Sasniedzot liels 5-0 var būt biedējoša. Tas ir tad, kad draugi jūs pārpludina ar dāvanām “pāri kalnam”, piemēram, lupu jūsu naktsgaldiņam vai piepūšamo staiguli. Bet joks ir ar viņiem: kad 50 gadu vecumā jūs prioritāti piešķirat savai veselībai, jūs tā arī būsiet jūtas jauneklīgs gadiem ilgi.
Bet, ja jūs vēlaties ņemt savu veselību savās rokās, jums būs jārunā nākamajā ārsta iecelšana . Uzdodot dažus no šiem svarīgajiem jautājumiem, vecums patiešām paliks tikai skaitlis.
1 Cik bieži man jādodas pie ārsta?
Shutterstock
Jūs varētu izkļūt no fiziskiem līdzekļiem katru otro gadu 40 gadu vecumā, bet sākot no 50 gadu vecuma, Hercoga veselība iesaka plānot ikgadējās tikšanās par vispārējo aprūpi. Šajos pasākumos jums būs arī svarīgi seansi tikšanās , pamatojoties uz jūsu dzimumu, veselību un ģimenes vēsturi. Nākamajā ārsta apmeklējumā jūs varat iegūt labāku priekšstatu par grafiku, kas jums ir piemērots.
2 Vai mana gremošana ir normāla?
Shutterstock
Ja viss nenotiek tik gludi vannas istaba kā agrāk, tas neesi tu - tas ir tavs vecums. Pēc Inna Lukyanovsky , PharmD, tagad ir laiks, kad jūsu kustīgums un fermentatīvā ražošana sāk palēnināties. Kad tas notiek, gremošanas trakta nervi un muskuļi nedarbojas tik labi, kā agrāk, izraisot tādas problēmas kā aizcietējums un caureja. Par laimi, jūs varat novērst šīs problēmas ar ārsta palīdzību.
3 Vai es varu paveikt laboratorijas darbu?
Shutterstock
Nevienam nepatīk, ja viņu iedur un pamudina, bet saskaņā ar Megija Berghofa , ģimenes medmāsu praktizējoša persona, laboratoriju veikšana regulāri - vismaz reizi gadā - varētu būt galvenais, lai precīzi pielāgotu nelīdzsvarotību, kas rodas 50 gadu vecumā. Turklāt asinsdarbi var noķert tādas lietas kā diabēts, vairogdziedzera patoloģijas, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un pat vēzis.
“Laboratorijas testēšana ir kritiska, lai jūs zināt, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē. No tā, kā jūs jūtaties viens, ir grūti noteikt, ja ir noteikti “izslēgti” līmeņi, kas varētu jums kaitēt, ”saka Berghofs. 'Regulāri veiciet laboratorijas darbu, lai pārliecinātos, ka gadu gaitā saglabājat veselību un novēršat jebkādas novirzes.'
4 Kā darbojas mana vairogdziedzera darbība?
Shutterstock
Jūsu vairogdziedzeris - kas atrodas jūsu kaklā - ražo hormonus, kas palīdz jūsu smadzenēm, sirdij, nierēm, aknām un citiem orgāniem darboties pareizi. Diemžēl, pēc vecuma jūs vairogdziedzera darbības traucējumus attīstāt saskaņā ar Veselības novecošanās fonds . Ļaujiet savam ārstam pārbaudīt vairogdziedzera veselību - it īpaši, ja esat sieviete vai ja jūsu ģimenē notiek vairogdziedzera darbības traucējumi - lai pārliecinātos, ka saglabājat veselību.
Pēc Lukjanovska teiktā, ja nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze) netiek noķerta agri, var sākties hroniskas vairogdziedzera problēmas. Turklāt citas izplatītas problēmas ir pārmērīga vairogdziedzera darbība (hipertireoze), vairogdziedzera mezgli un vairogdziedzera vēzis.
5 Kādas vakcīnas man ir vajadzīgas?
Shutterstock
Vienmēr ir gudra ideja sekot līdzi savām vakcīnām. Pārliecinieties, ka esat pierakstījies pie sava ārsta, lai redzētu, vai jums kaut kas pienākas. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) , tiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams saņemt zoster vakcīnu, kas novērš jostas rozi un visas komplikācijas, kas rodas slimības dēļ. Turklāt visiem pieaugušajiem vecumā no 27 līdz 60 gadiem vajadzētu saņemt a gripa vakcīna katru gadu, jums ir Tdap vakcīna (kas pasargā no garā klepus), ja tā nav saņemta pusaudža vecumā, un Td revakcinācija ik pēc 10 gadiem, kas aizsargā pret stingumkrampjiem un difteriju.
6 Vai man tiešām vajag visas šīs zāles?
Shutterstock
Pēc 50 gadu vecuma jums, iespējams, jau ir liela summa zāles jūs lietojat katru dienu. Nākamās ārsta iecelšanas laikā apmeklējiet katru no tiem un noskaidrojiet, vai jums tas joprojām ir vajadzīgs. Dažreiz pēc tam, kad tik ilgi esat lietojis kaut ko, recepte kļūst par ieradumu. Bet pēc gadiem ilgas tablešu lietošanas ir ieteicams analizēt, vai tā joprojām veic savu darbu vai rada nevēlamas blakusparādības tev labāk būtu bez.
7 Vai ir kādas alternatīvas manām zālēm?
Shutterstock
Papildus sarunai ar ārstu par zāles jūs pašlaik esat ieslēgts, ieteicams arī pajautāt, vai jūs varat veikt kādas dzīvesveida izmaiņas, kas varētu palīdzēt jums no tām tikt. Piemēram, daži cilvēki spēj vadīt 2. tipa cukura diabētu, izmantojot veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un svara zudumu, nevis diabēta medikamentu vai insulīna terapijas lietošanu. Mayo klīnika .
8 Vai mans miega režīms ir normāls?
Shutterstock
Jaunākos gados iegūt pareizu miega daudzums tas nebija jautājums. Kad esat ielīdis gultā, jūs viegli nokļuvāt līdz brīdim, kad atskanēja trauksme. Bet diemžēl ar vecumu miega problēmas kļūst arvien biežākas. Kļūstot vecākam, jūs esat arī a lielāks miega apnojas risks , kur jūsu elpošana apstājas un sākas no jauna, kamēr esat aizmigusi . Neatkarīgi no miega problēmas, ārsts var palīdzēt atrast risinājumu.
9 Cik bieži man vajadzētu veikt mammogrammu?
Shutterstock
Vai jums ir ģimenes anamnēze krūts vēzis vai nē, mammogrammas ir svarīgas agrīnai noteikšanai. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība , sievietēm ieteicams sākt ikgadējas mammogrāfijas 45 gadu vecumā, pēc tam sākot no 55 gadiem, varat pāriet uz mammogramma katru otro gadu atkarībā no jūsu veselības stāvokļa. Lai noskaidrotu jums labāko grafiku, konsultējieties ar savu ārstu.
10 Cik bieži man jāveic kolonoskopija?
Shutterstock
Kamēr krūts vēža skrīnings ir īpaši svarīgi sievietēm, pārbaudot kolorektālais vēzis ir obligāta visiem. Tā kā 90 procenti jaunu gadījumu rodas 50 gadu vecumā un vecākiem, CDC iesaka regulāri veikt pārbaudes no 50 līdz 75 gadiem, lai pārbaudītu pirmsvēža polipus. Ir pieejamas dažādas iespējas, tostarp kolonoskopija un izkārnījumu tests, un ārsts var jums paziņot, kura opcija jums ir vislabākā, kā arī to, cik bieži jums jāpārbauda.
11 Ko es varu darīt starp tikšanās reizēm?
Shutterstock
Ja starp fiziskajiem eksāmeniem parasti ir ievērojams laiks, vienmēr ir gudra ideja pajautāt ārstam, ko jūs varat darīt starp tikšanās reizēm, lai uzlabotu veselību. Neatkarīgi no tā, vai jūs jau esat vesels vai nodarbojaties ar dažiem jautājumiem, viņi var ieteikt pasākumus, ko varat veikt, lai uzlabotu savu labsajūtu pirms nākamā apmeklējuma. Varbūt tas ir diētas maiņa , jūsu treniņu grafiks vai meditējot, lai palīdzētu noņemt stresu .
12 Kāpēc mana āda ir tik sausa?
Shutterstock
Ņemot sausa āda nav jautri, un tas kļūst arvien izplatītāks tikai ar vecumu. Saskaņā ar Nacionālais novecošanas institūts , tie sausas vietas bieži parādās uz apakšstilbiem, elkoņiem un apakšdelmām kā rupji, zvīņaini plankumi. Labā ziņa ir tā, ka ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas slēpjas jautājumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir nedzerot pietiekami daudz ūdens , stresa dēļ, sviedru un eļļas dziedzeru zudums, noteiktu zāļu lietošana vai veselības problēmu risināšana, piemēram, diabēts vai nieru slimība.
sapņo par mirušā ķermeņa slēpšanu
13 Vai man ir pārtikas nepanesība?
Shutterstock
Ja jūs jūtaties mazāk nekā zvaigžņu, tas var būt saistīts ar jūsu uzturu. Pat daži no veselīgākajiem pārtikas produktiem var izraisīt simptomus, kas maina dzīvi, slēpta dēļ pārtikas nepanesamība jūs nekad nezinājāt, ka esat. 'Pārtikas nepanesamība organismā izraisa milzīgu iekaisumu, kas būtībā var traucēt jebkuru sistēmu,' saka Berghoff. 'Slēpta pārtikas nepanesamība izpaužas dažādos veidos un var izraisīt nepatīkamus un hroniskus simptomus, piemēram, galvassāpes, migrēnas, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus, izsitumus uz ādas vai pūtītes, kā arī sāpes un sāpes. Tie var izraisīt arī miega traucējumus, nogurumu un autoimūnas slimības. ”
14 Vai man vajadzētu pārbaudīt savu lieso masu?
Shutterstock
Jūsu liesā muskuļu masa, kļūstot vecākai, mēdz samazināties, un tās uzturēšana ir neticami svarīga jūsu veselībai un labsajūtai. Saskaņā ar Stenfordas ilgmūžības centrs , liesā muskuļu masa ir izšķiroša gan jūsu funkcionalitātei, gan vispārējai veselībai, un tās pārbaude - kā arī visu nepieciešamo izmaiņu veikšana, lai to uzturētu - varētu palīdzēt dzīvot ilgāk un veselīgāk.
15 Kā iet manam cukura līmenim asinīs?
Shutterstock
Ja jums nav bijis regulāri diabēts seansi vēl, negaidiet vēl sekundi. Pieaugušajiem ieteicams pārbaudīt cukura līmeni asinīs ik pēc trim gadiem, sākot no 45 gadu vecuma, neatkarīgi no tā, vai viņi uzskata, ka viņiem tas ir vajadzīgs vai nē, saskaņā ar Hārvardas medicīnas skola . Lai gan ir daudz diabēta simptomu, piemēram, nogurums, stipras slāpes, bieža urinēšana, neskaidra redze un svara zudums, daudziem cilvēkiem nav ne jausmas, ka viņiem tas ir. Ņemot vērā vairāk nekā 100 miljoni pieaugušo ASV šobrīd dzīvo ar cukura diabētu vai pirmsdiabētu, savlaicīga visu problēmu novēršana varētu ievērojami palīdzēt jūsu veselībai.
16 Vai man vajadzētu apmeklēt speciālistu?
Shutterstock
Nebaidieties lūgt ārstu ieteikt speciālistam, kurš var dziļāk iedziļināties jūsu veselībā. Ja jums ir kāda nišas problēma, kas jūs vienmēr satrauc, teiksim, ādas stāvoklis vai pastāvīgas alerģijas, jūsu 50 gadu vecums ir laiks, lai beidzot saņemtu atbildi. Netērē vēl vienu sekundi savas dzīves, ciešot no tā, kam varētu būt risinājums.
17 Kāda ir mana kaulu veselība?
Jūsu 50 gadu vecums ir galvenais laiks, lai pārbaudītu kaulu veselību. Šajā laikā daudzas sievietes ne tikai pārdzīvo menopauzi, kas estrogēna zuduma dēļ var izraisīt kaulu sabrukšanu, bet arī vīrieši pakāpeniski sāk izjust kaulu masas samazināšanos 4BoneHealth . Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā novērst kaulu masas samazināšanos. Tā kā osteoporozes risku ietekmē daudzi faktori, piemēram, kalcija uzņemšana un D vitamīna līmenis, jūs varat pārliecināties, ka esat uz pareizā ceļa, lai novērstu pārrāvumus un lūzumus vecākajos gados.
18 Kā notiek mans D vitamīna līmenis?
Shutterstock
Runājot par D vitamīns , pārliecinoties, ka līmenis ir normāls, jūsu kauli nav tikai veseli. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, kognitīvo traucējumu un vēzi. Un D vitamīns ir svarīgs arī muskuļu darbībai un jūsu imūnsistēmai. 'Ir ļoti svarīgi uzturēt optimālo līmeni vecumā no 50 līdz 80 gadiem, jo tik daudzi veselības apstākļi ir saistīti ar D vitamīna deficītu,' saka Lukyanovsky.
19 Kāpēc es jūtos nomākts?
Shutterstock
Depresija var rasties jebkurā laikā, bet saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīna , visticamāk, tas attīstīsies, ja esat vecumā no 45 līdz 64 gadiem. Intensīvas skumjas izjūtas ietekmē daudzas lietas, sākot no stresa dzīves notikumiem līdz garīgās veselības problēmu ģimenes anamnēzei. Pārliecinieties, ka jūs to norādījāt savam ārstam, lai noskaidrotu labāko ārstēšanas plānu.
20 Kāpēc es pamostos naktī?
Shutterstock
Ja jums ir problēmas ar miegu naktī, kad esat sasniedzis 50 gadu vecumu, tas nav nekas neparasts. Saskaņā ar Nacionālais miega fonds , šis jautājums kļūst arvien biežāks ar vecumu, mainoties jūsu gulēšanas paradumiem un palielinoties tādiem jautājumiem kā krākšana, nemierīgo kāju sindroms un gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Jūsu ārsts var palīdzēt jums tikt pie problēmas saknes, lai jūs atkal varētu gulēt kā bērns.
21 Cik man vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm?
Shutterstock
Jūsu ķermenis var tikt galā ar jebkura veida fiziskā aktivitāte jūs to metat jaunībā. Pēc 50 gadu vecuma varētu būt laba ideja pajautāt ārstam, cik lielas fiziskās aktivitātes ir jūsu ķermenim. 'Ir svarīgi atrast laiku, lai apmeklētu kardiologu 50 gadu vecumā, ja vēl neesat to redzējis - ne tikai, lai iegūtu pamata elektrokardiogrammu (vai EKG, kas mēra jūsu sirdsdarbības elektrisko aktivitāti), bet arī runājiet ar savu ārstu. cik daudz fiziskās aktivitātes jūs varat izturēt, ”saka Lukjanovskis.
22 Ko es varu darīt, lai novērstu vecumu?
Shutterstock
Vai esat pamanījuši, ka uz sejas, rokām, rokām, muguras vai kājām parādās plakani, brūni plankumi? Jūs varat vainot visu to laiku, kas pavadīts saulē jaunākajos gados, un tas notiek tā, ka sāk parādīties, kad esat vecāks. Kaut arī jūs varat novērst papildu vecuma vietas, izturoties reliģiski valkājot sauļošanās līdzekli , jūs varat arī konsultēties ar savu ārstu par to noņemšanu.
Saskaņā ar Mayo klīnika , ārstēšana ietver recepšu medikamentus, kas palīdz izbalēt, lāzera un intensīvas pulsējošas gaismas terapiju, krioterapiju, dermabrāziju un mikrodermabrāziju, kā arī ķīmisko vielu pīlingu, kas visi viņiem laika gaitā palīdz izbalēt.
23 Kāpēc es dienā esmu tik miegains?
Shutterstock
Ja esat vienmēr noguris dienas laikā un bieži vien naps, dodiet jautājumu savam ārstam. Tas ir izplatīts, novecojot, it īpaši, ja jūsu miega grafiks nav tik stabils kā agrāk. Bet papildus tam vesela virkne medicīnisku problēmu varētu būt atbildīga arī par jūsu miegainību. Jūsu ārsts var palīdzēt jums saprast, kā novērst šo nogurumu, līdz faktiski ir laiks gulēt.
24 Kas notiek ar visiem maniem ādas tagiem?
Shutterstock
Ja pamanāt, ka biežāk parādās ādas tagi, kas izskatās kā mazi, miesas krāsas izaugumi, neuztraucieties pārāk daudz. Saskaņā ar Nacionālais novecošanas institūts , viņi bieži sastopami ar vecumu, īpaši sievietēm. Pat ja tie ir nekaitīgi, tie noteikti ir nepatīkami - it īpaši tāpēc, ka tie parādās uz plakstiņiem, kakla un citām ķermeņa krokām. Ja vēlaties no tiem atbrīvoties, apspriediet to noņemšanu ar ārstu.
25 Kāpēc es pieņemos svarā?
Shutterstock
Tas nav nekas neparasts svara pieaugums 50 gadu vecumā. Sievietēm šis svara pieaugums varētu būt daļējs hormonālo izmaiņu, kas saistītas ar menopauzi, rezultāts, kas parasti notiek līdz 55 gadu vecumam. Vīriešiem tas varētu būt saistīts ar samazinātu testosterona līmeni, kas mēdz notikt pusmūža vecumā. Tā kā diēta un a palēnināta vielmaiņa var arī spēlēt lomu šo papildu mārciņu palielināšanā, ārsts var palīdzēt jums noskaidrot veselīgāko veidu, kā noturēt svaru.
26 Vai man jāpārbauda sirds veselība?
Shutterstock
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir vislielākais risks sirds slimība 50 - 60 gadu vecumā ir saistīts ar liekā svara uzlikšanu, norāda Amerikas Sirds asociācija . Savu lomu var spēlēt arī neveselīgs uzturs, kustību trūkums un smēķēšana. Neatkarīgi no jūsu situācijas, ja jums ir 50 gadi, ieteicams pajautāt savam ārstam, vai jums vajadzētu veikt dažus laboratorijas testus.
'Ir speciāli funkcionālās medicīnas laboratorijas testi, kas mums var parādīt, vai indivīds ir ceļā uz sirds notikumu, piemēram, insultu vai sirdslēkmi, tālu pirms šī likteņa,' saka Berghofs. “Kad šīs zināšanas mums ir pirms laika, tās palīdz veikt pasākumus, lai nodrošinātu, ka sirds kļūst veselīga un paliek vesela, un ievērojami samazina sirds un asinsvadu komplikāciju iespējamību. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, iepriekš ir bijusi sirds komplikācija vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimība. ”
Kuri seansi man ir vajadzīgi?
Shutterstock
Kad esat sasniedzis 50 gadu vecumu, ieteicamo seansu skaits, kas jums jāveic, palielinās. Kopumā50 gadus veciem un vecākiem vīriešiem jāpārbauda asinsspiediens un holesterīns, kā arī regulāri jāveic kolorektālā un diabēta skrīnings Hārvardas medicīnas skola . Sievietēm jāpārbauda asinsspiediens un regulāri jāveic mammogrammas, Pap testi dzemdes kakla vēzim un jāpārbauda taisnās zarnas vēzis un diabēts. Tā kā dažādiem cilvēkiem ir nepieciešami dažādi testi, jautājiet savam ārstam par to, kuri no jums ir svarīgi un cik bieži jums tie jāveic.
28 Vai man jāpārbauda STS?
Shutterstock
Seksuāli transmisīvajām slimībām (STS) nav vecuma. Tāpēc ir tikpat svarīgi pārbaudīties vecākajos gados kā jaunākajos gados - it īpaši, ja jūs satiekaties un neizmantojat aizsardzību. Pēc Hārvardas medicīnas skola ,dažu visbiežāk sastopamo STS rādītāji ir visaugstākie vecumā no 45 līdz 54 gadiem, tāpēc pārliecinieties, ka paturat sevi un jūsu partneris ir drošībā.
29 Kāpēc man ir tik slikta grēmas?
Shutterstock
Palielinoties vecumam, palielinās arī varbūtība, ka pēc maltītes ēšanas rodas grēmas. Kamēr Klīvlendas klīnika saka, ka nav noteikta vecuma, kad grēmas kļūst par lielu problēmu, sāpes rodas no tā, ka muskuļi laika gaitā vājinās - it īpaši apakšējā barības vada sfinkterā, kas kontrolē atveri starp barības vadu un kuņģi. Svara pieaugums un dažādas zāles arī var izraisīt grēmas. Pieminiet to savam ārstam, un viņš vai viņa var palīdzēt noteikt problēmu, lai jūs varētu pilnībā novērst grēmas.
30 Kā notiek barības vielu līmenis?
Shutterstock
Nekad nekaitē paveikt kādu asiņu darbu, lai pārliecinātos, ka jūsu uzturvielu līmenis ir optimālā līmenī, it īpaši, ja kļūstat vecāks. “Pat nelieli uztura trūkumi var izraisīt lielas veselības komplikācijas, piemēram, nogurumu, svara pieaugumu, matu izkrišanu un sāpes. Zināt uzturvielu līmeni ir noderīgi, lai jūs varētu palielināt pārtikas produktus ar augstu noteiktu uzturvielu daudzumu vai lietot papildinājumu, lai palielinātu līmeni un ļautu simptomiem izzust, ”saka Berghoff. 'Pat ja jums pašlaik nav simptomu, ja jums ir barības vielu deficīts, tas var izraisīt jūsu ķermeņa bojājumus. Ja netiks novērsti, šie trūkumi var radīt sarežģījumus ceļā. ”
31 Vai es varu pārbaudīt molu?
Shutterstock
Tas ir biedējošs fakts, betattīstīsies katrs piektais amerikānis ādas vēzis līdz 70 gadu vecumam, saskaņā ar Ādas vēža fonds . Tāpēc regulāra pārbaude ir svarīga jebkurā vecumā. Neatkarīgi no tā, vai esat pamanījis dīvainus molu vai nē, jautājiet savam ārstam par visa ķermeņa ādas eksāmena kārtošanu. Kaut arī tas parasti tiek darīts dermatoloģijas tikšanās laikā, jūsu primārās aprūpes ārsts to var padarīt par daļu no jūsu ikdienas, lai pārliecinātos, ka tiek pārbaudīti patoloģiski plankumi, it īpaši vietās, kur jūs, iespējams, nevarat rūpīgi pārbaudīt sevi, piemēram, uz muguras.
32 Vai man vajadzētu uztraukties par demenci?
Shutterstock
Kad esat 50 gadu vecumā, ir iespējams sākt izjust demences simptomus, traucējumus, kas izraisa atmiņas zudums un var traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Saskaņā ar Kalifornijas universitāte, Irvine medicīnas centrs , it īpaši, ja jūsu ģimenē ir bijusi demence, ieteicams par to runāt ar savu ārstu, lai jūs būtu informēti par visiem simptomiem vai izmaiņām, kas jāpievērš uzmanībai.
sapņot par automašīnas pasažieri
33 Kā es varu aizsargāt savu redzi?
Shutterstock
Laika gaitā jūs varat izjust smalkas izmaiņas acīs, kas liek jums paaugstināt brilles vai kontaktpersonu recepti, lai redzētu lietas tālāk. 50 gadu vecumā ir arī problēmas ar koncentrēšanos uz tuvumā esošām lietām. Saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociācija , problēmas parasti sākas no 41 līdz 60 gadiem, tāpēc pievērsiet uzmanību visam, kas nāk klajā ar jūsu redzējumu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir izplūdums, sagrozīti attēli vai pludiņi un zibspuldzes, saruna ar ārstu var palīdzēt pārliecināties, ka acis paliek pēc iespējas veselīgākas.
34 Ko man vajadzētu ēst?
Shutterstock
Jūsu 50 gadu vecums ir laiks, lai savu veselību ņemtu rokās, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir sakopšana jūsu diēta . Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, kas jums jāēd, lai justos vislabāk, kā arī novērst ar uzturu saistītas veselības problēmas, piemēram, diabētu, sirds slimības, dažus vēža veidus un sliktu kaulu veselību, norāda Slimību profilakses un veselības veicināšanas birojs .
35 Kas notiek ar manām muguras sāpēm?
Shutterstock
Ja esat pieredzējis muguras sāpes , iespējams, tas nav saistīts tikai ar pārāk daudz pagalma darbu. Saskaņā ar Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts , muguras sāpes varētu būt signāls, ka kaut kas cits nav kārtībā, neatkarīgi no tā, vai tā ir infekcija, iekaisuma slimība, audzējs vai pat nierakmeņi. Tā vietā, lai cīnītos pret sāpēm, informējiet ārstu, kas notiek.
36 Kāpēc mans enerģijas līmenis ir tik zems?
Shutterstock
Ja 24 stundas diennaktī jūtaties izsmelts, pastāstiet savam ārstam šo jautājumu. Saskaņā ar Nacionālais novecošanas institūts , iespējams, tas nav saistīts ar jūsu aizņemto grafiku - tas var būt dažu slimību, zāļu, trauksmes, depresijas un stresa, kā arī uztura paradumu dēļ. Kad esat aprunājies ar savu ārstu un nokļuvis problēmas būtībā, jūs varat strādāt pie tā, lai to panāktu enerģijas līmenis atkal normālā stāvoklī.
37 Kā es varu pārvaldīt lēnu vielmaiņu?
Shutterstock
Viena no sliktākajām novecošanas daļām ir tā, kā tas ietekmē vielmaiņu. Novecojot, vielmaiņa samazinās - tik ļoti eksperti saka līdz brīdim, kad jums ir 50 gadi, saskaņā ar Kārena Endija , licencēts un reģistrēts dietologs un bariatrijas koordinators plkst Pjemontas Atlantas slimnīca . Tāpēc jūs varētu piedzīvot vairāk svara pieaugums , kas var izraisīt veselības problēmas. Lai justos pēc iespējas labāk, jautājiet savam ārstam, kā jūs varat cīnīties ar palēninātu vielmaiņu, pat ja tas pielāgo diētu vai pievieno vairāk vingrinājumu savai rutīnai.
38 Cik daudz alkohola ir par daudz alkohola?
Shutterstock
TO glāze vīna šeit un tur neietekmēs jūsu veselību. Bet, kļūstot vecākam, jūs darīt vairāk jādomā par to, cik alkohols jūs dzerat. Hārvardas medicīnas skola saka ar vecumu, jūsu ķermenis zaudē spēju metabolizēt alkoholu. Tāpēc, dzerot to pašu daudzumu, ko esat lietojis jaunākajos gados, jūs 50 gadu vecumā skarsit daudz spēcīgāk. Arī dzeršana, lietojot noteiktus medikamentus, var radīt problēmas. Pirms malkojat, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka zināt pareizo daudzumu, pie kura pieturēties.
39 Kāpēc man ir libido?
Shutterstock
Zaudēt savu dzimumtieksme ir daļa no novecošanās procesa. Vai tas ir saistīts ar svārstīgajiem hormoniem, pamata medicīniskie apstākļi vai vienkārši stress vai augsta trauksme, ārsts var palīdzēt noskaidrot, kas izraisa problēmu, un novērst to, lai jūsu libido atgrieztos normālā stāvoklī.
40 Vai es varu līdzsvarot savus hormonus?
Shutterstock
Sievietēm novecojot, viņu dzimumhormonu līmenis var samazināties līdz 90 procentiem, kā rezultātā rodas garastāvokļa problēmas, muskuļu zudums, slikts miegs un vēl vairāk, saka Marks Himans , MD. Par laimi, ir veidi, kā palīdzēt līdzsvarot šos hormonus, lai, kļūstot vecākam, varētu justies kā pats. 'Pirmais solis ir slikto lietu noņemšana,' Raksta Himans . 'Mēs zinām, ka cukurs, kofeīns, alkohols, stress un fiziskās aktivitātes trūkums veicina PMS pasliktināšanos un visu hormonālo nelīdzsvarotību, ieskaitot menopauzi.' Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādas citas izmaiņas jūs varat veikt, lai graciozi un laimīgi novecotu.
41 Kāpēc mans urīnpūslis ir nekontrolējams?
Shutterstock
Ja jūs diez vai varat sēdēt mierīgi, neskrienot uz vannas istabu, iespējams, ir laiks pievērsties problēmai savam ārstam. Saskaņā ar Uroloģijas aprūpes fonds , hiperaktīvs urīnpūslis ietekmē 33 miljonus amerikāņu un ir pilnīgi normāla novecošanās sastāvdaļa gan vīriešiem, gan sievietēm. Par laimi, ārsts var palīdzēt jums saprast dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, piemēram, ierobežojot dažus ēdienus un dzērienus un veicot noteiktus vingrinājumus, lai palīdzētu kontrolēt urīnpūsli.
42 Ko es varu darīt pret matu izkrišanu?
Shutterstock
Ne vīrieši, ne sievietes nav pasargātas no matu izkrišanas. Līdz 50 gadu vecumam 85 procenti vīriešu jau ir piedzīvojuši vismaz nelielu novājēšanu, ziņo AskMen.com. Arī sievietes var izjust matu izkrišanu, bieži hormonālu izmaiņu vai ģenētikas dēļ. Tā vietā, lai pieņemtu a retināšanas krēpes , vērsieties pie ārsta, lai saprastu, ko var darīt. Mūsdienās ir pieejamas daudzas dažādas ārstēšanas iespējas.
43 Kā es varu pārvarēt trauksmi?
Shutterstock
Kamēr trauksme nenonāk roku rokā ar novecošanos, nav nekas neparasts, ka to piedzīvo 50 gadu vecumā. Pēc Trauksmes un garastāvokļa traucējumu ārstēšanas centrs , ir daudzas lietas, kuras jūs piedzīvojat 50 gadu vecumā tas to var izraisīt - piemēram, laulības problēmas, karjera un pensijas plānošana vai bērni, kas attālinās. Tiešām, jebkas. Pirms trauksme kļūst vislabākā no jums, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā to ārstēt.
44 Kāpēc mana atmiņa ir tik slikta?
Shutterstock
Diemžēl atmiņa zaudējumi ir normāla novecošanās procesa sastāvdaļa. Ja laika gaitā jūs kļūstat aizmāršīgāks, iespējams, nekas nepareizs, un lietas ir jāsastāda vairāk, teikts Mayo klīnika . Ja atmiņas zudums sāk traucēt ikdienas dzīvi, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas ir normāls atmiņas zudums vai tāds traucējums kā demence.
45 Kā es varu saglabāt savu ādu veselīgu un jauneklīgu?
Shutterstock
Ja jums nav jebkādas grumbas tomēr, paveicies. 50 gadu vecumā jūs varētu pamanīt, ka šīs līnijas parādās vairāk nekā jebkad agrāk, kad jūsu āda sāk ražot mazāk kolagēna. Lai novecotu pēc iespējas graciozāk, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā jūs varat saglabāt savu āda veselīga . Sākot ar laika ierobežošanu saulē un sauļošanās krēmiem ar uzturvielām bagātu uzturu, ir daudz veidu, kā jūs varat saglabāt šo jauneklīgo mirdzumu nākamajos gados.
46 Kāpēc man ir tik daudz varikozu vēnu?
Shutterstock
Vienu sekundi jūsu kājas ir jaukas un gludas. Tad nākamais, jūs pamanāt varikozu vēnu parādīšanos. Kas tad dod? Saskaņā ar Mayo klīnika , ar vecumu palielinās varikozu vēnu risks. Laika gaitā jūsu vēnu vārstiem, kas regulē asins plūsmu, ir zināms nodilums, un tas var izraisīt asiņu savākšanos vēnās, nevis atgriezties pie sirds. Apspriediet ar ārstu varikozu vēnu profilaksi un ārstēšanu, jo īpaši tāpēc, ka tās var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, asins recekļus un čūlas.
47 Vai es varu veikt laboratorijas zarnu mikrobiomā?
Shutterstock
Jūsu zarnu veselība spēlē daudzos jūsu vispārējās veselības faktoros, un tāpēc varētu būt laba ideja tajā iedziļināties, veicot dažus speciālus laboratorijas testus. “Zarnu mikrobioms ir kritisks visos jūsu veselības aspektos. Daži pat apgalvo, ka visa veselība sākas zarnās, un arvien vairāk pētījumu to atbalsta, ”saka Berghoff.
'Zarnu veselības stāvoklis lielā mērā ietekmē neirotransmiterus un hormonus, ieskaitot vairogdziedzera hormonu, tādēļ, ja pastāv nelīdzsvarotība - piemēram, iekaisums, baktēriju aizaugšana vai parazīts - tas var izraisīt lielas komplikācijas, piemēram, trauksmi, nogurumu. , bezmiegs un vairogdziedzera slimības. ”
48 Vai man vajadzētu lietot probiotikas?
Shutterstock
Tā kā jūsu zarnas ir atbildīgas par tik daudziem citiem jūsu veselības aspektiem, jums jāpārliecinās, ka jūs pārbaudāt savu mikrobiomu. Viens vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir pārliecināties, ka esat ievadījis probiotikas. Saskaņā ar Mayo klīnika , jūs varat gūt lielu labumu savai veselībai, garastāvoklim un uzvedībai, lietojot probiotikas piedevas vai ēdot fermentētus ēdienus, piemēram, skābētus kāpostus, kombucha un kimchi. Tie satur baktēriju celmus, kas palielina veselīgo mikrobu daudzumu jūsu zarnās un uzlabo jūsu labsajūtu.
labās kājas nieze indiešu māņticība
49 Ko es varu darīt, lai manas smadzenes būtu asas?
Shutterstock
Ar vecumu var notikt izmaiņas smadzenes Neatkarīgi no tā, vai tai ir grūtības atcerēties vārdus, problēmas ar daudzuzdevumu veikšanu vai grūtāk pievērst uzmanību, saka Nacionālais novecošanas institūts . Apspriediet veidus, kā jūs varat saglabāt savas smadzenes asas, novecojot, ar ārstu. Tā kā jūsu smadzeņu daļas laika gaitā var sarukt, pārliecinieties, ka esat saglabājot jūsu smadzenes uzlabot jūsu prāta darbību un Tavs ķermenis. Tas varētu būt jebkas, lasot biežāk, veicot krustvārdu mīklas vai uzsākot a jauns hobijs tu mīli.
50 Kā labāk cīnīties pret stresu?
Shutterstock
Ar to nav jautri nodarboties stress regulāri. Lai gan tas var radīt problēmas jebkurā vecumā, hronisks stress var sākt negatīvi ietekmēt jūsu veselību 50 gadu vecumā, palielinot jūsu veselību sirdslēkmes risks , insults un citas medicīniskas problēmas. Ja jūtaties nomākts, jautājiet savam ārstam ieteikumus, kā kontrolēt stresa līmeni. Varbūt tas ir regulārs vingrinājums, meditācija vai tādu paradumu pārtraukšana kā smēķēšana vai pārāk daudz kafijas dzeršana. Neatkarīgi no gadījuma Amerikas Sirds asociācija saka, ka ir daudz izmaiņu, lai kopumā uzlabotu veselību.Lai uzzinātu vairāk izmaiņu, ko izpētīt šajā dzīves posmā, skatiet vietni Dzīves izmaiņas pēc 50 .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
