Attēlu svaigu seju Baraks Obama Pēc tam iedomājieties viņa pelēkāko seju 2016. gadā. Uzminiet ko? Tas ir tas, ko stress, biežie gaisa ceļojumi un politika var padarīt jūsu krūzi. Tagad varbūt jums nav jārisina Beltveja kalibra muguras sitēji, bet jūs joprojām esat aizņemts puisis, ar patiesu stresu un patiesu atbildību. Kā var jūs pārliecinieties, ka jūtaties, rīkojaties un izskatāties kā līderis, kuru pazīstat? Kā jūs slīpējat savu tēlu, lai jūs varētu visefektīvāk parādīt svarīgo - intelektu un pieredzi? Ko jūs varat darīt, lai pagrieztu laiku atpakaļ dienās, kas seko lielai korporatīvai atklāšanai?
trīs pentaklu sajūtas
Šeit ir 20 veidi, kā uzvilkt jauneklīgāku seju - un, ja vēlaties arī noturēt savu ķermeni ar ložu, izmēģiniet šos Ageless Superstar Sportistu apmācības noslēpumi.
1 Gulēt ar papildu spilvenu.
Kad jūs gulējat, gravitācija apvieno šķidrumu ap jūsu apakšējiem plakstiņiem, kur āda ir maiga un elastīga, izraisot apakšējo acu pietūkumu. Lai izvairītos no somām, paslīdiet zem galvas papildu spilvenu. Tas mudinās gravitāciju iztukšot acu zonu. Der arī atdzesētas karotes. Tie lieliski iederas jūsu acīm, un metāls paliek auksts tieši tik ilgi, lai būtu efektīvs, apmēram 10 minūtes. Skatiet šeit mūsu 10 padomi vislabākajam miega režīmam.
2 Uzlieciet aktu.
'Cilvēki neatceras faktus un skaitļus, viņi atceras iespaidus,' saka Kārena Frīdmane , Karen Friedman Enterprises prezidente, kas palīdz vadītājiem un slavenībām kļūt par efektīvākiem komunikatoriem. Lai atstātu spēka, jaunības un vitalitātes iespaidu, esiet vairāk animēts. Tas liks jums sastapt komandu kā uzticamu, uzticamu, autoritatīvu un pārliecinātu. Praktizējiet piegādi drauga vai spoguļa priekšā, paturot prātā šos padomus:
—Projektējiet savu balsi. Augošā balss izklausās jauneklīgāka nekā čuksts. Iedomājieties, ka jūs runājat tieši ar cilvēku istabas aizmugurē.
—Runā lēnāk. Ātrie runātāji šķiet satraukti. Iezīmē vārdus aptuveni 130 minūtē.
-Iztaisnojies. 'Tas, kā jūs nēsājat sevi, nosaka toni tam, kā cilvēki reaģēs,' saka slavenību balss treneris Renee Grant-Williams. Noliecusies stāja liks jums izskatīties vecai pirms sava laika. In Balss enerģija, izmantojot balsi, lai piesaistītu, pārliecinātu un komandētu uzmanību, Grants Viljamss iesaka “varas pozīciju”, nostāju, kas izstaro spēku un kontroli:
Stāviet un līdzsvarojiet uz kāju bumbiņām. Iegūstiet nedaudz zem atbalsta. Turiet plecus uz leju. Arka uz augšu ar kakla aizmuguri. Turiet zodu zemu. Pacelieties augšā no apakšas.
3 Palaidiet un pabarojiet smadzenes.
Shutterstock
'Fiziskās aktivitātes var padarīt cilvēkus garīgi modrākus,' saka Džūdija Kamerona, Ph.D. , Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas profesors. Iepriekšējos pētījumos Oregonas Veselības un zinātnes universitātē viņa ir atklājusi, ka pērtiķiem, kuri skrēja uz skrejceļiem, pieauga vairāk asinsvadu, kas smadzenēm piegādā skābekli un ar asinīm bagātu asiņu - degvielu, kas darbina smadzenes. Un pat viena aerobikas nodarbība pārpludina ķermeni ar endorfīniem, kas uzlabos domu skaidrību. Dažas stundas pirms došanās skrien. Ja jums nepieciešams jauns pāris sitienu, pārbaudiet mūsu Labākie skriešanas apavi 2017. gadam.
4 Nosakiet plānāku profilu.
Featureflash foto aģentūra / Shutterstock
Pētījumi ir parādījuši, ka pret taukiem vērojama neobjektivitāte visās sabiedrības jomās, it īpaši darba vietā, kur piemēroti, jauneklīgi cilvēki ir vairāk piemēroti, lai saņemtu paaugstinājumus, nopelnītu lielākas algas un aizķertu augstāka līmeņa projektus. 24 stundu laikā jūs nevarat notievēt, bet jūs varat izskatīties plānāks, izdarot dažas stratēģiskas apģērba izvēles.
- Nekad, nekad nevelciet krokas - dievu dēļ. 'Plisētas bikses jūsu rāmim pievieno 5 līdz 10 mārciņas, jo tās balonē un padara jūsu gurnus lielākus,' saka Barbara Seimūra , komunikācijas treneris, kurš pārstāvējis Blūmendeilu, Neimanu Markusu un RoC.
- Ej vienkrāsains. Vienas krāsas nēsāšana no galvas līdz kājām pagarina jūsu izskatu, norāda Seymour. Tumši toņi uzlabo efektu.
—Pievienojiet kādu neatbilstošu krāsu. Drosmīga kaklasaite nodod jaunību. Pievienojiet kabatas laukumu nojautai. Pārliecinieties, ka tas ir vienā krāsu grupā ar kaklasaiti, bet ar citu rakstu.
—Nēsājiet to, kas der. 'Stingras drēbes liek jums izskatīties smagākām, jo jūs visur izliekaties, un vaļīgas liek jums izskatīties, it kā kaut ko slēptu,' saka Seimors. 'Ja viss der tieši tā, jūs varat radīt tievuma ilūziju.' Skatiet arī: 5 veidi, kā izskatīties slaidākam 15 minūtēs.
5 Košļājiet gumiju, reaģējiet ātrāk.
Shutterstock
Izvairieties no kofeīna, kad jums ir jābūt visspēcīgākajam - tā ietekme nav ilgstoša. Tā vietā sakošļājiet piparmētru vai kanēļa sveķus vai iesūciet piparmētru cietās konfektes. Pētījumi Wheeling jezuītu universitātē Rietumvirdžīnijā atklāja spēcīgu saikni starp piparmētru smaržu un garastāvokļa, motivācijas un sportisko sniegumu uzlabošanos. Šis pētījums papildina iepriekšējos pētījumus, sasaistot piparmētru aromātu ar paaugstinātu enerģijas līmeni un kognitīvo darbību. Citā pētījumā Wheeling tika atklāts, ka kanēļa smarža palielina smadzeņu spēku un uzlabo garīgo veiklību. Lai iegūtu vairāk lielisku veselības uzlaušanu, šeit ir 52 īpaši ātri veselības uzlabotāji .
6 Pieņemiet labāku stāju.
Shutterstock
Kad mēs novecojam, mūsu mugurkaula savienojums un mūsu stājas mēdz iegūt dabisku, refleksīvu nojautu - šis izskats iet roku rokā ar novecošanos, tāpēc neitralizē to, saglabājot elastību un turot mugurkaulu taisnu. Nepieciešamas idejas, ar ko sākt? Vai mēs varam ieteikt Jogas kustības, kas pārveidos jūsu seksuālo dzīvi .
7 Paslēpiet retināšanas matus ar matu griezumu.
Tas uzreiz liek jums izskatīties jaunākam. Un, ja jums ir baldings vai ir smalkie mati, atcerieties, ka mazāk ir vairāk. Smaguma dēļ garāki matu pavedieni atrodas tuvāk galvas ādai, kas pakļauj vairāk ādas jūsu galvas augšdaļā. Griežot matus īsākus un vairāk slāņainus, jūs neredzēsiet tik daudz galvas ādas, kas ir visa būtība. Tā ir optiska ilūzija. Lai iegūtu mūsu padziļinātu ceļvedi, kā iegūt jaunu darbību, nepalaidiet garām mūsu Labākais un sliktākais matu griezums vīriešiem 40 gadu vecumā .
8 Pievienojiet alu pilnīgākiem matiem.
Jebkurš apjomīgo šampūnu skaits piešķir ķermenim matus. Arī viegls lageris darbojas - nopietni. 'Raugs pieķeras katrai dzīslai, padarot matus pilnīgākus,' saka matu un ādas kopšanas eksperts Riķete Hofšteina .
9 Ar foreli izlīdziniet grumbas.
Shutterstock
Labākais ēdiens, lai saglabātu ādas izskatu jaunam, ir zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, foreles, lasis un tunzivis, kā arī brokoļi, ziedkāposti, spināti un pupiņas. Šie pārtikas produkti kavē uzlabotas glikācijas galaproduktu veidošanos, kuru dēļ āda priekšlaicīgi saburzās, liecina Ņujorkas Hofmana centra pētījumi. Un noteikti izvairieties no 40 neveselīgākie ēdieni, ja esat vecāks par 40 gadiem .
10 nodarbojieties ar seksu, pamodieties jaunāks.
Shutterstock
'Dzimums noved asinis uz ādas virsmas, paplašina jūsu skolēnus un piešķir jums jauneklīgu gaisu,' saka seksa terapeits Sandors Gardoss, Ph.D. Zelta post-coital spīdums nenoliedzami ir reāls. Lai patiešām sagaršotu lietas guļamistabā, izmēģiniet dažas no tām 30 labākās seksa rotaļlietas jūsu mīlestības dzīves uzlabošanai .
11 Sit sienu agrāk.
Shutterstock
Turklāt, dodoties gulēt 1 stundu agrāk nekā parasti, nākamajā dienā jūs saņemsiet enerģiju 2 tases kafijas. Turpretī miega režīms, kas ir mazāks par 6 stundām, var samazināt jūsu sniegumu līdz vietai, kur jūs strādājat ar līdzvērtīgu 0,05 alkohola līmeni asinīs, saka bijušais NASA miega zinātnieks Marks Rosekinds, Ph.D. , Valsts autoceļu satiksmes drošības administrācijas administrators.
Paredzēšana, kas tevi uztur? Jums nav nepieciešams pop Ambien. Tā vietā apēdiet dažus svaigus ķiršus vai izdzeriet ķiršu sulu. Teksasas universitātes pētnieki atklāja, ka ķirši ir viens no labākajiem melatonīna avotiem, kas ir populārs bezrecepšu miega līdzeklis. Vai arī pārbaudiet 11 ārstu apstiprināti noslēpumi ātrāk aizmigšanai - šovakar .
12 Naps kā astronauts.
NASA pētījumā 25 minūšu miegs palielināja modrību par 54 procentiem un sniegumu par 34 procentiem. Pat 5 vai 10 minūšu piesātinājumi var palīdzēt palielināt atmiņu un mācīties. Lai iegūtu vairāk lielisku padomu par veselību, izlasiet mūsu 100 veidi, kā šobrīd būt veselīgākai personai .
13 Skaitiet uz pirkstiem.
Rupjās rokas ir beigta vecuma dāvana. Un grauztie nagi liek domāt, ka jūs nekad neesat pieaudzis. Cilvēki pamana rokas tā, kā viņi pamana apavus, saka Seimors. Nogrieziet nagus ar nagu griešanas mašīnu un nofilzējiet visus urbumus. Mēs nevienam to neteiksim. Pēc tam berzējiet nedaudz olīveļļas rokās. Tas ir dabisks mitrinātājs, un tas mīkstinās jūsu kutikulas, lai jūs varētu tās atgrūst.
14 Ēdiet auzas enerģijas iegūšanai.
Shutterstock
Ēdiet jaudīgas brokastis no auzu pārslām (nevis tūlītējas šķirnes ar cukuru), kam pievienoti sasmalcināti rieksti, rozīnes, sezama sēklas un piens ar zemu tauku saturu. Ilgstoši degošie ogļhidrāti un olbaltumvielas stundām ilgi baros jūsu ķermeni un smadzenes. Nomazgājiet to ar divām 8 unces glāzēm apelsīnu sulas. Alabamas universitātes pētījums atklāja, ka 400 miligrami C vitamīna dienā (daudzums puslitrā OV) ievērojami samazina stresa hormonu sekrēciju.
15 Putin ādu retinolā.
Shutterstock / goodluz
Retinols ir īpašs A vitamīna veids, kas krēma formā ļauj mirušajai ādai smalki lobīties, atklājot zem tā dabiski mirdzošu svaigu, jaunu ādu. Un pats labākais, ka tas ir pieejams bez receptes. Vienkārši nepārlieciet to: jums ir nepieciešams tikai zirņu lielums, lai pārklātu visu seju.
16 Šad tad izlaidiet maltīti.
Shutterstock
Pārtraukta badošanās, kas katru dienu apzīmē dienu vai divas, patērējot mazāk nekā 500 kalorijas, palīdzēs paātrināt HGH vai cilvēka augšanas hormona ražošanu. Savukārt HGH palielina jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu, kas noved pie gaišākas, kuplākas, jaunākas ādas.
17 Norijiet B12 smadzeņu jaudai.
B12 vitamīns palīdz pazemināt homocisteīna līmeni (aminoskābe, kas veicina artēriju plāksni) un var novērst depresiju un uzlabot izziņu. Bet, kļūstot vecākam, jūsu ķermenis neuzņem šo vitamīnu tik viegli no pārtikas, kā tas bija, kad bijāt jaunāks. Ja esat 50 gadus vecs vai vecāks, ņem 1 miligramu katru dienu, saka Edvards L. Šneiders, M.D. , Dienvidkalifornijas universitātes Leonarda Deivisa gerontoloģijas skolas dekāns.
18 Uzvelc savu spēles seju.
Vai jūsu sānsoļi un uzacis ir līdzīgi Nils Jangs ir? Apgrieziet tos īsi, pēc tam izpildiet šo vecuma dzēšanas plānu:
- Atbrīvojieties no apakšas apļiem, uzklājot acu želeju ar kumelīšu ēterisko eļļu no skūšanās mākslas. Vai arī iemērciet divas kokvilnas bumbiņas 50/50 šķīdumā ar ledus ūdeni un aukstu pilnpienu. Šis maisījums piedāvā pretiekaisuma un saraušanās efektu.
—Ar vecumu izslēdzas eļļas dziedzeri, kas pusaudžos izraisīja pūtītes, atstājot jums gekona ādu. Pēc skūšanās uzklājiet mitrinātāju. Vai arī izveidojiet pats: pievienojiet tējkaroti medus 1/4 tasi parastā jogurta, samaisiet, pēc tam uz sejas uzklājiet plānu pārklājumu. Pēc 15 minūtēm noskalojiet. Jogurts mitrina ādu, un medus atjauno mazas asaras. Lai ko jūs lietotu, uzklājiet to mitrai sejai. Mitrinātāji ir paredzēti, lai noturētu ūdeni pret ādu, kur to var absorbēt.
Lai iegūtu smalkas līnijas un vārnu kājas, izmēģiniet krēmu Zirh Rejuvenate, kas paredzēts kolagēna sadalīšanās apturēšanai, vai Innovative Skincare aktīvo serumu. Un šeit ir 5 pārsteidzoši jauni produkti, lai 2017. gadā izskatītos jaunāki.
19 Atpūtieties, iesildieties, laimējiet lielu.
Tieši pirms ieiet sēžu zālē, paņemiet 10 minūtes, lai ātri iesildītos.
Atpūtieties. Nometiet dažas golfa bumbiņas sporta zeķē un novietojiet to uz grīdas. Novelciet apavus un apvelciet bumbiņas ar kāju dibenu. Katrā no jūsu pēdām ir vairāk nekā 7000 nervu galu. To stimulēšana var izraisīt endorfīnu izdalīšanos, kas samazina trauksmi, saka Kevins Kuncs , līdzautors Refleksoloģija: dziedināšana ar pirkstiem.
20 Apsveriet savus šķidrumus.
Shutterstock
Dzert citronu ūdeni. Izvairieties no kofeīna, saka Grants-Viljamss, tas izžūs jūsu kaklu. Tā vietā notīriet no glāzes vēsa ūdens ar nedaudz citrona. Tas palīdzēs jūsu balsij izklausīties dziļāk, bagātīgāk un pavēlīgāk. Tāpat kā tas bija, kad jums bija 25 gadi. Sarkanvīns arī lepojas ar fantastiskām priekšrocībām - viss ir pilns ar resveratrolu, antioksidantu, kas, kā zināms, samazina diabēta un sirds slimību risku.
Mike Coppola / Getty Images augšējā fotogrāfija
Lai iegūtu vairāk padomu par labāko dzīvi, sekojiet mums Facebook vai reģistrējieties mūsu jaunumiem tūlīt!
