Ja jūs iztērējat vairāk laika, lai sasittu savu alergologu un atvērtu medus, lai vairāk kontrolētu niezošās acis, šķaudīšanu un sastrēgumus, nekā jūs vēlētos atzīt, varētu būt laiks meklēt citu metodi, kas palīdzētu jums (beidzot) atbrīvoties jūsu alerģijas. Un aizraujies: tas ietver ēšanu.
Protams, zāles lieliski palīdz novērst simptomus, taču var palīdzēt arī dažādi pārtikas produkti - sākot no āboliem un tomātiem līdz skābētiem kāpostiem. Šeit ir daži priekšmeti, kas vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī, lai palīdzētu jums uzvarēt alerģijas. Lai iegūtu vairāk iespēju izvairīties no alerģijām šajā sezonā, izvairieties no 20 sliktākās ASV pilsētas pavasara alerģijām .
1 Zemenes
Shutterstock
Viens vienkāršs veids, kā cīnīties pret alerģijām? Uzkrājiet visu C vitamīnu, saka Mayo klīnika . Zemenes - kas satur apmēram 85 mg vienā glāzē - ne tikai dos jums veselīgu antioksidantu stimulu, bet arī palīdzēs mazināt simptomus šajā procesā. Bonuss: Zemenes ir arī viena no 50 pārtikas produkti, kas liek jums izskatīties jaunākiem .
2 valrieksti
Shutterstock
Jūs varētu vēlēties, lai valrieksti būtu jūsu izvēlētā uzkoda - vismaz tad, kad jāatbrīvojas no alerģijām. Saskaņā ar 2017. g pētījums publicēts Klīnisko pētījumu žurnāls , lielais tajā esošo omega-3 daudzums var palīdzēt mazināt simptomus. Lai uzzinātu vairāk par pārsteidzošiem ēdieniem, kurus mēs iesakām, pārbaudiet 30 labākie ēdieni enerģijas līmeņa paaugstināšanai .
ko tas nozīmē, kad sapnī lido
3 Šitake sēnes
Shutterstock
Sēnes vienmēr ir veselīga izvēle, un, runājot par alerģijas problēmu novēršanu, pārliecinieties, ka jums ir pieejams šitake. Viņi ir ne tikai aromātiski, bet arī pildīti ar D vitamīnu, kas saskaņā ar Mayo klīnika , var palīdzēt ar simptomiem. Lai gūtu vislielākās priekšrocības, izvēlieties žāvētu versiju, kas satur daudz vairāk D vitamīna nekā svaiga. Bonuss: 'Shrooms arī ir viens no 20 labākie veidi, kā iegūt vairogdziedzeri veselīgāk!
4 brokoļi
Shutterstock
Brokoļi ir viena no veselīgākajām dārzeņiem apkārt, un saskaņā ar a pētījums publicēts žurnālā Pārtika un funkcija , zaļā mašīna varētu arī aizsargāt jūsu ķermeni no piesārņotājiem, kas izraisa alerģiju. Tātad uzkrājiet: ieliekot to maltītēs, jūsu simptomiem var būt liela atšķirība. Lai uzzinātu vairāk par iespējām izskatīties un justies vislabāk, skatiet šos 50 ģēniju svara zaudēšanas motivācijas triki.
5 Āboli
Shutterstock
Ābols dienā uztur jūsu alerģijas prom? Nu, vismaz saskaņā ar 2016. gadu pētījums publicēts žurnālā Molekulas , tā ir taisnība. Ir konstatēts, ka kvercetīns - augļu sastāvā esošais augu polifenols - palīdz mazināt iekaisumu, kas bieži notiek roku rokā ar alerģijām, neļaujot tam ietekmēt jūs. Un vairāku iemeslu dēļ ēst ābolus ziniet, ka ideāls ābols ir viens no 40 vienkāršus priekus saprot tikai cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem.
6 kakao
Shutterstock
Klausieties, šokolādes cienītāji: kakao ēšana reģionā patiešām dod dažas pretalerģijas priekšrocības, saka a pētījums publicēts žurnālā Farmakoloģiskie pētījumi . Pievienojiet dažus rīta smūtijam, lai justos kā brokastis deserta pagatavošanai, vai iemalkojiet tos siltajos un mājīgajos dzērienos.
7 saldais kartupelis
Shutterstock
iepazīšanās padomi vīriešiem pēc 40 gadiem
Saldie kartupeļi ir ne tikai smieklīgi veselīga ciete - tie var arī palīdzēt novērst jūsu alerģijas, pateicoties lielajam beta-karotīna saturam, saka Mayo klīnika . Gaisa cepeškrāsnī pagatavojiet dažus veselīgus kartupeļus, iezīmējiet tos iknedēļas kartupeļu bārā vai uzlieciet tos ar kanēli barojošam desertam, lai gūtu labumu. Bonuss: Saldie kartupeļi ir arī viens no 20 labākie ēdieni jūsu libido.
8 Kurkuma
Kurkuma ir pelnījusi galveno vietu jūsu garšvielu plauktā - it īpaši, ja jums ir alerģija. Saskaņā ar vienu pētījums publicēts žurnālā Molekulārā uztura un pārtikas izpēte , tā kaisīšana uz jūsu ēdiena ir vienkāršs veids, kā vienreiz un uz visiem laikiem iegūt zināmu kontroli pār simptomiem. Un, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, kā dzīvot gudrāk, ziniet 30 veidi, kā padarīt savu dzīvi grūtāku, nekā tam jābūt.
9 Čia sēklas
Shutterstock
Ir daudz veselīgu iemeslu, lai ēdienos iemestu dažas čia sēklas, un saskaņā ar vienu 2017. gadu pētījums , viens no tiem ir viņu īpaši spēcīgā, pret alerģiju apkarojošā omega-3 satura dēļ. Pievienojiet dažus kokteiļiem, izmantojiet tos krēmveida pudiņa pagatavošanai vai iemetiet dažus salātiem.
10 Kale
Shutterstock
Kale salāti, kāds? Papildus tam, ka tas ir mazkaloriju, ar augstu šķiedrvielu saturu superfoods, kas ietilpst katrā diētā, vienā glāzē sasmalcinātu kāpostu ir arī 80 mg alerģiju apkarojošā C vitamīna.
11 Spināti
Shutterstock
Jūs nevarat iekļaut kāpostu sarakstā, neiekļaujot arī spinātus, vai ne? Kaut arī kāposti ir uzvarētājs, ja runa ir par cīņu pret alerģiju C vitamīnu, spināti valda ar E vitamīnu, kas arī var palīdzēt mazināt simptomus, saka Mayo klīnika .
12 Medus
Shutterstock
Vai vēlaties saldināt lietas? Paņemiet nedaudz medus. Viens 2013. gads pētījums atklāja, ka tā pievienošana diētai var palīdzēt novērst jūsu alerģijas simptomus un pat novērst to, ka tie nākotnē jūs ietekmēs.
13 mellenes
Shutterstock
It kā jums būtu nepieciešams iemesls, lai iekrautu mellenes, šeit jums iet: Viens pētījums konstatēts, ka viņi ir pildīti ar polifenola kvercetīnu, kas ietaupa jūs no visas niezošo acu un aizlikto degunu nākošās alerģijas sezonas.
14 Collard Greens
Collarda zaļumi ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar catotenoīdiem, kas 2010. g pētījums atrasts varētu ne tikai novērst pārtikas alerģiju attīstību, bet arī palīdzēt cīnīties ar sezonāliem alerģijas simptomiem. Rezultāts.
15 Ananāss
Shutterstock
Ja esat pamanījis, ka ananāsi mēdz palīdzēt atvairīt jūsu alerģijas, tam ir iemesls: 79 mg C vitamīna, ko tas satur vienā tasītē, var palīdzēt kontrolēt simptomus un atstāt šņācienus.
16 Ķiploki
Nav kurkuma cienītājs? Tā vietā izmēģiniet ķiplokus. 2015. gads pārskatīšana atklāja, ka tas ne tikai palīdz mazināt alerģiskas reakcijas, bet arī palīdz novērst alerģijas. Turklāt labākā daļa: tas garšo labi viss .
17 Tempeh
Tempeh - sātīgs augu izcelsmes olbaltumvielu avots, kas izgatavots no sojas pupām - ir pilns ar probiotikām, un tas ir lielisks jaunums jūsu alerģijām. 2013. gads pētījums atklāja, ka labās zarnu baktērijas var cīnīties pret sezonas alerģijas simptomiem.
18 Avokado
Shutterstock
Palīdziet, šeit ir jūsu attaisnojums ēst guaka un avokado grauzdiņus, tāpat kā tas ir jūsu darbs: viņi ir bagāti gan ar C vitamīnu un E, kas dod jums dubultu atbrīvošanos no alerģijas simptomiem. Jā, tas ir diezgan daudz bez šķaudīšanas piepildīta sapņa.
romantiskas lietas, ko pastāstīt savai meitenei
19 Briseles kāposti
Briseles kāposti noteikti ir iegūta garša, taču, izdomājot, kā tos pagatavot pēc savas gaumes, varat atvadīties no alerģijas simptomiem. A 2017. gads pētījums konstatēja, ka veggie omega-3 saturs var būt tikai labojums, ko meklējāt.
20 kivi
Ja jūs vēl neesat kivi ventilators, jūsu alerģijas pateicas par pievienošanu ikdienas uzturā. Samazinot dažus un ēdot to kā uzkodu, jūs gūsiet dažus alerģijas apkarošanas ieguvumus, pateicoties tā augstajam C vitamīna saturam 64 mg vienā augļā.
21 sarkanās vīnogas
Shutterstock
Sarkanās vīnogas ir viegli iemīļotas: tās ir garšīgas, ļauj ātri pārnēsāt uzkodas un vienmēr trāpīja vietā. Viena lieta, jūs, iespējams, nezināt, ka tās ir labas? Cīņa pret alerģijām. Viens pētījums konstatēja, ka viņu polifenoli palīdz novērst jebkādu simptomu parādīšanos.
22 Arbūzs
Shutterstock
Ja vēl neesat dzirdējis par likopēnu, tas drīz kļūs par jūsu jauno labāko draugu. Pārtikai ar augstu ķīmiskā savienojuma līmeni, kas sarkanajiem ēdieniem piešķir spilgtu nokrāsu nav atrasti lai palīdzētu atbrīvoties no alerģijām un to simptomiem.
23 Mango
Shutterstock
Ja ananāsu pazemināšana jau nedeva jums pietiekami daudz labu tropisko atmosfēru, sasniedziet arī kādu mango: arī ar augstu C vitamīna saturu 60 mg vienā tasē tas palīdzēs jums sākt alerģiju uz sāniem, lai jūs būtu atkal nejūtaties kā pati.
24 Kombucha
Tempeh nav vienīgais probiotiku iepakotais ēdiens, kas jums vajadzētu būt jūsu pārtikas preču sarakstā. Kombucha ir arī a lielisks veids lai cīnītos pret sezonālajiem alerģijas simptomiem - un šajā procesā viņiem ir labāka zarnu veselība. Vienkārši pārliecinieties, ka paņemat augstas kvalitātes produktu, kas nav vairāk salds ēdiens nekā veselības dzēriens.
25 Papaija
Pēc papaijas izmēģināšanas vai nu jums patiks, vai arī ienīdīsit. Augļiem noteikti ir unikāla garša, un tam ir arī ievērības cienīgs ieguvums: ar 140 mg C vitamīna vienā tasītē tas var palīdzēt atbrīvoties no dažām alerģijas kaitinošām sajūtām, piemēram, acu niezes un sastrēgumiem.
26 Ziedkāposti
Shutterstock
Ar ziedkāpostu var darīt tik daudz. No tā var pagatavot zemu ogļhidrātu rīsus, sasmalcināt tos vai pat pārvērst tos kraukšķīgos bifeļu spārnos. Un jo vairāk jūs to lietojat, jo vairāk tā ir antialerģisks kvercetīns palīdzēs pārliecinieties, ka jūsu simptomi nepārņems šo pavasari.
sapņo par tārpiem, kas iznāk no ādas
27 skābēti kāposti
Shutterstock
Protams, cilvēki izmet dažus skābētos kāpostus uz saviem karstajiem suņiem, taču ir daudz citu (veselīgāku!) Veidu, kā jūs varat izmantot raudzēto pārtiku savā uzturā. Un, pateicoties zarnām veicinošām probiotikām, viena pētījums saka, ka tas var pilnībā atbrīvoties no alerģijām no jūsu dzīves.
28 melnās plūmes
Tāpat kā āboli un sarkanās vīnogas, viena pētījums atrastās melnās plūmes ir arī lielisks antialerģisko augu polifenola kvercetīna avots. Uzkrājiet nākamo reizi, kad atrodaties pārtikas preču veikalā, un ēdiet tos bieži.
29 Linu sēklas
Linu sēklas pastāv jau mūžīgi - ap 6000 gadu, FYI! - un superbarības pievienošana diētai varētu būt gudrs antialerģisks risinājums. Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat tos krekeru, auzu pārslu vai pat vafeļu formā, vienā pētījums konstatēts, ka augsts omega-3 saturs var palīdzēt apkarot jūsu simptomus.
30 tomāti
Shutterstock
Tāpat kā arbūzs, arī tomāti ir galvenie alerģijas apkarošanas avots likopēna. Ielādējiet augļus - neatkarīgi no tā, vai tie ir mērces formā vai papildināti ar salātiem - lai pārliecinātos, ka jūs šogad esat vesels un bez simptomiem.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
