Ja jūs nevarat sākt savu dienu bez tase kafijas , tu esi tālu no viena. Saskaņā ar aptaujas rezultātiem, kas tika prezentēti Nacionālās kafijas asociācijas (NCA) 2018. gada sanāksmē, 64 procenti aptaujāto cilvēku teica, ka viņi pēdējās diennakts laikā dzēra kafiju , un 70 procenti no Nestle aptaujātajiem kafijas dzērājiem to teica kafija padara viņus par labāku cilvēku . Tomēr tas ir ne tikai siltas izplūdušas jūtas, kas jums noteikti jāiegūst no ikdienas hit Kona vai Sumatran cepetis. Lasiet tālāk, lai atklātu visus pārsteidzošos ieguvumus veselībai, kas iesaiņoti šajā mazajā tasītē kafijas. Un, ja jūs uztraucaties, iespējams, jūs pārāk piekāpjat, Tas ir tieši tas, cik daudz kafijas ir droši dzert katru dienu, norāda Science .
1 kafija varētu palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku
iStock
Diemžēl Alcheimera slimību, traucējumu, kas lēnām izraisa, nevar izārstēt atmiņas zudums un garīga pasliktināšanās . Bet kafija varētu palīdzēt samazināt tās rašanās risku. 2006. Gadā publicētais pētījumu pārskats Neiroloģijas izpēte konstatēts, ka dzerams augsts kafijas līmenis bija saistīts ar līdz Alcheimera riska samazināšanās par 30 procentiem .
2 kafija varētu palīdzēt pasargāt no demences
iStock
Es domāju, ka esmu dzimis nepareizā laikmetā
Kafija ir diezgan spēcīga - it īpaši, ja runa ir par demenci. Žurnālā publicētajā 2017. gada pētījumā Zinātniskie ziņojumi, pētnieki atrada 24 savienojumus, kas, iespējams, varētu būt palielināt smadzeņu enzīmu, kas aizsargā pret demenci —Un kofeīns ir viens no tiem.
3 kafija var uzlabot atmiņu
iStock
Viena no labākajām kafijas priekšrocībām? Tās spēja dodiet atmiņai stimulu . Nelielā Ziemeļamerikas Radioloģijas biedrības pētījumā pētnieki atklāja, ka divas tases kafijas ir spējīgas 4 kafija varētu palīdzēt mazināt garīgo nogurumu Shutterstock Pēc pārāk daudzām ilgām naktīm birojā tas nav nekas neparasts piedzīvo garīgu nogurumu . Ja vēlaties atgūt garīgo veselību, lai izvairītos no nopietnākām veselības problēmām, dzeriet kafiju: 2010. gada pārskats žurnālā Uzturs atrada kofeīna kannu palīdzēt mazināt izsīkumu atdzīvinot ķermeni. Shutterstock Nepieciešams smadzeņu palielinājums? Paņemiet kafiju. Pateicoties kofeīnam jūsu krūzē, jūs varētu piedzīvot garīgās veiktspējas palielināšanās , saskaņā ar 2016. gadā publicēto pārskatu Neirozinātnes un bioloģiskās izturēšanās atsauksmes . Neatkarīgi no tā, vai mēģināt iemācīties kaut ko jaunu vai atrast problēmas risinājumu, iedzerot gatavoto dzērienu, būs atšķirība. Lai uzzinātu vairāk, kā likt prātam strādāt, pārbaudiet šos 40 smadzeņu palielināšanas paradumi, kas jāpieņem pēc 40 . Shutterstock Pēdējā laikā jūties nedaudz lēns? Viss, kas varētu būt vajadzīgs, lai ķermenis atkal darbotos normālā tempā, ir maza kafija. Ziemeļamerikas Radioloģijas biedrības 2005. gada pētījums atklāja, ka tam nav vajadzīgs daudz - tikai pāris tases uzlabot savu reakcijas laiku , padarot jūs labākus par visu, sākot no tā, ka savās mājās pamanāt kaut ko biedējošu, piemēram, dūmus (un saprotat, ka jums jāķer ugunsdzēšamais aparāts ASAP), līdz automašīnas salaušanai, lai iegūtu apstāšanās zīmi. Shutterstock Ja, dzerot tasi vai divas kafijas, jūs jūtaties labi garīgi, tam ir iemesls: 2014. gada pētījums, kas publicēts Pasaules bioloģiskās psihiatrijas žurnāls konstatēja, ka kafija faktiski darbojas kā viegls antidepresants veicinot labsajūtas neirotransmiterus smadzenēs. Pārbaudījuši 44 000 vīriešu un 74 000 sieviešu, viņi atklāja, ka dažas alus kausi pat samazināja pašnāvības risku par 50 procentiem. Vai meklējat vairāk veidu, kā iegūt garīgu stimulu? Sāciet ar šiem 14 ekspertu atbalstīti veidi, kā katru dienu uzlabot savu garīgo veselību . iStock Kafija dažiem cilvēkiem darbojas ne tikai kā viegls antidepresants, bet arī palīdz novērst garastāvokļa svārstības, liekot justies kopumā laimīgākam. 10 gadus ilgs 2011. gada pētījums, kas publicēts JAMA atklāja, ka kafijai var būt nopietns garastāvokli uzlabojošs efekts cilvēkiem ar depresiju. Shutterstock Koordinācija ir patiesa svētība, un, ja jūs varētu izmantot kādu palīdzību šajā nodaļā, jūs neesat viens. 2010. gada pārskats žurnālā Uzturs kofeīns kafijā var atrast uzlabot neiromuskulāro koordināciju , liekot smadzenēm ātrāk nosūtīt ziņojumus muskuļiem. Tas palīdz ar daudzām lietām, iekļaujot nejaušās plaisās ietvē. Shutterstock / mangostock Parkinsona slimība gadu gaitā lēnām attīstās, izraisot trīci, lēnas kustības, runas problēmas un citas veselības problēmas, taču kafijas dzeršana varētu būt nozīme tās novēršanā: 2007. gadā publicētais pētījums Kustību traucējumi atrasts tiem, kas katru dienu dzēra kafiju, bija mazāks slimības attīstības risks nekā nedzērāji. iStock Nejūtieties slikti par tām dienām, kad dzerat mazliet par daudz kafijas: 2016. gadā publicētais pētījums Neiroloģijas žurnāls, Neiroķirurģija un psihiatrija konstatēts, ka dzeram lielu patēriņu - mēs runājam vairāk nekā četras dienā -, tas var palīdzēt samazināt multiplās sklerozes risku , slimība, kas izraisa imūnsistēmas uzbrukumu smadzeņu, mugurkaula un acu nervu aizsargpārklājumam. Un ne tikai nedaudz - pētnieki atklāja, ka tas varētu samazināt jūsu risku par 31 procentu. iStock Kaut arī jūs, iespējams, esat pieredzējis galvassāpes kā kofeīna izņemšanu (kas, starp citu, ir vissliktākais), kafija var arī palīdzēt tos mazināt. Saskaņā ar Nacionālā galvassāpju fonda datiem kofeīns satur īpašības, kas 13 Kafija var palīdzēt samazināt sirds slimību risku iStock Sirds slimība - asinsvadu traucējumi, kas izraisa sirdslēkmi - katru gadu ASV izraisa vairāk nekā 600 000 nāves gadījumu. Par laimi, kafija varētu palīdzēt saglabāt jūsu biržas veselību. 2017. gada pētījums, kas publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas iesaka dzert savu iecienītāko brūvējumu samaziniet risku nomirt no šīs slimības . Shutterstock Insults ir biedējošs bizness , un kafijas dzeršana varētu palīdzēt samazināt risku to iegūt. 2017. gada pētījumā, kas publicēts Internālās medicīnas annals, pētnieki atklāja, ka tiem, kas mīl savu ikdienas dzērienu, bija samazināts nāves risks daudzu iemeslu dēļ , insultu iekļauti. iStock 2005. Gada pārskats, kas publicēts 2005 JAMA iesaka tiem, kam patīk katru rītu dzert kafiju, daudz 16 Kafija var palīdzēt samazināt gremošanas slimību risku Shutterstock Iepriekš minētajā 2017. gada pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 521 000 cilvēku un 10 valstis, kas publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas , pētnieki atklāja, ka tiem, kas dzer kafiju, ir samazināts risks nomirt no gremošanas slimībām, kas ietver visu, sākot no Krona līdz celiakijai. iStock Ja jūs nezināt, kas ir podagra, cerams, ka jums nekad tas nav jāzina no pirmavotiem: tas ir sāpīga artrīta veids, kad asinīs ir pārāk daudz urīnskābes. Labās ziņas? 2007. Gada pētījums, kas publicēts 2007 Artrīts un reimatoloģija atrasts ilgtermiņa kafijas patēriņš varētu palīdzēt samazināt podagras risku jo tā spēj pazemināt urīnskābes līmeni. iStock Ja jūs gadiem ilgi dzerat aknas, tad kafija varētu būt supervaronis, uz kuru cerējāt. 2016. gada pārskatā, kas publicēts Pārtikas farmakoloģija un terapija, pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra divas tases kafijas, bija 44 procenti mazāka aknu cirozes attīstības iespēja . iStock Aknu šūnu vēzis, kas galvenokārt rodas tiem, kam ir hroniska aknu slimība, ir visizplatītākā aknu vēža forma, un kafija var palīdzēt samazināt tā attīstības risku. 2017. gadā publicētais pētījums BMJ Atvērt konstatēja, ka varētu būt iespējams redzēt a Par 20 procentiem samazināts risks, dzerot vienu tasi kafijas dienā , riska samazinājums par 35 procentiem, dzerot divus, un par 50 procentiem samazināts risks, ja piecas dienas tases samazinās, jo kofeīns spēja kavēt vēža šūnu izplatīšanos. Shutterstock Kā zināms, kafija palīdz samazināt vēža risku visā ķermenī - faktiski 2016. gada pētījums, kas publicēts Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse atradu dzeršanu, tas varētu palīdzēt samaziniet resnās zarnas vēža risku par milzīgiem 50 procentiem . Tātad, cik daudz ir nepieciešams, lai gūtu labumu? Pētnieki saka, ka viena vai divas tases ar samazinātu risku par 26 procentiem vai vairāk nekā 2,5 tases, lai samazinātu risku par 50 procentiem. Shutterstock Klausieties, zēni: Saskaņā ar Harvardas Sabiedrības veselības skolas pētnieku vadīto un 2011. gadā publicēto pētījumu Nacionālā vēža institūta žurnāls, regulāri dzerot kafiju varētu samaziniet prostatas vēža attīstības risku jo tajā pagatavotie savienojumi dara visu, sākot no iekaisuma mazināšanas līdz insulīna regulēšanai. Un iegūstiet šo: arī bezkofeīna kafija ir svarīga! Shutterstock / Gordana Sermek Protams, kafija nedos tik daudz laba kā sauļošanās, kad runa ir par jūsu ādas aizsardzību, taču tai joprojām ir dažas priekšrocības. 2014. gada pētījums, ko izdevusi Amerikas vēža pētījumu asociācija atrasts kafijas dzeršana var palīdzēt samazināt melanomas risku , kas, pēc Amerikas vēža biedrības datiem, izraisa lielāko daļu ar ādas vēzi saistīto nāves gadījumu. Shutterstock Kafija palīdz ne tikai samazināt melanomas attīstības risku - tas pats attiecas arī uz bazālo šūnu karcinomu, kas katru gadu skar miljoniem cilvēku. 2012. Gada pētījums, kurā piedalījās 113 000 dalībnieku Amerikas vēža pētījumu asociācija konstatēja, ka tiem, kas izdzēra vismaz trīs tases kafijas dienā, bija 20 procenti mazāks risks saslimt ar bazālo šūnu karcinomu nekā tie, kas to nedarīja. Shutterstock Žurnālā publicētajā 2015. gada pētījumā Klīniskā vēža izpēte krūts vēža slimniekiem, kuri tika ārstēti ar narkotiku tamoksifēnu, pētnieki atklāja, ka tie, kas katru dienu dzēra vismaz divas tases kafijas, puse no atkārtošanās riska salīdzinot ar tiem, kas dzēra mazāk vai vispār nedzēra kafiju. Shutterstock Ar suku nav vienīgais veids, kā novērst dobumus. Kaut arī ir zināms, ka kafija krāso zobus, ir arī konstatēts, ka tie tos aizsargā: 2009. gadā publicētais pētījums Konservatīvās zobārstniecības žurnāls atrasts kafijas dzeršana var palīdzēt novērst dobumus un zobu bojāšanās, bet ir nozveja - tas jādzer melns. Diemžēl kafijai ar cukuru nav daudz priekšrocību ne jūsu zobiem, ne vispārējai veselībai. Shutterstock / Ocskay Bence Kafija palīdz ne tikai aizsargāt pret dobumiem un zobu bojāšanos. 2014. gada pētījums Periodontoloģijas žurnāls atrasts regulāra kafijas lietošana var dot labumu jūsu smaganām arī palīdzot novērst nopietnu infekcijas periodontītu - AKA smaganu slimību -, kas var izraisīt zobu zudumu un citas veselības problēmas. Shutterstock Ikviens, kuram ir bijušas problēmas guļamistabā, var gūt labumu no dienas sākuma ar kafiju: žurnālā publicēts 2015. gada pētījums PLOS Viens atrasti vīrieši, kuri dienā izdzēra divas līdz trīs tases 28 Kafija varētu palīdzēt palielināt libido sievietēm Shutterstock Kafija ne tikai palīdz vīriešiem izgulēties guļamistabā, bet arī sievietēm. Viena no kafijas priekšrocībām daiļā dzimuma pārstāvēm? Žurnālā publicēts 2005. gada pētījums Farmakoloģija Bioķīmija un uzvedība atrada kofeīna kannu palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem , palielinot libido - bet tikai sievietēm, kuras to dzer reizi nedēļā, maks. Shutterstock Vai visu dienu nepārtraukti skatās uz datoru liec sāpēt kaklu un plecus ? Izrādās, kafija varētu palīdzēt mazināt ar darbu saistītās hroniskās sāpes. 2012. gadā publicēts 2012. gada pētījums BMC pētījumu piezīmes atrada 40 procentus dalībnieku, kuri katru dienu dzēra kafijas tasi jutu mazāk intensīvas sāpes nekā tie, kas nedzēra kafiju. Shutterstock Labi, labi - tāpēc, dzerot tikai kafiju, jūs ne vienmēr dzīvojat ilgāk. Bet pētnieki 2017. gada pētījumā, kas publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas izrādījās, ka tie, kas dzer kafiju, dzīvo ilgāk nekā tie, kas nedzer. Faktiski viena tasīte dienā bija saistīta ar 12 procentiem samazinātu nāves risku, kamēr divas vai trīs tases samazināja personas mirstības risku par 18 procentiem . Lai uzzinātu vairāk, kā palielināt savu ilgmūžību, pārbaudiet šos 100 veidi, kā dzīvot līdz 100 .
5 kafija varētu palīdzēt padarīt jūs gudrāku
6 kafija var palīdzēt uzlabot jūsu reakcijas laiku
7 kafija var palīdzēt mazināt depresiju
8 kafija var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli
9 Kafija varētu palīdzēt uzlabot jūsu koordināciju
10 kafija var samazināt Parkinsona slimības risku
11 Kafija var samazināt multiplās sklerozes risku
12 kafija varētu palīdzēt atbrīvoties no galvassāpēm
14 Kafija var palīdzēt samazināt insulta risku
šausmu spēles, ko spēlēt ar draugiem
15 Kafija var palīdzēt samazināt diabēta risku
17 Kafija varētu palīdzēt mazināt podagru
18 Kafija varētu palīdzēt dzert aknu bojājumus
19 Kafija varētu palīdzēt samazināt aknu vēža risku
kas notiks 2020
20 kafija var samazināt resnās zarnas vēža risku
21 Kafija var samazināt prostatas vēža risku
22 Kafija var samazināt melanomas risku
23 Kafija var palīdzēt samazināt bazālo šūnu karcinomas risku
24 Kafija varētu palīdzēt aizsargāties pret krūts vēzi
25 Kafija varētu palīdzēt novērst dobumus
26 Kafija varētu palīdzēt novērst smaganu slimības
27 Kafija varētu palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā
cik tur ir polārlāču
29 Kafija varētu palīdzēt mazināt hroniskas sāpes
30 kafija varētu palīdzēt jums dzīvot ilgāk
