Kurš no mums izbauda ideju novecot? Lai gan ir taisnība, ka mūsu mainīgā izskata aptveršana ir veselīga pozīcija, pārmērīgs grumbu daudzums, nogurusi āda un sāpīgums var būt nevajadzīgs sitiens. Labā ziņa ir tā, ka mēs varam veikt daudz soļu - ar uzturu, vingrošanu un ādas kopšanu, tikai dažus no tiem -, kas ne tikai apturēs laika ietekmi uz mūsu ķermeni, bet dažus gadus pat atlaidīs pulksteni atpakaļ . Zemāk ir minētas 50 šādas stratēģijas, kā izskatīties jauneklīgākam šajā laikā. Un, lai iegūtu vairāk veselīga dzīvesveida padomu, noteikti Nozagt nenovecojošu superzvaigžņu sportistu noslēpumus.
1 Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Shutterstock
Saules gaismas iedarbībai ir labums veselībai. Tas var palīdzēt regulēt melatonīna ražošanu, un mēs, cilvēki, diezgan labi spējam pārvērst starus D vitamīnā - uzturvielā, kurā trūkst amerikāņu pārākuma, īpaši tiem, kas dzīvo ziemeļu štatos. Tas nozīmē, ka ultravioletie (UV) stari noārda ādas šķiedras, kuru dēļ tā nokrīt un zaudē elastību (nemaz nerunājot par melanomu). Ja jūs pavadīsit laiku ārā, izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30 un nēsājiet cepuri ar malām, kas met ēnu uz jūsu sejas. Ak, un runājot par jūsu seju? Nepalaidiet garām 13 pārsteidzošas lietas, par kurām saka jūsu sejas forma.
2 Pieradiniet puisi
Kļūstot vecākam, jūsu uzacis var kļūt labi, nedaudz vilnas. Šīs izmaiņas var notikt lēnām, padarot to grūtāk atpazīstamu (un ļaujot jums saskrāpēt galvu, kad cilvēki sāk piedāvāt jums savas vietas sabiedriskajā transportā). Pretoties kārdinājumam tos veidot pats. Tā vietā lūdziet frizierim veikt regulāru apmeklējumu laikā. Un, kamēr jūs to darāt, palūdziet viņam rūpēties arī par lieko ausu un deguna matiņu. Nekautrējies - viņš ir pieradis. Vai arī paķert vienu no šiem 10 augsto tehnoloģiju kopšanas sīkrīki, kas jums nepieciešami tagad palikt perfekti apbūvēts.
3 Vairāk gulēt
Shutterstock
Kad kolēģi jums saka, ka izskatāties noguruši, viņi patiešām nozīmē, ka izskatāties slikti, veci vai abi. Nākamreiz, kad būsiet pie ūdens dzesētāja, pasniedziet viņiem garu glāzi STFU, atlikdams ceļu uz jauneklīgāku, dinamiskāku izskatu. Pētījumi liecina, ka septiņas līdz astoņas stundas aizvērtas acis ir optimālas, un tas liks jums izskatīties jaunākam, laimīgākam un pievilcīgākam. Runājiet par vieglu maršrutu, kas veltīts gadiem. (Un to paplašināšana: saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Miega pētījumu žurnāls , mazāk nekā sešas stundas gulēt naktī, nāves risks palielinās par 10%!) Vai jūsu dzīvesvieta ietekmē jūsu miega līmeni? Apskatiet 50 visvairāk bezmiega pilsētu Amerikā .
4 Ēd austeres
Papildus tam, ka austeres ir lielisks muskuļus aizsargājoša proteīna avots, tās ir galvenais cinka avots. 'Šis minerāls palīdz pārveidot A vitamīnu, kas ir vitāli svarīga uzturviela acu veselībai, izmantojamā formā un transportēt to caur asinīm, saka Chip Goehring, Amerikas Makulas deģenerācijas fonda (AMDF) valdes priekšsēdētājs. 'Jaunākie pētījumi arī liecina, ka cinks var palēnināt makulas deģenerācijas progresēšanu,' viņš piebilst. Kā tas ir gudrības pērlei?
5 Mainiet sejas veidošanas veidu
Shutterstock
Mūsu sejas, šķiet, pagarinās, kad mēs novecojam. Viens no veidiem, kā novērst veco kodētāju, ir īsināt savu izskatu un padarīt seju noapaļotu (lasīt: jauneklīgu). Apkalpes dēļ seja izskatās vairāk noapaļota nekā V veida kakliņi. Tā paša iemesla dēļ, kad ģērbjas neērti, valkājiet kreklus ar pogām, nevis plaši izplatītu apkakli. Viņi sašaurina seju.
6 Noskūties dažus gadus
Protams, rugāji, ūsas vai bārda var jums piešķirt izturīgu gaisu, taču tīras skūšanās atteikšanās nav ideāla, ja mēģināt izskatīties jauneklīgāka. Nesen Lielbritānijas pētījums parādīja, ka vīrieši ar sejas matiem izskatījās apmēram 10 gadus vecāki, nekā viņi patiesībā bija. Bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jums vajadzētu skūties, lai izskatītos jauns. Skuvekļa uzņemšana pie sejas atdalās no atmirušajām ādas šūnām un palīdz stimulēt kolagēna ražošanu, padarot seju jaunāku. Tiem, kas vēlas beigt izskatīties pēc Tēva laika, Šis matu griezums noskūs 10 gadus no jūsu vecuma .
7 Ēd linu sēklas
Lini piedāvā omega-3 taukskābju kravu, kas izdzēš plankumus un izgludina smalkas līnijas. Pētījums British Journal of Nutrition atklāja, ka dalībnieki, kuri sešās nedēļās notrieca apmēram pusi tējkarotes omega-3, piedzīvoja ievērojami mazāku kairinājumu un apsārtumu (pateicoties to pretiekaisuma īpašībām), kā arī labāk mitrinātu ādu.
8 Saģērbt savu vecumu
40 gadu nokārtošana var mūs iedvesmot ģērbties jaunākos. Slikta kustība. 'Ģērbšanās jaunākam tikai izceļ jūsu progresējošos gadus,' saka Ņujorkas vīriešu apģērbu veikala Lord Willy's līdzīpašnieks Alekss Vilkokss. 'Jūs galu galā izskatāties kā veca galva uz jauna ķermeņa. Tas atšķirībā no klasiskā ģērbšanās - kaut arī ar nedaudziem rotaļīgiem pieskārieniem -, kas mēdz rīkoties tieši pretēji. Lai iegūtu idejas par pareizā izskata izveidi, sekojiet šīm 25 Ofisa stila noteikumi .
9 Piecelieties taisnāk
Shutterstock
Vēl viens ātrs un vienkāršs veids, kā izskatīties jaunāks, ir piecelties taisni, pavilkt plecus atpakaļ un pievilkt kodolu. Eksperti saka, ka jūs parādīsities par 10 mārciņām vieglāks un tiks uztverts kā veselīgāks, pārliecinātāks, modrāks un jauneklīgāks. Tas ir arī dzīvžogs pret muguras sāpēm.
10 Smaidiet vairāk
Shutterstock
2011. gada pētījums parādīja, ka laimīga izskata cilvēki tiek uzskatīti par jaunākiem (salīdzinot ar to pašu cilvēku attēliem, kuri spēlē neitrālu vai dusmīgu izteicienu). Pētījumā 154 pieaugušie uzminēja 171 vīrieša un sievietes sejas vecumu. Pētnieki atklāja, ka laimīgu vai smaidīgu seju vecumu, visticamāk, vidēji par diviem gadiem nenovērtē! Nepieciešama kāda motivācija? Pārbaudiet šos 25 veidi, kā būt laimīgākam tagad !
11 Nuke vecuma vietas
Brūni plankumi uz sejas vai rokām ir novecojošas ādas dāvana, un mēs mēdzam redzēt, ka tie nonāk vairāk, kad sasniedzam 50 gadu vecumu. IPL (intensīva pulsējoša gaisma) vai lāzeri palīdz izkliedēt pigmentu, izraisot vienmērīgu, jauneklīgāku sejas krāsu.
12 Mitrina
Sausa āda var izskatīties tik blāvi, ka patiesībā jūs varat izskatīties tā, it kā jūs pārklātu plāna putekļu kārta. Izmantojiet mitrinošu līdzekli sejai, rokām un ķermenim. Efektīva, dabiska un lēta iespēja ir kokosriekstu eļļa. Tas ne tikai efektīvi bloķē mitrumu un novērš grumbas, bet arī smaržos un garšos pēc macaron. Sievietes mīl macarons! Vēl viens padoms: valkājiet tonētu mitrinātāju. Ja sejas krāsa izskatās vienmērīgā tonī, saskaņā ar Getingenes universitātes evolūcijas psiholoģijas eksperta doktora Bernharda Finka pētījumu jūs šķietat jaunāks.
13 Ēd vairāk vīnogu
Shutterstock
Vīnogas ir piepildītas ar antocianīniem, kuriem piemīt artrīta apkarošanas īpašības un tie palīdz tīklenē palielināt kolagēnu, kas aizsargā acis pret ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.
14 Detox ar ūdeni
Shutterstock
Pūšamie, tumšie loki zem acīm bieži kļūst sliktāki ar katru nākamo dzimšanas dienu - un dehidratācija to pasliktina vēl vairāk. Lai piepildītu ķermeni, sagrieziet dažus citrusaugļus (ieskaitot mizu), iemērciet tos krūze ledus ūdens un bagātīgi dzeriet. Citrusaugļi ne tikai uzlabo ūdens garšu un dzeramību, bet mizas satur spēcīgu pretiekaisuma savienojumu, ko sauc par de-limonēnu, kas palīdz aknām izvadīt toksīnus no ķermeņa, norāda Pasaules Veselības organizācija.
15 sirmi mati: ir vieta, kur uzlabot
Pētījums žurnālā Bioloģisko mikroelementu izpēte konstatēts, ka priekšlaicīgi pelēkošiem indivīdiem vara līmenis bija ievērojami zemāks nekā kontroles grupā. Jūsu ķermenim ir nepieciešams varš, lai ražotu pigmentu jūsu ādai un matiem, un šitake sēnes ir viens no labākajiem uztura avotiem. Tikai puse tases nodrošina 71 procentu no ieteicamās vara dienas devas - un tikai par 40 kalorijām!
16 Izmantojiet jogu
Vai esat kādreiz pamanījis, ka jogas bhaktām šķiet jaunības gaiss? Tā nav nejaušība. Joga var palīdzēt pagriezt pulksteni atpakaļ: Laika gaitā tas, iespējams, mazinās stresu, uzlabos stāju un palīdzēs atslābināt muskuļus, ko izraisa spriedze.
17 Balināt zobus
Shutterstock
Dingy chompers runā ar visu kafiju, sarkanvīnu un cigaretēm, kuras esat baudījis gadu gaitā. Nav labi. Tavs pirmais gājiens? Tieši tas, ko jums teica bērnībā: divas reizes gadā apmeklējiet zobārstu tīrīšanai un eksāmenam, un ņemiet vērā viņu padomus par diegu. Kad traipi ir noņemti, izmēģiniet balinošo zobu pastu. Smaids joprojām nav popping? Izpētiet profesionālu balināšanas procedūru. Turpmāk ēdiet ābolus, selerijas, neapstrādātus burkānus, brokoļus un citus kraukšķīgus zaļumus, kas faktiski var atslāņot svaigus traipus. Viņi ir tikai daži no šiem 25 ēdieni, kas tevi mūžīgi uzturēs !
18 ir vairāk seksa
Šis ir jautrs. Pētījumos atklāts, ka pāri, kuriem ir sekss, biežāk izskatās vairāk nekā desmit gadus jaunāki nekā vidēji pieaugušais, kurš seksu veic retāk! Daži eksperti ir pieņēmuši, ka prieks, ko sniedz sekss, ir izšķirošs faktors jaunības saglabāšanā. Lai patiešām iemaisītu lietas guļamistabā, izmēģiniet kādu no šīm iespējām 30 labākās seksa rotaļlietas seksuālās dzīves uzlabošanai .
19 Nepieļaujiet pārāk riekstu diētu
Neskatoties uz to, ka neliels profils padarīs jūs vecāku, zaudējot pārāk daudz tauku sejā, jūs varat izskatīties izveicīgs.
20 Izmēģiniet Botox
Protams, botokss un citi tamlīdzīgi produkti labi izlīdzina pieres, taču šīs muskuļus paralizējošās injekcijas var izmantot arī citādi. Piemēram, laika gaitā muskuļi mēdz vilkt mutes kaktiņus uz leju. Paralizējot viņus, jūsu seja atpūtai izskatīsies draudzīgāka.
21 Ēdiet dzeltenos piparus
Shutterstock
Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 700 japāņu sievietes, pētnieki atklāja, ka, jo vairāk ēdienu dzelteno un zaļo dārzeņu subjekti, jo mazāk viņiem bija grumbas un vārnu kājas, pat ja viņi kontrolēja smēķēšanu un saules iedarbību. Un Lielbritānijas pētījums piekrīt. Lielbritānijas pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka brīvprātīgie, kas trīs gadus katru dienu patērēja tikai četrus miligramus C vitamīna (ko jūs iegūtu vienā dzelteno piparu kodumā), samazināja grumbu parādīšanos par 11 procentiem.
gudrs klauvēt klauvēt joki viņai
22 Pīlings
Jūs neslīpējat galdu, tāpēc nav nepieciešams pārspīlēt pīlingu. Jums vienkārši vajag pietiekami daudz berzes, lai notīrītu dažas atmirušās šūnas uz ādas virsmas, vēlams pirms gulētiešanas. Tas padarīs jūsu ādu gludāku, labāk atstaro gaismu un padarīs to mirdzošāku un jauneklīgāku.
23 Atdzesē
Shutterstock
Stress ir grumbu degviela. Par laimi, relaksāciju var iemācīties. Iegūstiet to labi, un jūs mīkstināsiet šīs stresa un raižu līnijas, kas var kļūt par pastāvīgu mūsu sejas ainavas daļu.
24 Izgrieziet cukuru
Shutterstock
Mūsu ādai ir sava atbalsta sistēma kolagēna un elastīna veidā, divi savienojumi, kas uztur jūsu ādu stingru un briest. Bet, kad paaugstināts glikozes un fruktozes līmenis nonāk ķermenī, tie saistās ar aminoskābēm, kas atrodas kolagēnā un elastīnā, radot uzlabotus glikācijas galaproduktus jeb AGE. Tas sabojā šos divus kritiskos savienojumus un apgrūtina ķermeņa labošanu. Saskaņā ar žurnāla pētījumu, process tiek paātrināts ādā, kad cukurs ir paaugstināts, un to vēl vairāk stimulē ultravioletā gaisma. Klīniskā dermatoloģija . Citiem vārdiem sakot, ēst daudz cukura pie baseina ir vissliktākais, ko jūs varat darīt savas ādas labā.
25 Regulāri vingrojiet
Shutterstock
Regulāra ķermeņa pārvietošana noteikti ir viena no labākajām dzīvžogu pret novecošanos (nemaz nerunājot par agru nomiršanu). Papildus neskaitāmajiem ieguvumiem veselībai sirdsdarbības ātruma palielināšana veicinās asinsriti ādā un palīdzēs tai veselīgi mirdzēt.
26 Iegūstiet lielisku matu griezumu
Shutterstock
Novecojot, matu blīvums samazinās. Brīdī, kad pamanāt, ka jūsu vainaga krāšņums nav tāds, kāds tas bija kādreiz, visticamāk, jūs jau esat zaudējis apmēram pusi no matiem, kas bija jūsu krēpu izcilajā ziedu laikos. Pieķeršanos garākam stilam var uztvert kā veltīgu mēģinājumu pakārt savu jaunību, un tas liks jums likties vecākam. Īsāks griezums sabiezēs un piešķirs ķermenim retināšanas matus. Lai saglabātu gludu kultūru, atrodiet sev patīkamu frizieri un redziet viņu ik pēc četrām nedēļām.
27 Ēdiet saldos kartupeļus
Ir pierādīts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, rada veselīgāku un pievilcīgāku zeltainu mirdzumu nekā saule. Žurnāla evolūcija un cilvēka uzvedība pētījums. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri dienā ēda vairāk sarkanās un oranžās krāsas augļu un dārzeņu porciju, sejas krāsa bija vairāk saules skūpstama nekā tiem, kuri to nelietoja tik daudz - tādu slimību apkarojošu savienojumu, ko sauc par karotinoīdiem, rezultāts, kas piešķir šiem augiem krāsas . Daži pārtikas produkti ir tik bagāti ar skaistumkopšanas lietām nekā saldie kartupeļi, tikai puse no vidēja kartupeļa ar ādu nodrošina 200 procentus no ikdienas ieteicamās devas.
28 Meditējiet
Jūs domājat, ka šis izklausās nedaudz klibs, bet, pierodoties atpūsties sejā, koncentrējoties uz elpošanu, jūs atvieglosiet spriedzes un uztraukuma līnijas, kas mēdz rasties dzīvam esot.
29 Ēdiet vairāk labu baktēriju
Disbioze ir iedomāts termins neveselīgai zarnai. Kāds tam sakars ar novecošanos? Nu diezgan daudz, jo tas atspoguļosies jūsu ādas stāvoklī. Ņemot acidophilus, probiotikas piedevu, kas atrodams arī jogurtā un kefīrā, jūs varat uzlabot labas zarnu floras līmeni, kas drīz var izraisīt veselīgāku, jaunāka izskata ādu.
30 Zvana laiks zvanot
Alkohols ir dehidrējoša iedarbība uz ķermeni un kavē mūsu spēju izmantot ķermeņa tauku krājumus degvielai. Bet tas arī paplašina kapilārus uz sejas un tam ir vispārēja iekaisuma iedarbība uz ķermeni, kas var likt jums izskatīties ievērojami vecākam nekā jūs esat.
31 Ēdiet vairāk avokado
Šis auglis ir bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm, kas, kā pierādīts, mitrina un pasargā ādu, samazinot priekšlaicīgas novecošanās risku, ko izraisa ultravioletais starojums. Avokado spēcīgais tauku avots arī palīdz absorbēt daudzus taukos šķīstošos vitamīnus, kas arī palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
32 Ēd auzu pārslu
Auzas baro iekaisumu mazinošās zarnu baktērijas, samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt ādas problēmas, kā arī stiprina un nostiprina ķermeņa audus. Turklāt, ņemot vērā auzu lielo silīcija avotu, mikroelementu, kas arī palīdz ādai saglabāt elastību, ikdienas trauks var palēnināt novecošanās pazīmes.
Izmantojiet acu krēmu
Shutterstock / goodluz
Pēc tirgus pētījumu firmas NPD Group datiem, acu krēmu tirdzniecība vīriešiem šogad ir palielinājusies par 16 procentiem. Šķiet, ka mēs kļūstam gudri par kaut ko tādu, ko sievietes zina jau gadu desmitiem: pirmās acīmredzamās novecošanas pazīmes ir smalkas līnijas ap acīm. Tās notiek tur vispirms, jo āda zem acīm ir ļoti plāna, tāpēc tā ir uzņēmīga pret stresa pazīmēm, vēlām naktīm un paģirām.
34 Dzert rooibos tēju
Shutterstock
Dzīve ar augstu stresu ir laba novecošanas recepte. Papildus tam, ka jūs izskatāties vecāks (sveiki, sejas grumbas), stress var likt justies vecākam, samazinot enerģijas līmeni. Hronisks stress palielina arī izredzes, ka attīstīsit slimību, kas var vēl vairāk paātrināt novecošanās procesu. Lai neitralizētu stresu izraisošo kortizolu, pagatavojiet sev tasi rooibos tējas. Augs ir bagāts ar flavonoīdu, ko sauc par aspalatīnu, un ir pierādīts, ka tas samazina stresa hormonus, kas izraisa izsalkumu un tauku uzkrāšanos un ir saistīti ar hipertensiju, metabolisko sindromu, sirds un asinsvadu slimībām, rezistenci pret insulīnu un 2. tipa cukura diabētu. Dzēriens ir arī labs polifenolu avots, kas palīdz aizsargāt ādu no priekšlaicīgas novecošanās.
35 Sāciet savu mauriņu
Matu transplantācija ir saistīta ar matu folikulu noņemšanu no galvas aizmugures un sāniem un pārstādīšanas uz vainaga un matu līnijas priekšpusē. Vīrieši kļūst kails pēc pasaku modeļa, jo matu augšana galvas augšdaļā un priekšpusē ir jutīgāka pret dihidrotestosteronu vai DHT. Mati no aizmugures un sāniem nav un parādīsies, kad jūs pārvietojat savu retināšanas kupola augšdaļu, un galu galā pagrieziet pulksteni atpakaļ.
36 Esi bezkaunīgs
Shutterstock
Sākotnējā novecošanās pazīme sāk izskatīties uzzīmēta sejā. To izraisa tauku spilventiņu noslīdēšana vaigos un zem acīm. Par laimi, ir dažas efektīvas iejaukšanās, tostarp vairākas injicējamas zāles. Daži no tiem ir vienkārši pildvielas, bet citi uzlabo ķermeņa pašu kolagēna ražošanu.
37 Ielieciet tajā tapu
Atbalstītāji saka, ka tas var dot ievērojamus rezultātus, palielinot cirkulāciju jūsu ādā un veicinot kolagēna un elastīna ražošanu.
Ēdiet pilngraudu produktus
Rafinētu graudu, piemēram, baltmaizes un makaronu maiņa pret veseli graudi, palīdzēs jums apgriezt leju, bet palīdzēs jūsu ādai izskatīties jaunākai. Rafinēti graudi izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas paātrina grumbu veidošanos. Kā? Ēdot rafinētu ogļhidrātu, organisms cukuru pārvērš glikozē - barības vielā, kas bojā kolagēnu un citus grumbu apkarojošus proteīnus.
39 Izmēģiniet Kybella
Kā jūs vēlētos zaudēt dubultzodu pusdienu laikā? Kybella ir FDA apstiprināta injekcija, kas laika gaitā dabiski izšķīdina kakla taukus, saasinot jūsu izskatu bez ķirurģiskas iejaukšanās.
40 Esi laimīgs
Shutterstock
Pavadiet laiku darot lietas, kas padara jūs jautru. Tā rezultātā jūs jutīsities labāk un izskatīsities labāk. Dažām idejām, kas neizdodas, sākt pārbaudīt šīs 25 veidi, kā šobrīd būt laimīgākiem !
41 Ieguldiet tīrīšanas sukā
Jūs zināt, ka labs mitrinošs krēms, acu krēms un pareiza skūšanās ir būtiska, taču jums ir arī jāpārklāj audekls. Clarisonic motorizētā birste, kas izveidota biezākai vīriešu ādai, padara 300 kustības sekundē, pīlingu, slaucot poras nosprostojošo eļļu un ļaujot tuvāk skūties. Tas saglabās jūs gludu un jauna izskata vairākos veidos. Pārbaudiet šos 10 augsto tehnoloģiju kopšanas sīkrīki, kas jums nepieciešami tagad !
42 Lietojiet glikozamīnu
Viena no lietām, ko mēs zaudējam vecumā, ir skrimšļi - elastīgie saistaudi, kas atrodami visā ķermenī, arī uz locītavu locītavām. Laiks un kustība to nolieto, atstājot sajūtu čīkstošu un izraisot sāpes. Pārvietošanās tādā veidā, kas mazina šīs sāpes, var arī likt jums izskatīties vecam. Labās ziņas: Jūs varat palīdzēt to novērst, lietojot glikozamīna piedevu. Lancet publicētais pētījums parādīja, ka trīs gadu laikā glikozamīna režīms samazināja locītavu sāpes un stīvumu līdz pat 25 procentiem un palīdzēja novērst osteoartrīta progresēšanu ceļos. Lietojiet 1500 mg dienā, un uzlabošanās jums jāredz apmēram sešu nedēļu laikā.
43 Pērciet vieglu stimulu
Kad mēs novecojam, sejas kolagēna ražošana nokrīt no klints, izraisot grumbu veidošanos. Šis rokas gaismas diožu elements saglabā jūsu epidermu, stimulējot kolagēnu, samazinot poras un aizpildot līnijas. Tas var izklausīties kā čūsku eļļa, bet tas ir FDA apstiprināts.
Iztukšojiet kabatas
Shutterstock
Pēdējos 12 līdz 15 gadus bikses kļūst slaidākas. Tajā pašā laikā tālruņi ir kļuvuši platāki, garāki un plakanāki. Kaut arī mūsu bikses un tālruņi ir attīstījušies pilnīgi pretēji, tika nolemts, ka jostā piestiprinātu tālruņa apvalku precīzi neviens neapņems. Rezultāts: mēs staigājam apkārt ar iesaiņotām kabatām, kas vidukli izskatās daudz plašāk, nekā tas ir, un mēs esam vecāki nekā mēs. Tāpēc piesakieties līdz absolūtajam svarīgākajam. Reģistrējieties Apple Pay, nomainiet lielgabarīta seifu ar gludu nerūsējošā tērauda spaili savām svarīgākajām kartēm, noņemiet no gredzena reti lietotus taustiņus un nēsājiet tālruni jakas iekšējā kabatā, kad to nēsājat. Kad neesat, turiet tālruni rokā. (Vispār tā ir lielāko daļu laika.)
45 Izmēģiniet natto
Natto ir spēcīgi smaržojošs japāņu ēdiens, kas pagatavots, vārot un raudzējot sojas pupas ar baktērijām, kas palielina pupiņu uzturvērtību. Tas ir augstākais K2 vitamīna uztura avots - vitamīns, kas ir svarīgs ādas elastības veicināšanā, lai palīdzētu novērst grumbas.
46 Atmest smēķēšanu
Shutterstock
Ziņu zibspuldze: Viegli sakot, smēķēšana jums nav lieliska. Neatkarīgi no visām šausmīgajām lietām, ko tas dara jūsu iekšienē, tas arī novecos, ja jums patīk nekas cits no ārpuses. Skatiet, smēķēšana atņem ādai skābekli, pēc tam paātrina ādas novecošanās procesu, noārdot kolagēnu, kas nozīmē vairāk grumbu ātrāk.
47 Pavelciet sasodītās bikses uz augšu
Kad bikses ir kļuvušas vienkāršākas, pieaugums - attālums starp kājstarpes šuves vidukli līdz jostasvietas augšdaļai - ir saīsinājies. Pieaugums ir svarīgs, jo tas nosaka, kur jūsu bikses atrodas uz ķermeņa, kas savukārt rada jūsu uztverto vidukļa līniju. Mazstāvu bikses izskatās lieliski - ar nosacījumu, ka jūs esat mazākumā vīriešu, kuriem ir mazāk nekā 8% ķermeņa tauku. Pusmūžs ir tad, kad jūsu vecums sāk parādīties ap vidējo. Tādēļ, ja jūs šūpējat pat nelielu daudzumu mazuļu, tie kļūst par cokolu, uz kura jūs pasaulei demonstrējat savu mafinu virsotni. Valkājiet bikses tā, lai jostasvieta atbilstu tās nosaukumam un sēdētu jūsu dabiskajā jostasvietā.
Ēdiet vairāk taukainas zivis
Shutterstock
Jūs tiešām esat tas, ko ēdat: vai esat kādreiz redzējis skumbriju ar sausu ādu? Neaizstājamo taukskābju lietošana, tāpat kā taukainās zivīs vai zivju eļļas piedevās, ne tikai palīdz mūsu smadzenēm darboties vienmērīgāk, bet arī noderēs ādas-šūnu membrānām, saglabājot to veselību un neļaujot tām nožūt. ārā.
49 Elpojiet dziļi
Shutterstock
Kas varētu likties jums vecāks par elpas trūkumu pēc kāpšanas? Pētījumi žurnālā Krūškurvja (jā, mēs tos visus lasām) liecina, ka hroniska naidīgums var mazināt plaušu darbību un paātrināt dabisko plaušu jaudas samazināšanos, kas parasti notiek ar vecumu. Šie atklājumi izriet no pētījuma, kurā piedalījās 670 vīrieši, kuru dusmu līmeni un plaušu darbību kontrolēja 8 gadus. Pētnieki saka, ka dusmas var mainīt neiroendokrīnos procesus, kas var izraisīt hronisku iekaisumu un sabojāt plaušas.
50 Iegūstiet trešo viedokli
Ja jūtat, ka ne dzīvesveida maiņa, ne daļēji ķirurģiskas iejaukšanās, piemēram, Kybella, injicējamas pildvielas vai botokss, to negriež, vienmēr ir iespēja iet zem naza. Tomēr, pirms pieņemat lēmumu, padomājiet ilgi un rūpīgi un konsultējieties ar vismaz trim cienījamiem ķirurgiem.
Lai iegūtu vairāk padomu par labāko dzīvi, sekojiet mums Facebook vai reģistrējieties mūsu jaunumiem tūlīt!
