Sociālie mediji ir tik ļoti integrējušies ikdienas dzīvē, ka, satiekot kādu, kurš to pilnībā zvērējis, tas rada sarunu. Tikai Facebook ir 2,13 miljardi aktīvo lietotāju mēnesī . Tas noteikti maina veidu, kā cilvēki raugās un mijiedarbojas ar sabiedrību, viņu draugiem un sevi. Un ne vienmēr uz labo pusi. Lai gan sociālie mediji ir ērts veids, kā uzturēt gadījuma draudzību lielā attālumā, sazināties tīklā un dalīties svarīgos jūsu dzīves notikumos ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas, ērtības ir par maksu. Papildus tam, ka sociālie mediji ir saistīti ar depresiju un trauksmi, tie ir arī bagātīgs stresa avots.
Šajā brīdī, iespējams, lielākā daļa no mums ir pieņēmuši stresu kā dzīves faktu, taču tas nenozīmē, ka tas jums ir labs. Stress ir saistīts ar sirds slimībām, diabētu, alkohola pārmērīgu lietošanu, pārēšanās, depresiju, seksuālu disfunkciju un novājinātu imūnsistēmu. Un sociālie mediji varētu veicināt dažas vai visas šīs problēmas. Labās ziņas? Tas, ka jūs stresojat, nenozīmē, ka jums jāpaliek tādam. Nolieciet tālruni, dziļi ieelpojiet un pārbaudiet 10 labākie treniņi bez vingrošanas .
Shutterstock
Iespējams, visredzamākais veids, kā sociālie mediji ienes stresu mūsu dzīvē, ir tas, ka mums ir iespēja salīdzināt sevi ar citiem. Neskatoties uz to, ka mēs pavadām tik daudz laika, lai ārstētu savu klātbūtni sociālajos tīklos, ir grūti atcerēties, ka arī visi pārējie to dara. Tas jūs uztrauc, ka īsā laikā neesat pietiekami labs. Tāpēc pārāk daudz laika pavadīšana Facebook ir tikai viena no tām 15 ikdienas paradumi, kas nogalina jūsu uzticību .
Pat ja jūs darāt diezgan labu darbu, nevis salīdzināt sevi ar citiem, cilvēku, ar kuriem esat saistīts, stress sociālie mediji var tevi noberzt un sabojā arī tavu dienu. Ja jums šķiet, ka tas notiek un jums ir nepieciešams ātrs risinājums, pārbaudiet vietni 10 noslēpumi stresa pārvarēšanai 10 minūtēs (vai mazāk!) .
FOMO jeb bailes palaist garām dažiem cilvēkiem ir īsta sociālo mediju pieredzes sastāvdaļa. Jūs ritiniet caur savu plūsmu, redzat, kā visi izklaidējas, un uztraucaties, ka kaut kas jums pietrūkst. Tas var izraisīt trauksmi, kas izraisa stresu. Tā vietā, lai uztrauktos par to, ko dara visi pārējie, maksimāli izmantojiet savu dienu un iemācieties tās 50 ģēnija triki, lai uzlabotu jūsu dzīvi .
Pat ja jūs tagad neuztraucat, sociālie mediji to var mainīt īsā laikā. Stress izplatās kā lipīgs dažādos tīklos, tas nozīmē, ja kādam, kuru jūs pat nezināt, ir slikta diena, tas joprojām varētu doties pie jums un sabojāt arī jūsu dienu.
Shutterstock
Vai atceraties 2016. gada vēlēšanu ciklu, vai ne? Daudzas draudzības tika nodibinātas, un daudzas Pateicības dienas vakariņas tika sabojātas, pateicoties politiskajām “diskusijām”, kuras cilvēkiem bija tiešsaistē. Lielākajai daļai cilvēku strīds ar svešinieku ir diezgan saspringta pieredze. Strīdēties ar savu dīvaino tēvoci un pēc tam viņam pasniegt kartupeļu biezeni pie pusdienu galda noteikti ir sliktāk.
Shutterstock
Runājot par ģimenes nepatikšanām, cilvēki, kas pastāvīgi pārbauda savus sociālos medijus, to saka jūties atrauts no ģimenes , pat ja viņi ir kopā, kas nevar justies lieliski.
Kad esat pieradis apsēsties par sociālajiem medijiem, to nevar vienkārši izslēgt. Jums var šķist, ka jums ir grūti atpūsties, ja kāds varētu patikt vai komentēt kādu no jūsu ziņām, un jūs pat nezināt par to! Ja tas izklausās kā jūs, nolieciet tālruni un paceliet to 50 labākie veidi, kā atpūsties kopā ar savu partneri .
Vairāk nekā puse vecāku, 58 procenti patiesībā, saka, ka viņi uztraucas par viņu bērnu stāvokli mijiedarbojoties ar sociālajiem medijiem . Tas ir tikai vēl viens stresa avots jau tā saspringtajā dzīvē. Lai lietas būtu vieglāk, apsveriet 30 smieklīgākie slavenību vecāku padomu gabali .
Pirms jūs dodaties segt visu vainu Facebook par šo stresu, izrādās Instagram patiesībā ir vissliktākais garīgajai veselībai , iespējams, tāpēc, ka tas viss ir balstīts uz attēlu, tāpēc lielīšanās un faktiskās reālās dzīves attiecība ir daudz lielāka. Ja sociālo mediju stress tevi mazina, apsveriet iespēju samazināt Instagram un pārbaudiet, vai tas palīdz.
ko nozīmē sapņot par kādu nāvi
Tādi sociālie tīkli kā Facebook bija paredzēts atkarībai , tāpēc nebrīnieties, ja jūs atradīsit saķeri. Diemžēl daļa atkarības ir atteikšanās, kas nozīmē, ka papildus tam, ka sociālie mediji jūs izceļ, piekļuve sociālajiem medijiem var arī jūs izsaukt. Tā ir situācija, kad zaudē un zaudē.
Viena no ironiskajām lietām sociālajos tīklos ir tā, ka jo vairāk cilvēku mēs sazināmies, jo izolētāk mēs varam justies. Izrādās attiecības ir par kvalitāti, nevis kvantitāti un, ja jūs visu savu laiku pavadāt seklā mijiedarbībā ar cilvēkiem, kurus tikko pazīstat internetā, jūs varat izjust diezgan vientuļu sajūtu, kas var izraisīt trauksmi un stresu.
Shutterstock
Papildus zemas kvalitātes draugiem var izraisīt pārāk daudz sociālo mediju zemas kvalitātes miegs , apgrūtinot ikdienas jautājumu risināšanu un paaugstinot stresa līmeni.
Shutterstock
Padomājiet, cik cilnes esat atvēris jebkurā brīdī. Ja viens no tiem ir Facebook, jūsu koncentrēšanās ir diezgan lemta. Jebkurā brīdī, kad tiek parādīts paziņojums, jums būs kārdinājums pārbaudīt un saņemt nelielu dopamīna sitienu. Tas var pasliktināt jebkura darba kvalitāti, kas vienmēr izraisa stresu.
Atzīstiet: jūs pavadāt laiku, lai ārstētu savu klātbūtni sociālajos tīklos tāpat kā visi citi. Bet, ja jūs esat apsēsts par perfekta Instagram zīmola saglabāšanu saviem 243 sekotājiem, jūs pievienojat papildu stresu savai dzīvei, kad tā vietā jūs varētu izbaudīt sevi.
Sociālie mediji, šķiet, ir visas izklaides un spēles, līdz ir pienācis laiks meklēt darbu. Tad ir pienācis laiks visu bloķēt. Nokaitinošās bažas, ka jūsu pagātnē ir kāda publiska ziņa vai atzīme, kas nonāks pie HR un atturēs jūs no intervijas nolaišanās, ir viens no nepatīkamākajiem veidiem, kā mūsdienu dzīve var jūs uzspiest.
Pirms 10 gadiem tavs bijušais varēja tevi izmest un pēc tam noslīdēt uz nakti, nekad vairs neredzot. Tagad viņi ir Facebook. Un viņi ir jūsu 'draugs'. Daudziem tas nozīmē, ka dažas vientuļas naktis panāk visu savu atnākšanu un aiziešanu, salīdzina savu dzīvi ar viņu un šajā procesā rada sev visāda veida nevajadzīgu stresu.
Papildus visām šīm eksistenciālajām rūpēm, izmantojot Facebook, var arī iztērēt vairāk naudas , liecina pētījumi. Pārāk daudz laika Facebooking var samazināt jūsu paškontroli un, iespējams, novest pie tā, ka iztērējat vairāk skaidras naudas nekā vajadzētu.
Pārāk viegli ir pavadīt pārāk daudz laika, ritinot savu Twitter plūsmu vai Facebook, tā vietā, lai risinātu šo lielo uzdevumu, pie kura jāstrādā. Diemžēl tas nepadara uzdevumu paveiktu ātrāk. Un tas tikai pasliktināsies, jo ilgāk to atliksi.
Interesanti, ka redzot cilvēku Facebook, pirms tiekaties ar viņu dzīvē padara pieredzi vairāk stresa nekā tikai akls, pētniekiem nav pārāk skaidrs. Tātad, varbūt izvairieties no tā, ka Facebook pirms sava satikšanās pirmo reizi satiekas ar savu datumu, lai cik vilinoši tas arī nebūtu.
kā bija augt 60. gados
Shutterstock
Cilvēki vēlas iziet no sociālajiem medijiem, taču ideja palikt bez tā ir tik stresa pilna, ka viņiem šķiet, ka viņi to nevar. Tas viņiem liek vēlēties atmest vēl vairāk, un cikls turpinās, līdz jūs esat liela stresa bumba. Ja tas izklausās pēc jums, jūs, iespējams, nevarēsit iziet no sociālajiem medijiem, taču jūs varat ar tiem mijiedarboties mazāk, izvairoties no tā savā tālrunī. Sāciet, pārbaudot 11 vienkārši veidi, kā iekarot viedtālruņa atkarību .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !