Tā ir izplatīta doma, ka, nokārtojot noteiktu vecumu, jūsu seksuālā dzīve nokrīt no klints. Un, lai gan no bioloģiskā viedokļa tā ir taisnība - galu galā neko nevar darīt, samazinot hormonu līmeni - ziniet, ka lietām nav jābūt tā. Ja esat gatavs veikt kādu darbu, jau pusmūžā ir viegli iegūt labāko dzimumu dzīvē.
Atšķirībā no jaunības nevainības, seksam pēc 50 bieži nepieciešama modrība, atvērts prāts un dažās situācijās pat stratēģiska stratēģija uz papīra. Bet nebaidieties: mēs esam noapaļojuši labākos, ekspertu atbalstītos trikus, lai nodrošinātu, ka jūsu seksuālā dzīve nekad nenotiek garlaicīgi - pat ja esat izturējis šo 50 gadu atzīmi. (Un kā pārliecību: šeit jūs atradīsit nulle ieteikumu par mazajām zilajām tabletēm.)
1. Atvēliet laiku seksam.
Kļūstot vecākam, jūsu pienākumu saraksts mēdz paplašināties. Tā kā visu laiku jādara tik daudz lietu, tuvība bieži var palikt uz aizmugurējā degļa. Bet tāpat kā jebkurš muskulis, arī mūsu seksualitātei ir nepieciešami regulāri vingrinājumi, lai saglabātu piemērotību. Tāpēc atkāpieties no ikdienas stingrības un ieplānojiet tam kādu laiku. Tuvībai nevajadzētu novērst uzmanību no veselīga dzīvesveida, bet gan tā neatņemamai sastāvdaļai.
2. Regulāri vingrojiet.
Sekss ir fiziska aktivitāte, viegli izsakoties. Tāpat kā jebkura cita darbība, tas nozīmē, ka tas ir vieglāk, kad esat formā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir paaugstināta jutība pret baudu, sāpju samazināšanās vai pagarināta ilgmūžība, formas uzturēšana ir būtiska veselīgas seksuālās dzīves sastāvdaļa. Turklāt atbilstošās izmaiņas jūsu ķermenī, iespējams, palielinās jūsu dzimuma pievilcības novērtējumu. Un kad tu sajust seksīgi, tu ir seksīga.
3. Izmēģiniet jaunas lietas.
'' Paredzams, '' saka slavenību seksa terapeits un autors Marisa vienaudze , 'ir dzimumtieksmes slepkava numur viens'. Uz atjaunojiet savu libido enerģiju, mēģiniet eksperimentēt ar lietām, ko nekad nedarījāt, kad bijāt jaunāks. Ja kāds nejūtas pareizi, jūs vienmēr varat doties tālāk - uzticība starp jums un jūsu partneri jau pastāv. Un nepārdomājiet to: pārslēgšana var būt tikpat vienkārša kā izmēģināt “jaunas vietas dažādos laikos ar dažādām pozīcijām”.
4. Veiciet viens otram masāžas.
Kļūstot vecākam, ķermenim var būt vajadzīgs mazliet ilgāks laiks, lai sasildītos līdz tādām sajūtām, kādas kādreiz dabiski radušās. Tāpēc priekšspēle ir tik svarīga vecākiem pāriem. Viens lielisks veids, kā iegūt jūs abus ieslēgta ir masāža. Nebaidieties mazliet saģērbt visu lietu: sveces, apkārtējo mūziku, eļļas. Pat ja sakari nevirzīsies uz priekšu, jūs jutīsities atviegloti un tuvāk viens otram nekā iepriekš.
5. Paņemiet vannas kopā.
Relaksācija ir patīkamas seksuālās pieredzes atslēga, taču daudziem vecākiem cilvēkiem to ir grūti sasniegt. Viens vienkāršs veids, kā atrast mieru, ir silta vanna - burbuļi nav obligāti. Neatkarīgi no tā, vai esat viens pats vai divatā, sajūta, ka muskuļi atslābinās zem ūdens pieskāriena, noteikti uzmundrinās. Pārim tas ir arī lielisks attaisnojums, lai jūs abus iegūtu dzimšanas dienas uzvalkos. Liedzot milzīgu vannu, jūs noteikti būsiet viens otram pāri.
6. Izmēģiniet ērtākas pozīcijas.
Kļūstot vecākam, ķermenis sāk sāpēt vietās, kuras nekad neuzskatījāt par iespējamām. Viena blakusparādība var būt tā, ka seksuālās pozas, kuras kādreiz baudījāt, tagad kļūst neērti izpildīt. Pārliecinieties, ka esat pielāgojis savas dzimuma pozīcijas, lai nebūtu sāpju, ļaujot jums un partnerim koncentrēties tikai uz prieku. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir muguras sāpes, ieteicams veikt seksu blakus, nevis misionāriem. Ja jums ir nepieciešamas idejas, vispirms pārbaudiet Seksa pozīcijas: 60 labākie soļi, lai uzlabotu jūsu mīlas dzīvi.
7. Katru dienu staigājiet.
Pat ja vingrinājumi nav jūsu lieta, vai arī jūs īpaši neuztraucat par jostasvietu, ikdienas staigāšana var palīdzēt samazināt impotences risku, kā arī dot vairāk enerģijas guļamistabai. Saskaņā ar Bostonas universitātes doktora Irvina Goldšteina pētījumu strauja divu jūdžu pastaiga var palielināt dzimumlocekļa asins plūsmu, samazinot ED risku.
(Tomēr mums jāņem vērā, ka riteņbraukšana var nedot tādu pašu labumu, jo velosipēdu sēdekļi ir saistīti ar sašaurinātu asins plūsmu.)
kā dot sev erekciju
8. Palieciet sociāli aktīvs.
Tas, ka esat vecāks par piecdesmit, nenozīmē, ka jums ir jābūt saistītam seksuālajam partnerim dažreiz ir pienācis laiks spēlēt laukumā. Un pat tad, ja tagad esat attiecībās, tas nenozīmē, ka jūs vienmēr būsiet zemāk. Tomēr, lai atrastos vietā, kur satikt jaunus partnerus, tas palīdz saglabāt sociālo aktivitāti. Vakariņas, izbraukumi un citi grupas pasākumi ir lieliska vieta, kur satikt kādu jaunu cilvēku vai varbūt paskatīties uz kādu vecu pilnīgi jaunā gaismā. Tāpēc uzturiet saikni ar draugiem un organizācijām - jūs nekad nezināt, kur iespējama satikšanās var novest.
9. Sastādiet grafiku.
Lai gan ikdienas plānotājs tieši kliedz seksu, iepriekš nav nekaunīgi ieplānot savu tuvību ar savu partneri. Ja nekas cits, tas ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūs abi atlicināt laiku, lai tas notiktu. Turklāt ar galvu uz augšu tiks nodrošināts, ka visi nepieciešamie medikamenti tiek lietoti iepriekš, nevis ir nepieciešama pārtraukšana pavedināšanas vidū.
10. Izbaudiet kādu tumšo šokolādi.
Tā ir taisnība - pāris bagātīgas tumšās šokolādes kvadrātu koplietošana ar partneri faktiski var veicināt veselīgu seksuālo dzīvi. Papildus garastāvokļa uzlabošanai un stresa līmeņa samazināšanai - divi bieži šķēršļi patīkamam seksam, jo mēs novecojam, nesen pētījumi norāda, ka tumšā šokolāde var faktiski palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu (bieži impotences cēlonis) un uzlabot sieviešu seksuālo veselību. Pat bez ieguvumiem veselībai dalīšanās ar partneri ar intensīvu izkrišanu mutē nekad nav slikta ideja.
11. Izmantojiet to, ko esat iemācījušies par savu partneri.
Kļūt vecākam ar partneri nozīmē zaudēt dažas lietas - veiklību, izskatu, naivumu, bet arī daudzu citu iegūšanu. Jo īpaši mēs uzzinām, kas liek mūsu partnerim atzīmēt. Nebaidieties izmantot daļu šī ieskata, kad runa ir par guļamistabu. 'Izmantojiet savas zināšanas, lai uzlabotu savu pieredzi,' saka Tīna B. Tesina , Doktora grāds (jeb “Dr. Romance”) psihoterapeits un grāmatas autors Desmit gudrākie lēmumi, ko sieviete var pieņemt pēc četrdesmit. Tāpēc, ka nekas nav līdzīgs partnerim, kurš labāk nekā jūs prognozē jūsu vēlmes.
12. Izmēģiniet Tantru.
Tantra ir sena hindu un budistu prakse, kas griežas ap rituālu, jutekliskumu un meditāciju. Priekš Xanet Pailet , jaunās grāmatas autore, Dzīvot orgasma dzīvi , tas ir arī lielisks veids, kā tuvināties savam partnerim. 'Jūs varat izveidot erotisku saikni,' viņa teica, 'un pat piedzīvot orgasmu', neiesaistoties pašā seksā.
13. Atgādiniet savam partnerim, cik ļoti jūs viņus vērtējat.
Daudziem vecākiem cilvēkiem nekas nav tik seksīgs kā partneris, kurš mums paziņo, cik svarīgi mēs esam. Kaut arī pateicība mīļotajam cilvēkam par visu, ko viņi dara, nav tipisks pavedināšanas tēls, sajūta, ka jūsu attiecībās tiek pienācīgi novērtēts, var maksāt dividendes, kad viss kļūst tveicīgs - it īpaši pāriem, kurus, iespējams, neieslēdz tās pašas lietas, ko viņi kādreiz darīja. Tāpēc, pirms dodaties tieši uz guļamistabu, ielieciet pamatu, pasakot partnerim, cik ļoti jūs viņus novērtējat.
14. Nemēra savu vēlmi pēc spējām.
Daudzi no mums ir iemācīti novērtēt vīrieša vēlmes pēc viņa erekcijas spēka. Tomēr tas var izraisīt nepareizi uztvertu intereses trūkumu, kad vīrieša erekcija vairs nenāk tik viegli kā agrāk. Tā vietā, lai justos kauns vai noraizētos, atzīstiet, ka ir vēl daudz citu veidu, kā izmērīt vēlmi, neatkarīgi no tā, vai tā ir uzmanība, fiziskā intensitāte vai viņu pašu jūtu profesija.
sapnī tiek izvarota
15. Esi tāds, kāds esi.
Kļūt vecākam nozīmē dažāda veida seksuālo pieredzi. Nebēdziet no tā - aptveriet to. Tā vietā, lai mēģinātu 'izpildīt kaut kādu krāšņu vai romantisku ideālu', Dr. Tesina iesaka: 'Ļaujiet abiem būt tiem, kas jūs esat .... Jums būs daudz jautrāk.'
16. Izmēģiniet rīta seksu.
Iesācējiem jūs, iespējams, jau esat kails, tāpēc par to ir jārūpējas. Turklāt, kļūstot vecākam un samazinoties enerģijas līmenim, dzimumattiecības pirms dienas grūtībām var palīdzēt nodrošināt, ka esat gan svaigs, gan gatavs baudīt enerģisku mīlas veidošanas sesiju. Kas attiecas uz to, ka jūsu partneris rīta saules staros izskatās absolūti mirdzošs? Uzskatiet to par papildu bonusu.
17. Nebaidieties būt FWB.
Nez kāpēc daudzi no mums pieņem, ka, novecojot, mūsu seksuālajai dzīvei ir jākļūst atbildīgākai. Ja mēs esam nodibinātas attiecībās, tas noteikti ir taisnība, bet citādi tas ir vairāk izdomājums nekā fakts. Tāpēc nebaidieties apmānīt, varbūt pat paņemot pāris draugus ar priekšrocībām. Neskatoties uz populāriem uzskatiem, šīs vienošanās nav jāatstāj tikai jaunākiem cilvēkiem.
18. Izmēģiniet iepazīšanās lietotnes.
Tāpat daudzi no mums pieņem, ka Tinder un citas iepazīšanās lietotnes ir paredzētas tikai tiem, kam vēl jāiegūst sirmi mati. Nejēga! Daudzas iepazīšanās lietotnes, tostarp Tinder, ļauj meklēt 55 gadu vecuma diapazonā. Tāpēc neatturiet sevi dažu novecojušu pareizības jēdzienu dēļ - slauciet! Lai skatītu idejas, kas nav Tinder, pārbaudiet Labākās iepazīšanās lietotnes, ja esat vecāks par 40 gadiem.
19. Filmē buduāra šāvienu.
Protams, jaunieši vienmēr fotografē savus saspringtos ķermeņus, bet tagad, kad esat vecāks, šajā nodaļā viņiem ir nostājusies kāja: laba gaume. Tāpēc ejiet ārā un algojiet profesionālu buduāra fotogrāfu, lai no jums uzņemtu dažus seksīgus un izsmalcinātus attēlus. Papildus partnera ieslēgšanai viņi jums dos pārliecību, jo jūs pats redzat, cik gaumīgi pievilcīgs jūs patiesībā esat.
20. Pārbaudiet asinsspiedienu.
Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši saikni starp paaugstinātu asinsspiedienu un erekcijas disfunkciju. Tāpēc, lai pārliecinātos, ka viss ir darba kārtībā, kad jūsu partneris piešķir jums šo izskatu, saglabājiet asinsspiedienu čekā.
21. Nedomājiet, ka jūsu grūtības ir tīri fiziskas.
Sekss dažreiz var kļūt grūtāks, kad jūs novecojat. Bet tas nebūt nenozīmē, ka grūtības rada pats novecošanās process. Ja viss neizdodas, neuzskatiet, ka tas ir fizisks trūkums, kas ir jānovērš - tas var būt tikai psiholoģisks. Tādā gadījumā seksuālais terapeits vai laulības konsultants var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
22. Flirts.
Flirts ir vēl viena kultūras prakse, kurā, šķiet, dominē jaunieši, taču tā tam nav jābūt. Pat ja tas nekur neved, flirts var palīdzēt palielināt jūsu pašpārliecinātību, saglabāt sociāli aktīvu darbību un atgādināt sev, ka esat nozveja.
23. Atvieglojies.
Seksam nav jābūt tik nopietnam, it īpaši vecumam. Kaut arī neveiksmīga tikšanās var likties kā pasaules gals, tā patiešām nav. 'Dažas seksuālas tikšanās norit labi, citas ne,' skaidro doktore Tesina, tāpēc 'pavada vairāk laika ķiķināšanai, sarunām un dumjumam un mazāk laika zem spiediena.'
'Vieglāka attieksme,' viņa saka, 'padara seksu jautrāku.' Varat arī izmēģināt kādu no 30 jaunām seksīgām spēlēm vajadzētu spēlēt katram pārim .
24. Nebaidieties no medikamentiem.
Pieņemsim, ka jūsu seksuālajā dzīvē viss ir kārtībā, taču kādu iemeslu dēļ jūsu ķermenis vienkārši nav atbilstošs uzdevumam. Kad tas tā ir, nebaidieties apmeklēt savu ārstu un izpētīt medicīniskās iespējas. Vissvarīgākais, nejūtiet kaunu - jūs esat labā un pārpilnā kompānijā. Aptuveni pusei vīriešu, kas vecāki par 50 gadiem, piemēram, rodas viegla vai mērena erekcijas disfunkcija.
25. Nepiekrītiet idejai, ka dzimums pazūd līdz ar vecumu.
Ir populārs uzskats, ka, novecojot sievietes, viņu dzimumtieksme tikai izzūd. Tomēr saskaņā ar Londins Eņģelis Vinters, autors Pamodinātās sievietes ceļvedis mūžīgai mīlestībai , tas ir nieks. 'Lielākajā daļā [vecāko] sieviešu, ar kurām es strādāju,' viņa teica, 'jūsu dzimums var kļūt stiprāks.' Kāpēc pretrunīgs secinājums? 'Tā kā sievietes liela daļa orgasma seksa laikā rodas no drošības un relaksācijas sajūtas,' un nekas nelīdz cilvēkam justies kā ķermenim un partnerim kā vecums un prāta briedums.
kā izrotāt kā Džoanna Geinsa
26. Novērtējiet savu seksuālo pieredzi.
Kaut arī jūs, iespējams, neuzskatīsit savu ķermeni tik pievilcīgu kā tas bija kādreiz, atzīstiet, ka tas, ko esat zaudējis gludumā, jūs esat vairāk nekā kompensējis emocionālā dziļumā. It īpaši vīriešiem, kas ir “vēlākā vecumā”, kuri, iespējams, jūtas nedrošāki samazināta testosterona līmeņa dēļ, saka Vinterses kundze, ka partneris ar dziļumu ir tieši tas, ko viņi meklē. Par laimi jums abiem, runājot par dziļumu, 'jums tas ir'.
27. Izmantojiet smērvielu.
Kad sieviete noveco, viņas maksts kļūst mazāk pakļāvīga un pārstāj izdalīt dabiskās smērvielas 'tādā mērā, kā tas kādreiz bija'. Tas, kā Dr Elizabete Zautere , pensionējies ginekologs ar vairāk nekā trīsdesmit gadu pieredzi, saka, tāpēc vecākiem pāriem lubrikanti ir 'parasti nepieciešami'.
28. Runā par seksu.
Daži no mums, iespējams, ir izauguši laikā, kad nebija pareizi apspriest seksu. Lai gan kā kultūra, uz kuru mēs esam virzījušies, var būt grūti atvērties šīm lietām, ja neesat pie tā pieradis. Tomēr saziņa starp partneriem ir galvenā veselīgas seksuālās dzīves saglabāšanai, kad mēs novecojam - ļaujot vienam otram uzzināt mūsu mainīgo nedrošību, vēlmes un prieka punktus. Ja runāšana par to paliek pārāk neērta, nekautrējieties atteikties no vārdiem un parādiet viņiem piemēru.
29. Attīstīt signālus.
Lai gan plānošana un saziņa ir lieliski veidi, kā iegūt abus partnerus vienā un tajā pašā lapā, kad pienāk laiks seksam, var būt noderīgi attīstīt dažus bezvārdu signālus arī starp jums abiem. Tādā veidā jūs varat paziņot savam partnerim, ka esat gatavs, patiesi neizrunājot vārdus. Piemēram, ja jūsu partneris mīl mūziku, Dr Tesina iesaka kādu atskaņot, lai “signalizētu par seksu”.
kā pateikt, ka vīrietis ir iemīlējies
30. Saglabājiet iegurņa spēku.
Viens no labākajiem vingrinājumiem veselīgas seksuālās dzīves uzturēšanai ir kegels. Stiprinot mūsu iegurņa grīdu, 'tie paši muskuļi saraujas orgasma laikā,' saka Mary Ellen Reider no iegurņa pamatnes stiprinošām ekspertēm Palīdzības laboratorijas, mēs faktiski varam palielināt savas spējas uz orgasmu. 'Jo spēcīgāka ir jūsu spēja savilkt muskuļus,' viņa saka, 'jo spēcīgāka varētu būt jūsu reakcija uz orgasmu.'
31. Paplašiniet savu dzimuma definīciju.
'Sekss nav tikai dzimumlocekļa un maksts dzimumakts,' sacīja Pailetas kundze. “Jebkura darbība, kas rada erotisku saikni” - vai tā būtu skūpstīšanās, masāža vai pat netīra saruna - “var veidot seksu”. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz vienu nelielu daļu no veselīgas seksuālās dzīves, noteikti ņemiet vērā visu patīkamo pieredzi, ko varat dalīties jūs un jūsu partneris. Galu galā viņa saka: 'Nav nekā karstāka par vidusskolas kosmētiku ar drēbēm.'
32. Esi atklāts pret sevi.
Novecošanai ir savs problēmu kopums, īpaši guļamistabā. Par laimi, tam ir arī dabisks risinājums daudzām no šīm problēmām: paaugstināta pašapziņa un spēja būt taisnīgam ar sevi. Tāpēc izmantojiet to, lai sarunātos tieši par to, kas varētu jūs traucēt vai kas jums šķiet neapmierinošs. Problēmas risināšanai nav labāka pirmā pakāpiena, nekā atzīt, ka tā ir viena.
33. Koncentrējieties uz savām labākajām īpašībām.
Vecumā jums var būt grūtāk justies seksīgai. Tā vietā, lai spogulī meklētu “trūkumus”, tomēr skatieties spogulī, lai atrastu sev tīkamākās iezīmes, un koncentrējieties uz tām. Pat ja tā ir, teiksim, nabassaite, ar kuru jūs īpaši lepojaties, var būt noderīgi atgādināt sev, ka joprojām ir jūsu ķermeņa daļas, kuras jūs nepārdotu pasaulei.
34. Izveidojiet noslēpuma sajūtu.
Kļūstot vecākam, var likties, ka jūs visu redzējāt un dzirdējāt - vienkārši nekas nevar mūs pārsteigt. Pagriežot šo sajūtu uz galvas, var būt neticami aizraujoši ievadīt kādu noslēpumu savā seksuālajā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir aizsietās acis, spontāna atkāpšanās uz kajīti mežā vai jauna veidola izpēte, nekad nenāk par ļaunu domāt par partneri.
35. Aizmirstiet savu dzimumtieksmi.
'Domājot, ka jums jābūt' noskaņotam ', ir jāiet,' saka Dr Tessina. Tā vietā, lai gaidītu, ka tas notiks, ir svarīgi izveidot savu noskaņojumu. Pēc darba uzsākšanas, viņa saka, bieži vien pats noskaņojums drīzumā sekos. Tāpēc vienkārši dariet to.
36. Glabājiet rūpes ārpus guļamistabas.
Maksājot par koledžu, uzkrājot pensijai, pārliecinoties, ka mazbērni nestaigā ar suni: šīs ir tikai dažas no rūpēm, kuras mūs sāk nomocīt, kad mēs novecojam. Kaut arī jūs nevarat pilnībā novērst rūpes, ir nepieciešams tos turēt ārpus guļamistabas, kur viņi neko nedarīs, bet novērsīs uzmanību. Tiklīdz jūs un jūsu partneris būsit pabeiguši mīlēšanos, rūpes joprojām būs un būs gatavas uz tām. Ja kas, jūsu nesen uzlabotais garastāvoklis palīdzēs tos pareizi skatīties.
37. Jūtieties brīvi fantazēt.
Visi fantazē - tas ir tikai dzīves fakts. Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties dalīties ar savu partneri, kas tieši jums ir prātā, nav kaitējuma iesaistīties fantastiskā domāšanā, lai jūs noskaņotu. Un, ja jūs jūtaties ērti dalīties, pastāv pat iespēja, ka viņi palīdzēs jūsu fantāzijas piepildīt.
38. Lasīt nepārprotamus stāstus.
Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu šo sajūtu savā dzīvē, ir kāda jauna stimulācija. Apsveriet iespēju izlasīt nepārprotamus stāstus neatkarīgi no tā, vai esat viens pats vai kā pāris. Tas nav nekas pārāk grafisks - galu galā tās ir tikai grāmatas un vietnes -, bet labi uzrakstīta vēlmju pasaka var radīt brīnumus, lai jūs noskaņotu. Lai sāktu labu vietu, ieskatieties 15 labākās bezmaksas literotikas stila erotiskās vietnes lasīšanas sildīšanai.
39. Pārbaudiet pašreizējās zāles.
Daži medikamenti - gan bez receptes, gan receptes - var ietekmēt jūsu spēju nodarboties ar seksu. Piemēram, antidepresanti var izraisīt seksuālu disfunkciju. Bieži vien ir veidi, kā novērst šīs blakusparādības, taču pirms to izdarāt, jums jāzina, kas tas rada jūsu problēmas. Nebaidieties pajautāt savam ārstam vai patstāvīgi veikt kādu pētījumu par visu iespējamo zāļu blakusparādībām - tas var būt tikai tas, kas jūs attur no veselīgas seksuālās dzīves.
40. Izmēģiniet jaunu izskatu.
Reizēm viss, kas jums nepieciešams, lai noskaņotos, ir redzēt savu partneri tādā krāsā, kas viņu acīm patiešām uzvelk acis. Neatkarīgi no tā, vai tā būtu jauna apakšveļa, jauna augšdaļa vai pat jauna matu griešana, izskata maiņa var atjaunot kaislību attiecībās.
41. Rūpējieties par locītavām.
Viena no visneaizsargātākajām ķermeņa daļām ir locītavas. Kad jūs vecumā, un jūsu skrimšļi nolietojas, kairinošās locītavas var padarīt sāpīgas daudzas seksuālās pozīcijas. Par laimi, ir daudz veidu, kā to novērst, tostarp svara zaudēšana, muskuļu veidošana ap locītavām vai omega-3 taukskābju lietošana katru dienu.
42. Nenolaidieties no sevis, ja esat neapmierināts.
Ne katra seksuālā sastapšanās beidzas ar panākumiem. Ja pēc mīlēšanās jūs jūtaties neapmierināts, tas nenozīmē, ka tā bija neveiksme vai kaut kas tāds, par ko būtu jākaunas - tā ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Būdams atvērts vilšanās, zinot, ka dažreiz tas notiks, jūs pavērs daudz vairāk iespēju vēl lielākam gandarījumam
43. Strādājiet pie tā.
Sekss ne vienmēr ir viegls, bet kurš teica, ka tas tā būs? Tagad, kad esat vecāks, dažas lietas var prasīt nedaudz vairāk pūļu nekā divdesmit gados, tas nenozīmē, ka ir pienācis laiks padoties. Kā jūs esat iemācījušies no ilga panākumu un cīņas dzīves, labākās ir tās lietas, kuru labā jūs smagi strādājat.
44. Nemēģiniet pagriezt laiku atpakaļ.
Pieaugot, tu esi mainījies - kāpēc gan arī tavai seksuālajai dzīvei nevajadzētu mainīties? Veselīgas seksuālās dzīves saglabāšanas atslēga ir pārliecināšanās, ka tā attīstās kopā ar jūsu ķermeni. Tas, ka kaut kas jaunībā jutās labi, nenozīmē, ka tas būs arī tagad. Kaut arī jūs, iespējams, esat pazaudējis vienu prieka vietu, tas nenozīmē, ka neesat ieguvis daudz vairāk - iespējams, jums tās vienkārši jāatrod.
sapņo samitrināt gultu
45. Koncentrējieties uz baudu.
Kad mēs esam jauni, mums ir tendence koncentrēties uz orgasmu kā dzimumakta raison d'etre. Bet, kļūstot vecākam, orgasmus kļūst grūtāk sasniegt, un to nozīmei attiecīgi vajadzētu samazināties. Kā saka doktore Tesina, viņi vienkārši “nav vissvarīgākais”. Kaut arī “jauki”, kad tie notiek, viņa iesaka tā vietā “koncentrēties uz baudu”.
46. Prakse.
'Neatstājiet savu Ferrari stāvēšanai garāžā,' saka Vinters. 'Izņemiet to un brauciet katru dienu.' Viņa saka, ka partnera pienākums nav atklāt to, kas jūs ieslēdz, bet gan jūsu. Tāpēc sāciet “spēcīgu sev patīkamu praksi” un labi pārziniet savu seksualitāti, jo tas mainās līdz ar vecumu.
47. Par prioritāti izvirziet kvalitāti, nevis kvantitāti.
Kļūstot vecākam, var būt grūti atrast laiku seksam, tas nozīmē, ka jums tā būs mazāk. Bet tas nenozīmē, ka seksuālajai dzīvei jābūt sliktākai. Tā vietā, koncentrējoties uz mūsu seksuālo satikšanās kvalitāti, jūs patiešām varat būt apmierināti nekā jebkad agrāk.
48. Atcerieties, ko esat ieguvis, nevis to, ko esat zaudējis.
Lai arī vecums var apgrūtināt dažas seksa daļas, tas var uzlabot arī daudzas tā daļas. Paaugstināta pārliecība, savu vajadzību apzināšanās un mīlošs partneris ir bezgalīgi vērtīgāki par seju bez grumbām. Tāpēc koncentrējieties uz lieliskajām lietām, kuras vecums ir sagādājis jūsu romantikai, nevis nedaudzajām lietām, kuras tas, iespējams, ir atņēmis.
49. Izmantojiet rotaļlietas.
Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai uzmundrinātu blāvu seksuālo dzīvi, ir: maz labi izvēlētu rotaļlietu lai trāpītu uz vietas. Jūs varat ļaut iztēlei klīst, kāda būtu jūsu ideālā rotaļlieta, taču vienkārši zināt, ka nozare ir ieguvusi mazliet kaut ko visiem - arī tiem, kas nekad iepriekš nav devušies uz šādu teritoriju.
50. Atcerieties, ka nekad nav par vēlu izpētīt savu seksualitāti.
Nav sava datuma, kad izpētīt savu seksualitāti. Kaut arī pastāv klišeja, kurā teikts, ka eksperimenti notiek tikai naiviem pusaudžiem koledžā, patiesība ir tāda, ka cilvēki var izmantot nezināmas vēlmes jebkurā vecumā.
