Saskaņā ar tehnoloģiju firmas Asurion teikto, katrs no mums aptuveni pārbauda savu tālruni 80 reizes dienā. Šajā brīdī, ja jūs varat to izdarīt vairāk nekā 30 sekundes, nepārbaudot tālruni, jūs praktiski esat supervaronis. Būsim skaidri: tas nav labi. Pārāk ilga laika pavadīšana uz ekrāna var dot jums 'tehnisko kaklu' (hroniskas muguras un kakla augšdaļas sāpes), minimālu uzmanības loku un, kā liecina Granadas universitātes pētījumi, pat izraisīt svara pieaugumu.
rāpojošas spēles, ko spēlēt kopā ar draugiem
Tāpēc nākamreiz, kad stāvat izrakstīšanās rindā pārtikas preču veikalā un jums ir 46 sekundes laika, lai nogalinātu, nepārbaudiet Instagram. Tā vietā izmēģiniet vienu no labākajiem veidiem, kā uzjautrinoši pavadīt laiku bez viedtālruņa, kuru esam apkopojuši tieši šeit. Un, ja jums ir nepieciešama papildu motivācija, lai uzsāktu neregulāru digitālo detoksikāciju, pārbaudiet 20 pārsteidzoši veidi, kā mobilais tālrunis kaitē jūsu veselībai .
1 Zona ārā.
Shutterstock
Ir arvien vairāk pierādījumu, kas ļautu domāt, ka sapņošana, pretēji tās tēlam kā kopējam mēma slinkuma aktam, var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un pat saasināt prātu . Tāpēc ej uz priekšu: iedomājies sevi Belizas pludmalē.
2 Izmitiniet Catan.
Katana iemīļotajiem, kas ir ikviena iecienītākā galda spēle (tā tiek pārdota vairāk nekā 22 miljonos eksemplāru un ir pieejama 30 dažādās valodās), ir viens nopietns jautājums: sāpes ir nest kaut kur ... Vai vismaz bija . Mūsdienās ir a spēles versija (59,99 ASV dolāri amazon.com) .
Tas ir pusi no oriģināla lieluma, un tajā ir izturīgi, fiksēti gabali, lai novērstu noplūdi. Tāpēc, ja vēlaties turpināt tirdzniecību un attīstīties, ziniet, ka tagad to varat izdarīt jebkur. Lai uzzinātu vairāk, kā nolikt tālruni, uzziniet 11 vienkārši veidi, kā iekarot viedtālruņa atkarību .
3 Lasiet.
Grāmatas. Žurnāli. Laikraksti . Vai atceraties tos? Tagad veiksim matemātiku. Vispirms veiciet ātrlasīšanas testu. (Tu vari atrast bezmaksas iespējas tiešsaistē diezgan viegli.) Ja jūs esat kaut kas līdzīgs vidējam amerikānim, jūs to ierakstīsit ar 200 vārdiem minūtē. Pēc tam noskaidrojiet, cik daudz laika jūs pavadāt gaidīšanai dienā. Starp darba brauciena, pusdienu, kafijas gaidīšanu jūs varat viegli pavadīt uz ziemeļiem no 30 minūtēm dienā, vienkārši stāvot apkārt. Tā vietā veltiet to laiku, lai darbotos ar kādu prozu. Un, ja vēlaties uzzināt, kā uzlabot savu ieguldījumu, vienkārši apgūstiet Eksperta rokasgrāmata jebkuras grāmatas ātrai lasīšanai .
4 Klausieties mūziku.
Shutterstock
Ir grūti noticēt, taču, pirms Spotify un Apple Music atbalstīja mūzikas industriju, cilvēki mēdza lejupielādēt savu mūziku. Lūk, tā ir: tas joprojām ir iespējams. Lai straumētu iecienītās melodijas, nav nepieciešams interneta savienojums. Patiesībā, jūs varat paņemt kvalitatīvu, kompaktu MP3 atskaņotāju par mazāk nekā pieciem dolāriem !
5 Meditējiet.
Meditācija var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot asins plūsmu un pastiprināt kopējās laimes izjūtas. Un, lai gan parastajā meditācijas attēlojumā ir cilvēki, kas sēž Sukhasana (“criss cross appleauce”), ziniet, ka meditēt var arī stāvot. Faktiski Yi Quan - ķīniešu cīņas mākslā - meistari māca mācekļus meditēt, stāvot ar vienkāršu triku. Vispirms pārvietojiet rokas apmēram tenisa bumbas attālumā no ķermeņa. Tad savienojiet rokas kopā zem jūras. Jūs zināt, ka darāt pareizi, ja jūtaties, ka turat pludmales bumbu.
6 Praktizējiet modrību.
Meditācija var palīdzēt būt uzmanīgākam, taču tas nav vienīgais veids. Mindfulness, vienkārši sakot, ir par būt šajā brīdī . Un jums ir iespējas katru dienu atrasties vienā mirklī, izņemot to, ka jūs sevi aprokat sociālajos tīklos vai e-pastā. Tāpēc atkāpieties un apskatiet apkārt esošos skatus un skaņas. Lai maksimāli izmantotu līdzsvara meklējumus, iemācieties 20 veidi, kā jūs pārtraucat būt uzmanīgāki, to nemanot .
7. Ejiet treniņā.
Shutterstock
gudras lietas, ko nosūtīt savam gf
Jā, jūs varat izskatīties dumjš. Bet, ja jums ir 15 minūtes laika nogalināšanai - un, ja jums, protams, ir vieta -, varat trenēties. Tas jums ir daudz labāk nekā vilkt pa labi (vai pa kreisi). Apsveriet pamata kustības, piemēram, squats, lunges un pushups. Lai iegūtu iedvesmu, mēģiniet Bellas Hadidas tauku dedzināšanas 15 minūšu treniņš .
Veikals.
Jā, tirdzniecības vietas izstrādājumi var būt triki. Bet uzmanīga acs var arī radīt dārgakmeņus. Vai jūs, piemēram, zinājāt, ka Starbucks maina savu izvēli pēc sezonas? (Nāciet rudenī, uzmanieties, vai ir patiesi dekadentās ķirbju madeleines.) Vai arī H&M vienīgā vieta, kur jūs varat paņemt krāsainas potītes zeķes - kas obligāti vajadzīga mierīgām vasaras dienām - atrodas pie kases? Un, ja jūs izmēģināt apģērbu iepirkšanos, pārliecinieties, vai zināt 30 labākie veidi, kā ietaupīt naudu uz apģērba.
9 Spēlējiet Sudoku.
Uzņemt a kabatas formāta Sudoku grāmata (7,99 ASV dolāri target.com) un turiet to aizmugurējā kabatā. Starp citu, jūs saņemat bonusa punktus, spēlējot šo matemātisko liecēju pildspalvā: bez dzēšanas, tāpēc jums ir jābūt pārliecinātam par katru kustību, ja vēlaties nevainojamu rezultātu.
10 Iepazīstieties ar svešinieku.
Shutterstock
sapņo par to, ka acis izkrīt
Gaidīšana apkārt ir lieliska iespēja pilnveidot savas sarunu prasmes. Uzsākt tērzēšanu ar svešinieku. Jūs varat beigties patīkami pārsteigts par kniedēšanas sarunu. Vai arī jūs varat beigties ar prātu nejūtīgi garlaicīgi - šajā gadījumā, hei, jūs iztērējāt tikai dažas minūtes. Ja jums nepieciešama palaišanas paliktnis, uzziniet 30 lieliski ledlauži, kas vienmēr ir jautri .
11 noklausīšanās.
Shutterstock
Vai arī, ja neesat sociālais tips, izvēlieties pļāpāšanu sev apkārt. Kas zina: varbūt jūs iegūsiet iedvesmu grāmatai.
12 Spēlē spēli.
Shutterstock
foršas lietas, ko ievietot savā mājā
Koncentrēšanās. Nekad neesmu to darījis. Kategorijas. ES spiegoju. Ja esat kopā ar grupu, ir jāspēlē neskaitāmas spēles, kas prasa laiku. Par mūsu naudu labākā spēle tomēr ir bez nosaukuma. Spēlējiet šādi: izvēlieties svešinieku (vai grupu) un izdomājiet stāstu par viņiem. Saglabājiet to realitātes robežās un uzminiet, kāpēc viņi tur atrodas - vai izklaidējieties ar to, un iedomājieties viņus kā globototējošu MI6 aģentu. Lai nu kas! Izvēle ir tava.
13 Zīmēt.
Pēc Hārvardas veselības vēstule , doodling var uzlabot atmiņu un koncentrēšanos ilgtermiņā un īsā laikā mazināt “psiholoģisko ciešanu”. Turklāt tiek ziņots, ka tas ir arī prezidenta hobijs - 26 ASV prezidenti ir bijuši dedzīgi doodleri, tostarp Ronalds Reigans, kurš mīlēja zīmēt kovbojus. (Negatīvi divi punkti tam, kurš to nav uzminējis.)
Uzņemiet pašbildes.
Fakts: visi izskatās labāk Polaroid. Tāpēc, tā vietā, lai ar viedtālruņa kameru fotografētu pašbildes - daži objektīvi, piemēram, LG G5, ir acu acis un visnotaļ neglaimojoši, uzņemiet pašbildes ar Polaroid. Labākais no visiem, gaidot attīstību uz vietas, pati par sevi var būt jautra spēle.
15 Atsvaidziniet.
Nostipriniet matus vai kosmētiku. Iztaisnojiet kaklasaiti vai pārliecinieties, vai jūsu krekls ir faktiski ielikts (hei, mums visiem ir bijuši neveiksmīgi uzlaidi). Gaidīšanas periods ir lieliska iespēja pārliecināties, ka izskatāties pēc iespējas nevainojami. Patiesībā, kā vēsta leģenda, lifti pirmo reizi tika aprīkoti ar spoguļiem - tālajā 1940. gadā - tikai tāpēc, lai palīdzētu braucējiem pavadīt laiku.
16 Spēlējiet Nintendo.
“Spēlējiet Nintendo”, iespējams, ir jūsu vecmāmiņas (nepareiza) vispārīgā frāze vārdam “spēlēt videospēles”. Bet mūsdienās tas nav pilnīgi nepareizi. Nintendo, kas atrodas tālu un tālu, ražo labākās tirgū esošās spēļu konsoles, sākot no Wii U līdz New 3DS līdz pagājušā gada slavenajam Switch. Par mūsu naudu paņemiet Pārslēgt ($ 300 bestbuy.com) . Starp Super Mario Odiseja Zendas leģenda: savvaļas elpa , 2017. gada Gada spēle un iespaidīgs remasterētu spēļu komplekts, piemēram Lāpsta bruņinieks un DOMA , jums nekad nebūs garlaicīgi.
17 Pārkārtot.
Shutterstock
Pastāv labas izredzes, ka jūsu maks vai somiņa nav organizatoriski optimizēta, kā tas varētu būt. (Saliktās kvītis un vaļīgi priekšmeti ir bieži vainīgi.) Veltiet laiku, lai izveidotu sistēmu, lai pārliecinātos, ka visu laiku precīzi zināt, kur viss atrodas. Un, hei, tas ietaupīs jūsu laiku - it īpaši, kad esat nonācis reģistrā.
18 Vai daži žurnāli.
Shutterstock
Vairāk nekā santīms par jūsu domām, jūs varat sākt saprast sava prāta iekšējo mehāniku, vienkārši pierakstot savas idejas. Daudzi rakstnieki ir nopelnījuši žurnālistikas darbu, atklājot slēptus stāstus un gudrību ikdienas dzīvē, kas citādi varētu būt pazuduši miglā.
19 Obligāti pārbaudiet savu pulksteni.
Shutterstock
kā nomira Volta Disneja mamma
Un nepacietīgi uzsit pa pirkstiem un pirkstiem. Jo, ja finanšu apgabalā ir norāde uz ieslodzītiem vīriešiem, jo vairāk jūs caurspīdīgi projicējat savu nepacietību un garlaicību, jo ātrāk laiks iet.
20 Zvaniet savai mammai.
Shutterstock
Jā, tas ir tehniski atteikšanās - bet jūs vismaz izmantojat tālruni augstākam mērķim. Turklāt saskaņā ar Proceedings of the Royal Society B: Bioloģijas zinātnes , dzirdot mammas balsi, oksitocīna - hormona, kas palīdz samazināt stresu, - receptori pārspēj. Tāpēc klausieties māti. Zvaniet biežāk. Jums pat nav nepieciešams viedtālrunis. Lai gan, ja jums šķiet, ka jūs to izmantojat, jums, iespējams, vajadzētu pārbaudīt 20 pazīmes, kuras esat atkarīgs no viedtālruņa .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
