Daudziem cilvēkiem dzīve virs 40 gadiem ir diezgan lieliski: Jūsu karjeru ir labāks nekā jebkad agrāk un tavs pārliecību ir visu laiku augstākajā līmenī. Tomēr laika smiltis nevienu nesaudzē, un dažiem cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, dzīve guļamistabā var krasi mainīties, gadiem ejot, un ne vienmēr uz labo pusi. Bet, ja jūs vēlaties saglabāt lietas svaigas lapās pēc tam, kad lielais 4-0 ir pienācis un pagājis, tas var būt vieglāk, nekā jūs domājat. Šie ekspertu padomi par to, kā saglabāt visu pikantu un kas jums patīk labākais sekss pēc 40. Ievērojiet šos padomus, un jūs pēc laika atkal jutīsities kā pusaudzis.
50 padomi labākajam seksam pēc 40:
Shutterstock
1. Pieņemiet izmaiņas savā ķermenī.
Jūtas ērti savā ķermenī ir seksīgi neatkarīgi no vecuma, tāpēc ņemiet vērā izmaiņas, kuras redzat, un ļaujiet to darīt arī savam partnerim.
'Jūsu ķermenis noteikti neizskatās tāds pats kā iepriekš,' saka Dr. Nikola Djordjevic , MD, no MedHelpAlert.org . 'Nevairieties no tā un pārliecinieties, ka mīlat savu ķermeni tādu, kāds tas ir. Neskatieties atpakaļ, koncentrējieties uz tagadni. ”
2. Paplašiniet savu dzimuma definīciju.
Ja gadu gaitā jūsu vēlmes guļamistabā ir mainījušās, ir pēdējais laiks no jauna definēt, ko sekss jums nozīmē.
'Skūpstīties, glāstīt un uzbudināt var būt diezgan jautri,' saka Džordžēvičs. 'Pārliecinieties, ka izpētījāt kopā ar savu partneri un nebaidieties runāt par savām vēlmēm.'
3. Veiciet zāļu uzskaiti.
Ja esat atradis mazāk sajūsmu par intīmās izredzes nekā iepriekš, mēģiniet runāt ar savu ārstu par to, vai kāds no jūsu pašreizējiem medikamentiem varētu stāvēt starp jums un pilnvērtīgāku seksuālo dzīvi.
'Ir daži medikamenti, kuru blakusparādības ir samazināts libido vai (sievietēm) zemāka eļļošanas spēja,' saka Dr. Līna Veļikova , MD, no disordermenot.co . “Tie ietver antidepresantus, asinsspiediens zāles, antihistamīni (zāles pret alerģijām), zāles regulēšanai holesterīns un čūlas medikamenti. Ja lietojat kādu no šīm zālēm un jums ir problēmas ar uzbudinājumu vai eļļošanu, konsultējieties par to ar savu ārstu. ”
4. Izvēlieties ērtas pozīcijas.
Sāpes un sāpes mēdz parādīties it kā nekurienes, kad mēs novecojam, tāpēc ir svarīgi pārvērtēt savu guļamistabas rutīnu, ja konstatējat, ka parastās pozīcijas to vienkārši nemazina.
'Ja Jums ir muguras sāpes , neuztraucieties, ”saka Veļikova. “Atrodiet visērtāko stāvokli, kas nenogurdina muguru. Plecu pie pleca tam ir laba pozīcija. ”
5. Palieliniet labsajūtas hormonu veidošanos.
Shutterstock
Iesaistieties kādā aizraujošā pieskārienā, lai “iedarbinātu labsajūtas hormonu - oksitocīna, endorfīnu, serotonīna un dopamīna ražošanu”. Maryann karinch , autors Nobriedusi seksuālā tuvība . '[Viņi] uzpūš jūsu vēlmi pēc tuvuma, paaugstina garastāvokli un [palīdz] atklāt visu veidu jaunus (un vecus) priekus.'
6. Dodiet partnerim pārliecību ārpus guļamistabas.
'Kad mūsu ķermenis noveco, mēs varētu vēlēties pārliecību, ka joprojām esam vēlmi,' saka Stīvens valda , LMFT, Losandželosas dibinātājs Terapija pieaugušajiem . 'Tas var radīt seksuālas situācijas, kurās katrs jūsu partnera gājiens un manevrs tiek pārbaudīts, lai pierādītu, ka esat vai neesat pievilcīgs.' Lai palīdzētu cīnīties ar šo problēmu, mēģiniet pārliecināt partneri ārpus guļamistabas - ņemiet vērā, kad viņi saģērbjas, parādiet mīlestību, kad esat kopā, un atvēliet laiku romantiski randiņi kad vien iespējams.
7. Nebaidieties apspriest šo mazo zilo tableti.
Ja jums vai jūsu partnerim ir grūtības guļamistabā, nebaidieties apspriest savu medicīnisko iespēju izpēti. “Vīriešu telpās dzimums tiek atklāti apspriests. Seksuālā disfunkcija nav. Tas dažus var novest pie domāšanas, ka erektilās disfunkcijas (ED) ir retāk sastopamas nekā patiesībā, ”saka Reigns.
'Vīriešu partneriem, kuriem nepieciešami ED medikamenti, var būt grūti nepieņemt vajadzību pēc erekcijas līdzekļiem personīgi - it īpaši, ja cilvēks jūtas nedroši par savu novecojošo ķermeni,' viņš atzīmē. 'Loģika' ja viņš patiešām būtu manī, viņam nebūtu vajadzīgas tabletes 'ir kļūdaina. Ja jūsu partnerim būtu nepieciešams dzirdes palīgs, vai tas nozīmētu, ka viņš patiešām nevēlējās jūs uzklausīt? ”
8. Spēlējiet to droši.
Vai domājat, ka pēc noteikta vecuma varat atteikties no aizsardzības ar jauniem partneriem? Padomā vēlreiz.
'Pēdējo gadu laikā ir veikts pietiekami daudz pētījumu un reportāžu, kas liecina, ka vecāki cilvēki nemācās ņemt prezervatīvus līdzi, dodoties uz pilsētu,' saka Kerola Karaliene Labu vibrāciju doktors, Antikvariātu vibratoru muzeja personāla seksologs un kurators, kā arī līdzautors Seksu un prieku grāmata: labu vibrāciju ceļvedis lieliskam seksam ikvienam . 'Cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, noteikti var iegūt (un izraisīt) seksuāli transmisīvas infekcijas, tāpēc esiet informēti, sagatavojieties un spēlējiet droši.'
9. Padariet seksu par pastāvīgu ikdienas sastāvdaļu.
Lai gan jums noteikti nevajadzētu nodarboties ar seksu, kad jums tas nepatīk, laika atrašana tuvībai var padarīt jūs atvērtāku, lai nākotnē jūs varētu kļūt jautrs. Saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Psiholoģiskā zinātne , pāriem bija vairāk apmierinātības ar attiecībām līdz divām nedēļām pēc seksa - un, ņemot vērā to, ka justies laimīgai savās attiecībās ir galvenais faktors, lai sāktu seksu, tas galu galā ir pašpārliecinošs cikls.
10. Strādājiet pie savas pārliecības.
Shutterstock
Nejūties seksīga? Tā vietā, lai tērētu tonnas skaidras naudas apakšveļai vai rotaļlietām, vispirms mēģiniet strādāt ar savu pašcieņu. 'Seksualitāte ir pārliecība,' saka Nazanins Moali , PhD, seksa terapeits Torensā, Kalifornijā un daudzu citu cilvēku Seksoloģijas aplāde . 'Tā ir cita veida pārliecība, kāda mums varētu būt bijusi 20–30 gadu vecumā, taču tā ir balstīta uz mūsu sasniegumiem, paveikto un to, ko esam kļuvuši dzīvē.'
11. Sazini savas vajadzības - pat ja sākumā tas ir neērti.
Pat ja sākumā tas jūtas neērti, runājot par savām vajadzībām guļamistabā, jūsu mīlas dzīve ilgtermiņā saglabāsies veselīgāka.
'Pāri, kas vecāki par 50 gadiem, mums bieži saka, ka vārda' dzimums 'teikšana viņu mājsaimniecībā augot bija tabu, kas apgrūtina atvērtību vienam ar otru - pat pieaugušiem pieaugušajiem.' vīra un sievas treneris un terapeits Ādams Kings , CLC un Karissa J. King , MA, LMFT, autori Sekspekcijas - veselīga seksuālā dzīve pēc 50 gadu vecuma . 'Tātad, lai gan viņu iedzimtais noformējums viņus mudina nodarboties ar seksu, sarunām par to ir vajadzīga apzināšanās, vadība un pat mācīšanās.'
12. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis.
Dabūt labas nakts atpūta un jums var šķist, ka jums ir vieglāk lasīt partnera padomus par seksu. Saskaņā ar 2013. gadā publicēto 2013. gada pētījumu Gulēt vīrieši, kuriem trūka miega, visticamāk nepareizi nolasīja sievietes partneres izturēšanos kā seksuālu interesi, pat ja tas tā nav, kas, iespējams, izraisa nopietnas noraidījuma sajūtas, kad viņi atkal un atkal tiek noraidīti. Ja vēlaties saglabāt savu seksuālo dzīvi veselīgu, pārliecinieties, ka jūs pietiekami atpūšaties, un jums būs labākas iespējas atšķirt, kad jūsu partneris vēlas to panākt.
13. Eksperimentējiet ar jaunām aktivitātēm guļamistabā.
Saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu pārskatu Seksu pētījumu žurnāls , vairāk seksuāli apmierinātu pāru ziņoja, ka iesaistījušies vairāk dažādu seksuālu darbību nekā viņu mazāk apmierinātie kolēģi.
14. Praktizējiet modrību.
Shutterstock
Mazliet uzmanība guļamistabā varētu būt viss, kas attiecas uz jūsu seksuālo dzīvi. Saskaņā ar 2019. gada pētījumu, kas publicēts Seksu un laulības terapijas žurnāls , cilvēki, kuri seksa laikā bija uzmanīgāki, baudīja gan lielāku seksuālo apmierinātību, gan augstāku pašnovērtējumu.
15. Esi ikdienas pārkāpējs ārpus guļamistabas.
Ir kaut kas sakāms par attiecību paredzamību. Mums ir komforta līmenis, zinot, ka piektdiena ir paredzēta filmām, vai ka kāds no jums gatavos ēdienu un viens no jums tīrīs, vai ka jūs abi nicināt Patriots.
Bet ilgtermiņa pāriem vajadzētu atrast veidus, kā sajaukt parasto dzīves ritmu - ar jauniem izbraucieniem, jauniem restorāniem, jauniem pāriem, ar kuriem pavadīt. 'Jo jaunāka aktivitāte, jo lielāks ir labsajūtas ķīmiskā dopamīna pieaugums,' kas uzlabo garastāvokli Ava Kadela , Ph.D., autore Neiroloveoloģija .
16. Un guļamistabā.
Shutterstock
'Pēc daudzu gadu dzimumakta ar vienu un to pašu cilvēku faktiskā mīlēšanās var iegūt noteiktu paredzamību,' saka Kadels. Pārslēdziet kaut ko: istaba, nedēļas nakts, drēbju noņemšanas kārtība, kanāls. Tas kaut ko mainīs.
17. Sasmalciniet kādu sirdsdarbību.
Seksuālo darbību daļēji kontrolē asinsrites kvalitāte jūsu orgānos. Spēcīgi kardiovaskulāri vingrinājumi - vismaz trīs vai četras reizes nedēļā, kad sirdsdarbības ātrums palielinās līdz līmenim, ka jūs elpojat smagi - padarīs jūs gultā labāku.
'Tā kā asins plūsma ir būtiska dzimumorgānu darbībai, viss, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu sirds veselību, uzlabos jūsu seksuālo dzīvi,' saka Maikls Rojens MD, veselības aprūpes galvenā vadītāja Klīvlendas klīnika .
četras nūjiņu sajūtas
18. Sūknējiet dzelzi vismaz divas reizes nedēļā.
Pretestības vingrinājumi ne tikai palīdz mainīt ķermeņa svaru un formu (abiem būs gan fiziski, gan psiholoģiski ieguvumi), bet arī palielina testosterona līmeni.
'Testosterons ir galvenais hormons gan vīriešiem, gan sievietēm dzimumtieksmē,' saka Roizens. 'Pretestības vingrinājumi palīdz palielināt muskuļu masu, kas uzlabo testosteronu.' Nav piekļuves hantelēm? Derēs ķermeņa svara vingrinājumi - atspiešanās, pietupieni un izmešana.
19. Finansiāli nokļūstiet tajā pašā lappusē.
'Finansiālais stress - attiecību problēmu cēlonis Nr. 1 - ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, tāpēc, kad pāriem ir naudu jautājumiem, tas parasti nozīmē, ka viņiem ir problēmas arī guļamistabā, 'saka Roizens. Ieplānojiet finanšu sanāksmi reizi mēnesī starp jums abiem. Tikai runājot - pat ja jūs ne vienmēr piekrītat - lietas tiek virzītas pareizajā virzienā.
20. Uzkrājiet veselīgus taukus.
Shutterstock
Viens no lielākajiem uztura sabiedrotajiem ir veselīgi tauki, piemēram, tie, kas atrodami zivīs un riekstos. 'Tie palīdzēs pazemināt iekaisumu, asinsspiedienu un jūsu slikto ZBL holesterīnu. Kad viņi mainās, viņi var palīdzēt uzlabot seksuālo funkciju, 'saka Roizens.
21. Samaziniet pievienotā cukura daudzumu uzturā.
Viens no lielākajiem draudiem veselīgai seksuālajai dzīvei? Diēta, kas pumpē jūsu iekšpusi. Samaziniet pārstrādāto pārtikas produktu daudzumu un aizstājiet tos ar tādiem, kuriem ir artērijām draudzīgi savienojumi (piemēram, augļi un dārzeņi). 'Pārtika ar lielu pievienotā cukura daudzumu palielina jūsu risku vairākām problēmām, kuru dēļ jūsu artērijas darbojas mazāk efektīvi, un tas ir sliktas ziņas visām ķermeņa daļām, kas iesaistītas seksuālajā darbībā,' saka Roizens.
22. Nometiet pēdējās 10 mārciņas.
'Vidukļa izmērs ir tieši saistīts ar seksuālo funkciju,' saka Roizens. 'Jo augstāks tas ir, jo lielākas iespējas jums būs kāda disfunkcija.'
23. Paņemiet nedaudz ķiploku.
Saskaņā ar 2016. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Uztura žurnāls , krustnagliņām, kas izelpo elpu un vampīrus, ir artēriju attīrīšanas priekšrocības. Un jūs zināt, ko nozīmē labāka asins plūsma ...
24. Biežāk dzeriet sarkanvīnu.
Shutterstock
Itālijas pētījums, kas publicēts 2009. Gadā Seksuālās medicīnas žurnāls , parādīja, ka tie, kuriem bija viena vai divas glāzes sarkanās krāsas vīns dienā seksuālā apmierinātība bija augstāka.
25. Pagariniet lietas virtuvē.
Karstākas seksuālās dzīves atslēga? Karstāks ēdiens. Viens 2015. gada pētījums žurnālā Fizioloģija un uzvedība atklāja, ka pikanta pārtika palielina testosterona līmeni. Tāpēc esiet gatavs palielināt siltumu uz jūsu šķīvja un guļamistabā.
26. Pievienojiet izvēlnei sarkanu krāsu.
Tomāti satur likopēns , kas var atjaunot glikozes līmeni asinīs un samazināt oksidatīvo stresu. Šie ieguvumi veselībai rada labāku asins plūsmu, kas atkal var ierobežot erektilās disfunkcijas.
27. Izpildiet teicienu “ābols dienā”.
2014. gada pētījums Ginekoloģijas un dzemdniecības arhīvi atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri ēda ābolus, bija lielāks dzimumfunkcijas līmenis. Zinātnieki pieļauj, ka tas notiek tāpēc, ka āboli satur antioksidantus, kas uzlabo asins plūsmu (un līdz ar to arī uzbudinājumu).
28. Uzlieciet B vitamīnus.
Viens 2014. gada pētījums Āzijas Androloģijas žurnāls atklāja korelāciju starp zemu dzimumfunkciju līmeni un zemu folijskābes (B9 vitamīns) līmeni. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savas guļamistabas aktivitātes, ēdienkartē pievienojiet pārtikas produktus ar B vitamīnu, piemēram, tumšos lapu zaļumus, citrusaugļus un pupiņas.
29. Saki vairāk “Es tevi mīlu”.
Shutterstock / Monkey Business Images
Līdz 2016. gadam Čepmena universitāte Pētījumā par seksuālo apmierinātību ilgtermiņa pāros tika atklāts, ka tie, kas bija vairāk apmierināti ar seksuālo attieksmi, seksa laikā saka “Es tevi mīlu”.
30. Padariet seksu jautrāku.
Tas pats Čepmena universitātes pētījums atklāja, ka seksuāli apmierināti pāri ziņoja, ka viņu dzimums bija gan kaislīgs, gan rotaļīgs, tāpēc nebaidieties muļķoties maisiņā.
31. Uz augšu romantiskie žesti.
Mazie sīkumi patiešām rada lielu atšķirību. Dr Bea Jaffrey , pastāstīja klīniskais psihologs un psihoterapeits, kas atrodas Šveicē Marija Klēra šī priekšspēle jāsāk ilgi pirms jūs faktiski nodarbojaties ar seksu. 'Es šeit runāju par garīgo priekšspēli, kas notiek dienas iepriekš, nevis par to, kas jums ir tieši pirms seksa,' viņa atzīmē. 'Pārliecinieties, ka esat uzmanīgs pret partneri. Mazie žesti un jauki komentāri ir nozīmīgi, lai izveidotu pareizo garastāvokli seksam. '
32. Veikt ceļojumu kopā.
Galvenais, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi virs 40 gadiem? Jūsu pase. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, ko veica ASV Ceļojumu asociācija , ceļojot kopā tas ne tikai palīdz uzturēt attiecību izturību, bet var arī aizdedzināt tuvību pāriem.
33. Runājiet par partnera ķermeni.
Shutterstock
Kompliments jūsu partnera ķermeņa daļas - un ne tikai tās, kas saistītas ar seksualitāti. 2017. gada pētījums Seksuālās medicīnas žurnāls ziņoja par korelāciju starp ķermeņa apakšdaļu un zemu seksuālās apmierinātības līmeni - kas ir jēga, jo lielāka nedrošība nozīmē lielāku kavēšanu. Tātad, piešķirot partnera pašapziņai nelielu stimulu, guļamistabā varētu būt lielas pārmaiņas.
34. Regulāru seksu padariet par prioritāti.
Viens 2017. gada pētījums PLoS One atklāja to, ko daudzi pāri jau zina: Pāri ar augstāku fiziskās tuvības līmeni mēdz būt tuvāki. Tas nav tas, ka daudzums nozīmē kvalitāti, bet jums tas ir jābūt daži daudzums, lai būtu lielāka kvalitāte.
35. Streiko pozu.
2010. gada pētījums Seksuālās medicīnas žurnāls konstatēja, ka joga palīdzēja mazināt seksuālo disfunkciju un uzlabot libido. Citi ieguvumi no šo pozu praktizēšanas ir uzlabota elpošana un kontrole, kā arī lielāka elastība. Vienkārši nedariet joku ar suni uz leju gultā.
bišu garīgā nozīme sapņos
36. Esi no rīta frisky.
Šutterstoks / Jūlija Grigorjeva
Kā ziņoja Saule 2017. gadā Forza Supplements veica pētījumu, kurā tika atklāts, ka labākais dienas laiks dzimumakta veikšanai ir pretējs laiks, kad daudziem pāriem ir sekss: pulksten 7:30 no rīta šķiet ideāls. Tas ir tāpēc, ka apmēram 45 minūtes pēc pamošanās ir tad, kad jūsu enerģijas līmenis ir visaugstākais.
37. Pārstrādājiet savus konfliktus.
Attiecību problēmas ietekmē jūsu garastāvokli un vispārējo apmierinātību un tādējādi ietekmē vēlmi. Ja nerunājat par savām problēmām, tas radīs tikai vairāk problēmu, un tas attiecas arī uz jūsu seksuālo dzīvi.
38. Pavadiet vairāk laika kopā.
Jūsu grafiki var būt aizņemti, taču, atvēlot vairāk laika viens otram - pat ja jūs neesat nekaunīgs, jūs varat vairāk seksuāli interesēties. 2014. gada pētījums Hormoni un izturēšanās atklāja, ka oksitocīns - saistošais hormons, kas tiek stimulēts kopības brīžos - var pastiprināt orgasmu, kā arī apmierinātību pēc seksa.
39. Kopā izveidojiet jaunu rituālu.
Pēdu masāžas katru svētdienas vakaru, kopīga gatavošana katru ceturtdienu vai pārgājiens mēneša pirmajā nedēļas nogalē rada konsekvenci, palielina oksitocīnu un var radīt brīnumus jūsu fiziskās tuvības līmenim.
40. Pavadiet vairāk laika, pieglauzdamies.
Shutterstock
2014. gada pētījums Arhīvs Seksuālā uzvedība atrada vienu galveno sastāvdaļu ilgtermiņa attiecību panākumiem: pieglausties pēc seksa. Saskaņā ar pētījumu ir cieša saikne starp 'pēc dzimuma sirsnīgu uzvedību (piemēram, glāstīšanu, glāstu, kopīgu tuvību) un seksuālo un attiecību apmierinātību'.
41. Nekad nenovērtējiet par zemu masāžas spēku.
Sveces, eļļas, kāda apkārtējā mūzika. Nekas nenosaka noskaņojumu kā laba ķermeņa berzēšana abiem.
42… Vai arī burbuļvanna.
Shutterstock / Monkey Business Images
Tas ir tikpat relaksējošs kā masāža , izņemot ar 100 procentiem mazāk apģērbu. Pro padoms: dubultojiet burbuļus ar Moët pudeli.
43. Atcerieties komplimentu hierarhiju.
Jūsu teiktajam ir nozīme.
Kad jūs sakāt, ka tam ir lielāka nozīme.
Vissvarīgākais ir tas, kā jūs sakāt.
44. Atcerieties guļamistabas hierarhiju.
Tas, ko jūs darāt, ir svarīgi.
Kad jūs to darāt, ir lielāka nozīme.
Vissvarīgākais ir tas, kā jūs to darāt.
45. Atcerieties vēlmju hierarhiju.
Ir svarīgi, kā jūs izskatāties.
Jūsu rīcībai ir lielāka nozīme.
Vissvarīgākais ir tas, kā jūs izturaties viens pret otru - katru dienu.
46. Ievietojiet dažus pastiprinājumus.
Patiesība ir tāda, ka mēs dzīvojam rotaļlietu zelta laikmetā: lielas, mazas, viņam, viņai, abām. Jūs pat varat atrast 24 karātu rotaļlietu, kas ir divkārša (un garāmejoša) kā modes priekšu kulonu kaklarota! Jums ir kaut kas tāds, kas var aizvest jūsu prieku līdz neiedomātam līmenim.
47. Pievienojiet seksīgu literatūru savam obligāti lasāmo sarakstam.
Shutterstock
Protams, jūs varētu ievietot videoklipu, lai apgrieztu dzinējus. Bet jūs varētu arī izmēģināt lasīšana tāda veida lieta. Mūsdienās ir neskaitāmi daudz vietņu, kas pārņem šādu saturu. Ļauj vaļu fantāzijai.
48. Paplašiniet savas sociālās iespējas.
Vai vēlaties padarīt jūsu attiecības apmierinošākas? Mēģiniet novirzīt savu iekšējo ekstravertu. 2005. Gada pētījums, kas publicēts Eiropas Personības žurnāls atklāj, ka, lai arī neirotisms mazināja apmierinātību ar attiecībām, ekstraversija to veicināja - un kam gan nepatīk partneris, kurš iziet gan guļamistabā, gan ārpus tā?
49. Samaziniet paļaušanos uz pornogrāfiju.
Kopīga pornogrāfijas skatīšanās dažiem pāriem var būt seksīga, taču pārspīlēšana ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. Saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu pārskatu Cilvēka komunikācijas izpēte pornogrāfijas patēriņš bija saistīts ar samazinātu starppersonu apmierinātību.
50. Saglabājiet savu zinātkāri dzīvu.
Shutterstock
Pārbaudīt savu seksualitāti nekad nav par vēlu. Jūs nekad nezināsiet, ja nemēģināsiet. Lai uzzinātu vairāk par to, kā panākt, lai lietas būtu pakāpeniski augstākas, uzziniet vairāk 30 veidi, kā vingrinājumi veicina jūsu seksuālo dzīvi .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
