzen stresu.
Nākamreiz, kad jutīsit stresu, labi pasmieties. Saskaņā arMayo klīnika, šie ķiķinājumi var uzreiz atbrīvot jūsu ķermeņa stresa reakciju un mazināt spriedzi, uz kuru jūs turaties. Un šeit ir labās ziņas: tas arī ievērojami uzlabos jūsu garastāvokli, tāpēc nedomājiet, ka drīzumā saraucat pieri. Nepalaidiet garām, lai saņemtu lielāku palīdzību stresa līmeņa iekarošanā 10 noslēpumi stresa pārvarēšanai 10 minūtēs (vai mazāk!).
5 Tas var iztīrīt jūsu prātu.
Vai jums ir nopietns smadzeņu miglas gadījums? Smiekli var palīdzēt. 2016. gada pētījumā, kas publicēts FASEB žurnāls , pētnieki atklāja, ka smejoties jūsu smadzenes var nonākt stāvoklī, kurā jūs varat domāt skaidrāk. Tātad, kas zina: ja jums ir nepieciešams iztīrīt galvu, viss, kas varētu būt vajadzīgs, ir noskatīties smieklīgu videoklipu vai iemīļot savu iecienīto komēdiju.
6 Tas var nogalināt sāpes.
Cilvēki vienmēr saka, ka smaidiet cauri sāpēm, taču smiekli patiešām var palielināt jūsu iecietību. 2011. Gada pētījumā, kas publicēts Karaliskās biedrības darbi B , pētnieki atklāja, ka starp labo pašsajūtu endorfīniem, kas tiek izlaisti jūsu ķermenī, un dziļu elpu, ko veicat, kas palīdz atpūsties muskuļos, vienkāršs smieklu akts faktiski var palīdzēt jums izjust mazāk sāpju.
7 Tas padara jūs radošāku.
Shutterstock
Dažas dienas jums ir tik daudz radošuma, ka jūs pat nezināt, ko ar to visu iesākt. Un citi? Pieņemsim, ka tā trūkst. Lai dotu sev jauku stimulu, vienkārši nedaudz pasmieties. Pēc psihologa domām Dženifera Aakere, PhD , humors var 'atbrīvot jūsu prātu', ļaujot jums vairāk atpūsties un justies emocionāli drošākam - kaut kas dod jūsu smadzenēm vairāk spēka būt radošam.
8 Tas sadedzina kalorijas.
Shutterstock
Tikai tad, kad jūs domājāt, ka smieklu priekšrocības nevar kļūt labākas, vienkārši pagaidiet: tas arī sadedzina kalorijas. Saskaņā ar pētījumu noVanderbiltas Universitātes Medicīnas centrs, smejoties 10 līdz 15 minūtes, dienā var sadedzināt no 10 līdz 40 kalorijām - un pat vairāk, ja viņi smejas dziļi vēderā. Tātad, jā, tas, iespējams, nešķiet daudz, bet tas nozīmē zaudēt apmēram četras mārciņas gadā. Kopumā tas ir tikai vēl viens iemesls, lai pārliecinātos, ka jūs regulāri smieties.
9 Tas samazina jūsu asinsspiedienu.
Shutterstock
Augsts asinsspiediens nešķiet milzīgs darījums, bet tas var būt biedējoši, galu galā palielinot sirds slimību un insulta risku. Saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Medicīnas un zobārstniecības pētījumu žurnāls ,smieklu akts var palīdzēt noturēt šo līmeni zemu, viss tāpēc, ka smiekli atslābina jūsu ķermeni un atbrīvo no šī aizturētā stresa un spriedzes. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā padarīt jūsu birku laimīgu, uz augšu Veidi, kā pazemināt asinsspiedienu pēc 40.
10 Tas var palīdzēt depresijas gadījumā.
Shutterstock
Kad esat nomākts, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir smieties. Bet, atrodot kaut ko tādu, kas kutina jūsu smieklīgo kaulu, tas varētu palīdzēt mazināt simptomus, saskaņā ar 2015. gadā publicēto pētījumu Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls .Saskaņā ar pētījumu, lai uzlabotu dalībnieku garastāvokli un pašcieņu, pietika tikai ar trim 60 minūšu smieklu terapijas sesijām.
11 Tas apkaro atmiņas zudumu.
Iespējams, ka laika gaitā jūsu atmiņa nedaudz pasliktināsies, taču nepārlieciet sevi par to - tas notiek. Viens no veidiem, kā to uzlabot? Jūs to uzminējāt: pasmieties. 2014. gada pētījumā, ko veicaAmerikas Eksperimentālās bioloģijas biedrību federācija, pētnieki atklāja, ka 20 minūšu smieklīgs video vecāka gadagājuma cilvēkiem palīdzēja labākus rādītājus atmiņas testos, salīdzinot ar tiem, kuri to neskatījās. Lai uzzinātu vairāk, kā stiprināt savu prātu, uzziniet Vienkārši veidi, kā attīstīt foto atmiņu.
12 Tas palīdz jūsu asinsvadiem labāk funkcionēt.
Shutterstock
Asinsvadiem ir viens galvenais darbs: asiņu transportēšana visā ķermenī un visa pareiza darbība. Lai gan stress var sašaurināt asinsvadus un samazināt asins plūsmu, pētījumu noMerilendas Universitātes Medicīnas centrsatrasts smejoties, notiek pretējais un paplašina tos, palielinot daudzumu, kas cirkulē caur tavu ķermeni.
13 Tas mazina iekaisumu.
Shutterstock
čūsku simbolika sapņos
Sirdslēkme rodas, ja asins receklis neļauj asinīm nokļūt sirdī, un diemžēl tiem, kam ir cukura diabēts, ir lielāks risks, ka tas notiks. Pētījumi noAmerikas Fizioloģiskā biedrībaatklāja, ka smieklu izmantošana kā daļa no diabēta aprūpes palīdzēja paaugstināt labā holesterīna līmeni organismā un samazināt iekaisumu, saglabājot sirds veselību kopumā. Sāciet, lai uzzinātu vairāk veidu, kā saglabāt vissvarīgāko orgānu tip-top formā
14 Tas palīdz jums pārvarēt grūtus laikus.
Shutterstock
Visi dzīvē pārdzīvo cīņas. Bet tā vietā, lai ļautu viņiem tevi nogāzt, atrodi veidu, kā caur viņiem smieties. 2017. gada pētījums, ko veicaLankasteras universitātePētnieki atklāja, ka humors var palīdzēt jums tikt galā ar satraucošiem, tabu un apkaunojošiem apstākļiem, pat ja tas nozīmē izsmiet vai graut slimību vai situāciju, ar kuru jūs nodarbojaties. Tas palīdzēja šiem konkrētajiem pētījuma dalībniekiem tikt galā ar vēzi, tāpēc iedomājieties, kā nedaudz smieklu pievienošana jūsu dzīvē varētu nākt par labu arī jums.
15 Tas var dziedēt čūlas.
Shutterstock
Izrādās, ka, runājot par kāju čūlām, zāles nonāk tik tālu. 2011. gada pētījumā noLīdsas universitāte, pētnieki atklāja, ka pacientu čūlu dziedināšanas atslēga ir asins plūsmas stimulēšana kājās - kaut kas smejošs patiešām palīdzēja. Tāpēc nākamreiz, kad jums ir brūce, pasmieties: jūs, iespējams, varēsit nedaudz ātrāk atgriezties normālā stāvoklī.
16 Tas mazina trauksmi.
Smiekli var paveikt daudzas lietas, bet viena lieta ir īpaši laba? Palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību. 2015. gada pārskatā, kas publicēts Vēža zinātnes un terapijas žurnāls kas apskatīja sešus dažādus pētījumus, bija skaidrs, ka smiekliem bija nozīmīga loma trauksmes mazināšanā. Ar visiem šiem endorfīniem, kā jūs varat nē jūtiet, ka daži no šiem simptomiem izkusīs?
17 Tas padara jūs gudrāku.
Shutterstock
Ja jūs esat liels ventilators, lai pasmietos par komēdiju filmām, aizraujieties: laiks, kas pavadīts pie televizora, faktiski varētu dot jūsu smadzenēm stimulu. Pētījumā, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls , pētnieki atklāja, ka tie, kas skatījās piecu minūšu gag spole, varēja labāk atrisināt problēmas nekā tie, kas to nedarīja. Un, ja jūs meklējat kādu kino, par kuru varētu pasmieties, sāciet ar 30 visu laiku jautrākās filmas.
18 Tas uzlabo jūsu uzmanību.
Būsim reāli. Kad esat sasniedzis 15:00, izredzes atgriezt galvu darbā ir mazas. Bet šeit rodas smiekli. 2016. gada pētījumā, kas publicēts FASEB žurnāls , pētnieki atklāja, ka smiekli iesaista jūsu smadzenes tādā veidā, kas uzreiz uzlabo jūsu uzmanību, ļaujot jums saglabāt produktivitāti. Jūsu priekšnieks varētu brīnīties, kāpēc jūs ķiķināt, bet, hei - tas var radīt tikai labāko darbu, ko esat paveicis visu dienu. Lai uzzinātu idejas par dažiem darbam piemērotiem ieteikumiem, kas noteikti padara jūsu biroju dubultu, pārbaudiet 30 birojam draudzīgi joki, kas patiesībā ir smieklīgi.
19 Tas palīdz elpot.
Shutterstock
Elpošana nav lieta, par kuru jūs, iespējams, domājat pārāk daudz: tā vienkārši notiek. Viena lieta, kas, iespējams, uzlabo elpošanu, jums to pat nenojaušot? Dziļi, priecīgi smiekli, kurus pētījums publicēja Bioloģiskās psiholoģijas žurnāls var palielināt elpošanas ātrumu un skābekļa patēriņu.
20 Tas cīnās ar slimībām.
Shutterstock
Līdz šim jūs zināt, ka smiekli var palīdzēt uzlabot jūsu atmiņu, ļaut labāk izturēt sāpes un uzlabot jūsu radošumu. Tomēr vēl iespaidīgāk tas var arī palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret slimībām. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Alternatīvās terapijas veselībā un medicīnā , pētnieki atklāja, ka smiekliem bija nozīme stresa mazināšanā un dabisko killer šūnu aktivitātes uzlabošanā - balto asins šūnu tipā, kam ir izšķiroša nozīme ķermeņa aizsardzībā pret audzējiem un infekcijām. Nepalaidiet garām kādu palīdzību, lai sāktu smieklus 40 Corny joki, par kuriem nevarat pasmieties.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
