Mēs visi labprāt pagrieztu pulksteni atpakaļ - vismaz virspusēji. Tāpēc mēs saņemam Botox. Tāpēc mēs iegūstam krāsojumus divreiz mēnesī. Tāpēc mēs kopīgi iztērējām 11 miljardus dolāru zobu balināšanas procedūrām tikai 2017. gadā . Bet, lai skaistums patiešām izaicinātu vecumu, neviena no šīm procedūrām nav nepieciešama. Kad tas notiek, jūs varat saglabāt savu ādu tik stingru kā ģitāras stīgu un matus tik spožus kā sudrabs (protams, bez viena sudraba pavediena), veicot tikai dažus uztura papildinājumus. Tāpēc lasiet un ēdiet tālāk - un ieslēdziet savu Bendžamina pogu. Un, lai iegūtu vairāk veidu, kā optimizēt uzturu, sāciet ēst vairāk 30 labākie ēdieni enerģijas līmeņa paaugstināšanai .
1 šitake sēnes
Shutterstock
Protams, sāls un piparu izskats piešķir gravitas, bet tas arī maldina vecumu. Tātad, ja neesat īstajā vecumā (vai vēlaties izskatīties jaunāks par vecumu) (lielākajai daļai cilvēku pelēkumam vajadzētu sākties apmēram 40. gadu vidū), to ir viegli novērst. Saskaņā ar pētījumu gadā Bioloģisko mikroelementu izpēte , viens no priekšlaicīgas pelēcības cēloņiem ir vara deficīts. Lai paaugstinātu līmeni, iekļaujiet uzturā vairāk šitake sēņu, tikai vienā tasē sēņu ir vairāk nekā 100 procenti no ikdienas ieteicamās vērtības. Protams, ja esat nokārtojis neatgriešanās punktu, varat vienkārši apgūt Slepenie triki sudraba lapsas skatienam .
2 sardīnes
Kad runa ir par muskuļu sasprindzināšanu, novecojot, valda viena barības viela: olbaltumvielas. Tomēr daži galvenie olbaltumvielu avoti - it īpaši sarkanā gaļa - ir novecošanās efektus, pateicoties augsta tauku un ZBL holesterīna (tas ir sliktā veida) līmenim. Tā vietā iegūstiet olbaltumvielas no zema tauku satura, veselīga avota, piemēram, sardīnēm. Bonusā viņi ir arī ar Omega-3, kas palīdz samazināt ZBL holesterīnu, un vitamīnu B12, kas palīdz veicināt sirds un asinsvadu darbību. Vienīgā grūts uzdevums ir izdomāt, kā šīs nepatīkamās zivis kuņģī ievietot. Un, lai iegūtu vairāk pārsteidzošu veselības padomu, Tāpēc jums vajadzētu gulēt ar kājām ārpus jūsu vākiem.
3 grieķu jogurts
Shutterstock
Ja vēlaties iegūt olbaltumvielas no avota, kas nav ūdens, jūs varētu darīt daudz sliktāk nekā grieķu jogurta palīdzība. Pirmkārt, tas ir piepildīts ar olbaltumvielām. Bet saturā ir arī daudz B12 vitamīna. Faktiski, saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas pētījumu, tikai divās 6 unci porcijās vienkārša, beztauku grieķu jogurta ir ikdienas ieteicamais B12 vitamīna daudzums. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā optimizēt uzturu, sāciet ēst 20 labākie pārtikas produkti pret novecošanos cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem .
4 Maka sakne
Jums tiek piedots, ja neesat dzirdējuši par šo pārtikas produktu tendenci. Bet pēdējos gados maka sakne ir kļuvusi aizvien populārāka, pateicoties gandrīz maģiskajām ādas uzlabojošajām īpašībām. Manta ir piekrauta ar riboflavīnu, niacīnu un B6 vitamīnu, kas visi saskaņā ar Medicīna un bioloģija lielā augstumā Ir pierādīts, ka tie veicina ādas šūnu atjaunošanos. Jūs varat saņemt savu maca fix no kokteiļiem (caur pulvera formu), konditorejas izstrādājumiem (vai nu jūsu vietējā cepšanas veikalā, kas rūpējas par veselību, vai ar savām receptēm), vai no piedevām. Un par lieliskām veselības ziņām Šeit ir pilnīgi jauns medicīniskais tests, kas var precīzi noteikt jūsu patieso vecumu.
5 Rozmarīns
Fito barības vielas - sauktas arī par fitoķīmiskām vielām - ir atrodamas it visā, kas notiek fotosintēzē. (Citiem vārdiem sakot: Diezgan visi augi.) Ir zināms, ka fitovielas palielina jūsu ādas keramīda saturu, kas saskaņā ar American Journal of Clinical Dermatology , noved pie maigākas, gludākas, jaunāka izskata ādas. Un, runājot par vislielāko sprādzienu, jūs nevarat pārspēt rozmarīnu. Aromātiskajā zālē ir vairāk nekā ducis fitoelementu. Un, lai uzzinātu vairāk par sejas ādas barošanas veidiem, šeit ir 40 labākie veidi, kā iegūt vislabāko ādu.
6 plūmju tomāti
Jebkurš ādas kopšanas eksperts jums pateiks, ka saules aizsarglīdzeklis ir jūsu labākais sabiedrotais. Bet jūs varat gūt sauļošanās iedarbību, ēdot tomātus. Saskaņā ar pētījumiem Lielbritānijas Dermatoloģijas žurnāls , cilvēki, kuri katru dienu saņem apmēram 5 ēdamkarotes tomātu, var redzēt UV staru absorbcijas samazināšanos par 33 procentiem. Turklāt tomāti - it īpaši plūmju tomāti - ir piepildīti ar antioksidantiem, kas veicina kolagēna ražošanu. (Kolagēns noved pie tuklas, plīša ādas.) Visbeidzot, papildus tam tomātu mērces ēšana ir viena no Veidi, kā samazināt sirds slimību risku pēc 40 .
7 Kurkuma
Shutterstock
Fakts: Ikviens vēlas mazināt kafijas traipus gadu desmitiem. (Patiešām, saskaņā ar neseno pētījumu gandrīz 90 procenti amerikāņu atteiktos no greznības - vienalga, vai tas būtu deserts vai brīvdienas - visu gadu lai būtu baltāki zobi.) Bet, lai bez piepūles iegūtu baltākus, jaunākus bērnus, nav nepieciešams dārgu baltu sloksņu iepakojums. Tā vietā vienkārši notīriet zobus ar kurkumu. Pateicoties apelsīnu pulverim raksturīgajām abrazīvajām īpašībām, zobu tīrīšana ar lietām var atlobīties pietiek emalja traipu noņemšanai. Lai uzzinātu vairāk par to, kā tas darbojas - un kā to izdarīt, lasiet tālāk cik kurkuma var dot tavu balto smaidu .
8 tumšā šokolāde
Shutterstock
Šokolādes cienītāji (tātad, visi) priecājieties: Jūsu iecienītākais našķis ir oficiāli veselīgs. Papildus labi dokumentētiem BP samazināšanas ieguvumiem, šokolāde, saskaņā ar pētījumu Uztura žurnāls , var arī palīdzēt nostiprināt ādu flavanoli, kas atrodas iekšā, var pasargāt jūs no UV staru kaitīgākajām sekām. Nozveja? (Protams, ir nozveja.) Lai gūtu labumu, jums būs jāēd šokolāde ar kakao vērtējumu 70 plus procenti. Citiem vārdiem sakot, atkāpieties no Piena ceļa. Lai iegūtu pilnīgu rokasgrāmatu par laika atgriešanu, šeit ir 100 labākie pretnovecošanās noslēpumi!
labas pašsajūtas filmas vietnē amazon prime
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Ēteriskai ādai, kur vien iespējams, iekļaujiet uzturā neapstrādātu soju. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Uztura zinātnes un vitamīnoloģijas žurnāls , tikai trīs mēneši regulāra patēriņa var palīdzēt pasargāt jūs no grumbu rašanās. Lai pārliecinātos, ka patērējat neapstrādāts soja, dodieties uz edamame: Izņemot dažus tvaicēšanas un sālīšanas gadījumus, garšīgā zaļā pupiņa ir tikpat liela, cik sojas var iegūt.
10 Olīveļļa
Tāpat kā ar visām lietām, pārāk daudz olīveļļas ir aizliegts, tikai viena ēdamkarote ir gandrīz 120 kalorijas, un tas var pievienot ātri . Bet līst šeit un tur nav labi - tas ir ieteicams. Pētījumi norāda, ka olīveļļai piemītošie antioksidanti novērš novecošanās izraisītu plankumu un grumbu rašanos. Turklāt, pateicoties augstam BP stabilizējošo “nitro taukskābju” līmenim, olīveļļa ir viena no Sirds ēdieni, ko ēst pēc 40 .
11 Greipfrūti
Shutterstock
Izredzes ir, ka jūs labi zināt C vitamīna piešķirtās aukstuma izraisošās priekšrocības. Bet to, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka C vitamīns ir labticīgs supervaronis, runājot par ādas veselību: barības viela vienlaikus palīdz aizsargāt ādas šūnas no priekšlaicīgas nāvi un veicina kolagēna ražošanu. Kad runa ir par C vitamīna uzkrāšanu, jūs varat domāt par apelsīniem kā par lielisku avotu - un tie arī ir! Bet greipfrūti ņem kūku, tikai vienā greipfrūtā ir vairāk nekā 100 procenti no pieaugušajiem paredzētās dienas ieteiktās vērtības.
12 mango
Shutterstock
Mango, tāpat kā greipfrūti, ir ielādēts ar C vitamīnu patiesībā jums vienkārši jāēd puse viena mango, lai sasniegtu šo 100 procentu atzīmi. Turklāt mangos ir karotinoīdi, kas palīdz pasargāt jūs no UV staru kaitīgās ietekmes. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot gudrāk, šeit ir 40 veselības mīti, kurus dzirdat katru dienu.
13 kivi
Arī kivi ir C vitamīna gulēšanas avots: vienā glāzē mizotu kivi (mēs iesakām izvairīties no matainās ādas, kaut vai tikai tāpēc, ka tas ir izplūdis un dīvains) ir vairāk uzturvielu nekā vienā tasē apelsīnu.
14 papaijas
Jūs varat arī iegūt veselīgu C vitamīna devu no līdzīgi oranžiem augļiem: papaijām. Lai gan mēs iesakām ēst vismaz šīs papaijas, ir vairāk cukura nekā citos C vitamīnu saturošos pārtikas produktos.
15 citroni
Shutterstock
Lai pārliecinātos, tikai citroni nevajag ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnos. (Citrona lieluma apelsīnam ir apmēram 50 mg līdz citronam 30.) Bet, ja vēlaties labu ādu, citroniem vajadzētu būt jūsu kulinārijas repertuāra sastāvdaļai. Pirmkārt, jūs varat bez piepūles pievienot citronu daudziem ēdieniem - sākot no sarežģītas grilētu zivju receptes līdz vienkāršai glāzei ūdens. Citam citronu sula arī ir daļa no daudziem modē ādas kopšanas līdzekļi. Tātad tas ir labi gan iekšā un ārā. Un, ja jūs meklējat vairāk lielisku padomu gatavošanai, šeit ir 40 ēdieni visiem, kas vecāki par 40 gadiem, būtu jāapgūst.
16 Apelsīni
Shutterstock
Garlaicīgi, protams, bet šis klasiskais auglis ir vienkāršs veids, kā ielādēt C vitamīnu.
17 lēcas
Lēcas, tāpat kā sardīnes un grieķu jogurts, ir lielisks veselīgu, liesu olbaltumvielu avots. Bet lēcas ir arī pilnas ar B9 vitamīnu, kas ir konstatēts, ka tas palīdz jūsu krēpēm divos galvenajos veidos: novēršot gan agro pelēkumu un plikpaurība.
18 Liellopu gaļa ar zāli
Viens no retināšanas matu vaininiekiem var būt dzelzs deficīts. Barības vielas galvenā funkcija ir pārvietot skābekli caur ķermeņa asinīm un šūnām. Tātad, kad dzelzs līmenis ir zems, matu folikulas - šūnu veids, kas audzē atsevišķus pavedienus - nesaņem skābekli, kas nepieciešams viņu darba veikšanai: audzējiet veselīgus matus. Apkarojiet šo tendenci, iekļaujot uzturā vairāk ar dzelzi bagātu liellopu gaļu. Vienkārši pārliecinieties, ka iegūstat zāles, kuras baro ar zāli, jūs izmantosiet sirds veselībai labvēlīgus Omega-3 ieguvumus un izvairīsieties no pārstrādātā liellopa daudz tauku satura. Kad esat gatavs to pagatavot, Nozog Bobija Fleja izcilāko steiku gatavošanas noslēpumu.
19 olas
Shutterstock
Veģetārieši - un citi ļaudis, kuri nevar vai nevar ēst gaļu - apsver olas. Papildus tam, ka tie ir bagāti ar matu stiprinošu dzelzi, tie ir arī lielisks biotīna avots, B vitamīns, kas tiek uzskatīts par tādu, kas palīdz nagiem no vecuma kļūt vājiem un trausliem.
20 mellenes
Katra veida ogas satur antioksidantus, bet mellenes dod jums vislabāko sprādzienu. Saskaņā ar pētījumu gadā Molekulārā uztura un pārtikas izpēte , antocianīni - tas ir tas, kas padara mellenes zilas - palīdz mazināt UV starojuma radīto “fotonovecošanu”. Citiem vārdiem sakot, tie var potenciāli pagriezt pulksteni uz nelielām grumbām un plankumiem. (Nemaz nerunājot par to, ka mellenes ir labs ādu nostiprinoša C vitamīna avots.)
21 zemenes
Shutterstock
Zemenes ir piekrautas ar polifenoliem, kuriem ir daudz reklamēta anti-novecošanās iedarbība, tostarp palielināta kolagēna ražošana. (Un jā, zemenes, tāpat kā mellenes, ir labs C vitamīna avots.)
22 kazenes
Saskaņā ar pētījumu gadā Pārtika un funkcija , specifiskie antociāni kazenēs var palīdzēt mazināt rētas. Tātad, ja gadu gaitā esat ieguvis kaujas brūču kolekciju, uzkrājiet bedrainos augļus. (Viena glāze dienā ir arī labs C vitamīna avots.)
23 dzērvenes
Shutterstock
Vecumā zobi kļūst vājāki. (Zobu protēzes nav iekļautas.) Lai tās ilgāk būtu stiprākas, uzņemiet dzērveņu dienas devu. Saskaņā ar pētījumu gadā Arhīvi Mutiskā bioloģija , dzērvenes var palīdzēt novērst 'dentīna eroziju' - vai arī, novecojot, nenovēršama zobu plaisāšana un šķelšanās. (Dzērvenes, kas ir vērts, nav tik labs C vitamīna avots.)
24 mandeles
Shutterstock
Jūs varat atrast labu olbaltumvielu daudzumu no jebkuriem riekstiem, bet mandeles ir starp augstāko olbaltumvielu un kaloriju attiecību. Vēl jo vairāk, mandeles ir piekrauts ar varu (kas palīdz novērst pelēcību), biotīnu (kas nostiprina novecojošus nagus) un E vitamīnu (kas palīdz saglabāt ādas sejas krāsu un matu spīdumu, kad jūs noveco).
25 mandeļu sviests
Mūsdienās mandeļu eļļa ir arvien populārāks matu produkts. Bet tā ēšana var palīdzēt arī matiem spīdēt, pateicoties augstam E vitamīna līmenim. Tikai četras ēdamkarotes dos jums ieteicamo uzturvielu vērtību dienā. (Lai iegūtu šo daudzumu, jums vajadzēs 16 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta.)
26 Saldie kartupeļi
Ādai, kas spīd kā saules gaisma, ēdiet kaut ko līdzīgi zeltainu mirdzumu: Saldie kartupeļi. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Žurnāla evolūcija un cilvēka uzvedība , garšīgais tateris var palīdzēt izgaismot jūsu sejas ādu. Un īsti nav attaisnojuma, lai nesaldītu saldos kartupeļus 10 veselīgi ogļhidrāti, kas nepazudīs jūsu sešus iepakojumus .
27 Kanēlis
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku izmanto kanēļa eļļu, lai matus uzbriest. (Ja pamanāt retinošus pavedienus, jautājiet savam salonam par sīkumiem.) Bet kanēļa lietošana var palīdzēt arī matiem. Sinaja kalna slimnīcas pētnieki ir piesaistījuši kanēli kā folikulu stimulatoru, jo tas, tāpat kā dzelzs, var palīdzēt skābeklim pārvietoties pa ķermeni.
28 burkāni
Shutterstock
Nē, burkāni nepalīdzēs uzlabot redzi. (Šī krekinga teorija ir tikusi noraidīta gandrīz tik reižu, cik tā tika izteikta.) Bet burkāni būs palīdzēt uzlabot jūsu ādu. Saskaņā ar pētījumu gadā Uzturvielas , burkānu patēriņš ir saistīts ar palielinātu kolagēna ražošanu. Vienkārši neēdiet pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs kļūsiet oranžs. (Tikai jokojot - arī šis ir tikpat dumjš kā redzi veicinošā teorija.)
29 Acai
Saskaņā ar pētījumu gadā Toksikoloģijas pētījumi , acai ogu ekstrakts var palīdzēt paātrināt ādas šūnu atjaunošanos. Turklāt šī superēdiens ir ielādēts arī vēderu pildošās šķiedrās, padarot to par ideālu veidu, kā sākt savu dienu.
30 kāposti
Kale ir sakrauta ar K vitamīnu, kas, saskaņā ar Ņujorkas Lāzera un ādas ķirurģijas centra pētījumu, var palīdzēt novērst (un dažos gadījumos mainīt) ādas krāsas izmaiņas.
31 austeres
Saskaņā ar Imperiālās koledžas Medicīnas fakultātes pētījumu cinks ir būtiska barības viela bojāto ādas šūnu atjaunošanai. Starp visbiežāk sastopamajām cinka formām: austeres.
putna garīgā nozīme, pieskaroties logam
32 Auzu pārslas no tērauda
Shutterstock
Jā, auzu pārslas ir lielisks cinka avots (kas palīdz ādas veselībai), taču tas ir arī labs veids, kā iegūt ikdienas dzelzs devu (kas palīdz matiem). Iet uz tērauda sagrieztu auzu pārslu, kurā ir mazāk pārstrādātu cukuru nekā parastajā. Pēc tam papildiniet trauku ar veselīgu antioksidantu iepakotu ogu porciju, lai iegūtu maksimālu vecumu izaicinošu labumu.
33 brokoļu kāposti
Daudz ir atbalstīts brokoļu - katra bērna (un dažu pieaugušo) vismazāk iecienītā ēdiena - ieguvums veselībai. Bet, ja vēlaties pagriezt pulksteni atpakaļ, ēdiet vairāk brokoļu kāpostu. Viņiem, pēc dažu ekspertu domām, vairāk nekā 10 reizes pārsniedz parasto veco brokoļu antioksidantus.
34 Siers
Shutterstock
Padomājiet par tādu sieru kā ēdama, garšīga zobu pasta. Saskaņā ar pētījumu gadā Vispārējā zobārstniecība , ļaudis, kuri divas dienas atturējās no zobu tīrīšanas, redzēja, ka mutes pH līmenis pēc siera ēšanas palielinās līdz tikko mazgātam stāvoklim. Galvenais ar novecošanos saistītās krāsas maiņas cēlonis? Pārāk skābs pH līmenis. Jūs veicat matemātiku.
35 Pilngraudu opcijas
Jebkurš cilvēks, kas apzinās veselību, jums pateiks, ka, ja vien iespējams, nomainot graudus pret pilngraudu variantiem, vajadzētu būt veselīgāka dzīvesveida pirmajā vietā. Bet, papildus labi dokumentētiem sirds veselībai un vēdera bojājumiem, veseli graudi var arī palīdzēt jums novecot otrādi. Rafinēti ogļhidrāti - baltmaize un tā produkti - izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā jūsu ķermenis pārvērš cukuru kolagēnu kaitējošā glikozē. Nerafinēti ogļhidrāti - pilngraudu maize, makaroni, šāda veida lietas - neizraisa šo efektu.
36 Ķirbis (un ķirbju sēklas)
Pēc American Journal of Clinical Nutrition , runājot par dabisku pasargāšanu no UV iedarbības negatīvās ietekmes, dažas lietas izdara tādu triku kā beta-karotīns, ar kuru ķirbji ir piekrauti. Un pēc tam, kad esat saņēmis pilnību, nemetiet atlikumus ārā. Pateicoties augstajam mangāna saturam - uzturvielām, kas, kā zināms, veicina kolagēna ražošanu, ķirbju sēklas ir īsts kulinārijas svētais grails.
37 Sockeye lasis
Kā minēts, olbaltumvielas palīdzēs novērst jūsu muskuļu priekšlaicīgu pasliktināšanos. Lielākā daļa (ēdamo) jūrniecības radību ir pilnas ar uzturvielām, it īpaši, ja atceraties, sardīnes. Bet jāatzīst: Sardīnes ir tieši pretīgas. Jūs varat iegūt šo olbaltumvielu no garšīgāka avota, piemēram, laša. Izvēlieties sockeye šķirni, kurā ir vairāk Omega-3 un mazāk piesātināto tauku.
38 Tunzivis
Tunzivis, tāpat kā lielākā daļa zivju, ir lielisks muskuļu pastiprinātājs. Bet zivīm ir slēpts ieguvums, kas izšķir vecumu. Veicot pētījumu Pukjongas Nacionālās universitātes Pārtikas zinātnes un uztura departamentā, tuncī esošās nepiesātinātās taukskābes var palīdzēt samazināt grumbu izcelšanos.
39 Cepts tītars
Starp olbaltumvielu un tauku attiecībām tītars ir viens no labākajiem ēdieniem, ko varat ēst: par katriem 24 gramiem olbaltumvielu jūs saņemsiet tikai apmēram 6 gramus tauku. Noteikti apcepiet savu, lai traukā nenonāktu nevajadzīgs, ar kalorijām bagāts sviests vai eļļas.
sievišķīgi un smieklīgi uzņemt līnijas
40 Vistas
Shutterstock
Turcija var būt labākais suns vai drīzāk putns, ēdot olbaltumvielas, bet vistas gaļa ir tuvu otrajai vietai. Par katriem 24 gramiem olbaltumvielu jūs saņemsiet nedaudz mazāk par 7 gramiem tauku (ja izvairīsities no ādas).
41 Kreses
Runājot par antioksidantu un vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem, jūs varat domāt par parastajiem aizdomās turētajiem: kāposti, ogas un citus populārus augļus un dārzeņus. Bet neguļ uz ūdenskreses: tas ir aprīkots ar A, B1, B2, B6, C, E un K vitamīniem, kas visi uztur jūsu ādu briest.
42 Ananāss
Shutterstock
Tāpat kā ķirbju sēklas, arī ananāsi ir lielisks mangāna avots - un jums patiešām vajadzētu ielādēt barības vielu. Saskaņā ar pētījumiem 2005 Dermato-endokrinoloģija , mangāna deficīts faktiski var izraisīt jūsu ādas ātrāku apgriešanu.
43 Zaļā tēja
Shutterstock
Ja jūs nevēlaties zobu protēzes, labi dariet, ja dzerat vairāk zaļās tējas. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Profilaktiskās medicīnas žurnāls , tikai viena glāze bez cukura (jā, tas ir nozvejas) zaļā tēja novērsa nenovēršamu zobu zudumu gados vecākiem pieaugušajiem. Mēs iesakām nomainīt vienu no ikdienas tasītēm kafijas pret tasi zaļās tējas - abi ir dzērieni ar kofeīnu. (Un zaļā tēja neradīs nevēlamus kafijas traipus.)
44 tēja Rooibos
Shutterstock
Rooibos tēja, kaut arī tā nav tik izaicinoša kā tās zaļās tējas brālēns, tomēr ir lielisks dzēriens pret novecošanos. Rooibos tēja ir pilna ar polifenoliem, kas pasargā jūsu ādu no jebkādām agrīnām sākuma grumbām un plankumiem.
45 Alus
Jā, nopietni. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Pārtikas un lauksaimniecības zinātnes žurnāls , silīcijs, kas, domājams, palielina asinsriti jūsu galvas ādā un matu folikulās, ir vairāk alus nekā gandrīz jebkura cita dzēriena uz planētas. Tāpēc, ja kāds apšauba jūsu alus paradumu, vienkārši pasakiet, ka tas ir zinātnes atbalstīts. (Nu, protams, saprāta robežās.) Priekā.
46 Ķiršu sula
Shutterstock
Uzpūstas acis, gaiša āda, mazināta izturēšanās - izlaišana no miega ir drošs veids, kā uzreiz novecot. Tātad apkarojiet to, katru vakaru izdzerot glāzi svaigas ķiršu sulas. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts American Journal of Therapeutics , viena nakts glāze mantu var vidēji pievienot gandrīz pusotru stundu cilvēka nakts atpūtai. Un, lai uzzinātu vairāk par nakts skaistuma izgulēšanas veidiem, uzziniet 65 padomi vislabākajam miega režīmam .
47 Tahini
Tahini ir bagāts ar ādu plunkošiem un matus nostiprinošiem polinepiesātinātiem taukiem un B vitamīniem. Vai nezināt, kur to atrast? Noskalojiet savu vietējo Vidusjūras reģiona locekli, lai iegūtu svaigu hummu. Tā ir galvenā sastāvdaļa. (Neiet pēc veikalā nopērkamajām lietām, kurās parasti ir neveselīgas eļļas un cukuri.)
48 Gurķi
Saskaņā ar Viskonsinas Universitātes Medicīnas un sabiedrības veselības skolas datiem ūdens var palīdzēt jūsu ādai saglabāt mirdzumu. Regulāra H2O lietošana neļauj ādai izžūt garus sausas ādas viļņus, kas var mazināt ādas dabisko mirdzumu. Lai iegūtu labu ūdens avotu, ēdiet gurķus, kas, kā prēmija, par katru pētījumu Novecojošo pētījumu un klīniskās prakses žurnāls , var palīdzēt mazināt jebkuru ar ādu saistītu iekaisumu.
49 Arbūzs
Shutterstock
Nepieciešams labs ūdens avots? Tas ir nosaukumā.
50 Ūdens
Shutterstock
Protams, absolūti labākais ūdens avots - jā, pat vairāk nekā gurķi un ūdens melone - uz planētas ir, labi, ūdens! Lai iegūtu labākās likmes, patērējiet vismaz sešas 8 unces glāzes dienā.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
