7 lietas, kas notiek jūsu ķermenī, veicot vingrinājumus

Visi zina, ka vingrošana jums nāk par labu. Bet ko tieši tas dara jūsu ķermenim, lai padarītu vērtīgas tās nogurdinošās pūles, kas jums jāpieliek? Apskatīsim zinātnes sakāmo. Un, ja pētījums iedvesmo jūs strādāt, pārbaudiet Bellas Hadidas 15 minūšu ziemas treniņš vai muskuļu veidošanas rutīna, kas palīdzēja Džeimsam Makavojam pilnībā tikt izvilktam .



1 Viss jūsu ķermenī sāk sazināties

Shutterstock

ko uzdāvināt savai labākajai draudzenei dzimšanas dienā

Saskaņā ar nesen publicētu pētījumu iekšā Šūnu vielmaiņa , 'vingrinājumi stimulē molekulu izdalīšanos cirkulācijā, atbalstot koncepciju, ka starpaudu signālproteīni ir svarīgi vingrinājumu pielāgošanās starpnieki.' Būtībā vingrinājumi mūsu sistēmu gliemežu pastu pārvērš ložu vilcienos, kas svarīgus bioķīmiskos ziņojumus transportē no vienas šūnas uz otru.



2 Jūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās

Puisis strādā ārā

Jūsu muskuļiem treniņam nepieciešama enerģija, tāpēc jūsu ķermenis sadedzina taukus un ogļhidrātus virknē ķīmisku reakciju, kas rada siltumu. Vingrinājumi arī palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un palīdz sūknēt vairāk asiņu caur jūsu sistēmu, kas arī paaugstina jūsu iekšējo temperatūru. Fakts, ka jūsu ķermenis sasilst tikpat daudz kā šajā procesā, ir viens no daudzajiem iemesliem tā ir lieliska ideja ziemā vingrot ārpus telpām .



3 Šīs labās sajūtas sāk nākt…

Fit puisis ar enerģiju bez kafijas

Kā Elle Vuds savulaik slaveni teica: “Vingrojumi dod jūsu endorfīnus. Endorfīni padara jūs laimīgu. Laimīgi cilvēki savu vīrieti nenogalina. ' Patiešām, viņai ir taisnība. Jūsu smadzenes uztver vingrinājumus kā stresu un liek jums lidot vai cīnīties. Tas atbrīvo endorfīnus - ķīmisku vielu, kas bloķē baiļu vai sāpju sajūtas. Ja jūs atrodaties uz skrejceliņa, nevis pret uzbrukumu, tas izraisa eiforijas sajūtu. Pētījumi ir parādījuši tomēr tas, ka treniņš 3 reizes nedēļā nav pietiekami labs, lai padarītu šo laimīgo sajūtu pēdējo, jums katru dienu jāieplāno 20 minūšu treniņš, lai gūtu labumu no šī garastāvokļa pieauguma.



Jūsu smadzeņu darbība uzreiz uzlabojas

Pāris darbojas kopā ar vienu no viņu jaunajiem ieradumiem

Paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, tiek uzlabota asins plūsma smadzenēs, kas palīdz jūsu smadzenēm darboties labāk, īpaši attiecībā uz atmiņu. Viens nesenais Hārvardas pētījums atklāja, ka vingrinājumi palielina arī hipokampa lielumu, smadzeņu daļu, kas saistīta ar atmiņu un mācīšanos, un pietiek ar tikai 30 minūšu mērena vingrinājuma veikšanu dienā, lai palīdzētu novērst demenci un Alcheimera slimību.

5 vairāk asiņu dzinumu uz jūsu smadzenēm

40 lietas, ko zina sievietes, kuras ir vecākas par 40 gadiem

Asins un skābekļa daudzums, kas plūst smadzenēs, liek justies modrākam un aktīvākam arī pēc treniņa beigām. Nemaz nerunājot par to, ka kaloriju sadedzināšanas process burtiski rada enerģiju, kas palīdz uzturēt pārējo dienu.

enohijas zīmes un to nozīme

6 kalorijas tiek sadedzinātas

muskuļu masa

Shutterstock



Tas ir sava veida acīmredzams, bet veids, kā tas notiek, nav. Izrādās, tas, ko mēs saucam par “kaloriju dedzināšanu”, faktiski ir tas, ka jūsu ķermenis pārtiku sadala ATP (adenozīna trifosfāts), pēc tam pārveido to par ADP (adenozīna difosfātu).

7 Un pēc tam? Jūs slēdzat

vairāk nekā 40 gadu mīts

Pētījumi to ir parādījuši cilvēkiem, kuri vingro vismaz 30 minūtes dienā, miegs bija par 65% kvalitatīvāks nekā tiem, kuri to nedarīja. Lai gan joprojām tiek veikti savienojuma pētījumi, tiek uzskatīts, ka tam ir kāds sakars ar ķermeņa temperatūras pazemināšanos pēc tam, kad esat pabeidzis, kā arī veids, kā tas mazina ķermeņa spriedzi, var palīdzēt aizmigt. ātrāk un pārdzīvo nakti ar mazāk traucējumiem. Dots ka labi gulēt ir izšķiroši jūsu veselībai , nemaz nerunājot par lielisku svara zaudēšanas veidu, neko nedarot, vingrošana un gulēšana ir daļa no labsajūtas cikla.

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !

Populārākas Posts