Kļūstot vecākam, mēs mēdzam apsēsties izskatās un jūtas jaunāki . Mēs pārbaudām katru jauno satraukuma līniju, stresu pār visiem sirmajiem matiem un atjaunot mūsu skapjus lai radītu ilūziju, ka mēs neesam tik veci kā patiesībā. Bet daudzos gadījumos mūsu novecošanu veicina nevis mūsu izskata smalkākie punkti, bet gan lietas, kuras mēs darām katru dienu. Pat gulēšana uz zemākām spilvendrānām vai pļāpāšana pār mūsu klēpjdatoriem, strādājot mājās, var mūs novecot pēc gadiem. Interesanti, ko jūs darāt, lai paātrinātu novecošanās procesu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri ieradumi liek jums novecot ātrāk. Un par lietām, kuras jūs vajadzētu dari, kā tu veci, šeit ir 20 pieradumi, kas palēnina novecošanu .
1 Novērojot stresa līmeni
Shutterstock / Syda Productions
četri no nūjiņām jā vai nē
Mēs dzīvojam ļoti saspringtos laikos, taču tagad vairāk nekā jebkad ir svarīgi mēģināt saglabāt pozitīvu attieksmi. Daudzi pētījumi atbalsta faktu ka stress (gan īstermiņa, gan ilgtermiņa) var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Tas ir tāpēc, ka stresa laikā jūsu ķermenis ražo kortizolu - hormonu, kas var sabojāt jūsu telomerāzi un telomerus (vāciņus katras DNS virknes galā).
'Grumbas, sirmi mati un novājināta imūnsistēma var būt saistīta ar saīsinātiem telomeriem,' saka Monika Lam-Feista , ACE sertificēts personīgais treneris un fitnesa vadītājs AlgaeCal, kalcija piedevu uzņēmumā Kanādā. 'Tātad, piešķirot sev vienkāršu attieksmes pielāgošanu vai piedaloties stresa mazināšanas aktivitātēs (piemēram, meditācijā, elpošanā, jogā utt.), Jūs varētu cīnīties pret novecošanos.' Un, kad jūtaties uz priekšu, izmēģiniet 30 visefektīvākie veidi, kā atpūsties, kad jūs esat pilnīgi saspringts .
2 Ļaujiet hipertensijai nepārvaldīt
Shutterstock
Hipertensija vai augsts asinsspiediens , ir saistīts ar visu, sākot no sirds mazspējas līdz metaboliskajam sindromam. Un arī pētnieki to atklāja hipertensija var izraisīt Alcheimera slimību pa līniju. Savā 2018. gada pētījumā, kas publicēts Sirds un asinsvadu izpēte , studiju koordinators Guiseppe Lembo paskaidroja, ka “bija a balto vielu šķiedru pasliktināšanās savieno smadzeņu zonas, kas parasti ir saistītas ar uzmanību, emocijām un atmiņu ”pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Un, ja jums ir hipertensija, pārbaudiet šos 25 īpaši efektīvi veidi, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu .
3 Izmēģiniet iedoma diētas
iStock
Tie, kas uztraucas par veselīgāku dzīvi, bieži sāk ēst veselīgāk . Bet lecot uz jaunāko iedoma diēta var būt tieši pretējs rezultāts, it īpaši tāpēc, ka diēta, kas saistīta ar nopietnām izmaiņām jūsu ēšanas paradumos, parasti nepievienojas - un bieži vien tā vienkārši noved pie nākamās iedoma diētas.
“Yo-yo diēta var veicināt: beztauku masas (muskuļu un kaulu) zudums [ilgtermiņā], ”skaidro Keita Milna , uzņēmuma dibinātājs Cardea veselības konsultācijas , Kanādas firma, kas veic veselīga dzīvesveida izpēti vecākiem pieaugušajiem. “Beztauku masas zudums var izraisīt sliktu mobilitāti, paaugstinātu kritiena risku un zemāku kopējo izturību. Pētījumos ar tiem, kuru ķermeņa svars bija lielāks, tauku attiecība… tika konstatēta, kad dalībnieki atguva daļu vai visu sākotnējo svaru. ”
Tas var arī negatīvi ietekmēt jūsu sirdi, kā redzams Amerikas Sirds asociācijas (AHA) 2019. gada pētījumā, kurā tika atklāts, ka sievietēm, kuras yo-yo diētas ir 10 mārciņas vai vairāk, ir lielāks sirds slimību risks .
4 Dzeršana no plastmasas pudelēm
Shutterstock
Nē, tam nav nekāda sakara ar ķīmiskajām vielām, kas var izskaloties no plastmasas pudelēm (lai gan arī tas ir jāapsver). Pēc Entonijs Jouns , MD, holistiska skaistumkopšanas speciāliste un autore Age Fix: vadošais plastikas ķirurgs atklāj, kā patiešām izskatīties 10 gadus jaunākam , regulāri dzerot no ūdens pudelēm, tas var izraisīt grumbas .
Saskaņā ar Youn teikto, 'dzeršana no ūdens pudelēm liek mums atkārtoti saspiest lūpas, un, lai arī ūdens mitrina mūsu ādu, daži ārsti uzskata, ka atkārtota lūpu tīrīšana liek mūsu lūpām vairāk grumbīties. Youn saka, ka risinājums ir 'dzert no pudelēm ar plašu muti vai, ja jums ir jāizmanto pudele ar mazu muti, tad izšļakstiet ūdeni atvērtajā mutē'. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, lai atbrīvotu ieradumu no plastmasas pudeles, sāciet ar šiem 25 jaukas ūdens pudeles, kas saglabās hidratāciju .
5 Novērojot draudzību
iStock
Kad jūs domājat par lietām, kas var palielināt jūsu iespēju ilgu, veselīgu dzīvi , jūs, iespējams, noklusējāt tieši uz diētu un fiziskām aktivitātēm. Bet, kā izrādās, būtiska nozīme ir arī labiem draugiem.
Apsveriet 2010. gadā publicēto sociālās veselības pētījumu analīzi PLOS medicīna . Pārskatam pētnieki pētīja gandrīz 309 000 cilvēku datus 7,5 gadu laikā. Ko viņi atrada, bija tas, ka 'tie, kuriem ir stipras sociālās attiecības pētījuma periodā izdzīvoja par 50 procentiem biežāk nekā tie, kuriem bija sliktas kvalitātes attiecības, 'saka Milne. “Šo ietekmi uz veselību varētu salīdzināt ar atmest smēķēšanu un tam ir lielāka ietekme nekā citām plaši pazīstamām iejaukšanās darbībām, piemēram, aptaukošanās samazināšanai. ” Atzinumi joprojām bija konsekventi attiecībā uz vecumu, dzimumu, sākotnējo veselības stāvokli un nāves cēloni, kas nozīmē, ka neatkarīgi no jūsu veselības problēmām ciešas attiecības var palēnināt laika rokas. Un, ja vēlaties paplašināt savu sociālo loku, turpinot sociālo distancēšanos, pārbaudiet tos Pēc ekspertu domām, 7 vienkārši veidi, kā uzturēties sabiedrībā, atrodoties izolācijā .
6 aizvainojumu turēšana
iStock
Jūsu emocionālais stāvoklis var būtiski ietekmēt jūsu fizisko stāvokli. Tātad, turēšanās pie pagātnes notikumiem vai argumentiem ir kaut kas tāds, kas var valkāt jūsu prātu un ķermeni. 'Ķermenis turas pie stresa un traumām, saspiežot žokļus, pastāvīgi saraucot uzacis vai sagraužot uzacis un nokritušus plecus,' skaidro Hetere Larivee , korporatīvais labsajūtas konsultants un uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors Sparkflo, LLC .
7 Depresija
Šutterstoks / Sems Wordlijs
Depresija ietekmē gan fizisko, gan garīgo veselību - un, ja to neārstē, tas var pat paātrināt novecošanās procesu. Viens žurnālā publicēto 34 pētījumu 2018. gada pārskats Psiholoģiskā medicīna secināja, ka cilvēki ar depresiju mēdz piedzīvot lielāka un ātrāka kognitīvā pasliktināšanās kā viņi noveco. Un, ja jūs uztrauc savas smadzenes, pārbaudiet šīs 25 slepeni veidi, kā jūs nesaprotat savu garīgo veselību .
8 Patērē pārāk daudz piena produktu
Shutterstock
Protams, kalcijs veido spēcīgus kaulus, bet glāze piena katru dienu var būt par daudz. 'Piena produkti ir zarnu iekaisumu izraisoši, tas nozīmē, ka, ja jūs ikdienā lietojat piena produktus, jūs paaugstināt zarnu iekaisuma risku,' saka Alisija Zenhauserna , MD, naturopātijas ārsts plkst NMD Skotsdeilas labsajūta , Arizonā. “Mūsu zarnas ir mūsu galvenais orgāns ne tikai gremošanai, bet arī detoksikācijai, un pienācīgas detoksikācijas trūkums var izraisīt ādas parādīšanos vecāku. Pareiza zarnu veselība ir tas, kas mūs nodrošina jauna, svaiga, mirdzoša āda . '
9 Dzeramā soda
Shutterstock
Runājot par sevis novecošanos, soda ir tikpat slikta jūsu smadzenēm kā citiem orgāniem. Vienā žurnālā publicētajā 2017. gada pētījumā Alcheimera slimība un Demence , pētnieki atklāja, ka ikdienas sodas patēriņš ir saistīts ar samazināts smadzeņu apjoms un atmiņas funkcija . Vēl vairāk - a papildu pētījums , tika arī konstatēts, ka cilvēki, kuri dzēra diētisko soda, gandrīz trīs reizes biežāk ir insults vai sirdslēkme nekā tie, kas nekad nav lietojuši saldo dzērienu.
10 Nedzer pietiekami daudz ūdens
iStock
Ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens, tāpēc dabiski tas jāpapildina ar diezgan daudz HdiviO katru dienu. Ja jūs dzerat mazāk par ieteicamo daudzumu, šķidruma trūkums var parādīties tikai uz jūsu ādas. Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta (NIH) datiem nedzerot pietiekami daudz šķidruma ir viens no daudzajiem sausas ādas plankumu un niezes cēloņiem vecākiem cilvēkiem.
11 Pārāk daudz kafijas dzeršana
Shutterstock
Ja jūs uztraucat izskatīties vecāks par sevi, jūs varētu vēlēties aprobežoties ar to viena vai divas tases kafijas dienā. 'Kofeīns ir kā jebkurš cits diurētiķis: tas var likt jums izdalīt šķidrumu un iztukšot ķermeņa mitrumu.' Ranella Hirša, MD, bijušais Amerikas kosmētikas dermatoloģijas un estētiskās ķirurģijas biedrības prezidents, pastāstīja Veselība . 'Viss, kas dehidrē, var dehidrē ādu , padarot to izskatu blāvu un novecojušu. '
12 Ar ķīmiju ievadītu ādas kopšanas līdzekļu izmantošana
Shutterstock
Ādas kopšanas līdzekļi, kurus lietojat katru dienu, varētu slēpt dažas nopietni biedējošas sastāvdaļas. “Daudzi skaistumkopšanas un ādas kopšanas preces satur hormonus graujošas ķīmiskas vielas, piemēram, ftalātus, parabēnus, pesticīdus un plastmasu, 'saka Lorēna Miano , integrējošs veselības treneris un grāmatas autors Menopauzes burvība: holistisks ceļvedis, lai atgūtu laimīgu atpūtu . ' Šīs ķīmiskās vielas var atdarināt hormonus, iznīcināt citus un izraisīt iekšējas signalizācijas problēmas, izraisot priekšlaicīgu šūnu nāvi. ”
Konsultējieties ar savu dermatologu par etiķešu dekodēšanu un savai ādai drošāko produktu atrašanu, jo, kā brīdina Miano, “mūsu āda ir mūsu lielākais orgāns un tas, ko jūs uz tā uzliekat, tiek absorbēts jūsu ķermenī”.
13 Nav mitrinošs
Shutterstock
Mēs nevaram pietiekami uzsvērt mitrināšanas nozīmi katru vakaru. Papildus tam, ka jūsu ādā nav bojājumu un grumbu, viens 2019. gada Kalifornijas universitātes pētījums Sanfrancisko atklāja, ka pienācīga ādas kopšana var pazemināt iekaisuma līmeni un tādējādi samazināt ar vecumu saistīto slimību risku piemēram, Alcheimera slimība, sirds un asinsvadu slimības un diabēts . Acīmredzot novecojoša āda izlaiž citokīnus asinsrites sistēmā, kas var izraisīt iekaisumu, tādēļ, ja jūs savu ādu saglabāsit jaunu, arī jūsu ķermenis paliks jauns. Lūk, lai uzzinātu vairāk stundu, ko varat apgūt no savas ādas 30 veselības noslēpumi, ko jūsu āda mēģina jums pateikt .
14 Visu gadu nav lietots sauļošanās līdzeklis
iStock
Kad runa ir par jūsu ādu, saule ir mežonīga 365 dienas gadā. Forego sauļošanās krēms ziemā un rudenī, un jūs, iespējams, atradīsit tikai to, ka jūsu āda ir pārklāta ar grumbām un vecuma plankumiem, kad esat tikai 40-50 gadus vecs. Saskaņā ar NIH, UVA un UVB stari no saules var nopietni kaitēt jūsu ādai, tāpēc pārliecinieties, ka nekad iepriekš neatstājāt māju piemērojot SPF . Un vairāku iemeslu dēļ vienmēr valkāt sauļošanās krēmu, šeit ir 20 veidi, kā saules apdegums kaitē jūsu vispārējai veselībai .
15 Ļaujot sviedriem sēdēt uz ādas
Shutterstock
Vai jūs nomazgājiet seju pēc katras sviedru sesijas? Ja nē, jūs varētu veicināt ādas novecošanās procesu. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem svīšana var kairināt un iekaist ādu ja to atstāj sēdēt pārāk ilgi. Papildus sejas mazgāšanai, kad pamostat, un pirms gulētiešanas, pārliecinieties, ka katru reizi labi sasvītrojat ādu.
16 Treniņš divas reizes dienā
Shutterstock
Kamēr vingrinājums ir galvenais uz ilgu un veselīgu dzīvi ir tāda lieta kā pārāk daudz strādā. Miano saka, ka, ja jūs pārāk intensīvi vai pārāk bieži vingrojat, tas var padarīt to tā, lai jūsu muskuļiem nekad nebūtu laika pilnībā atjaunoties. 'Tas var izraisīt iekaisumu, sliktu miegu un traucētu imūnsistēmu,' saka Miano. 'Īpaši sievietēm vecumā, stress, ko izraisa pārmērīga fiziskā slodze, var paaugstināt kortizola līmeni un izraisīt hormonu nelīdzsvarotību.' Atkarībā no jūsu vecuma jūs vēlaties izvietot treniņus no 24 līdz 36 stundām. Kad ir pienācis laiks svīst sviedrus, pārbaudiet šos 23 vienkārši vingrinājumi, kurus var veikt mājās karantīnas laikā .
17 Tikai nodarbojas ar sirdsdarbību
Shutterstock
Lai gan kardio ir lieliski, pārliecinieties, ka neignorējat sporta zāles svaru zāli. Ikvienam, kurš cenšas saglabāt jaunības ķermeni, vajadzētu izturēties vismaz trīs reizes nedēļā, saka Džila Brauna , uz sertificēts veselības un uztura treneris , funkcionālā spēka treneris un grupas fitnesa instruktors Beverlihilsā.
'Sarkopēnija [muskuļu audu zudums] var sākties jau no 25 līdz 30 gadu vecumam,' saka Brauns. 'Ja jums nav pietiekami vingrojiet, lai izveidotu muskuļus un saglabājiet to, ko esat uzbūvējis, pēc 30 gadu vecuma jūs varat sākt zaudēt pat 3–5 procentus [muskuļu masas] desmitgadēs. ”
18 Sēžot ilgstoši
iStock
kuras videospēles padara jūs gudrākas
Lai gan jūs droši vien esat dzirdējuši, ka sēdēšana ir jauna smēķēšana , jūs, iespējams, nesaprotat, cik daudz tas var ietekmēt novecošanās procesu. 2012. gadā publicētais pētījums Novecojošo pētījumu žurnāls konstatēja, ka tie, kas bija sēdošs vairāk nekā četras stundas dienā bija saistītas ar zemāku izredžu uz „veiksmīgu novecošanos” fiziskās, psiholoģiskās un sociālās veselības kombinācijas dēļ. Turpretī tiem, kuri sēdēja mazāk nekā divas stundas dienā, bija 43% lielāka iespēja veiksmīgi novecot.
Sēžot ilgstoši var samazināt skābekļa uzņemšanu un atrofēt muskuļus. Šie faktori veicina svara pieaugumu un kavē jūsu ķermeņa pašsajūtas endorfīnu, piemēram, dopamīna, ražošanu.
19 Sliecies pie sava galda
Shutterstock
Lai gan pati sēdēšana jums ir slikta, arī tas, kā jūs sēžat, var ietekmēt novecošanos. Cita starpā slikta stāja var izraisīt kifozi, kas pazīstama arī kā Dowager kupris, patoloģisks mugurkaula izliekums, kas raksturīgs gados vecākiem cilvēkiem.
'[Dowagera kupris] kļūst arvien izplatītāks arī jaunākiem cilvēkiem, galvenokārt sliktas stājas dēļ, sēžot pie galda pie datora,' saka Lam-Feists. “Šis ieradums noapaļo muguras augšdaļu un var vājināt mugurkaulu, pastāvīgi to stresojot. Tas var izraisīt sāpes, artrītu un, protams, izliekta, noapaļota mugurkaula fiziskas izmaiņas. ”
20 Skatoties lejup uz savu mobilo tālruni
iStock
Teksta kakls rodas, kad noliecat galvu uz leju, lai paskatītos uz savu tālruni . Tā kā vidējā galvas masa ir no 8 līdz 12 mārciņām, pastāvīga skatīšanās uz leju var būtiski ietekmēt jūsu veselību.
'Teksta kakls rada neticamu spēku mūsu kaklam un mugurkaulam, radot nepamatotu kakla slodzi,' saka Larivee. Tas var priekšlaicīgi novecot jūsu ķermeni un izraisīt galvassāpes, kakla un plecu sāpes, samazinātu kustību amplitūdu un redzamu kupri mugurkaulā. Larivee iesaka turēt tālruni acu līmenī, jo tas novērsīs teksta kaklu un palīdzēs stiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļus.
21 Visu ierīču lietošana
iStock
Pārmērīga ierīces lietošana pieaugušajiem ir tikpat slikta kā bērniem. Pētījumos ir atklāts, ka zilā gaisma, ko izstaro elektronika, piemēram, mobilie tālruņi var izraisīt redzes traucējumus un smagos gadījumos kopējais redzes zudums. Lai izvairītos no acu novecošanas bez remonta, mēģiniet ierobežojot laiku, ko pavadāt, skatoties ekrānā katru dienu.
22 Tālruņa lietošana pirms gulētiešanas
iStock
Katru nakti iegūt pietiekamu daudzumu miega ir svarīga, ja runa ir par fizisko un garīgo labsajūtu. Tomēr, ja jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk aizmigt, ritinot Facebook vai Instagram, iespējams, neapzināti iestatāt sevi neveiksmju dēļ. Viens Haifas universitātes 2017. gada pētījums to atklāja zilās gaismas iedarbība abi saīsināja dalībnieku miega ilgumu un lika viņiem biežāk pamosties visas nakts garumā. Un, lai saņemtu ieteikumus par visu laiku labāko miegu, vēlēsities uzzināt Pēc ekspertu domām, 20 veidi, kā miegs mainās pēc 40 gadiem .
23 Nepietiek miega
Shutterstock
Miegam ir milzīga loma mūsu veselībā un novecošanās procesā. Getting regulārs, dziļš miegs var atšķirt to, vai no rīta izskatās gaišs un šķeldotājs, un parādīties 10 gadus vecākam, nekā tu patiesībā esi. Kristīne Skota-Hadsone , Kalifornijas štata psihoterapeits un īpašnieks Izveidojiet savu dzīves studiju , uzsver, ka tas 'jūs noveco ātrāk, lai hroniski aizmigtu.'
24 Gulēt uz slikta spilvena
Shutterstock
Guļot uz sejas vai sāniem, vaigos var veidoties krokas, kas var pāriet uz pastāvīgām miega grumbām, saka Youn. Tas tiek saasināts, ja izmantojat rupju spilvendrānu, piemēram, tādu, kas izgatavota no poliestera. Viņa risinājums? 'Gulēt uz muguras - vai, ja jūs nevarat, nomainiet spilvendrānu uz zīda vai satīna spilvendrānu.'
25 Guļot sejā, kas ir pilna grima
Shutterstock
Aplauzuma pieskāriens var likt jums izskatīties jaunākam dienas laikā, taču, turot to gulēšanas laikā, būs pretējs efekts, noveco ādu no iekšpuses. Licencēts medicīnas estētiķis Džeimijs Kantu , LA, Westlake Dermatology Teksasā, paskaidro, ka, ja kosmētiku atstāj uz nakti, tas 'aizzīmē ... brīvos radikāļus uz ādas virsmas', kas 'var noārdīt kolagēnu un izraisīt līniju un grumbu attīstību . '
26 Maz uzmanības veltot mutes higiēnai
iStock / laflor
Laba mutes dobuma higiēna kļūst svarīgāka tikai novecojot. Viena no pirmajām vietām, kur novecošanās izpaužas gan ārēji, gan iekšēji, ir mutē - un papildus tam pētījumi ir parādījuši, ka, aizmirstot diegu, var palielināties jūsu risks sirds slimība un Alcheimera slimība . Un tagad, kad jūs zināt pareizas mutes higiēnas nozīmi, Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad jums nav zobu diega .
vai profesori rūpējas par saviem studentiem
27 Smagu auskaru nēsāšana
Jēkabs Lunds / Šutterstoks
Tas var izklausīties dīvaini, bet jūsu ausu ļipiņas varētu būt miris dāvana, ka jūs tur celaties vecumā. Un, ja jums ir ieradums valkāt lielus, smagus auskarus, tas varētu būt vēl taisnība.
'Kļūstot vecākam, mūsu ausu ļipiņas nokarājas (tāpat kā viss pārējais mūsu ķermenī), un mēs kļūstam izstiepti un iegareni ausu ļipiņi,' saka Youn. 'Sievietēm tas ir vēl sliktāk nekā vīriešiem, jo smagie auskari var nospiest ausu un gadu gaitā izraisīt to izstiepšanos. Ausu caurduršana arī vājina auss ļipiņu un var izstiepties un plīst. ” Kā risinājumu Youn iesaka Lobe Wonder atbalsta plāksterus, kas piestiprināti pie auss ļipiņas aizmugures, lai to atbalstītu un neitralizētu rotaslietu svaru. (Labas ziņas: Tās maksā tikai 7 USD par 60 iepakojumu .)
28 Dodamies ārā bez saulesbrillēm
Shutterstock
Ir vērts ieguldīt saulesbrillēs. Ne tikai tiešie saules stari var izraisīt redzes problēmas piemēram, katarakta un makulas deģenerācija, taču AAD brīdina, ka atkārtota šķielēšana var izraisīt to, ka šīs grumbas pie jūsu acīm kļūst pastāvīgas.
29 Matu balināšana
iStock
Pirms balināšanas padomājiet divreiz jūsu mati . Protams, sportiskas nozīmīgākās vietas var palīdzēt jums iekļauties jaunākā pūlī, bet tas var arī novest pie priekšlaicīga matu izkrišana un matu retināšana . Saskaņā ar AAD teikto, bieža balināšana - kopā ar matu žāvētāja lietošanu katru dienu un pārmērīga matu lakas lietošana - 'var izraisīt matu lūšanu'. Un, lai uzzinātu vairāk par jūsu slēdzenēm, šeit ir 15 veidi, kā sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, sāp matus .
30 Solāriju pacelšana
iStock
Ir plaši izplatīta pārliecība, ka cilvēki var izskatīties jauni un pievilcīgi tikai tad, ja viņu āda ir pareizā olīvu nokrāsa. Tomēr, ja jūs domājat, ka, sitot solārijus, jūs izskatīsities 10 gadus jaunāki, padomājiet vēlreiz.
Lai gan šie mākslīgie UV stari varētu dot jums vēlamo nokrāsu, AAD brīdina, ka solāriji var izraisīt ādas vēzi un padarīt ādu novecojošu ātrāk. Dienas beigās labāk ir palikt bālam un bez vēža. Un šeit ir daži jauni ieradumi, kas jāpieņem šo ātri novecojošo paradumu vietā 50 ārstu apstiprināti ieradumi, kurus jums vajadzētu pilnībā nozagt .
