Protams, mums visiem ir savs sliktas dienas - tie, kad mēs pamostamies briesmīgā noskaņojumā, sūrojamies pret svešiniekiem un uztraucamies par to, cik slikta ir satiksme . Un, lai arī neregulārajai “izslēgšanas” dienai nav nekā slikta, ja tāda ir negatīva uzvedība atkārtoti izpaužas vairākas nedēļas vai mēnešus, pastāv lielas iespējas, ka tas nav tikai slikts garastāvoklis - jūs, iespējams, esat negatīva persona .
Lieta ir tāda, ka negatīviem cilvēkiem bieži ir grūti atpazīt šo uzvedību sevī. Tātad, pēc konsultantu, psihologu un citu labsajūtas ekspertu domām, mēs esam snieguši nelielu palīdzību, noapaļojot 23 smalkas pazīmes, kas norāda, ka esat negatīvs cilvēks. Ja esat vainīgs dažās no šīm uzvedībām, ir pienācis laiks sākt redzēt gaišo pusi.
1 Jums ir vienīgā perspektīva.
iStock
Laba zīme, ka jūs esat pārāk negatīva, ir tas, ka katrs dzirdētais komentārs garīgi tiek izlaists caur filtru, kurā jūs sev jautājat: 'Ko tas saka par mani?'
sapņot par čūskām
Erina Vatena , no Erina Vatena Wellness , sniedz šo piemēru: “Vasaras koledžas interns nevainīgi komentē, ka rīta piepilsēta šorīt ir murgs. Jūs pieķerat viņiem, jo domājat, ka esat braucis pilsētā ilgāk nekā viņi ir bijuši dzīvi, un viņiem nav ne jausmas, ko nozīmē patiesi strādāt vai kāda ir sajūta, ja nākas kompensēt zaudēto laiku satiksmei. '
Vatens saka, ka tas “izceļ to, kā jūsu prāts saglabā iepriekš uztverto slaidumu rezultātu pat pret laika apstākļiem vai vietējo tranzīta iestādi”.
2 Sociālie mediji uzsver jūs.
iStock
Ja lecot uz Facebook, Twitter, Snapchat vai Instagram un redzot labos laikus, kas citiem ir, jūsu asins temperatūra paaugstinās, jūs varētu būt mazliet pārāk negatīvs. Vatens to paskaidro sociālie mediji var uzsvērt negatīvu cilvēku kurš uz lietām skatās galējībās, pieņemot, ka citi dzīvi izbauda vairāk nekā viņi.
'Nevienam nav perfekta Instagram stāsta dzīve, tāpēc, kad mēs ticam daļām, kas liek mums uzskatīt mūsu pašu dzīvi, draugus un ģimeni par pietiekami foršu, jautru vai greznu, mēs mazinām to, kas ir mūsu priekšā,' saka Vatens. . 'Kāpēc citi nevar atvaļināties Francijas dienvidos? Tās nav pārdomas par jums, ja vien jūs neļaujat tai kļūt. Mums nav ne mazākās nojausmas par to, kas notika pirms vai pēc attēla uzņemšanas vai kas patiesībā notiek citu cilvēku dzīvē, tāpēc pārtrauciet apsēstību. Tas tikai uzsver mūsu pašu neapmierinātību ar mūsu pašreizējo dzīvi. ”
3 Jūs neievērojat projektus.
iStock
Mums visiem ir tāds enerģijas uzliesmojums, pirmo reizi uzsākot projektu vai vaļasprieku, taču, ja esat negatīvs cilvēks, visticamāk, jums ir arī tendence ļaut lietām iet, kad iet grūti, vai kad kaut kas vienkārši prasa ilgtspējīgākas pūles nekā jūs domāju, ka esi spējīgs. Negatīvā domāšana var likt jums koncentrēties uz nepatīkamiem ilgtermiņa projekta aspektiem, nevis uz to, cik apmierinošs tas būs, kad to veiksmīgi pabeigsit.
'Lielākā daļa cilvēku aizmirst, ka panākumi ir maratons, nevis sprints,' saka Darlene Corbett , autors Beidziet atņemt pasauli no jums: rokasgrāmata, kā atbrīvoties . ' Patiesiem panākumiem nevajadzētu būt viegli. Daudziem cilvēkiem neizdodas, jo viņiem trūkst izturības. ”
4 Jūs domājat, ka esat pārāk vecs visam.
iStock
Protams, ir dažas lietas, kuras mēs nevaram izdarīt 65 gadu vecumā un ko mēs varētu darīt 25 gadu vecumā (piemēram, sasmalcināt alus tenisa spēli, piemēram). Bet, ja frāze “Es tam esmu par vecu” bieži parādās jūsu vārdu krājumā, iespējams, jums jāpārbauda sava negativitāte.
'Tik daudzi cilvēki no bailēm atsakās no savām iespējām, tāpēc viņi izmanto šādus attaisnojumus,' saka Korbets. 'Lielākā daļa cilvēku vēlas dzīvot ļoti ilgi, taču viņiem jāpieņem ideja, ka mērķis vai nozīme ir līdzvērtīga. Pretējā gadījumā viņi nokalst. '
5 Pagātne nosaka jūsu nākotni.
iStock
Plašāk runājot, Korbets norāda, ka negatīvi noskaņoti cilvēki mēdz ierobežot savas iespējas tikai uz to, ko viņi ir darījuši iepriekš, nevis atver savas domas par viņiem pieejamo iespēju klāstu.
'Šī ideja, ka uzvedība un personība atkal ir statiskas, ir nepatiesa stāstījums,' viņa saka. 'Tas ir gļēvs skats. Dažas lietas ir vieglāk citām atkarībā no personības veida. Tādējādi tas var prasīt vairāk pūļu. To sakot, visi spēj mainīties, jo tas ir mums visapkārt, iekšēji un ārēji. ”
6 Uzvara jums nozīmē maz.
iStock
Liels rādītājs tam, cik negatīvs jūs esat, ir tas, kā jūs tiekat galā ar kaut ko pozitīvu. Tātad, ja pieņemat paaugstinājumu darbā, teiksim, un jūsu prāts uzreiz pievēršas tam, kā papildu darbs varētu būt milzīgs, vai arī, ja uzzināt, ka draugs apmeklē, un uzreiz sākat uztraukties, ka, iespējams, nevarat viņus izklaidēt, tas ir nav laba zīme.
'Kad mēs piedzīvojam labas lietas, mēs varam uztraukties, ka varam tās pazaudēt vai tās ir īslaicīgas,' saka Džūlija Viljamsa , LPC, terapeits un grupas dibinātājs Bagātīga dzīves konsultēšana Sentluisa, LLC . 'Tā rezultātā mēs meklējam, kas šajās lietās ir nepareizs vai ne viss labs, tāpēc mēs neriskējam būt vīlušies vai pievilt, ja tie pazūd. Tas ir kaitīgi, jo mēs nekad pilnībā neizbaudām labās lietas, kas mums ir brīžos, kad tās ir, kas pastiprina mūsu negatīvo pasaules redzējumu. ”
7 Jūs izvēlaties cīņas ar savu partneri.
iStock
Katram pārim ir domstarpības par lieliem un maziem jautājumiem. Bet, ja konstatējat, ka jūs un jūsu partneris ikdienā bloķējat ragus, un bieži vien jūs to darāt ierosinot domstarpības , iespējams, jums ir negatīva problēma.
Labs īkšķa noteikums ir attiecību psihologa Džons Gotmens , kurš atklāja, ka laulības ir pēdējās, kad pozitīva - negatīva mijiedarbība attiecībās vidēji ir no 5 līdz 1. Kad bilance mainās tā, ka jūs biežāk sakāt negatīvas lietas nekā pozitīvas, tā ir ciešanu un varbūt pat šķiršanās recepte.
8 “Nekad” un “vienmēr” ir tavi mīļākie vārdi.
iStock
Negatīviem cilvēkiem ir paradums redzēt pasauli, runājot par visu vai neko. Kad draugs nespēj panest vēlās brokastis, jūs sev sakāt, ka viņi vienmēr pārslās. Ja darba intervija nenodrošina piedāvājumu, intervijās nekad 'nedarbojas labi'.
'Kad mēs redzam pasauli vai mūsu apstākļus absolūtos izteiksmēs, tas maz atstāj vietu izņēmumiem,' saka Viljamsons. 'Kad notiek izņēmumi, mums jāatrod veids, kā tos izskaidrot, lai tie atbilstu mūsu absolūtisma pasaules uzskatam, pretējā gadījumā mēs varam kļūt neskaidri un satraukti.'
9 Jūs labāk vienkārši nemēģināt, nekā neizdoties.
iStock
Kurš gan nedaudz neuztraucas par iespējām, kas rodas, pieliekot pūles vai izmēģinot kaut ko jaunu? Bet, ja jūs pat nevēlaties mēģināt, tad par to jāuztraucas.
'Atteikšanās izmēģināt kaut ko citu, lai radītu pozitīvas pārmaiņas mūsu dzīvē, parasti sakņojas bailēs,' saka Viljamsons. 'Tomēr, ja mēs nekad nemēģinām neko jaunu, mēs joprojām esam iestrēguši savos vecajos modeļos. Pat ja mēs izmēģinām kaut ko jaunu un neizdodas, mēs vismaz varam sevi aplaudēt par mēģinājumiem un meklēt mācības, kas gūstamas no pieredzes. ”
10 Jūs pastāvīgi sūdzaties par darbu.
iStock
Neviens darbs, protams, nav ideāls. Jūsu 9 līdz 5 vienmēr būs kaut kas tāds, kas jūs tieši neaizrauj. Bet, ja jūs atklājat, ka dienas beigās vairāk par savu darbu - priekšnieku, kolēģiem, ikdienas pienākumiem - jūs kairināja, nevis lika satraukt par to, ko darījāt, jums varētu būt problēma.
'Darbinieks var pastāvīgi sūdzēties, jo viņu norīkoja maiņā, kuru viņi ienīst,' saka Emīlija Mendesa , MS, par to, kā izturas negatīva persona. 'Vēl viens piemērs ir nepārtraukta sūdzēšanās, jo jūs tikāt nodots paaugstināšanai amatā.'
11 Jums mēdz viegli kļūt greizsirdīgam.
iStock
Mendess arī norāda, ka negatīvi cilvēki mēdz 'sūdzēties, jo draugi viņus nepietiekami bieži iekļauj'. Ja atklājat, ka sākat kontrolēt savus draugus vai jūtaties greizsirdīgs, ka viņi dara lietas bez jums, nevis vaino viņus, labāk būtu uzdot sev šos divus jautājumus: vai jūs pārspīlējat lietas savā prātā? Un kāpēc jums vispār vajag, lai citi dod jums pašvērtības sajūtu?
12 Jūs nevarat atkāpties no ikdienas.
Shutterstock
Viena lieta ir rutīna, kas jums patīk, otra ir tik stingri tajā iestrēgt, ka jums ir neērti novirzīties no ikdienas scenārija. Piemēram, veiciet apvedceļu rīta brauciena laikā, piemēram, saka dzīves treneris Žaklīna Kirtīte .
kā uzzināt, vai pirmais randiņš ir izdevies
'Šis apvedceļš jums piedāvā pārsteidzoši jaunas iespējas - piemēram, atrast jaunu kafejnīcu vai grāmatu veikalu, par kuru jūs nezināt, ka tas atrodas tuvumā,' viņa saka. 'Dusmoties nozīmē tikai to, ka palaidīsit garām šīs iespējas. Drīzāk izvēlieties palikt elastīgs, pozitīvs un atvērts šajās nezināmās situācijās. Tas paver jūsu dzīves pieredzi. '
13 Tu uztver citu dusmas personīgi.
iStock
Mēs visi esam pieredzējuši dusmīgu priekšnieku vai kaut ko darījuši saasināt citu cilvēku , vai uz ielas ir dzīvesbiedrs vai svešinieks. Dažreiz citu cilvēku dusmas ir pamatotas, un dažreiz tikai viņi meklē kādu, kurš būtu vainojams sapuvušajā dienā. Lai kā arī būtu, kāds, kuram ir paradums domāt negatīvi, šīs dusmas uztvers personīgi.
'Neviena dusmas nekad nav par tevi, pat ja tas tevi ietver,' saka Pirtle. Viņu dusmas ir viņu pašu, kuras viņi izjūt, dzīvojot savu ceļojumu. Tāpēc ļaujiet viņiem būt viņu ceļojumā, netiesājot un nepiedaloties tajā, un koncentrējies uz savām izjūtām, jo tieši tur slēpjas tavs spēks. '
14 Jūs pārspīlējat savas kļūdas.
iStock
Ja neliels aizmāršības vai pārraudzības brīdis darbā jums prātā sagādā pamatīgu skrūvi vai tikai vēl vienu papildinājumu jūsu neveiksmju modelim, jūs varētu būt mazliet pārāk negatīvs.
Aprīlis Selferts , PhD, min piemēru, kā aizmirst biroja atslēgas mājās. 'Iespējams, ka ir labvēlīgi izskaidrojumi tam, kāpēc jūs bijāt aizmāršīgs, bet, ja jūs virzāties uz negatīvo, jūs, visticamāk, domājat:' Es esmu tik stulba! Es nespēju noticēt, ka atkal aizmirsu atslēgas! Es vienmēr to daru! '' Viņa saka.
15 Jūs domājat vissliktāk, kad draugi pārslās.
iStock
Negatīvi cilvēki, visticamāk, uzskata nelielu sociālu pārkāpumu kā galveno problēmu. Piemēram, ja draugs neierodas uz sapulci vai neatgriež jūsu tālruņa zvanu, jūs domājat, ka viņi jūs ienīst vai nevēlas vairs tusēt.
'Jūs varētu domāt:' Ugh, viņa vienmēr pūš cilvēkus! ' vai 'Es esmu pārliecināts, ka viņa ir vienkārši dusmīga, jo es pagājušajā nedēļā nevarēju viņu satikt pusdienās,' saka Selferts. 'Patiesībā šī drauga uzvedība ir neskaidra, un jūs īsti nezināt, kas to izraisīja. Mūsu smadzenes dabiski pāriet uz negatīvo, lai pasargātu mūs no nākotnes draudiem, pat ja nav reālu draudu.
16 Jūsu tālrunis ir acīmredzami kluss.
Shutterstock
Tas nozīmē, ja Ziemassvētki un Jaunais gads nāk un paiet bez viena svētku svētku ielūgums , jums var būt likumīgs darbs pie jūsu sociālajām prasmēm. Bet tas ir vairāk saistīts ar jūsu negatīvās perspektīvas novēršanu, nevis draugu vainošanu par zaudēto interesi pavadīt laiku kopā ar jums.
'Lielākā daļa cilvēku ir pārāk pieklājīgi, lai stātos pretī negatīvisma jautājumiem, bet cilvēki vienkārši pārtrauks jūs aicināt tusēt vai apmeklēt ballītes,' saka Deivids Benets , attiecību eksperts un uzņēmuma līdzīpašnieks Double Trust Iepazīšanās . 'Ja pamanāt, ka jums šķiet, ka vienmēr paliekat ārpus lietas, tas var būt tāpēc, ka pēdējo reizi apmeklējāt ballīti jūs visu laiku sūdzējāties . '
17 Mazās sarunas nav jūsu lieta.
iStock
Nu, to jūs vismaz sev sakāt. Tomēr patiesībā, visticamāk, jūsu negatīvā domāšana rada šķēršļus jūsu sociālajai mijiedarbībai, tāpēc jums ir grūti atvērt un sazināties ar paziņām, ar kurām jūs tikko tikāties ballītē, vai pat ar kolēģiem, kurus esat pazīstami gadiem ilgi. pārliecības trūkums vai pārmērīga nopietnība, kas apgrūtina vieglu, bez vielu satraukuma baudīšanu.
18 Tu ienīst dejošana.
iStock
Runājot par lietām, kas nav vieglas un bez vielām, dejas ir pārsteidzoši labs jūsu domāšanas barometrs. Ja esat kāzās vai kādā citā pulcēšanās reizē ar mūziku, un, skatoties uz deju grīdu, pārņem bailes sajūta, iespējams, jums ir negatīvisma problēma. Tas nenozīmē, ka pozitīvi cilvēki ir labi dejotāji - viņi varētu būt sliktāki dejotāji nekā jūs, bet tas, ka viņiem ir vienalga. Viņi zina, kā izkļūt tur, un dejas ir vienkārši jautrs, nenopietns laiks. Negatīvi domājošs cilvēks var koncentrēties tikai uz to, cik dumji izskatīsies, kad, atklāti sakot, neviens viņiem tik un tā nepievērš uzmanību.
19 Jūs bieži vien naidāties.
iStock
Viena lieta ir nokļūt tiff šeit vai tur, bet, ja jūs vienmēr atrodi sevi cīnās vai strīdas ar kādu, ir pienācis laiks apskatīt sevi un savu attieksmi. 'Hroniski negatīvākie cilvēki, kurus es pazīstu, pastāvīgi strīdā ar cilvēkiem un organizācijām viņu kopienās un sociālajos medijos,' saka Benets. 'Viņiem ir tik daudz viltību, ka viņi nevar tos noturēt taisni. Dažiem no mums nav neviena, ar kuru mēs nesamazināmies, tāpēc, ja jūs vienkārši nedraudzējat pusi savu sociālo mediju sekotāju un visi jūsu kaimiņi uzskata jūs par “problēmu sagādājošu” kaimiņu, iespējams, esat vainīgs ”.
20 Jūs ienīst sarunas.
iStock
Vai tas ir gadījums paaugstināt vai sarunājoties ar tālruņa rēķinu, veselīgām sarunām ir nepieciešams līdzsvars starp labticību, pārliecību un komfortu, saskaroties ar neparedzamu iznākumu. Tā kā viņi redz lietas melnā un baltā krāsā, negatīviem domātājiem ir daudz ērtāk pateikt, cik daudz kaut kas ir vai cik viņi ir vērts, vai nu to pieņemt, vai arī nepieklājīgi pieņemt. Viņiem ir neērti, kad viņiem abiem ir jācenšas panākt pozitīvs rezultāts, vienlaikus pieņemot to, iespējams, neizdosies.
21 Jūs vilcināties.
Shutterstock
Tas var šķist nesaistīts ar to, cik negatīvs vai pozitīvs jūs esat, bet, kā saka izpilddirektors Džeimss Polards , 'vilcināšanās bieži sakņojas dziļā neapšaubāmības par sevi izpratnē, kas ir ļoti negatīva.'
'Vilcināšanās nav dabiska cilvēka īpašība,' saka Pollards. 'Mums bija paredzēts steidzami. Pirms daudziem gadiem, ja mēs vilcinājāmies, mēs neēdām. Mēs nokavējām medības. Mēs nokavējām stādīšanas sezonu un nokavējām ražu, ja vilcināsimies.
22 Nevēlamais ēdiens ir jūsu izvēle.
iStock
Atkal, tas ir kaut kas, ko jūs, iespējams, neuzskatāt par saistītu ar jūsu dzīves skatījumu, taču pastāv cieša saikne. Mēs nesakām, ka deserta lietošana pēc vakariņām sakņojas negatīvismā, bet gan regulāri ēdam pārtiku, kas, kā zināms, ir šausmīga.
Pēc Pollarda teiktā, neēdot labi ir faktiski veids sevis savainošana . Tas 'sakņojas sliktā pašvērtējuma izpratnē', viņš saka, un ir 'īpaši bīstams, jo cilvēki, kas nodara sev kaitējumu, bieži vien pavada laiku kopā ar citiem, kas dara tāpat'.
23 Jūs gūsiet panākumus līdz veiksmei (vai savienojumiem).
iStock
Ja jums ir ieradums novērtēt citu panākumus ar to, ka viņi devās uz labu koledžu, viņiem ir daudz naudas, pazīstat īstos cilvēkus vai paveicās paklupt uz iespēju - jebko, izņemot to, ka viņi smagi strādāja un radīja paši savu veiksmi - iespējams, jums ir negatīva perspektīva. 'Negatīvais cilvēks veiksmi uzskatīs par veiksmi,' skaidro Pollards. 'Pozitīvs, veselīgs indivīds uzskatīs kāda panākumus par pierādījumu tam, ka arī viņš to var.'
