Pats, būdams pateicīgs cilvēks jau ir laba lieta, nedaudz jaukuma nekad nesāp. Bet kvalitātei ir arī vairāki pārsteidzoši ieguvumi garīgajā un fiziskajā veselībā. Lai pierādītu, vienkārši pavadiet kādu laiku kopā ar kādu, kurš kopumā ir pateicīgāks nekā lielākā daļa. Jūs ātri redzēsiet, ka viņi ir laimīgāki, mazāk aizvainoti un pat dedzīgāka prāta īpašnieki nekā vidusmēra indivīds.
Un tas ir tikai aisberga gals! Lai gan to ne vienmēr var redzēt, pateicības priekšrocības pat pārsniedz smadzenes, padarot cilvēka sirdi veselīgāku un nodrošinot labāku, atjaunojošu miegu. Tas ir pietiekami, lai puisis vai gals gribētu pateikt “paldies” par katru mazo darbību, lai arī cik mazs tas būtu, vai pat tikai par sitieniem. Lasiet tālāk un pārliecinieties pats.
1 Tas padara jūs optimistiskāku.
Shutterstock
Nav pārsteigums, ka viens no lielākajiem pateicības ieguvumiem ir tas, ka jums tiks piešķirts labāks skats uz dzīvi. Vienā pētījums no Maiami universitātes psihologi atklāja, ka cilvēki, kuri nedēļas laikā pierakstīja lietas, par kurām bija pateicīgi, izrādījās visoptimistiskākie, salīdzinot ar tiem, kas rakstīja par lietām, kas viņus satrauca, un tiem, kuri vienkārši rakstīja par ikdienas notikumiem, nedz pozitīvi. ne negatīvs.
2 Tas uzlabo jūsu garastāvokli.
Shutterstock
Ja jums kādreiz ir slikts garastāvoklis, vienkārši parādiet kādam savu pateicību, un jūsu garastāvoklis uzreiz tiks pacelts. Acīmredzot kaut kas tik vienkāršs kā dāvināt kādam vēstuli, kurā pauž jūsu atzinību, var dziļi ietekmēt jūsu laimes līmeni.
3 Tas palīdz jums strādāt vairāk.
Ja jums ir darīšana ar nemotivētiem darbiniekiem, viņiem varētu palīdzēt nedaudz izrādīt pateicību. Pētnieki Pensilvānijas universitātes Vartonas skolā atklāja, ka, kad universitātes līdzekļu vākšanas dalībniekiem pirms viņu maiņas tika sarunāts, viņi veica par 50 procentiem vairāk zvanu, salīdzinot ar tiem, kuri tika nosūtīti uz darbu bez tērzēšanas.
4 Tas uztur jūsu attiecības plaukstošu.
Shutterstock
Viss, ko vēlas vīrs vai sieva, ir tikai zināt, ka viņu mazie laipnības pasākumi nepaliek nepamanīti. Izsakot pateicību attiecībās, jūs varat pārliecināties, ka jūsu laulība paliek laimīga un veselīga un ka jūs abi un jūsu partneris ir pietiekami apmierināts.
5 Tas rada vēlmi nokļūt sporta zālē.
Shutterstock
Cilvēki, kuri ir ārēji pateicīgāki, ir arī aktīvāki. Daudzi pētījumi ir parādījuši korelāciju starp cilvēka pateicības daudzumu un viņu braucienu uz sporta zāli skaitu ar vienu pētījums parādot, ka tie, kas veica iknedēļas pateicības žurnālu, nedēļā strādāja par gandrīz pusotru stundu vairāk stundu nekā kontroles grupa.
6 Tas palīdz labāk gulēt.
Redzot, ka negatīvām domām un šaubām par sevi ir tendence mūs uzturēt naktī, tas nav maz pārsteigums, ka koncentrēšanās uz pozitīvajiem jautājumiem jūsu dzīvē var palīdzēt jums labāk gulēt. Jums vajadzētu palīdzēt tikai pierakstīt dažas lietas, par kurām jūs esat pateicīgs, pirms jūs sitat sienu snaudu ātrāk un gulēt mierīgāk.
7 Tas liek novērtēt tevi tādu, kāds esi.
Shutterstock
sapņot par tīģeri
Mūsdienu pasaulē cilvēkiem ir tendence katrā ziņā salīdzināt sevi ar citiem, bet ne tad, kad attēlā ir pateicība. Viens pētījums no Binas Nusantaras universitātes Indonēzijā atklāja, ka jo cilvēks ir pateicīgāks, jo mazāk viņš salīdzina sevi ar citiem un ir apmierinātāks ar savu dzīvi.
8 Tas padara jūs fiziski veselīgāku.
Pateicības priekšrocības pārsniedz garīgo sfēru. Saskaņā ar vienu pētījums publicēts Personība un individuālās atšķirības , cilvēki, kuri ir pateicīgi, piedzīvoja mazāk sāpju un sāpju un ziņoja, ka viņu veselība ir labāka nekā tiem, kuriem pietrūka pateicības.
9 Tas maina jūsu uztveri par pagātnes notikumiem.
Shutterstock
Viss, kas nepieciešams, ir vienas sliktas atmiņas parādīšanās, lai sabojātu citādi perfektu dienu. Tomēr pateicīgiem cilvēkiem nav jāuztraucas par šo iespēju, ņemot vērā to, ka viņiem ir tendence piedot un aizmirst, ja runa ir par mazāk patīkamu pieredzi. Un, ja atklājat, ka ļaujat savai nepatīkamajai pagātnes pieredzei sevi nosvērt, veltiet sekundi, lai vēlreiz tās novērtētu, taču šoreiz dariet to ar pateicību. Jūs varētu vienkārši uzzināt, ka ar šo jauno skatījumu pagātnes uztvere un līdz ar to arī noskaņojums mainīsies uz labo pusi.
10 Tas palīdz iegūt jaunus draugus.
Shutterstock
Kādas ir pazīmes, kuras jūs meklējat cilvēkā, iegūstot jaunus draugus? Ja viena no jūsu atbildēm bija “pateicība”, tad jūs noteikti neesat viens. Saskaņā ar vienu pētījums no Jaundienvidvelsas Universitātes paziņas, visticamāk, meklē draudzību ar jums, ja pateicat viņiem par kaut ko, jo tas ir 'vērtīgs signāls, ka jūs esat kāds, ar kuru varētu izveidoties augstas kvalitātes attiecības', norāda pētījuma autore Liza Viljamsa .
11 Tas padara jūs mazāk agresīvu.
Shutterstock
Tie, kas praktizē pateicību, ir īpaši lietpratīgi saglabājot viņu atdzist tā vietā, lai lidotu nost no roktura. Pat atbildot uz negatīvām atsauksmēm vai nelaipnu rīcību, cilvēki, kuri ir pateicīgi, visticamāk, nebūs atriebīgi vai jutīs nepieciešamību atriebties, kā saka kāds pētījums no Kentuki universitātes.
12 Tas palīdz tikt galā ar traumatiskiem dzīves notikumiem.
Shutterstock
ko nozīmē sapņot par dēmoniem
Pateicība ne tikai pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli, bet vairāki pētījumi ir parādījuši, ka tas arī nodrošina līdzekli, ar kuru jūs varat pārvarēt emocionālās traumas. Piemēram, viens pētījums publicēts Uzvedības izpēte un terapija atklāja, ka kara veterāniem, kuri augstu novērtēja pateicības skalu, pēctraumatiskā stresa traucējumu līmenis bija zemāks. Pētnieki uzskata, ka cilvēki, kas ir pateicīgi, spēj mazāk koncentrēties uz traumatiskajiem notikumiem un tāpēc mazāk cieš.
13 Tas rada lojālu klientu bāzi.
Shutterstock
Uzņēmumi ir ātri sapratuši, ka patērētāji vairāk par visu vēlas justies kā novērtēti. Viens pētījums no Kvīnslendas Tehniskās universitātes atklāja, ka tad, kad mazumtirgotāji izteica pateicību saviem klientiem, patērētāji, visticamāk, paliks uzticīgi šim biznesam un turpinās iepirkties tur. Tā vietā, lai sniegtu privilēģijas, kas acīmredzami nāk par labu uzņēmumam, pētījuma autori iesaka uzņēmumiem piedāvāt pakalpojumus, kas klientam liek pirmo vietu, piemēram, tikai dalībnieku pasākumi vai īpašs veikala laiks tikai dalībniekiem.
14 Tas padara jūs mazāk materiālistisku.
Shutterstock
Neko labu nevar panākt, dzenoties pēc bagātības un esot materiālistiskiem. Un, ja jūs atklājat, ka naudas meklējumi ir jūsu attiecībās un labklājībā, tad, iespējams, pievienojot kādu pateicību rotācijā, viss var mainīties. Pēc pētnieki no Maiami universitātes pateicība 'var novērst nepieciešamību pēc materiālistiskām centieniem kā veids, kā tikt galā ar eksistenciālo nedrošību', padarot cilvēka dzīves skatījumu pozitīvāku.
15 Tas liek jums vairāk uzticēties citiem.
Kad cilvēkiem ir labs garastāvoklis, viņi arī vairāk tic ticībai citiem. Un līdzīgi viens pētījums publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls secināja, ka pateicība - vēl viena emocija ar “pozitīvu valenci” - palielina cilvēka tieksmi uz uzticēšanos.
16 Tas palīdz sasniegt mērķus.
Shutterstock
Viens no daudzajiem pateicības ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz jums strādāt, lai sasniegtu savus dzīves mērķus. Vienā pētījums, pētnieki no Kalifornijas universitātes Deivisā atklāja, ka studenti, kuri veica pateicības žurnālu, veiksmīgāk guva panākumus savu mērķu sasniegšanā, salīdzinot ar tiem, kuri nepielieto pateicību.
17 Tas dod jums lielāku gribasspēku.
Cīņa pretoties kārdinājumiem sākas ar pateicību. Būt pateicīgam un pacietīgam iet roku rokā, tāpēc cilvēki, kas izsaka pateicību, ir labāk var praktizēt pacietību sociālajās situācijās ierobežojiet tieksmi (un noturiet svaru) un izvairieties no impulsu pirkšanas.
18 Tas padara jūs gudrāku.
Shutterstock
Cilvēki, kuri atceras pateikt “paldies”, nav tikai pieklājīgi - viņi ir arī ārkārtīgi gudri! Viens pētījums publicēts Laimes pētījumu žurnāls atklāja, ka cilvēkiem, kuri ir pateicīgi, ir augstāki novērtējuma punkti, turklāt viņi ir mazāk nomākti un greizsirdīgi pret citiem.
19 Tas saglabā tavu sirdi veselīgu.
Shutterstock
Pateicīgā sirds ir veselīga, vismaz saskaņā ar to izpēte publicēts Garīgums klīniskajā praksē . Pētījumā pētnieki atklāja, ka pateicība mazina iekaisumu un rada veselīgāku sirds ritmu pacientiem ar sirds mazspēju.
20 Tas palīdz jums izbaudīt savu darbu.
Kad jūsu priekšnieks nedara visu iespējamo, lai paziņotu, ka viņi novērtē jūsu smago darbu, tas patiešām liek vēlēties darīt labu darbu. Viens pētījums no Vašingtonas universitātes noteica, ka tad, kad cilvēks birojā jutās novērtēts, viņu apmierinātība ar darbu un dzīves kvalitāte bija augstāki. Un citā pētījumā, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls pētnieki atklāja, ka, saņemot priekšnieka pateicības rakstu, strādnieku sniegums uzlabojās par 50 procentiem.
