Tik daudz jaunu potenciālo lietu, kas var izraisīt vēzi, parādās visu laiku, tāpēc ir grūti zināt, kam ticēt un ko noņemt. Tomēr, redzot kā Nacionālais vēža institūts prognozē, ka līdz 2030. gadam jaunu vēža gadījumu skaits gadā pieaugs līdz 23,6 miljoniem, ir svarīgāk nekā jebkad agrāk apzināties lietas, ko darāt katru dienu un kas var apdraudēt jūs, it īpaši, ja jūsu veselība un labklājība ir šobrīd ir svarīgi. No tā, kā jūs gatavojat steikus, līdz vietai, kur jūs gulējat tālruni, tie ir vēža riska faktori jūs, iespējams, nezināt. Un, lai uzzinātu vairāk veidu, kā saglabāt sevi bez vēža, meklējiet Pēc ārstu domām, 20 visbiežāk novērotie vēža simptomi .
1 Nepārvaldiet savu stresu
Shutterstock
Saskaņā ar Nacionālais vēža institūts , kaut arī stress tieši neizraisa vēzi, jūsu ķermeņa reakcija uz šo stresu - piemēram, paaugstināts asinsspiediens, ātra sirdsdarbība un paaugstināts cukura līmenis asinīs, neizārstējot, neizbēgami var izraisīt vēzi. Pēdējos gados ir atklātas arī saiknes starp psiholoģisko stresu un vēzi, redzot, ka cilvēkiem, kas atrodas piespiedu kārtā, var rasties noteikta slikta uzvedība, piemēram, 'smēķēšana, pārēšanās vai alkohola lietošana'. Un, ja vēlaties samazināt stresa līmeni, pārbaudiet tos 18 klusās pazīmes liecina, ka jūsu stress kaitē jūsu veselībai .
2 Izlaižot no diega
Shutterstock
sapnis par lielu melnu zirnekli
Vai jūs sekojat līdzi mutes higiēnai? Suku , diegs , un mutes skalošanas līdzekļu lietošana ir būtiska, lai saglabātu veselību. Faktiski 2018. gada pētījums, kas publicēts Nacionālā vēža institūta žurnāls konstatēts, ka smaganu slimības ir saistītas ar a Par 24 procentiem palielinās gan plaušu, gan kolorektālais vēzis , kas nozīmē, ka jums jāsāk rūpēties par muti ASAP.
3 Pārāk daudz sēdēt
Shutterstock
2014. gada pārskatā, kas publicēts Nacionālā vēža institūta žurnāls , Vācu zinātnieki analizēja datus no 43 pētījumiem un atklāja, ka cilvēks ik pēc divām papildu sēdošās stundas stundām resnās zarnas vēža, endometrija vēža un plaušu vēža risks palielinājās attiecīgi par 8 procentiem, 10 procentiem un 6 procentiem.
4 Gulēšana ar ieslēgtu televizoru
iStock
Pat ja iecienītās vēlās nakts izrādes skaņa ir vienīgais veids, kā jūs varat aizmigt, iespējams, vēlēsities piedāvāt adieu šim sliktajam ieradumam. 2010. gada analīze žurnālā Vides veselības perspektīvas konstatēja, ka mākslīgā gaisma, kas izplūst no jūsu TV ekrāna, ir saistīts gan ar krūts, gan ar prostatas vēzi .
'Gaisma naktī, iespējams, ir viens no vairākiem faktoriem, kas veicināja krūts vēža pieaugumu pēdējās desmitgadēs,' Les Reinlibs , Nacionālā vides veselības zinātņu institūta programmas direktore, sacīja pētījumā. Turklāt pārāk ilgs ekrāna laiks pirms gulētiešanas ir viens no 25 lietas, ko jūs darāt, šausmotu miega ārstus .
5 Izmantojot aromātiskās sveces
Shutterstock
Tur ir kaut kas tik nomierinošs aromātiskas sveces . Lai gan viņi tevi gandrīz nekavējoties atslābina, viņi var arī nodarīt ļoti daudz zaudējumu pa ceļu. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Vides aizsardzības aģentūras (EPA) datiem aromātiskās sveces ir pilnas ar potenciāli bīstamām ķīmiskām vielām, piemēram, benzolu un toluolu, un to regulāra elpošana varētu palielināt vēža risku .
'Cilvēkam, kurš gadiem ilgi iededz sveci vai vienkārši to bieži lieto, šo gaisā dreifējošo bīstamo piesārņotāju ieelpošana varētu veicināt tādu veselības risku attīstība kā vēzis , 'Dienvidkarolīnas Valsts universitātes ķīmijas profesors Ruhullah Massoudi stāstīja HuffPost . Un, ja jums nepieciešama relaksācijas metode, kas jums nekaitēs, pārbaudiet 30 zinātnes atbalstītie veidi, kā atpūsties, kad esat pilnīgi saspringts .
6 vīraka dedzināšana
Shutterstock
kad tu saproti, ka tava laulība ir beigusies
Saskaņā ar bieži citētu 2008. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Vēzis , dūmi, kas rodas no vīraka dedzināšanas, var izraisīt arī vēzi. Pētot vairāk nekā 60 000 cilvēku bez vēža vecumā no 45 līdz 74 gadiem, pētnieki atklāja, ka vīraka ilgstoša lietošana bija saistīta ar paaugstinātu plaušu vēža veida elpceļu plakanšūnu karcinomas risku. Tātad, lai gan gadījuma rakstura sandalkoka vīraka nūja ik pa brīdim varētu būt jauka, ikdienas ieradums no šī aromātiskā rituāla var nodarīt jūsu ķermenim lielu kaitējumu.
7 Izmantojot noteiktu veļas mazgāšanas līdzekli
Shutterstock
Veļas mazgāšana šķiet pietiekami nekaitīgs, vai ne? Nu, ne tik daudz. Saskaņā ar Vides darba grupa , daži veļas mazgāšanas līdzekļi satur 1,4-dioksānu, ķīmisku vielu, kas potenciāli varētu būt vēzis. In iepriekšējie pētījumi dzīvniekiem, kas pakļauti ķīmiskās vielas iedarbībai, bija augstāks aknu audzēji nekā tie, kas nebija pakļauti. Tāpēc noteikti saprātīgi izvēlieties mazgāšanas līdzekli.
8 Dodamies uz ķīmisko tīrītavu
deepblue4you / iStock
Un izrādās, ka ķīmiskās tīrītavas lietošana nav drošāka alternatīva, ja vēlaties tīrīt drēbes. EPA ziņojumos konstatēts, ka perhloretilēns vai “perc” - a ķīmiska viela, ko izmanto lielākā daļa ķīmiskās tīrītavas ASV - var izraisīt leikēmiju, kā arī aknu un nieru vēzi. Meklējiet uzņēmumu, kas neizmanto kaitīgas ķīmiskas vielas, vai arī vispār izlaidiet ķīmisko tīrītavu.
9 Gāzes sūknēšana
Shutterstock
Lielākā daļa cilvēku regulāri veic automašīnas uzpildīšanu ar gāzi. Pievienojot tikai a maz Pēc tam, kad jūsu sprausla noklikšķina, nedaudz vairāk gāzes var būt lieta, kas šo ieradumu pārvērš par vēzi izraisošu. EPA atzīmē, ka papildu degviela var sajaukt ar sūkņa tvaiku atgūšanas sistēmu, potenciāli atbrīvojoties vēzi izraisošas ķīmiskas vielas kā benzols gaisā, kuru elpojat.
10 Darbs nakts maiņā
Shutterstock
Jaunākie ziņojumi lēš, ka pat trīs miljoni amerikāņu tagad strādā nakts maiņā. Un, lai arī tas, šķiet, nedarbojas, kad ir tumšs un guļ, kad ir gaišs, nodarīs nopietnus miesas bojājumus, 2013. gadā publicētais pētījums Britu medicīnas žurnāls konstatēja, ka kapsētas maiņa var palielināt cilvēka krūts vēža risku , visticamāk, melatonīna nomākšanas dēļ.
11 Nedzer pietiekami daudz ūdens
iStock
Dzerot daudz ūdens visu dienu, viss jūsu ķermenī darbojas pareizi. Tas arī atšķaida kaitīgas vielas urīnā, potenciāli palīdzot samazināt urīnpūšļa vēža risku Klīvlendas klīnika . Tāpēc iedzeriet - ne tikai tāpēc, ka tas samazina vēža risku, bet arī tāpēc, ka Pēc ārsta domām, šīs ir dehidratācijas sekas uz jūsu ķermeni .
12 Plastmasas ūdens pudeles izmantošana
Shutterstock
Bet, ja jūsu ūdens ir no plastmasas pudeles, iespējams, vēlēsities pāriet uz kaut ko tādu, kas ir stikls, tērauds vai keramika. Saskaņā ar bezpeļņas organizācijas Breastcancer.org datiem pētījumi to liecina plastmasas dzērienu trauki var piesārņot šķidrumus ar potenciāli kaitīgām ķīmiskām vielām, piemēram, BPA, vāju sintētisko hormonu, kas var traucēt jūsu ķermeņa hormonālo līdzsvaru un palielināt krūts vēža risku. Joprojām ir dažādi viedokļi par to, vai plastmasas pudeles faktiski izraisīt vēzi vai nē, bet vislabāk ir izvairīties.
13 Izvairīšanās no augļiem un dārzeņiem
Shutterstock
Vai neesat augļu un dārzeņu cienītājs? Nu, saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas datiem, ir pierādīts, ka ikdienā ēst dažādus augļus un dārzeņus samazināt jūsu iespējas saslimt ar vēzi . Tāpēc var būt tā vērts atrast augļus vai dārzeņus vai divus, ar kuriem jūs varat rīkoties. Šeit ir vēl vairāk pārtikas produktu, kas jums jāuzkrāj 33 pārtikas produkti, kas cīnās ar novecošanos no iekšpuses .
14 Pārāk daudz rīsu ēšana
Shutterstock
2018. gada pētījumu analīze, kas publicēta Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls konstatēja, ka jūsu rīsiem ir ļoti ticami draudi jūsu vispārējai veselībai: arsēns. Lai gan arsēna līmenis rīsos var atšķirties jebkurš produkts, kas satur rīsus, ieskaitot graudaugus, visā pasaulē rada vēža attīstības risku.
15 Hormonālā aizstājterapija
Shutterstock
Saskaņā ar bieži citētu 2002. gada pētījumu, kas publicēts Lancet žurnālā, ir pārliecinoši pierādījumi par saikni starp hormonu aizstājterapiju (HAT) - ko sievietes bieži lieto menopauzes laikā - un paaugstinātu krūts vēža diagnozes risku. Tātad, pirms teikts, pirms došanās pa šo ceļu, noteikti apspriediet visus ar HAT saistītos riskus. Un, lai iegūtu vairāk padomu, kas nodrošinās jūsu drošību vecumā, šeit ir 40 sliktas veselības pazīmes Nevienam no 40 gadu vecuma nevajadzētu ignorēt .
16 Pārāk daudz piedevu
Shutterstock
kā pateikt, vai sievai ir attiecības
Lai arī pareizās dienas piedevu devas lietošana var izrādīties labvēlīga jūsu veselībai, Kolorādo Universitātes Vēža centra 2015. gada pētījums liecina, ka patērē vairāk nekā dienā ieteicams jebkura papildinājuma deva var izraisīt vēzi . Konkrēti, pētījums atklāja, ka pat vairāk nekā ieteicamais beta karotīna piedevu daudzums palielināja plaušu vēža risku par 20 procentiem.
17 Ēdot sadedzinātu gaļu
Shutterstock
Kad cilvēki ēd gaļu, viņiem tā mēdz patikt. Tomēr problēma ir tāda, ka gaļas vārīšana augstā tempā var veidot ķīmiskas vielas, kas izraisa izmaiņas DNS - izmaiņas, kas var palielināt vēža risku, saka Nacionālais vēža institūts . Ja jūs gatavojat gaļu, pārliecinieties, ka tā nav pārspīlēta.
Vai, vēl labāk, pilnībā noārdiet dzīvnieku izcelsmes produktu: 12 gadus ilgs pētījums, kas publicēts žurnālā Daba 2009. gadā atklāja, ka vēža sastopamība bija daudz zemāk ar veģetāriešiem salīdzinot ar gaļas ēdājiem.
18 Apstrādātas gaļas ēšana
Shutterstock
smieklīgi, ko jūs saucat par jokiem
Veggie suņi varētu būt vienīgais drošais vasaras BBQ iespēja novērst vēzi. 2015. gadā Starptautiskā vēža pētījumu aģentūra oficiāli klasificēta pārstrādāta gaļa ir kancerogēna viela, norādot, ka ēdot tikai 1,8 unces dienā, kolorektālā vēža risks var palielināties par 18 procentiem.
19 Pārāk daudz dzert
Shutterstock
Dzert dzērienu šeit un tur ir pilnīgi jauki, bet, kad jūs lietojat vairāk nekā vienu vai divus dzērienus dienā, rodas problēmas. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība , pārmērīga dzeršana ir saistīta ar lielāku kakla, aknu, resnās zarnas, un krūts vēzis . Tāpēc, kad esat ārpus mājas, noteikti veiciet tempu un ierobežojiet sevi. Lai uzzinātu vairāk, kā alkohols var jums nodarīt pāri, lasiet tālāk Jauns pētījums parāda, ka pat neliels daudzums alkohola noveco jūsu smadzenes .
20 Mikroviļņu popkornu pagatavošana
iStock
Protams, tas ir ātri, viegli un garšīgi, bet mikroviļņu popkorns ir arī bīstams. Uzkodas sviesta aromatizētājā ir ķimikālija diacetils, kas faktiski var izraisīt plaušu problēmas, saskaņā ar 2013. gadā publicēto pētījumu PLOS Viens žurnāls. Diacetils ir arī viens no ķīmiskās vielas e-cigaretēs tas ir radījis bažas, ņemot vērā vēzi.
21 Mākslīgo saldinātāju izmantošana
Shutterstock / SpeedKingz
Jūs varētu vēlēties izslēgt savus mākslīgos saldinātājus, lai iegūtu kaut ko mazāk kaitīgu. Kā norāda Nacionālais vēža institūts, kaut arī nav konstatētas pārliecinošas saiknes starp mākslīgie saldinātāji un vēzis pētījumos, kas veikti ar dzīvniekiem, ir atklāts, ka parastie aizstājēji, piemēram, saharīns, aspartāms, sukraloze un ciklamāts, var izraisīt urīnpūšļa un smadzeņu vēzi, kā arī limfomu un leikēmiju.
22 Diētiskās soda dzeršana
Shutterstock
Lai gan ir taisnība, ka visa soda rada risku jūsu veselībai, diētiskā soda ar lielu daudzumu aspartāma ir pierādīta vairākos pētījumos, lai izraisīt ar asinīm saistītu vēzi , saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem. Veselības labad jūs vislabāk darāt, ja reizēm ļautos soda ar pilnīgu cukuru un pēc iespējas vairāk pieturētos pie ūdens.
23 Dezodoranta nēsāšana
Shutterstock
Ja vēl neesat mēģinājis izmantot dabiskos dezodorantus, šis fakts liks jums nekavējoties krāt. Lai gan Amerikas vēža biedrība saka, ka šobrīd nav izveidota skaidra saikne starp dezodorantu un krūts vēzi, izpēte ir ierosinājis, ka dezodorantā esošie alumīnija savienojumi, kas pasargā jūs no sasvīšanas, pēc ādas uzsūkšanās, estrogēna receptoru maiņas un potenciāli krūts vēža izraisīšanas var radīt kaitējumu.
24 Bērnu pulvera lietošana
Gatavojieties nekavējoties izmest mazuļa pulveri. Žurnālā publicēts 2010. gada pētījums Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse atklāja, ka, lietojot produktu, sauktu arī par talka pulveri, var palielināt sievietes risku saslimt ar endometrija vēzi par 24 procentiem, ja to lieto starpenes zonā vai ap dzimumorgāniem.
25 Aplauzuma, kas satur parabēnus, izmantošana
iStock
Pētījumi publicēti Lietišķās toksikoloģijas žurnāls ir parādījis, ka parabēni - ķīmiskie savienojumi, ko izmanto kā konservantus neskaitāmos daudzos kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļos - viegli uzsūcas caur ādu un var izraisīt strauju krūts vēzis šūnas.
26 Dzīvošana piesārņotā vietā
Jā, pat vienkārša elpošana piesārņotā vietā var palielināt vēža risku. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas sniegto informāciju Amerikas vēža biedrība , vēzi izraisošās vielas gaisā tikai 2010. gadā izraisīja 223 000 nāves gadījumu no plaušu vēža. Turklāt piesārņojums ir saistīts arī ar paaugstinātu urīnpūšļa vēža risku.
27 Nav valkāts sauļošanās līdzeklis
Shutterstock
Lielākā daļa cilvēku domā, ka viņiem nav nepieciešams valkāt sauļošanās krēms ja vien viņi nedodas uz pludmali. Bet šī dezinformācija noved pie ļoti daudziem ādas vēža gadījumiem. Saskaņā ar Ādas vēža fonds , jums vajadzētu palaist SPF visu gadu - neatkarīgi no gadalaika vai laika apstākļiem - lai samazinātu risku.
28 Bieži lido
Shutterstock
Pašlaik lidmašīnās nav daudz cilvēku - un tas varētu būt labi. Pārāk bieži lido pakļauj pasažierus augstam UV starojuma līmenim, tāpēc ir loģiski, ka bieži lidojošie cilvēki sevi nopietni apdraud ādas vēzis . Šis ilgstošais risks tika zinātniski pierādīts 2015. gada pētījumā, kas publicēts JAMA Dermatoloģija , kas atklāja, ka 30 000 pēdu augstumā UV līmenis ir divreiz lielāks nekā uz zemes.
asinis olu zīmē
29 Miecēšana
iStock
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija , pat viens brauciens uz solāriju var 'palielināt lietotāju risku saslimt ar melanomu par 20 procentiem, plakanšūnu karcinomu par 67 procentiem un bazālo šūnu karcinomu par 29 procentiem'. Tāpēc savas veselības labad labāk šo biznesu vispār izlaist.
30 Gulēšana ar tālruni pie galvas
iStock
Lai gan jums varētu patikt aizmigt iecienītākā podkāsts , jums gulēšanas laikā jāpārliecinās, ka tālrunis ir nokļuvis pēc iespējas tālāk no galvas. 2017. gadā Kalifornijas Sabiedrības veselības departaments nāca klajā ar vadlīnijām, lai samazinātu cilvēku iedarbību uz radiofrekvenču enerģijas mobilo tālruņu izdalīšanos, kas saistīta ar smadzeņu vēzi. Starp viņu ieteikumiem bija 'telefona turēšana naktī prom no gultas'. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā saglabāt savu ķermeni bez vēža, pārbaudiet šos 27 padomi vēža novēršanai Ārsti vēlas, lai jūs dzirdētu .
