Kamēr 30 joprojām ir jauns grandiozajā lietu shēmā, jautājiet daudziem cilvēkiem, kuri iestājas ceturtajā desmitgadē, un viņi jums pateiks, ka tas ne vienmēr tā jūtas. Un, lai gan neregulāras smalkas līnijas vai sirmu matu atklāšana var būt šoks, šīs ārējās izmaiņas bieži vien nobāl, salīdzinot ar nopietnākas veselības problēmas kas var sākt rāpties pēc lielā 3: 0. Tātad, pirms atrodat sevi apžilbina pārsteidzošas sāpes vai sāpes , uzziniet, kuras sieviešu veselības problēmas varētu būt tieši ap stūri. Pārbaudiet citas lietas, kas jums jāatzīst, kad esat vecāks 50 sievietes sliktas veselības pazīmes nekad nedrīkst ignorēt .
1 tendinīts
Shutterstock / siam.pukkato
Ieteicams būt piesardzīgs attiecībā uz treniņiem, ievadot 30 gadu vecumu vai jūs varētu atrast sev problēmu ar sāpīgu tendinītu . Kļūstot vecākam, cīpslas mēdz kļūt mazāk elastīgas, bieži novedot pie traumām ar pārmērīgu lietošanu un atkārtotu kustību. Lai uzzinātu dažas idejas, kā uzlabot savu labsajūtu, pārbaudiet 100 vienkārši veidi, kā būt (daudz) veselīgākai sievietei .
2 Astma
Shutterstock
Kaut arī daudzi cilvēki domā par astmu kā par stāvokli, kas galvenokārt skar bērnus, tas bieži vien uztrauc arī vairāk nekā 30 gadus vecu cilvēku grupu. Slimību profilakses un kontroles centra (CDC) dati norāda, ka ar astmu saistīto nāves gadījumu skaits dramatiski palielinās pieaugušajiem, kas vecāki par 35 gadiem .
3 Muguras sāpes
iStock
Šīs garās stundas uz kājām, iespējams, tevi vien panāks līdz brīdim, kad sasniegsi 30 gadu vecumu. Kaut arī lielākajai daļai cilvēku kādā dzīves posmā būs muguras sāpes - patiesībā tas tiek lēsts pārsteidzoši 80 procenti pieaugušo - muguras sāpju parādīšanās mēdz rasties lielākajai daļai cilvēku vecumā no 30 līdz 50 gadiem. Lai uzzinātu vairāk par nākamās desmitgades jautājumiem, pārbaudiet 40 lietas, par kurām jāzina katrai sievietei pēc 40 gadu vecuma.
4 Sirds slimības
Shutterstock
Sirds slimības ir sieviešu slepkava numur viens , un tā upuri ar katru gadu kļūst jaunāki. Faktiski saskaņā ar pārskata pētījumu, kas publicēts 2005 Tirāža , kamēr pieaugušo vecumā no 35 līdz 75 gadiem kopējais sirdslēkmju skaits samazinājās, jauniešu skaits, kuriem bija sirdslēkmes, pieauga - 31 procents pētīto sieviešu, kurām bija sirdslēkmes, bija no 35 līdz 54. Un dažām aizraujoši fakti par jūsu birku, pārbaudiet 23 apbrīnojamas lietas, ko nezināji par savu sirdi .
5 Artrīts
iStock
Artrīts ne vienmēr notiek vēlu dzīvē. Saskaņā ar Artrīta fonds , vidējais artrīta sākuma vecums ir vecumā no 30 līdz 60 gadiem, kas nozīmē, ka daudzas sievietes vecumā no 30 gadiem atradīsies novārtā ar šo stāvokli.
6 Trauksme
iStock
Trauksmes traucējumi ietekmē 18,1 procentus pieaugušo iedzīvotāju Amerikas Savienotajās Valstīs, un daudzi cilvēki, kas vecāki par 30 gadiem, pirmo reizi saskaras ar šo slimību. Un, lai arī ikviens var laiku pa laikam saskarties ar nerviem, sievietes ir īpaši noskaņotas klīniskā trauksme , ar šo stāvokli divreiz vairāk sieviešu nekā vīriešu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā jūs varat tikt galā ar savu stresu, pārbaudiet Šis vienkāršais vingrinājums var palīdzēt mazināt trauksmi .
7 Osteoporoze
Shutterstock / Minerva studija
Lai gan daudzi cilvēki pieņem, ka osteoporoze galvenokārt skar vecākus cilvēkus, kaulu blīvuma samazināšanās ir raksturīga sievietēm, sākot no 30 gadu vecuma, saskaņā ar Kušiks Šovs , MD, no Ostinas Uroloģijas institūts . '[Tas] progresē ar vecumu, svara pieaugumu, kā arī tiem, kuriem ir nepietiekams svars vai kuriem ir ģimenes anamnēzē osteoporoze,' viņa saka. Lai palīdzētu apkarot stāvokli, iegūstiet daudz D vitamīns , kalcija piedevas un svara celšanas vingrinājumi.
8 salauzti kauli
Shutterstock
Kaut arī osteoporozes draudi paši par sevi var būt pietiekami biedējoši, sievietēm, kas vecākas par 30 gadiem, vajadzētu meklēt vienu no tās vairāk kaitējošajiem simptomiem: salauztiem kauliem.
'Zaudējot kaulu blīvumu, var rasties osteoporoze, slimība, kurā samazinās kaulu blīvums un kvalitāte, un cilvēkiem ir paaugstināts lūzumu risks,' saka Niket sonpal , MD, Ņujorkas internists un gastroenterologs un Touro koledžas docents. Sonpal iesaka veikt kaulu blīvuma skenēšanu, lai pārbaudītu, kā jūsu kaulu veselība tiek mērīta.
9 Samazināts vielmaiņas ātrums
iStock
Šī ātrā vielmaiņa, kas jums patika pusaudžos un 20 gados, iespējams, ir kļuvusi par lidmašīnu līdz 30 gadu vecumam. “Koledžas gados daudzi cilvēki var ēst visu, ko viņi vēlas, un knapi iegūt svaru, pateicoties super efektīvai vielmaiņai. Neatkarīgi no tā, vai vielmaiņa ir ātra vai tikai vidēji atbilstoša jūsu vecumam, tā palēnināsies, ”saka Sonpal.
'Jūsu 30 gadu vecumā tas var nozīmēt nelielu svara pieaugumu atkarībā no jūsu fitnesa aktivitātes un pielāgotās diētas.' Par laimi, jūs varat salīdzinoši viegli uzlabot vielmaiņu: 'Regulāri sportojot, jūs varat palielināt vielmaiņas ātrumu pat atpūtas laikā.' Pārbaudiet dažas noderīgas idejas par to, kā pareizi nomest dažas mārciņas 101 galīgais svara zaudēšanas padoms 2020. gada vasarai .
10 Diabēts
Shutterstock
Kopā ar svara pieaugumu, ar kuru daudzas sievietes cīnās 30 gadu vecumā, nāk vēl viens slogs: paaugstināts risks 2. tipa cukura diabēts . Faktiski 2015. gadā gandrīz tikpat daudz bija 2. tipa diabēta diagnozes starp cilvēkiem, kas jaunāki par 44 gadiem, kā arī starp cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem. Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
11 Gripa
Shutterstock
Vai domājat, ka jūs varat izlaist nošauto gripu, jo kļūstat vecāks? Padomā vēlreiz. Kaut arī visvairāk pakļauti riskam ir mazi bērni un vecāka gadagājuma cilvēki ar gripu saistītas komplikācijas , pieaugušie joprojām ir pakļauti riskam, ar to saistīto nāves gadījumu skaitu gripa un pneimonija virs epidēmijas sliekšņa 16 nedēļas pēc kārtas 2017. – 2018. gada gripas sezonā.
12 Dzemdes kakla vēzis
Shutterstock
Sievietēm vecumā no 30 gadiem ir jābūt cītīgai, plānojot ikgadējos ginekoloģiskos eksāmenus - eksperti izskaidro neseno dzemdes kakla vēža diagnozes vairāk amerikāņu sieviešu, kuras redz ginekologi. Tomēr šī slimība joprojām ir izplatīta - katru gadu tiek diagnosticēti aptuveni 13 170 jauni gadījumi, lielākā daļa no tiem ir sievietes vecumā no 35 līdz 44 gadiem.
sapņo, ka kāds ir tavā guļamistabā
13 ICU
iStock
Kaut arī viņi var streikot jebkurā vecumā, daudzas sievietes var saskarties ar UTI simptomu paaugstināšanos virs 30 gadiem. 'Sievietēm novecojot, mainās maksts flora un pH, kā arī samazinās vietējais estrogēna līmenis,' saka Šovs, kurš atzīmē, ka gausa gremošana un diabēts - kas, visticamāk, parādīsies ar vecumu, var arī palielināt UTI risku.
14 nierakmeņi
iStock
Sāpīgi nierakmeņi var būt pie horizonta, kad ievadāt 30 gadu vecumu. Un, lai gan šo sāpīgo minerālvielu un sāls nogulšņu risks palielinās pēc 30, var veicināt arī vairāki dzīvesveida faktori. 'Tādas lietas kā dehidratācija, keto diētas, diētas ar augstu kolu saturu, kafija un tēja var veicināt nierakmeņu veidošanos,' saka Šovs, kurš iesaka ikdienas ūdens patēriņam pievienot dažus augļus ar augstu citrātu saturu, piemēram, citronus, lai mazinātu risku.
15 Nesaturēšana
Shutterstock
Nesaturēšana nav tikai vecāka gadagājuma cilvēku problēma. 'Vecums, svara pieaugums, vairāki bērni, ģenētika un estrogēna zudums var veicināt iegurņa dibena un muskulatūras vājināšanos,' saka Šovs. 'Sievietēm pēc 30 gadu vecuma tas var izraisīt urīna steidzamību, biežumu un nesaturēšanu ar smiekliem, klepu utt.' Par laimi, svara zudums, iegurņa grīdas terapija, Kegels un kofeīna un pikanta ēdiena samazināšana var palīdzēt - un, ja viss cits neizdodas, operācija var vienkārši atrisināt problēmu.
16 Sirdsklauves
iStock
Ja esat pamanījis dažus plīvo krūtīs pēc 30. dzimšanas dienas jūs neiedomājaties lietas. Saskaņā ar Framingham sirds pētījums priekškambaru mirdzēšanas vai neregulāras sirdsdarbības risks palielinās līdz ar vecumu, ievērojami palielinoties ap pusmūža vecumu.
17 Augsts asinsspiediens
iStock
Pat salīdzinoši jauniem cilvēkiem jābūt piesardzīgiem attiecībā uz viņu asinsspiediens rādījumi. Saskaņā ar pārskatu par NIH Nacionālais pusaudžu veselības garengriezuma pētījums 19 procentiem cilvēku vecumā no 24 līdz 32 gadiem ir augsts asinsspiediens, un slimības attīstības risks - galvenais sirds slimību veicinātājs - pieaug tikai ar vecumu.
18 Muskuļu masas zudums
Shutterstock
Tas nav tikai jūsu aizņemtā dzīve un pēkšņi gausā vielmaiņa, kas veicina šo maigāko ķermeni 30 gadu vecumā. 'Jūsu 30 gadu vecumā muskuļu masas zudums ietekmē vielmaiņas ātrumu,' saka Vinss Sants līdzdibinātājs un galvenais treneris V sasmalcināt . Par laimi, pretestības apmācība var palīdzēt novērst šo trūkumu muskuļu tonuss . 'Jums nav jābūt kultūristam, bet muskuļu masas uzturēšana jums var palīdzēt vecumā, lai saglabātu ķermeņa struktūru un mazinātu vielmaiņas samazināšanos, ko izraisa vecums.'
19 Hiperpigmentācija
Shutterstock
Zelta iedeguma vai mīļu vasaras raibumu vietā saules iedarbība noved pie jauna, kaitinoša ādas problēma 30 gadu vecumā: hiperpigmentācija vai noteiktu plankumu vai ādas zonu tumšāka parādīšanās. 'Pārmērīga ultravioletā saules iedarbība izraisa nestabilu melanocītu aktivitāti, kas savukārt izraisa hiperpigmentāciju 30 gadu vecumā un turpmāk,' saka kuģa sertificēts Denveras plastikas ķirurgs un anti-novecošanās eksperts Manish šahs , MD.
20 Hipopigmentācija
Shutterstock / KalaJela
Tomēr hiperpigmentācijas monētas otrā pusē ir tas, ka 30 gadu vecuma sievietes mēdz piedzīvot arī hipopigmentāciju vai pigmenta trūkumu ādā.
“Pēc 30 gadiem organismā notiek arī dabiska melanocītu samazināšanās, vidēji kritums ir aptuveni 6 līdz 8 procenti. Tas noved pie hipopigmentācijas, kas ir parādība, kas rodas, kad ādas reģioni kļūst gaišāki, ”saka Šahs. 'Šis melanocītu samazinājums ir saistīts ne tikai ar melanīna samazināšanos, bet arī ar samazinātu aizsardzību pret kaitīgu ultravioleto staru iedarbību, kas, kā lielākā daļa zina, var izraisīt pirms ļaundabīgus un ļaundabīgus ādas bojājumus.'
21 kurmji
Shutterstock / Gordana Sermek
Ar samazinātu dabisko aizsardzību pret UV stariem sievietēm, kas ir vecākas par 30 gadiem, vajadzētu būt uzmanīgām jauniem dzimumzīmēm un ādas izaugumiem , kas šajā vecumā mēdz parādīties biežāk, saka Šahs. Lai gan lielākā daļa dzimumzīmju ir labdabīgas, ir svarīgi zināt ABCDE, pārbaudot, vai ķermenī nav jaunu plankumu - asimetrija, apmale, krāsa, diametrs un attīstība - un tas viss var liecināt par to, ka dzimumzīme ir kaut kas nopietnāks.
22 Matu retināšana
Shutterstock
Ja tavs mati neizskatās tik sulīgi 30 gadu vecumā, tāpat kā iepriekšējās desmitgadēs, jūs neesat viens. Hormonālās svārstības, ieskaitot samazinātu estrogēna līmeni, var veicināt matu izkrišanu, pat salīdzinoši jaunu sieviešu vidū .
23 Neauglība
Shutterstock
Aptuveni 10 procenti sieviešu cīņa ar neauglību , un šis skaitlis turpina pieaugt pēc 30. Saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža , sieviešu auglība sāk samazināties 'pakāpeniski, bet ievērojami' 32 gadu vecumā, un process paātrinās par 37.
24 STI
iStock
Tas, ka 30 gadu vecumā jūs varat nopietnāk izturēties pret savām attiecībām, nenozīmē, ka jūs varat pavirši izturēties pret savu seksuālo veselību. STI, piemēram, HPV, gonoreja un hlamīdijas, pieaug vecāki pieaugušie ASV un, ja to neārstē, tas var izraisīt vēzi, neauglību vai pat nāvi.
25 Vientulība
iStock
30 gadu vecumā jums jāpievērš uzmanība ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī jūsu garīgajai veselībai. Sanama Hafeeza , PsyD, Ņujorkas neiropsihologs un Kolumbijas universitātes mācībspēks, to saka izolācijas sajūtas šajā periodā nevajadzētu palikt nepārbaudītam.
“Vientuļām sievietēm viņi var būt liecinieki, kā viņu draugi apprecas un izveido ģimeni. Kad tas notiek, dažkārt vientuļā sieviete jūtas atstāta “aukstumā”, jo viņas precētajām mammas draudzenēm ir mainīgas prioritātes. Bieži vien tas prasa atrast jaunu draugu loku. Pārliecinieties, ka atvēlat mirkļus sev un, ja trauksme kļūst nepārvarama, meklējiet profesionāļa padomu. ”
26 Izdegšana
iStock
Līdzīgi daudzas sievietes šajā vecuma diapazonā izjūt savu neskaitāmo pienākumu spiedienu nedaudz pārāk smagi sverot uz viņu pleciem . 'Mēs skatāmies uz vecumu, kurā neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums būs jāatbild par' pieaugušo cilvēku ',' saka Hafeez. “Ja esat karjeras sieviete, jums jātiek galā ar finansiālu neatkarību, novērtējot savus mērķus un ceļu. No otras puses, 30 varētu būt laiks, kad jūs jau esat sācis veidot ģimeni, un tagad jūs esat atbildīgs par mājsaimniecību, bērniem un laulāto. ”
27 Zobu zaudēšana
Shutterstock
Saglabājiet to suku un zobu diegs iet spēcīgi, vai arī jūs varētu atrast sev problēmu ar nepatīkamām blakusparādībām, piemēram, zobu zudums, 30 gadu vecumā. Kamēr veselīga pieauguša cilvēka mute parasti ir 32 zobi, pieaugušajiem amerikāņiem vecumā no 20 līdz 34 vidēji ir tikai 26,9 zobi, savukārt tiem, kuri ir vecumā no 35 līdz 49, ir 25,05.
28 Sausa galvas āda
Shutterstock
bērns sapnī raud
Hormonālā nelīdzsvarotība un estrogēna zudums ietekmē ne tikai jūsu auglības līmeni, bet arī ādu. Viena no visbiežāk sastopamajām izpausmēm 30 gadu vecumā? Sausa galvas āda un pārslas, lai to pierādītu.
29 Redzes zudums
Shutterstock
Ja esat sasniedzis 30 gadu vecumu, ir pienācis laiks šos ikgadējos ceļojumus pie acu ārsta noteikt par prioritāti. Saskaņā ar CDC datiem līdz 2050. gadam 30 Depresija Shutterstock Šie blūzi, kurus jūs vienkārši nevarat pārspēt, var kļūt par pastāvīgu stiprinājumu 30 gadu vecumā, ja jūs nemeklējat ārstēšanu. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija , vidējais pastāvīgo depresīvo traucējumu sākuma vecums ir 31 gads, savukārt smagie depresijas traucējumi parasti parādās 32,5 gadu vecumā.
