Daļēji pateicoties Instagram gataviem māmiņu emuāru autoriem un vecāku guru izplatībai, mūsdienās ir daudz stresa par to, ka esi “perfekta” māte. Protams, ikvienam ir atšķirīgs viedoklis par to, kas jums jādara, lai būtu labākā mamma jebkad un bieži dzirdamie padomi, kā to panākt, ir pretrunīgi.
Jums vajadzētu likt sevi pirmajā vietā, bet vienmēr darīt arī to, kas jūsu bērnam ir vislabākais. Ko darīt, ja šīs divas lietas nav precīzi saistītas? Un tad rodas spiediens darīt ārzemnieciskas lietas, piemēram, barot savu bērnu ar Paleo vai vegānu diētu, agrā bērnībā pārvērst viņu par mūzikas brīnumbērnu un mācīt viņiem vairākas valodas, pirms viņi pat iestājas klases skolā. Esiet drošs, ka mēs jums nesniegsim nekādus pretrunīgus, pretrunīgus vai grūti sekojamus padomus. Tā vietā mēs esam noapaļojuši 20 vienkāršas, praktiskas vecāku ekspertu stratēģijas, kas palīdzēs jums būt labākajai mammai, kāda vien varat būt. Jūsu otrajai pusei šeit ir 20 vienkārši veidi, kā būt (daudz) labākam tēvam.
Divreiz dienā 'atvienojiet sevi no ikdienas uzdevumiem un dodieties uz viņu pasauli bez traucēkļiem', iesaka Dena Alalfey , licencēts absolvents profesionāls padomnieks. Izbaudiet sarunu un rotaļu ar viņiem - bez pārtraukumiem. Tas stiprinās jūsu emocionālo saikni un veicinās pozitīvu uzmanību. ' Un, lai nopietni uzlabotu mammas spēli, pārbaudiet Labākie veidi, kā audzināt emocionāli veselīgus bērnus .
Shutterstock
'Cilvēkiem ir nopietna negatīva aizspriedumi, tāpēc ir ļoti viegli sākt justies tā, it kā jūsu bērni būtu pilnīga katastrofa, un jūsu attiecības ar viņiem smird,' atzīmē Mišela Galē , uzmanīgs vecāku audzinātājs un autors Prātīga vecāku audzināšana nekārtīgā pasaulē .
'Mūsu ģimenei uz virtuves letes ir pateicības burka ar nelieliem papīra gabaliņiem un pildspalvām bļodā tieši blakus tai. Dienas laikā mēs bieži apstājamies, lai pierakstītu dažas lietas, kuras novērtējam par otru vai savu dzīvi. Es arī izmantoju savu dienasgrāmatu, lai pierakstītu šīs pārdomas vai, vēl labāk, pastāstītu saviem bērniem, ko es viņā dienā novērtēju, kad viņi naktīs aizmiguši. Konkrētība ir noderīga. Tā vietā, lai dalītos ar “šodien tu biji patiešām laipns”, tu varētu teikt: “Es pamanīju, kā šorīt, kad viņš kavējās, palīdzēji brālim atrast apavus. Tas bija patiešām laipni. Nozīmē, ka viņi ir labi, kad vien vari. ' Un, ja jūs koncentrējaties arī uz savu laulību, nepalaidiet garām pārsteidzoša dzimuma noslēpums pēc vecāku vecuma.
'Padomājiet par skābekļa maskas principu: vispirms uzlieciet savu, un tad jūs varat palīdzēt saviem bērniem,' saka Melisa Divaris Tompsone , LMFT, licencēts psihoterapeits un grupas līdzdibinātājs Godīgs Mamas . 'Kā mātēm mēs mēdzam izvirzīt citu vajadzības mūsu pašu priekšā un galu galā cieš visa ģimene.' Tāpēc iestatiet mazu prioritāti manis pavadīšanai, un jūsu bērni to izmantos. Un, lai uzzinātu vairāk par sevi rūpēties, uzziniet 30 vienkāršākie veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem uzvarēt stresu .
Shutterstock
Dažreiz galvenais ir zināt to, ko nezināt. 'Eksperts varētu būt svešinieks šajā Facebook grupā māmiņām, vai tas varētu būt jūsu bērna pediatrs vai skolotājs dienas aprūpes iestādē,' saka Kelsija Alana , vecāku eksperts Miega vilciens . 'Tā varētu būt jūsu pašu māte, kurai, iespējams, ir daudz (un dažreiz pārāk daudz) padomu! Nav pareizi, ja jums nav visu atbilžu, un jūs atradīsit, ka, ja jūs lūdzat palīdzību, visur ir cilvēki, kas jūs ar prieku atbalstīs. Dažas no labākajām māmiņām ir tās, kas ļoti labi zina, ka nav ideālas, taču, tā kā viņi lūdz palīdzību, viņi vienmēr uzlabojas. ' Un, lai iegūtu vairāk lielisku dzīves padomu, šeit Cik daudz naudas jums jāpelna, lai būtu laimīgs.
Proti, nauda un sekss. 'Dzimuma normalizēšana ir izšķiroša, un, gaidot īpašu dienu nākotnē, spārna spiešana pa ceļu,' saka Deivids Ezels , licencēts profesionāls konsultants un Darjens Wellness . Tātad, kad tieši jums tas būtu jāizvirza? Nu, agrāk, nekā jūs domājat. 'Sākt, kad viņi ir mazi četrpadsmitgadīgi bērni, žēlosies un samulsīs, kamēr četrus gadus veci bērni būs uzņēmīgi un atvērti visam, ko jūs audzināsiet. Nauda ir tikpat liela kā sekss, lai viņi jau no mazotnes saprastu to. Naudas pārvaldīšana, mērķu noteikšana ar naudu, labdarības izpratne - tās ir izšķirošas dzīves prasmes, kas jārisina pēc iespējas ātrāk. ”
'Laiks paiet neatkarīgi no tā, bet mirkļus var padarīt īpašākus, kad jūs tos padarāt par tradīcijām,' atzīmē Liza Druksmana , M.A., grāmatas autore un dibinātāja FIT4MOM . Šīs tradīcijas var būt lielas vai mazas, taču vissvarīgākais ir tas, ka jūs tās regulāri darāt. Iedibiniet savai ģimenei ikdienas tradīcijas, piemēram, pirms gulētiešanas vai iknedēļas ēšanas kā ēšanas kā ģimenes tradīcijas, piemēram, ģimenes spēļu vakaru vai franču grauzdiņu piektdienas un ikgadēju tradīciju, piemēram, darbu zupas virtuvē Pateicības dienā vai ģimenes izklaides programmu New. Gada diena. ' Rutīnas izjūtas radīšana var būt galvenais faktors ģimenē, lai to pierādītu, vienkārši ieskatieties 50 visu laiku labākie laulību padomi .
seksīgākie vārdi, ko teikt sievietei
'Vecākiem, kuriem ir šaubas, būs grūti mācīt saviem bērniem būt pārliecinātiem,' skaidro Džila Hovela , licencēts profesionāls konsultants un reģistrēts mākslas terapeits. Pat ja jums ir kāda nedrošība, nerunājiet par tiem ar saviem bērniem. 'Paturiet sevī savas šaubas! Ja jūs pastāvīgi sniedzat negatīvus apgalvojumus un ņaudat sevi, tad to darīs arī jūsu bērni. Parādiet viņiem savu labāko sevi un mudiniet viņus izaugt par laimīgiem, labi pielāgotiem pieaugušajiem. ”
'Moms parasti lepojas ar spēju veikt daudzuzdevumus visaugstākajā līmenī,' saka Supna Šahs , vecāku eksperts, uzņēmuma dibinātājs WeGo bērni un parentTALK.tv resursdators. 'Mans padoms ir pārtraukt daudzuzdevumu veikšanu. Tas ir nogurdinoši un atstāj mammām sajūtu, ka viņi patiešām nedara vienu lietu. Sākumā bloķē sākuma laiku. Bloķējiet laiku katrai darbībai. Ja tas ir spēles laiks ar bērniem, tas ir vienīgais, ko jūs darāt. Koncentrējieties, esiet klāt un izbaudiet mirkli. '
'Mums jāpārvietojas un jāiegūst svaigs gaiss,' saka Divaris Tompsons. 'Mēs nevaram rūpēties par nevienu citu, ja nerūpējamies par sevi. Dažiem tas var būt skrējiens, pastaiga ar draugu - atrodiet to, kas jums der. Tas novedīs pie mazāk dusmām, aizvainojuma un vilšanās. ”
'Es nevaru jums pateikt, cik reizes esmu devies uz parku un redzējis, kā visi vecāki sēž uz soliņa ar savu tālruni vai spiež savu bērnu uz šūpolēm, kamēr skatās pa tālruni,' saka Tese Struve , uzņēmuma dibinātājs Tūkstošgades mamma koučings 'Ir tik viegli nokļūt mūsu tehnoloģiskajā pasaulē, taču mūsu bērnu attīstībai ir tik svarīgi, lai mamma būtu klāt un tajā brīdī. Jums abiem būs daudz jautrāk, un jūs parādīsit savam bērnam to, ko jau zināt: ka jums patīk būt kopā ar viņiem! '
Shutterstock
Dažas māmiņas uzskata, ka bērniem vienmēr vajadzētu būt pirmajiem, taču eksperti saka, ka tieši jūsu partnerim vajadzētu aizņemt šo augšējo slotu. 'Pēc tam, kad esam parūpējušies par sevi, mums ir jābaro savas partnerattiecības, ja tādas mums ir,' saka Bette Levy Alkazian , licencēts laulības un ģimenes terapeits.
Loģika ir pamatota: “Kad mēs rūpīgi rūpējamies par sevi, mēs spējam pēc tam piesaistīt partnerattiecībām vislabāko sevi, pēc tam mēs visi esam piepildīti ar savām attiecībām un pēc tam pievedam divus laimīgus vecākus pie vecāku galda. Tad tas viss nostājas savās vietās, jo vecāki ir ģimenes pamats. Kad mamma un tētis ir laimīgi, bērni ir laimīgi un viņu piepildītās vajadzības apmierina divi piepildīti vecāki.
Shutterstock
Parādiet viņiem, ka esat viņu labā neatkarīgi no tā. 'Esmu arī atklājis, ka parādīšanās kā sava bērna advokāte mūs tuvina,' saka Galē. 'Es dažreiz parādīšos skolā ar aizmirstu lietu, palīdzēšu rakstīt papīru, kamēr dēls diktē, vai atnesīšu viņiem pārsteiguma uzkodas, kad viņi lasīs vai mācīsies. Man patīk viņiem atgādināt, ka man vienmēr ir mugura. '
'Kad mēs izmantojam etiķetes, piemēram,' laba meitene 'vai' labs zēns ', tas parasti nozīmē, ka mūsu bērns iet kopā ar to, ko mēs vēlamies,' atzīmē Kimberlija Heršensone , LMSW. Un, lai arī šīs frāzes var šķist nekaitīgas, tas faktiski var nodarīt zināmu kaitējumu. 'Jā, mums vajadzētu iemācīt saviem bērniem būt cieņpilniem un sekot norādījumiem, taču tas, ka mūsu bērns vēlas turpināt spēlēt un mums ir jāiziet no mājas, nenozīmē, ka viņi ir' slikti '. Ja mūsu bērni pierod pie šīm etiķetēm, kas notiek gadījumos, kad mēs tos neizmantojam. Vai tas nozīmē, ka bērni nav 'labi'?
Tāpēc, ja jūsu bērns sakopa savu istabu, sakiet “lielisks darbs, organizējot savu istabu”, nevis “jūs esat laba meitene savas istabas uzkopšanai”.
Nav viņu draugs. Ir vilinoši mēģināt būt “forša mamma”, taču ir atšķirība starp vēlmi, lai tavs bērns patiesi patika ar tevi, un ir nepiemērots. 'Bērniem ir daudz draugu, bet tikai viena mamma,' norāda Ezels. 'Viņiem nepieciešama struktūra un robežas, pēc kurām viņi alkst. Draudzēties ar saviem bērniem ir bezatbildīgi un par savu ego, nevis viņu labumu. '
'Dažreiz viss var justies milzīgs, un tad jūsu bērns iet un iemet dusmu dusmas vai dara kaut ko tādu, kas liek jums vēlēties izvilkt matus,' saka Struve. 'Bet kā mammai ir svarīgi, lai jūs šajā situācijā paliktu mierīgs un racionāls. Jūsu bērni meklē, lai jūs būtu viņu klints un viņu stabilitātes balsts, tāpēc, ja viņi to zaudē un arī jūs zaudējat, situācija tikai saasināsies. Veiciet dažas dziļas elpas, savāciet sevi vai pagriezieties un uz brīdi aizveriet acis. Tad, kad sākotnējās dusmas vai neapmierinātība ir nedaudz mazinājusies, jūs varat mierīgi risināt situāciju racionālāk. ”
Shutterstock
'Klausieties - patiešām klausieties - to, ko saka jūsu bērni un kā viņi to saka,' iesaka Varda Mejers Epšteina , vecāku eksperts Kars4Kids . 'Skatīties viņu ķermeņa valodu. Nekad nepārtrauciet. Nenāciet ar sagatavotu runu, drīzāk reaģējiet uz tām, pamatojoties uz to, ko viņi cenšas jums nodot. Tas jūs daudz satuvinās, un viņi iemācīsies novērtēt jūsu ieguldījumu. '
'Nesaki savam bērnam, ka kaut kas nav liels darījums, ja tas viņiem noteikti ir,' saka Alalfijs. Bērni jūtas sadzirdēti, kad apstiprināt viņu jūtas. Viņi arī uzzina, ka ir labi, ja ir emocijas. Tā vietā, lai mēģinātu mazināt situāciju, palīdziet savam bērnam, mācot viņiem tikt galā ar iemaņām vai problēmu risināšanas prasmēm, lai palīdzētu viņiem nākotnē, kad jūs tur neatrodaties.
Shutterstock
Ja jūs šeit jūtat kādu tēmu, iespējams, ka, lai būtu lieliska mamma, jums jārūpējas par sevi. To ne vienmēr ir viegli izdarīt, tāpēc šī pamatstratēģija, ar kuru var rīkoties, var palīdzēt. 'Viens mazs atjaunošanās veids ir piecu minūšu plānotais pārtraukums, lai apsēstos un iemalkotu glāzi ūdens,' saka Šahs. Sāciet savu bērnu ar jaunu darbību un izmantojiet to kā savu iespēju apsēsties. Paņemiet glītu aukstu glāzi ūdens un lēnām iemalkojiet to. Veikt dziļu elpu. Pēc dažām minūtēm jūs jutīsieties atjaunots un gatavs doties. '
'Daudzi vecāki uzskata, ka viņi ir savtīgi, kad velta laiku sev,' saka Hovels. 'Kad es viņiem jautāju, vai viņi vēlas, lai viņu bērni izaugtu un neveltītu laiku sev un būtu tikpat saspringti kā viņi, viņi saprot. Atvēlot laiku sev, jūsu bērni iemāca robežas un modelē man svarīgā laika nozīmi. Tas padara laimīgākus vecākus un laimīgākus bērnus. '
Shutterstock
'Lai gan kvalitatīvs laiks ir svarīgs, tāpat ir veselīga atbalsta tīkla attīstība vecākiem,' saka Tonija Spence , Bērnu attīstības centra klīnisko pakalpojumu direktors Ebreju valde . 'Katram vecākam vajadzētu būt draugiem, kurus viņi var uzaicināt, lai dalītos bažās, pasmietos un iesaistītos personīgās rūpēs. Draudzība arī uztur mūs līdzsvarā, lai mēs netiktu tik koncentrēti uz saviem bērniem, lai viņiem kaitētu. ” Lai uzzinātu vairāk par to, kā izveidot mīlošu, līdzsvarotu mājsaimniecību, iepazīstieties ar 30 lietas, ko taisni pāri var mācīties no geju pāriem .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par to, kā dzīvot savu labāko dzīvi , noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!