4 ieradumi, kas ir zinātniski pierādīti, lai palielinātu vēža risku

Ir viegli atstāt novārtā savu veselību, kad esat aizņemts ar ikdienas dzīvi. Tādas lietas kā vingrinājumi, veselīgs uzturs un stresa pārvaldīšana atkritīsi malā, kad sakāt sev, ka vēlāk, kad būs laiks, par tiem uztrauksies (bet kad tas būs?). Bet veco ieradumu ievērošanai var būt potenciāli dzīvībai bīstamas sekas. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, dzīvesveida riska faktori, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana, nepietiekama augļu un dārzeņu ēšana, liekais svars un fizisko aktivitāšu trūkums ir atbildīgi 30 līdz 40 procenti vēža diagnozes . Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri ikdienas ieradumi jums būtu jāpārtrauc tagad, lai samazinātu vēža risku un palielinātu izredzes dzīvot ilgu, veselīgu mūžu .



LASĪT TĀLĀK: Ja jūs to darāt naktī, jūsu vēža risks pieaugs, atklāj jauni pētījumi .

1 Nevalkā sauļošanās līdzekli

  Saulē apdegusi sieviete's Neck
sruilk/Shutterstock

Lai gan mērens saules staru uzņemšana var būt lielisks veids, kā uzņemt vairāk D vitamīna , pārāk daudz tiešas saules iedarbības var izraisīt vairāku veidu ādas vēzi. Ādas vēzis ir visizplatītākais vēzis ASV. , un aptuveni 20 procenti amerikāņu to attīstīs savas dzīves laikā.



nelikumīgi likumi, kuriem jābūt likumīgiem

Laura Purdija , MD, MBA, a valdes sertificēts ģimenes ārsts Fortbeningā, Džordžijas štatā, stāsta Labākā dzīve , 'Ir svarīgi izmantot saules aizsarglīdzekļus jebkurā atklātā ādas vietā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir cepure, garas piedurknes vai saules aizsargkrēmu lietošana, kuras saules aizsardzības faktors ir vismaz 30, nepasargājot ādu no kaitīgajiem UV stariem. saule var palielināt jūsu vēža risku vēlāk dzīvē.'



'UV starojuma iedarbība izraisa priekšlaicīgu novecošanos un diemžēl ādas bojājumus, kas var izraisīt slimības,' skaidro. Bridžita Kūntza , MD, radiācijas onkologs ar GenesisCare. 'Pat ieejot aukstākajos mēnešos, jebkura vecuma un ādas toņa cilvēkiem ir svarīgi praktizēt saules aizsardzību, lai samazinātu vēža risku.'



LASĪT TĀLĀK: Ēdot pārāk daudz šī gada, var palielināties jūsu aknu vēža risks, teikts jaunā pētījumā .

2 Lietojot pārāk daudz uztura bagātinātāju

  Sieviete norij tableti
fizkes/Shutterstock

Lielākā daļa no mums droši vien pieņem, ka, ēdot veselīgu uzturu un multivitamīnu uzņemšana nav nekas labs, lai saglabātu veselību. Bet, ja runa ir par noteiktām uzturvielām, tad, ja jūs saņemat vairāk par ikdienas uzturu, tas var būt pārāk labs. 'Liels kalcija patēriņš var palielināt prostatas vēža risku, un ir iespējama saistība starp D vitamīna deficītu un kolorektālo vēzi,' skaidro Purdijs.

jautri veidi, kā pārsteigt savu draugu

Saskaņā ar 24 gadus ilgušu novērošanas pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition , ikdienas kalcija uzņemšana, kas pārsniedz 2000 miligramus bija saistīti ar lielāku prostatas vēža un citu nāvējošu slimības formu risku. Vēl viens pētījums, metaanalīze, kas publicēta British Medical Journal (BMJ) 2019. gadā atklāja, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar palielināts kolorektālā vēža risks , otrais nāvējošākais vēzis ASV



Tomēr Purdy atzīmē, ka daudzi no šiem pētījumiem turpinās, un ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu šo atklājumu precizitāti. Apakšējā līnija? Ņemiet vērā, cik daudz uztura bagātinātāju lietojat, lai nodrošinātu, ka nesaņemat pārāk daudz (vai pārāk maz) noteiktu uzturvielu, un vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju.

3 Tabakas lietošana

  Smēķēšanas aizlieguma zīme
Bokeh izplūšanas fons / Shutterstock

Jūs nevarat uzrakstīt rakstu par paradumiem, kas palielina jūsu vēža risku, nepieminot tabaku. Jūs droši vien zināt, ka smēķēšana palielina jūsu plaušu vēža risks , taču šis ieradums ir saistīts arī ar vairākiem citiem vēža veidiem. 'Tabakas smēķēšana palielina arī vēža risku balss aparātam, mutē, barības vadā, rīklē, urīnceļos, nierēs un lielākajā daļā kuņģa-zarnu trakta, tostarp aknās, kuņģī un aizkuņģa dziedzerī. Tas var pat palielināt leikēmijas risku. 'brīdina Pērdijs. Būtība ir tāda, ka tabakas lietošana jebkādā veidā, neatkarīgi no tā, vai tā tiek smēķēta vai košļāta, ir krasi palielina risku saslimt ar dažādiem vēža veidiem .

Smēķēšana var arī pasliktināt jūsu ķermeņa spēju cīnīties ar vēzi. 'Šī konkrētā ieraduma unikāls ir tas, ka tabakas dūmu iedarbība var izraisīt vēzi un bloķēt jūsu ķermeni no cīņas pret to,' saka Koontz. 'Tas ir tāpēc, ka cigaretēs atrodamās indīgās sastāvdaļas vājina organisma imūnsistēmu, apgrūtinot vēža šūnu iznīcināšanu.'

kā iznīcināt kāda cilvēka pašcieņu

Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 Alkohola (pārāk daudz) dzeršana

  Trīs kokteiļi
Milti P Habich/Shutterstock

Ja jums patīk laiku pa laikam malkot kokteili ar draugiem vai pēc garas nedēļas atpūsties pie glāzes vīna, tad noteikti dodieties uz to. Tomēr, padarot alkohola lietošanu par ikdienas ieradumu vai dzerot vairāk par ieteicamo daudzumu nedēļā, tas var ievērojami palielināt jūsu izredzes noteiktu vēža veidu attīstība . Cik daudz alkohola tiek uzskatīts par daudz? Saskaņā ar Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta (NIAAA) datiem zema riska alkohola lietošana sievietēm nozīmē ne vairāk kā trīs dzērieni dienā un ne vairāk kā septiņi dzērieni nedēļā. Vīriešiem izvairieties no vairāk nekā četriem dzērieniem dienā un nepārsniedziet 14 dzērienus nedēļā.

'Alkohols var palielināt vairāku vēža veidu risku mutē, rīklē un gremošanas sistēmā,' brīdina Purdijs. 'Tāpat pastāv saistība starp alkoholu un paaugstinātu aknu un noteiktu krūts vēža risku. Šis risks vēl vairāk palielinās, ja esat kāds, kurš gan dzer alkoholu, gan lieto tabakas izstrādājumus.'

Ādams Meiers Ādams ir veselības rakstnieks, sertificēts holistiskā uztura speciālists un 100% augu izcelsmes sportists. Lasīt vairāk
Populārākas Posts