Mobilā tālruņa piederība lielākajai daļai no mums ir dzīves fakts, taču ērtībai, ja informācijas pasaule ir mūsu rokai, ir sava cena. Mēs strādājam pēc darba pabeigšanas. Mēs esam sasniedzami visu diennakti. Dažreiz šķiet, ka mēs vienmēr esam izsaukumā. Un jūsu iPhone ne tikai pārpludina jūs ar darba e-pastiem no darba. Tas negatīvi ietekmē arī jūsu veselību.
Lai gan viedtālrunis ir lielisks veids, kā uzturēt jūsu dzīvi organizētu un pareizu, viedtālruņi ir saistīti arī ar garastāvokļa un miega problēmām. Gēteborgas Universitāte . Un jautrība ar to neapstājas. Arī jūsu tālrunis neskaitāmos veidos var izraisīt postījumus jūsu fiziskajā veselībā. Labās ziņas? The 50 ģēnija triki, lai uzlabotu jūsu dzīvi joprojām var palīdzēt novērst jūsu tehnoloģiskās atkarības negatīvo ietekmi.
1 tehniskais kakls
Galvas svars, visu dienu skatoties uz tālruņa ekrānu, var radīt lielu spiedienu uz kaklu un mugurkaulu un izraisīt stāvokli, ko sauc par tehnisko kaklu. Lai iegūtu vairāk informācijas par šo nelaimīgo slimību, pārbaudiet Kas ir Tech Neck un vai jums tas ir?
2 svara pieaugums
Shutterstock
Tagad jūs droši vien zināt, ka zilā gaisma, kas izplūst no tālruņa ekrāna, var traucēt miegu. Tomēr jūs, iespējams, nesaprotat, ka zinātnieki Granadas universitātē Spānijā to ir izdarījuši saistīti miega traucējumi, piemēram, tie, ko izraisa jūsu tālrunis uz aptaukošanos un diabētu. Šie traucējumi neļauj jūsu ķermenim ražot grelīnu un leptīnu, divus bada hormonus, kas nomodā palīdz regulēt apetīti. Šos traucējumus izraisa ne tikai skatīšanās uz tālruni pirms aizmigšanas - jebkura gaisma, ko tālrunis izstaro miega laikā, neatkarīgi no tā, vai tā ir no paziņojuma vai ekrāna pulksteņa, var sajaukt ar hormoniem, kas nepieciešami jūsu ķermenim kamēr tu guļ. Tātad, pirms jūs sitat sienu, izslēdziet tālruni un pārliecinieties, vai zināt Garantēti 20 nakts ieradumi, kas palīdzēs jums labāk gulēt .
wordpress / wp-admin /
3 saīsināts uzmanības diapazons
Shutterstock
Digitālā daudzuzdevumu veikšana var šķist efektīva, taču ilgtermiņā tas var padarīt mūs mazāk koncentrētus. Pētījums no Microsoft parādīja, ka vidējais uzmanības ilgums dalībnieku skaits bija tikai astoņas sekundes. Zelta zivtiņas uzmanības ilgums ir deviņas sekundes. Šī saīsinātā uzmanība ir jauna attīstība, un tā ir izteiktāka cilvēkiem, kuri ir “smagi daudzu ekrānu skrīneri”. 2000. gadā pirms viedtālruņu parādīšanās cilvēki 12 sekundes varēja kaut kam pievērst uzmanību. Ja jums šķiet, ka jūsu prāts nav tik ass kā kādreiz, Nozagt šos 16 slaveno ģēniju garīgās veselības noslēpumus .
4 Smadzeņu struktūras maiņa
Shutterstock
Papildus uzmanības saīsināšanai multivides multitasking var mainīt savu smadzeņu fizisko struktūru , pētījumi publicēti PLoS One iesaka. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar lielāku multimediju daudzuzdevumu daudzumu, smadzeņu priekšējās cingulārās garozas daļā faktiski bija mazāks pelēkās vielas blīvums, kas saistīts ar pazeminātu kognitīvo kontroli un sociāli emocionālo regulējumu.
5 Mainīt domāšanas veidu
Pārāk ilgs ekrāna laiks var mainīt ne tikai jūsu smadzeņu struktūru, bet arī domāšanas veidu. Pētnieki no Dartmutas salīdzināja cilvēkus, kuri lasīja fiziskas grāmatas, kas iegūti no fragmenta, ar cilvēkiem, kuri lasa ekrānos, un atklāja, ka cilvēki, kuri lasa uz ekrāna nebija tik labi atpazīst abstraktus jēdzienus viņu lasītajās rindkopās.
6 Automašīnu avāriju izraisīšana
Mobilie tālruņi ir iesaistīti Amerikas Savienotajās Valstīs 27% automašīnu avāriju , norāda Nacionālā drošības padome. Un veidi, kā autoavārija var sagraut jūsu veselību, pieņemot, ka izdzīvojat, ir pārāk daudz, lai to uzskaitītu.
7 padarīt jūs pasīvu
Jūsu tālruņa izmērs var ietekmēt jūsu pašpārliecinātību , liecina Hārvardas Biznesa skolas pētījumi. Cilvēki, kuri pētījumā izmantoja mazākas ierīces, turpināja gaidīt sēdeklī, līdz pētnieks atgriezīsies pie viņiem, nevis devās uz reģistratūru un saņems tos, kā norādīts. Cilvēki, kuri izmanto lielākas elektroniskās ierīces, izmantoja stingrāku pieeju. Un diemžēl sliktā stāja, ko rada hunching pār mazām elektroniskām ierīcēm, ir tikai viens no 15 ikdienas paradumi, kas nogalina jūsu uzticību .
8 Īsziņu sūtīšana īsziņai
Shutterstock
Vispirms jūsu tālrunis deva jums tehnisko kaklu, un tagad tas dod īsziņu īsziņu - atkārtotu stresa traumu, ko izraisa pārāk daudz īsziņu. Viedtālruņi nav īpaši ergonomiski, un to pārmērīga lietošana var izraisīt īkšķa sāpes, kas vismaz pagaidām var padarīt jūs mazāk izveicīgu. Par laimi, lai atveseļotos, īkšķim ir nepieciešama tikai atpūta, tāpēc, ja jums liekas, ka jūsu sāpes sāp, novietojiet tālruni prom un apsveriet vienu no šiem 50 labākie veidi, kā atpūsties kopā ar savu partneri tā vietā.
9 Empātijas laupīšana
Mūsdienās bērniem nav tik daudz empātijas kā agrāk. Mičiganas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka koledžas studenti no šīs desmitgades ir 40 procenti mazāk iejūtīgi nekā koledžas studenti bija pirms 30 gadiem. Tiek pieņemts, ka šīs straujās empātijas pazemināšanās cēlonis ir vairāku plašsaziņas līdzekļu un sociālo mediju iedarbība, kurus abus mēs visu laiku ērti nēsājam kabatā.
10 Nokļūšana no automašīnas
Shutterstock
Braukšana ar tālruni rokā nav vienīgais veids, kā jūs pakļaujat sevi riskam uz ceļiem. Pētījums, kas publicēts Kopienas veselības žurnāls kas novēroja 21 760 gājējus piecos aizņemtos Manhetenas krustojumos, to konstatēja puse cilvēku, kas šķērsoja neraugoties uz signālu 'Nestaigāt', valkāja austiņas, runāja pa tālruni vai skatījās uz elektronisku ierīci. Tātad tālruņi ir vairāk nekā tikai tas, ka cilvēki kļūst par bīstamiem autovadītājiem: tie arī padara cilvēkus par bīstamiem gājējiem.
enohijas aizsardzības zīmes
11 Trauksme
Shutterstock
Neskatoties uz to, ka jūs uzturat savienojumu ar visu jūsu draugu loku, tālrunis var izraisīt sociālo trauksmi. Daudziem šī trauksme var būt saistīta ar nepieciešamību nekavējoties reaģēt uz katru saņemto tekstu, e-pastu vai paziņojumu. Tomēr dīvainā kārtā tālruņa izmantošana profesionālu iemeslu dēļ neizraisīja paaugstinātu stresu . Patīkami zināt, ka jūsu tālrunis traucē tikai lietām, kas patiesībā ir svarīgas!
12 Viedtālruņa aklums
Līdztekus miega ciklam, skatīšanās uz tālruni gultā var izraisīt arī īslaicīgu aklumu. Ja tumsā guļat uz sāniem un ar vienu aci skatāties uz tālruni, jūs varat īslaicīgi palikt akls . Iespējams, tā ir laba ideja pārtraukt tālruņa celšanu gulēt.
13 Mobilā telefona elkonis
Ja izmantojat tālruni, lai sazinātos verbāli, nevis izmantojot tekstu, iespējams, īsziņu īsziņa tiek saudzēta, bet tā vietā jūs varētu ciest 'mobilā tālruņa elkonis', AKA kubitālā tuneļa sindroms. Ārstēšana ietver tālruņa pārslēgšanu uz otru roku, austiņu izmantošanu vai vēl labāk, laiku pa laikam noliekot tālruni.
14 Superbugs izplatīšana
Shutterstock
Jūs visur paņemat tālruni - virtuvi, guļamistabu, vannas istabu -, tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka šī lieta ir pārklāta ar mikrobiem. Un tad jūs to uzliekat uz sejas. Nav pārsteigums, ka tā varētu būt slikta ideja - superbug MRSA ir atrasta mobilajos tālruņos , galu galā. Pat ja jūsu tālrunī nav MRSA, noteikti ir daži citi ne s0 patīkami mikrobi, kas pārmeklē šo lietu.
15 Acu sasprindzinājums
Shutterstock
No tālruņa diezgan viegli var izvairīties no īslaicīgas akluma vienā acī, taču acu jautājums ir pilnīgi cits. Starp laiku, ko pavadāt, skatoties uz datoru, un laiku, ko pavadāt, skatoties uz tālruni, ir diezgan iespējams, ka jūs diezgan regulāri sasprindzināt acis.
16 Pakauša neiralģija
Pastāvīga skatīšanās uz leju uz tālruni var dot jums kaklu, taču tas var izraisīt arī sāpīgu stāvokli, ko sauc par pakauša neiralģiju, ko izraisa, kad pakauša nervi kakla pamatnē tiek saspiesti, visu laiku skatoties uz leju, izraisot briesmīgas galvassāpes. . Labās ziņas? Galvassāpes var izārstēt. Sliktas ziņas? Tas prasa daudz injekciju, tāpēc ņemiet vērā savu stāju.
17 Dzirdes bojājumi
Shutterstock
Austiņu pievienošana ausīs un dažu melodiju sprādziens no tālruņa ir lielisks veids, kā bloķēt satiksmes skaņas jūsu ikdienas braucienos. Diemžēl tas ir arī lielisks veids, kā neatgriezeniski sabojāt dzirdi. Kad vien iespējams, pretojieties šai mudinājumam visu pagriezt uz 11.
18 izklaidējušies ārsti
Jūs vēlaties iedomāties, ka ārsti īsziņu sūtīšanas laikā operācijas laikā nenotiek, bet diemžēl tā ir ļoti liela lieta. Vairāki ārsti ir bijuši noķerts operāciju zālē īsziņu sūtīšana cilvēkiem, atrodoties darbā. Un pat tad, ja tie nesūta īsziņas, šie baktēriju tālruņi un it kā sterilā vide joprojām netiek sajaukti.
19 Palielināts pašnāvības risks
Shutterstcok
ko nozīmē geju karoga krāsas
Pusaudžos 48 procenti no tiem, kuri katru dienu skatījās uz tālruni ilgāk nekā piecas stundas uzskatīja par pašnāvību vai pat plānoja sevi nogalināt. Ir grūti iedomāties labāku veidu, kā uzsvērt nepieciešamību ierobežot tālruņa pavadīto laiku.
20 Atkarība
Shutterstock
Ir pilnīgi iespējams kļūt atkarīgam no sava mobilā tālruņa. Viedtālruņa izņemšana var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, trauksmi, bezmiegu un depresiju. Tas faktiski palielina stresa hormona kortizola ražošanu kā arī kardiotoksisks. Varbūt vissliktākais no visiem veidiem, kā tālrunis kaitē jūsu veselībai, ir tas, ka ir tik grūti atmest. Par laimi ir cerība. Ja domājat, ka jums ir problēma, atklājiet 11 veidi, kā iekarot viedtālruņa atkarību .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
