Spriedzes galvassāpes var likties tā, it kā jūsu galva būtu piestiprināta. Bet biežāk to izraisa kakla problēma. 'Jūs to daudz redzat cilvēkiem, kuri visu dienu sēdēt pie datoriem , ”saka Džims Leonards, D.O., Viskonsinas Universitātes slimnīcas un klīnikas Mugurkaula centra līdzdirektors. 'Uzturot šo vienu pozīciju stundām ilgi, pārslogojas kakls un mugurkauls.' Pēc tam sāpes viļņojas jūsu melonā. Atšķirībā no smagas pātagas, spriedzes galvassāpes ilustrē daudzu galvas un kakla ievainojumu glābjošo žēlastību: tos var izārstēt, veicot medicīnisko aprūpi pēc sava veida. Protams, 2 miljoni cilvēku katru gadu apmeklē slimnīcas kakla sāpju dēļ, un vēl 3 miljoni meklē palīdzību galvassāpju gadījumā. Bet jums nav jābūt vienam no viņiem, ja jūs to domājat. Lūk, kā diagnosticēt un mazināt sāpes. Un, ja sāpes rodas no mugurkaula lejasdaļas, iespējams, tas ir bailes sāpes muguras lejasdaļā, tāpēc uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem iekarot šo zvēru .
1 Asas sāpes norijot
Jūs varat just sāpes arī tad, kad žāvājaties, runājat vai košļājat. Jūs jūtat sāpes tempļos, apakšžoklī, vaigos vai priekšā vai ausīs. Ja plaši atverat muti, jūs varat justies popping, noklikšķinot vai malšana.
Diagnoze: Temporomandibular locītavas traucējumi (TMJ). Žokļa hroniski saspringti un sāpīgi muskuļi traucē tā darbību, vai arī mazie skrimšļa spilventiņi, kas amortizē jūsu žokļa locītavas, ir kļuvuši iekaisuši vai pat pārvietoti (bieži rezultāts ir tas, ka sporta laikā elkoņojat sejā vai gulējat zobus) .
Ārstēšana: Atpūtiet žokli. Tas nozīmē, ka nedrīkst košļāt gumiju vai ēst žokli saspringtus ēdienus, piemēram, zemesriekstus, neapstrādātus dārzeņus, salātus vai tafus. Divas vai trīs reizes dienā ielieciet ledus paku uz žokļa 2 minūtes. Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, varat lietot arī bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu. 'Vairumā gadījumu simptomi izzudīs nedēļas vai divu laikā,' saka Veslijs Šanklends, D.D.S, TMJ un Sejas sāpju centra direktors Kolumbusā, Ohaio, un TMJ autors: tās daudzās sejas. Ja simptomi turpinās, jautājiet savam zobārstam pielāgotu mutes aizsargu, iespējams, ka jūs gulējat zobus. Tāpēc nomieriniet sevi, izmēģiniet kādu no 30 zinātniski pierādīti veidi, kā mazināt stresu .
sapņo par to, ka kāds tev nogriež matus
2 Pulsējošas sāpes
Tas atrodas vienā galvas pusē. Jums var būt slikta dūša, vēdera krampji un zaudēta apetīte. Gaismas un skaņas pastiprina jūsu sāpes. Jūs varētu redzēt arī zvaigznes vai redzes miglošanos.
Diagnoze: Jums ir migrēna. Katru gadu no viņiem cieš divdesmit deviņi miljoni amerikāņu, gandrīz puse no viņiem neapzināti, jo viņu ārsti nepareizi diagnosticē viņu sāpes kā sinusa sastrēgumu.
Ārstēšana: Uzņemiet ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļus un apgulieties tumšā, klusā telpā. 'Miega izslēgšana gandrīz vienmēr darbojas labi,' saka Seymour Diamond, MD, Diamond Headache Clinic direktors Čikāgā. Bet neguļ vairāk kā 8 stundas. 'Pārgulēšana var izraisīt vēl vienu uzbrukumu,' saka Dimants. Tāpat turieties prom no alkohola, izturēta siera un pārstrādātas gaļas, jo tie satur ķīmiskas vielas, kas paplašina asinsvadus - vēl viens migrēnas izraisītājs. Visbeidzot, ieplānojiet tikšanos ar ārstu un reģistrējiet simptomus, lai palīdzētu viņam izstrādāt ilgtermiņa ārstēšanas plānu. Lai pārliecinātos, ka saņemat visaugstākās kvalitātes shuteye, mēģiniet 10 metodes, kā nodrošināt nevainojamas 8 stundas .
jokus, lai izsmietu cilvēkus
3 Stīvs kakls
Jums ir grūti pagriezt galvu, nejūtot sāpes. Jūs varētu arī just tirpšanu vai nejutīgumu rokās un pirkstu galos.
Diagnoze: Pātagu sitiens. Lai to iegūtu, nav nepieciešams nokļūt autoavārijā - vienkāršs kritiens, kūleņošana slēpošanas trasē vai pat sātīga šķaudīšana var dot pietiekami daudz spēka, lai vispirms saraustītu galvu vienā virzienā, bet pēc tam otrā, sastiepjot kakla muskuļus.
Ārstēšana: Vieglā gadījumā atlaidiet visas smagās aktivitātes un ik pēc 6-8 stundām veiciet ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļus, līdz sāpes un stīvums samazinās. Ja simptomi ir intensīvi vai nepāriet dažas dienas, apmeklējiet ārstu. Viņš var pasūtīt rentgenstarus vai MRI, lai izslēgtu diska anomālijas un nervu kairinājumu. Jums būs arī izdevīgi valkāt mīkstu kakla apkakli un strādāt ar fizioterapeitu, lai izstieptu un nostiprinātu kaklu un izlabotu locītavu nelīdzsvarotību.
4 Asas sāpes kaklā
lietas, ko policija nevar jums izdarīt
Tas notiek īpaši tad, kad pakustināt galvu. Sāpes var izplatīties uz pleciem un uzplaukt galvassāpēs.
Diagnoze: Sasprindzināts vai stīvs kakls. Jebkura sporta aktivitāte var sasprindzināt kakla muskuļus, izraisot to spazmu un pievilkšanu. Tāpat kā ilgstoša darba spiešana pie automašīnas stūres vai pie sava rakstāmgalda darbā.
Ārstēšana: Pirmās 48 stundas 30 minūtes divas vai trīs reizes dienā apledo kaklu. Pēc tam pārejiet uz mitru karstumu: mikroviļņu krāsnī ievietojiet želejas iepakojumu un iesaiņojiet to mitrā dvielī. Atkal uzklājiet to trīs 30 minūšu intervālos. Jūs varētu vēlēties veikt Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzeklis lai mazinātu pietūkumu un atvieglotu pavadošās galvassāpes. Sēžot arī turiet zodu noliektu uz leju un gulējiet uz muguras vai sāniem, nevis uz vēdera (vēlākā pozīcija var saspiest skriemeļus un novest pie saspiesta nerva). Veicot veiksmi, dažu dienu laikā jūsu sāpes izzudīs. Lai pārliecinātos, ka treniņa laikā netraumējat sevi, noteikti izstiepieties pirms un pēc aktivitātes. Iesācējiem pārbaudiet 5 stiepumi, kas sildīs jūs jebkuram treniņam .
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk, justies jaunākam un spēlēt grūtāk, sekojiet mums Facebook tagad!
