Līdz brīdim, kad ieejat jūsu 40 gadi , iespējams, ka esat sasniedzis savu karjeras izaugsmi, 20 gadu vecumu finansiālās rūpes ir pagātne, un jūs beidzot esat nonācis līdz vietai, kur patiesībā atrodaties sajūta diezgan pārliecināta t - kaut arī koronavīrusa pandēmija visticamāk, un saprotams, ir sagādājis dažus negaidītus izaicinājumus - par to, kā veidojas jūsu dzīve. Ņemot vērā iepriekš teikto, novecošana nebūt nav saistīta ar veco rūpju izmešanu - tās ir dažas jaunas kas neizbēgami nāk ar teritoriju. Galvenais no tiem ir tas, ka tad, kad esat sasniedzis 40, ir dažādi veidi, kā jūs varat sākt pamanīt, ka jūsu ķermenis nav gluži izturīgs, ar augstu vielmaiņas mehānismu, kāds tas bija pirms desmit vai diviem gadiem. Faktiski, novecojot, var būt brīži, kad jūs vispār neatpazīstat savu ķermeni. Lai palīdzētu jums novecošanās procesā, mēs esam apkopojuši dažus izplatītākos veidus, kā ķermenis mainās pēc 40 gadiem, kā arī lietas, ko varat darīt, lai novērstu nopietnas veselības problēmas un ievainojumiem. Pārbaudiet arī citas lietas, kas jāņem vērā, kad runa ir par jūsu labsajūtu 40 sliktas veselības pazīmes Nevienam no 40 gadu vecuma nevajadzētu ignorēt .
1 Jūs sākat kļūt pelēks.
Shutterstock
Kad esat sasniedzis 40, jūs, iespējams, jau pamanījāt sirmi mati šeit un tur. Tomēr par to nav jāuztraucas. Saskaņā ar Kongresa bibliotēkas zinātnes atsauces lapām tas ir tikai rezultāts dabisks melanīna daudzuma samazinājums, ko ražo jūsu ķermenis . Lai uzzinātu vairāk par novecošanos, pārbaudiet Lielākais mīts par novecošanu, kas jums jāpārtrauc ticēt .
2 Jūsu mati sāk retināties.
Shutterstock
Gandrīz ikviens piedzīvos sava veida matu izkrišanu, kļūstot vecākam. Patiesībā 40 procenti sieviešu redzēs matu izkrišanu, sasniedzot 50, saskaņā ar 2015. gada pētījumu publicēts Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls .
Šis matu izkrišana ir saistīta ar vecumu hormonālās izmaiņas , kas maina matu ataugšanas ātrumu. Kamēr pieaugušie, kas vecāki par 40 gadiem, turpina zaudēt matus normālā ātrumā - apmēram 50 līdz 100 pavedieni dienā - laiks, kas vajadzīgs šo virzienu ataudzēšanai, pieaug ar vecumu.
3 Jūsu redze pasliktinās.
Šutterstoks / Andrejs_Popovs
Ja jums nesen nācās apstāties vietējā aptiekā, lai paņemtu a lasītāju pāris , tu neesi viens. Sākot no 40. gadu sākuma līdz vidum, lasot vai izmantojot ekrānus, acis kļūst vieglāk sasprindzinātas.
Saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociācijas (AOA) datiem šīs izmaiņas sauc par presbiofiju , un tas ir pilnīgi normāli. Regulāri braucieni pie oftalmologa tomēr var palīdzēt jums saglabāt acu veselība čekā. Lai uzzinātu vairāk par to, ko var nozīmēt jūsu redzes izmaiņas, pārbaudiet 17 brīdinājuma zīmes, kuras acis mēģina pastāstīt par jūsu veselību .
4 Jūsu ausu bungas pavājinās.
Shutterstock
Diemžēl nav iespējams izvairīties no tā, ka jūsu ausis nedarbosies tik labi, cik vecums. Aptuveni katram trešajam cilvēkam ASV vecumā no 65 līdz 74 gadiem ir dzirdes zudums , norāda ASV Veselības departaments.
Tomēr, lai gan daži dzirdes zuduma gadījumi ir iedzimti vai saistīti ar slimībām, citi ir saistīti ar vides faktoriem. Cilvēki, kas pakļauti pārmērīgai skaļai skaņai , piemēram, var sākt pamanīt dzirdes pasliktināšanos jau 40 gadu vecumā. Līdzīgi Mayo klīnika atzīmē, ka darbs skaļā vidē, piemēram, fermā vai būvlaukumos, 'var izraisīt bojājumus jūsu ausī'.
5 Jūsu balsenē notiek izmaiņas.
Shutterstock
Kļūstot vecākam, balsenē vai balss lodziņā notiek izmaiņas. Tas ir tāpēc, ka 'balss saites vai krokas zaudē elastību [un] elastību un var atrofēties. Papildus, balss krokas izžūst , ”Skaidro Inna Husaina , MD, docente otorinolaringoloģijas katedrā un Rush medicīnas koledžas laringoloģijas nodaļas vadītāja.
Šīs izmaiņas var izraisīt jūsu balss vājāku un mazāk paredzamu skaņu. Pievienojiet hormonālās izmaiņas, kas notiek ar menopauzi, un Husains saka, ka sieviešu balsis laika gaitā mēdz kļūt zemākas. Tikmēr vīriešu balsis rīkojas pretēji.
6 To ir grūtāk norīt.
Shutterstock
Saskaņā ar Husainu, novecojot, jūsu rīkles muskuļi vai rīkle arī vājinās. 'Ir dažas neirosensīvas izmaiņas ... [kas] var izraisīt sliktu koordināciju starp norīšanas perorālo fāzi un rīšanas rīkles fāzi,' viņa paskaidro. Tas apgrūtina rīkles atšķirību starp šķidrumiem un cietām daļām, un tāpēc jūs varētu pamanīt, ka pēc 40 gadiem jums ir grūtāk norīt. Lai iegūtu noderīgu informāciju par veselību, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
7 Jums, visticamāk, ir muguras problēmas.
Shutterstock
“Vislielākais trūces jostas daļas diska attīstības risks ir starp cilvēkiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem , ”Stāsta ortopēdiskais ķirurgs Erina Nensa , MD. Bieži sastopamie simptomi ir sāpes muguras lejasdaļā un sāpes, kas izstaro jūsu sēžamvietā un kājās.
Labās ziņas? Pēc Nensas teiktā, atpūta, fizikālā terapija un pretiekaisuma zāles ir efektīva ārstēšana. 'Trīs mēnešu laikā lielākajai daļai pacientu simptomi uzlabosies.' Lai uzzinātu vairāk par sāpēm, kuras jums nevajadzētu aizmirst, pārbaudiet 25 parastās sāpes, kuras nekad nevajadzētu ignorēt .
8 Jums ir paaugstināts karpālā kanāla sindroma risks.
iStock
Lai gan jūs jebkurā brīdī varat attīstīt karpālā kanāla sindromu, Klīvlendas klīnika atzīmē, ka 'iespēja iegūt karpālā kanāla sindromu pieaug ar vecumu . ' Pēc Nensas teiktā, “īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu tirpšana un sāpes naktī” ir bieži sastopami simptomi, tāpēc, vecākoties, uzmanieties no šīm brīdinājuma zīmēm.
9 Jūsu smaganas sabojājas.
Shutterstock
Mutes dobuma higiēna bieži tiek ignorēta, bet izlaižot zobārsts tas nav risks, kuru jums vajadzētu uzņemties, it īpaši, kad esat pāri kalnam. Kad jūs vecāks, zemāks kaulu blīvums var izraisīt smaganu līniju atkāpšanos mutē, kas jūsu zobu saknes padara neaizsargātākas pret bojāšanos. Daži padomi profilaksei sakņu sabrukšana ir bieži jāmazgā, jādzer krāna ūdens (kurā bieži ir fluors), regulāri jādodas pie zobārsta un, kā jūs jau miljonu reižu esat dzirdējuši, diegs .
10 Jūsu mutes nervi saraujas.
Shutterstock
Tas nav viss sliktais jaunums attiecībā uz jūsu mutes veselību, kad esat pusmūža. Piemēram, jūs, iespējams, atradīsit, ka jūsu zobi kļūst mazāk jutīga līdz brīdim, kad ievadīsit 50 gadu vecumu. Tas ir tāpēc, ka laika gaitā jūsu zobu nervi kļūst mazāki, tāpēc tie mazāk reaģē uz stimulatoriem. Tas varētu atvieglot iekost saldējuma sviestmaizē, taču uzmanieties: tas arī padara jūs mazāk iespējams pamanīt dobumus.
augstā priesteriene taro mīlestība
11 Un jūs kopumā sarūkat.
Shutterstock
Visi vecumā sarūk. Kaulu blīvuma, kā arī muskuļu masas zuduma dēļ tas ir neizbēgami. Tomēr ātrums, kādā cilvēki kļūst īsāki, mainās atkarībā no tādiem faktoriem kā dzimums un dzīvesveids.
Starp 30 un 70, piemēram, Arkanzasas Medicīnas universitāte atzīmē, ka vīrieši, visticamāk, zaudēs aptuveni collu, savukārt sievietes var sagaidīt divu zaudēšanu . Tad pēc 80 gadiem gan vīriešiem, gan sievietēm ir iespējams zaudēt vēl vienu collu. Jūs varat kontrolēt sarukšanās ātrumu, saglabājot labu stāju, alkohola un kofeīna uzņemšanas ierobežošana , un ēst sabalansētu uzturu.
12 Jums ir lielāka iespēja salauzt kaulu.
Shutterstock
Vecumā jūsu kauli zaudē kalciju un minerālvielas, kas savukārt padara tos trauslākus un pakļauti lūzumiem. Saskaņā ar ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka , uzturot sabalansētu uzturu, kas pilns ar kalciju un D vitamīnu, var novērst kaulu pārmērīgu pasliktināšanos.
13 Jūs zaudējat muskuļus.
Shutterstock
Muskuļu zaudēšana ir dabiska un neizbēgama visiem pieaugušajiem - un, ticiet vai nē, tas faktiski sākas no 30. Tomēr sarkopēnija - kā sauc šo pasliktināšanās procesu - ir lēns, tāpēc tas parasti izpaužas tikai tad, kad esat 40–50 gadu vecs. Papildus fiziskajam izskatam tipiski simptomi ir smadzeņu migla un samazināta enerģija .
14 Un jūsu muskuļi tik ātri neatjaunojas.
Shutterstock / 9nong
Sporta traumas un ievilktos muskuļus nav tik viegli pārvarēt, kad esat sasniedzis noteiktu vecumu. Sakarā ar hormonālo, bioķīmisko un fizioloģisko procesu sarežģītu mijiedarbību, novecojošajam ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai dziedinātu muskuļu brūces.
Par laimi, ir veids, kā saglabāt savu aktīvo dzīvesveidu pusmūžā un ārpus tā. Ja plānojat atrasties uz kājām 40-50 gadu vecumā, Amerikas vingrinājumu padome (ACE) iesaka uzturā iekļaut bagātīgu daudzumu olbaltumvielu, lai palīdzētu muskuļu atjaunošanai un augšanai.
15 Jūsu sajūtas mazinās.
Shutterstock
Smarža un garša ir ļoti saistītas sajūtas - tātad, kad viena pasliktinās, arī otra to dara. Diemžēl vecums šeit var būt faktors. Saskaņā ar Nacionālais novecošanas institūts , ar vecumu saistītas komplikācijas, sākot no galvas traumām un nervu bojājumiem līdz Parkinsona un Alcheimera slimībām, visas var izraisīt ilgstošu smakas pasliktināšanos. Tikmēr garšas kārpiņas laika gaitā dabiski mirst, padarot jūs mazāk ieinteresētus uzņemt noteiktus aromātus un garšas profilus.
16 Jūsu locītavas novājinās.
Shutterstock
Ja jūsu locītavas mūsdienās jūtas nīkulīgākas, tas varētu liecināt osteoartrīts , normāla (un neveiksmīga) novecošanās daļa, kas ietver skrimšļa bojāšanos starp kauliem. Lai gan šī skrimšļa darbība laika gaitā dabiski nolietojas, to var pastiprināt arī daži faktori, piemēram, hormonālā nelīdzsvarotība, aptaukošanās un hronisks iekaisums. Ja jūs nodarbojaties ar locītavu sāpēm, ēdat bezskābes pārtiku, aktīvu dzīvesveidu un pērkat ortopēdiskos apavus, ir tikai daži veidi, kā mazināt savas sāpes .
17 Jūs esat izturīgāks pret saaukstēšanos.
Shutterstock
Tas ir viens no galvenajiem bonusiem par novecošanos. Kad jūs sasniegsiet pusmūžu, jūsu ķermenis būs pakļauts saaukstēšanās un citi līdzīgi vīrusi, lai par tiem kļūtu dabiski imūna , kā Džeks Galtnijs , MD, infekcijas slimību speciālists Virdžīnijas Universitātes Medicīnas skolā, paskaidroja Ikdienas veselība .
18 Jūsu aknas zaudē izturību.
Shutterstock
Runājot par dzeršanu, kad esat sasniedzis 40, negaidiet, ka sekosiet līdzi saviem kolēģiem 20 gadu vecumā. Vēlākos gados jūs redzēsiet, ka ne tikai mazāk dzērienu piedzerties , bet tavas paģiras ir izteikti sliktākas. Tas ir lielā mērā tāpēc, ka jūsu aknas vājina spēju metabolizēt alkoholu kopā ar samazināts ūdens daudzums jūsu ķermenī . Ierobežojiet sevi ar vienu vai diviem dzērieniem dienā, ja nākamajā rītā vēlaties izvairīties no nopietnām galvassāpēm.
10 nūjiņas mīl
19 Tu vairāk pamodies nakts vidū.
Shutterstock
Miega modeļu izmaiņas ir pilnīgi normāla novecošanās sastāvdaļa. Saskaņā ar ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka , vecāki pieaugušie mēdz būt mazāk apmierināti ar viņu miega kvalitāte un ziņo, ka naktī pamostas biežāk.
Kā internās medicīnas ārsts Leslija Kernisana , MD, MPH, paskaidrots vietnē Labāka veselība novecojot , miega problēmas un bezmiegs var liecināt arī par veselības problēmām, kas saistītas ar vecumu. To skaitā ir hroniskas slimības, osteoartrīts un neirodeģeneratīvi traucējumi.
20 Jūs piedzīvojat vairāk smadzeņu miglas.
Shutterstock
Ja jums ir grūtības domāt skaidri, palikt uz ceļa vai atceraties pat vissīkākās lietas, jūs, iespējams, piedzīvojat smadzeņu miglu. Lai gan šāda veida garīga izplūdums var rasties jebkurā laikā no stresa, noguruma, depresijas un cukura līmeņa nelīdzsvarotības asinīs, to biežāk novēro cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, ar vecumu saistītu hormonālo izmaiņu rezultātā, piezīmes Aviva Romm , MD, ārsts un zāļu speciālists.
21 Jūsu smadzenes arī nespēj spriest.
Shutterstock
Smadzenes sāk satraucoši agri pasliktināties: tieši pēc tam, kad tās ir sasniegušas briedumu 20 gadu beigās, teikts Timotijs A. Salthouse , MD, publicēts žurnālā Novecošanās neirobioloģija . Bet izmaiņas smadzenēs ir gandrīz nemanāmas, līdz sasniedzat 40 gadu vecumu, kad spriešanas prasmes sāk palēnināties.
Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Britu medicīnas žurnāls , spriešanas prasmes samazinās par 3.6 procentiem visā jūsu 40. un 50. gadu vidū. Kad esat sasniedzis 40, jums vajadzētu sākt koncentrējoties uz to, lai jūsu smadzenes būtu asas . Iekļaut prāta spēles ikdienas rutīnā ēdiet smadzenes veicinošus ēdienus, piemēram, kāpostu un spinātus, un pēc iespējas vairāk apmeklējiet sporta zāli.
22 Jūs svīstat mazāk.
Shutterstock
Vecumā sviedru dziedzeri mainās. 1987. gada ievērojams pētījums, kas publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnāls salīdzināja sieviešu pēcmenopauzes fizioloģiskās reakcijas ar jaunākām sievietēm treniņa laikā - un pētnieki atklāja, ka vecākiem cilvēkiem svīšana bija zemāka. Pētījuma autori izvirzīja hipotēzi, ka tas ir vai nu saistīts ar “samazinātu sviedru dziedzeru reakciju uz centra un / vai perifēriem stimuliem”, vai arī “ar vecumu saistītām strukturālām izmaiņām” dziedzeros vai ādas šūnās.
23 Jūsu gremošanas trakts cieš.
iStock
Saskaņā ar galveno 2007. gadu Medicīnas pēcdiploma žurnāls pētījumā novecošanās izraisītā muskuļu pasliktināšanās arī vājina gremošanas trakta muskuļus, tādējādi izraisot gremošanas problēmas, piemēram, grēmas, kuņģa čūlas un kairinātu zarnu sindroms . Diemžēl ar vecumu saistītas gremošanas problēmas bieži izraisa sekundārus apstākļus, taču, kā tas bieži notiek, risinājums šādu seku novēršanai ir vienmērīgs vingrinājums un veselīgāks pārtikas patēriņš.
Jūs nevarat panest arī laktozi.
Shutterstock
Tagad, kad esat 40 gadu vecumā, jums būs jāizlemj, vai šis saldējums ir vērts uzpūšanās, krampju un caurejas dēļ, ko tas jums varētu dot. Bet kāpēc tas notiek? Nu, pārsteidzoši daudz cilvēku vecumā attīstās laktozes nepanesamība. Konkrēti, saskaņā ar Nacionālais veselības institūts , aptuveni 65 procenti cilvēku vēlāk dzīvē piedzīvo laktozes nepanesamību, jo samazinās ķermeņa laktāzes - fermenta, kas noārda laktozi, līmenis.
25 Sievietes piedzīvo karstuma viļņus.
Shutterstock
Nevar noliegt, ka vidējais vecums visvairāk skar sievietes, jo tieši tad sievietes vispirms sāk piedzīvot pirmsmenopauzes vai perimenopauzes periodu. Hārvardas medicīnas skola atzīmē, ka šajā periodā mainīgie hormoni nodara postījumus sieviešu ķermenim, izraisot karstuma viļņus, neregulāru asiņošanu no maksts un periodus, kā arī grūtības gulēt.
26 Viņiem ir paaugstināts krūts vēža risks.
Shutterstock
Sievietēm krūts vēža attīstības risks pieaug ar vecumu. 2016. gadā Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ziņoja, ka aptuveni 188 uz 100 000 sievietēm vecumā no 45 līdz 49 gadiem ASV tika diagnosticēts krūts vēzis, salīdzinot ar tikai 10 uz 100 000 sievietēm vecumā no 25 līdz 29 gadiem.
27 sievietes tur arī izžūst.
Shutterstock
Vidējais vecums ne tikai izraisa menopauzi un palielina krūts vēža risku, bet arī sarežģī dzimums . Ar vecumu, ķermenis palēnina estrogēna ražošanu - hormons, kas ir atbildīgs par maksts eļļošanu, un tāpēc daudzas vecākas sievietes izjūt sāpīgu maksts sausumu. Šis sausums var izraisīt sāpīgu urinēšanu, maksts infekcijas un jutīgus maksts audus.
28 Vīriešu testosterona līmenis mainās.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Mūsu hormoni ir nepastāvīgi, īpaši pusmūža vecumā. Tomēr nē hormons ir smalkāks nekā testosterons . Hormons ir parasti mazāk izplatīta gados vecākiem vīriešiem —Un tā var būt problēma, jo tā ir atbildīga par dzimumtieksmi, spermas veidošanos, muskuļu masu un enerģiju. Lai gan sievietes piedzīvo a testosterona līmeņa paaugstināšanās menopauzes laikā , to līmenis galu galā arī samazinās.
29 Un viņu prostatas aug.
iStock
Daudziem vecākiem vīriešiem palielinās prostatas lielums. Faktiski, saskaņā ar Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts 14 miljoni vīriešu ASV dzīvo ar labdabīgu prostatas hiperplāziju vai palielinātu un bez vēža prostatas dziedzeri, un lielākā daļa no viņiem ir vecāki par 50 gadiem .
20 populārākie amerikāņu kalniņi ASV
Primārie paplašinātās prostatas simptomi ir problēmas ar urīnu un sāpes kulminācijas laikā. To var ārstēt nopietnos gadījumos, taču lielākajai daļai cilvēku vienkārši jāpierod biežāk iet uz vannas istabu.
30 Jūsu libido palēninās.
Shutterstock
Jūsu samazinātais dzimumtieksme, tiklīdz esat sasniedzis 40, ir tikpat psiholoģisks kā hormonāls. Vidējā vecumā mūsu ķermenis sāk mainīties un sociālās normas novirza mūsu uzmanību uz palēnināšanos, nevis lietu atjaunošanu (t.i., aiziešanu pensijā, nevis pakaļdzīšanos šai paaugstināšanai). Šīs izmaiņas var novest pie jautājumi sevis uztverē , kas var pazemināt gan vīriešu, gan sieviešu libido.
31 Vīriešiem kļūst grūtāk uzbudināties.
Shutterstock
Viens no bieži citētajiem 1999. gada pētījumiem Čikāgas universitāte konstatēja, ka vīrieši vecumā no 50 līdz 59 gadiem bija trīs ar pusi reizes biežāk piedzīvos erekcijas disfunkcija (ED) nekā viņu 18 līdz 29 gadus vecie kolēģi. Bet, neskatoties uz visām reklāmām, kas reklamē tabletes, kas domātas ED ārstēšanai, tas ne vienmēr notiks ar jums.
32 Un arī vīrieši zaudē vīrišķību.
Shutterstock
Atšķirībā no sievietēm, kuru auglība sāk samazināties ap 35 gadu vecumu , vīrieši paliek auglīgi arī turpmākajos gados. Tomēr iespējas grūtniecībai pusmūžā nevienam nav lielas. Saskaņā ar Mayo klīnika , vīrieši, kas vecāki par 40 gadiem, parasti ir mazāk auglīgi nekā viņu jaunākie kolēģi, jo ar vecumu mēdz samazināties gan spermatozoīdu kustīgums, gan spermas tilpums.
33 Jūsu āda sāk grumbuļot.
Shutterstock
Ap 40 gadu vecumu sāk piedzīvot gan vīrieši, gan sievietes izmaiņas viņu ādā , it īpaši sejā. Tā kā testosterona līmenis lēnām pazeminās, vecāki vīrieši bieži pamana sejas ādas izžūšanu un novājēšanu grumbas acīmredzamāks. Tas pats attiecas uz novecojošām sievietēm, kuru āda zemāka estrogēna līmeņa dēļ rada mazāk eļļas. Lai cīnītos pret sagging ādu, pārliecinieties, ka rūpīgi mitrina un bieži!
34 Un tas kļūst mazāk elastīgs.
Shutterstock
Kad ķermenis piedzīvo dabisko novecošanās procesu, sejas āda šķiet mazāk saspringta laika gaitā. Pēc Hārvardas medicīnas skola , tas ir tāpēc, ka ar vecumu tauki zaudē apjomu un pārvietojas uz leju, līdz ar to iepriekš apaļas un stingras īpašības izskatās vaļīgas un saggy. Kopā ar grumbas , ādas noslīdēšana uz sejas ir visizteiktākā uz ausīm, pie žokļa līnijas, zem acīm un deguna galā.
35 Un jūs izveidojat plankumus.
Shutterstock
Kad esat sasniedzis 40, jūs arvien vairāk attīstīsities mazi plankumi vietās, kuras bieži ir pakļautas saulei, piemēram, sejai vai rokām. Tiek saukti par vecuma plankumiem vai aknu plankumiem, kas, domājams, ir laika gaitā veiktas plašas UV iedarbības rezultāts. Lai gan tie gandrīz vienmēr ir nekaitīgi, tos var noņemt, ja jums šķiet, ka tie nav estētiski pievilcīgi.
36 Un sāk veidoties izaugumi.
Shutterstock / Gordana Sermek
'Mēs sākam redzēt, kā attīstās kopīgs bojājums [cilvēkiem] 40. gados seborejas keratozes , ”Saka Erums Iļjas , MD, padomes sertificēts dermatologs Pensilvānijā. Šie raupjie “kārpu veida izaugumi” ir zvīņaini un sausi, un tie visbiežāk sastopami uz krūtīm, uz muguras, uz kājām un uz rokām.
Lai gan šie bojājumi ir nekaitīgi, daži cilvēki izvēlas tos noņemt, jo viņiem nepatīk viņu izskats. Tomēr Iļjas brīdina, ka, lai gan 'dermatologa kabinetā viņus var ārstēt ar krioterapiju, [viņi] bieži vien ataug.'
37 Jūsu aizmugure izlīdzinās.
Shutterstock
'Sēdošs darbs un hormonālas izmaiņas novecošanās procesā var novirzīt tauku uzkrāšanos no aizmugures uz vēderu,' saka Keitija Vēbere , MD, sporta medicīnas primārās aprūpes ārsts ar Midwest Ortopedics Rush. Rezultāts, diemžēl, var būt plakans derriērs, kas nepilda apģērbu gluži tāpat kā agrāk.
38 Jūs nevarat kontrolēt savu urīnpūsli.
Shutterstock
Daži no nelaimīgākajiem muskuļiem, kas novājinās ar vecumu, ir urīnceļu muskuļi. Tāpēc lielākajai daļai sieviešu pēc menopauzes un vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, rodas urīna nesaturēšana. Vienā 2015. gada pētījumā Kalifornijas Universitāte, Deivisa , pētnieki atklāja, ka 68 procenti sieviešu vecumā no 42 līdz 64 gadiem piedzīvoja šo problēmu.
39 sievietes saņem vairāk UTI.
Shutterstock
Diemžēl sievietēm, mokoša urīnceļu infekcijas var kļūt par biežu parādību gan menopauzes laikā, gan pēc tās. Izmaiņas maksts arhitektūrā, estrogēna samazināšanās un urīna nesaturēšana - tas viss spēlē lomu šajā problēmā.
40 Jūs sākat cīnīties ar savu svaru.
iStock
Ja jūs jūtaties mazliet apaļīgāks vidusdaļā, nekā esat pieradis tagad, kad esat 40 gadu vecumā, jūs neesat viens. Hormonālas un dzīvesveida izmaiņas var izraisīt svara pieaugumu, īpaši 30-40 gadu vecumā.
Un, runājot par dažām papildu mārciņām, zaudēt svaru var būt izaicinājums. Saskaņā ar žurnālā publicēto 2010. gada pētījumu Uzturs , tas ir tāpēc, ka muskuļu masa deģenerējas ar vecumu, bet tauku masa palielinās. Tomēr regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un porciju kontrole ir labs veids, kā strādāt pie jostasvietas.
