Jau sen ir zināms, ka saunām piemīt mistiskas ārstnieciskās īpašības, un tādās vietās kā Skandināvija un Austrumeiropa to popularitāte ir tik plaši izplatīta, ka daudzi cilvēki tās uzstāda savās mājās vai pagalmos.
Īsa vēsture: saunas savulaik bija ļoti populāras visā Eiropā, bet, kad mēris izplatījās 1500. gados, tās popularitāte izzuda visur, izņemot Somiju (kas tika saudzēta no šīm infekcijas slimībām), tāpēc sauna tagad ir tik cieši saistīta ar kultūru šī valsts.
melnbaltās čūskas sapņa nozīme
Tradicionālā somu pirts ir maza, koka telpa, kurā vairākas stundas tiek sadedzināta koksne un atbrīvojas dūmi, atstājot aiz sevis sausu, ārkārtēju karstumu, kas svārstās no 160 līdz 220 grādiem pēc Fārenheita. Kāds varētu sēdēt saunā ne mazāk kā piecas, bet ne ilgāk kā trīsdesmit minūtes, svīstot un laiku pa laikam izmetot ūdeni no spaiņa uz karstu klinšu kaudzi, lai izdalītu tvaiku un paaugstinātas temperatūras sajūtu, pēc tam parādās vai nu ielēkt ledus baseinu, noskalojiet ar aukstu dušu vai, ja esat ļoti tradicionāls, ieleciet svaiga sniega pilskalnā.
Lai arī iekšēji tas var izskatīties mazliet dīvaini, process ir ne tikai jautrs, bet tam ir vairākas neticamas priekšrocības veselībai. Šeit tie ir. Un, lai iegūtu vairāk zināšanas par veselību, pārliecinieties, vai zināt 75 apbrīnojami kafijas ieguvumi.
1 Tas ir labs jūsu sirdij
Pēc uz jaunu pētījumu no Austrumu Somijas universitātes 30 minūšu ilgas saunas sesijai var būt tāda pati ietekme uz jūsu sirdi un asinsvadiem kā mērenai fiziskai slodzei, tāpēc tiem, kas bieži apmeklē saunu, parasti ir zemāks asinsspiediens, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un zemāks sirds slimību risks.
Svīšana, paskaidroja pētniece Tanjaniina Laukkanen, ir 'dabiska diurētiska iedarbība - pazemina asinsspiedienu un samazina sirds darba slodzi'.
2 Tas saglabā tevi asu
Shutterstock
Pārsteidzošākā atklājumā Laukkanena komanda atklāja, ka parastajiem pirts lietotājiem bija zemāks Alcheimera slimības un demences līmenis, lielā mērā pateicoties tam, ka sauna pazemina asinsspiedienu. 'Gan sirdij, gan smadzenēm nepieciešama laba asinsvadu darbība,' sacīja Laukkanens. Un, lai iegūtu vairāk tūlītēju veselības problēmu novēršanu, šeit ir 25 labākie tūlītējās garastāvokļa paaugstinātāji.
3 Tas palielina asinsriti
Shutterstock
Pētījumā tika izmantoti 102 cilvēki vecumā no 40 līdz 50 gadiem, kuriem nebija sirds slimību, bet kuriem bija to riska faktori, piemēram, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai aptaukošanās, un viņi tika pakļauti vienai somu pirts sesijai.
Viņi atklāja, ka tikai vienas sesijas laikā vidējam dalībniekam asinsspiediens pazeminājās par septiņiem punktiem, elastīgi artērijas un palīdzēja sirdsdarbībai no 65 sitieniem minūtē līdz 81.
Dr. Džošua Libermans, kardiologs un Amerikas Kardioloģijas koledžas Viskonsinas gubernators, sacīja, ka ilgstošu kardiovaskulāro ieguvumu biežās saunu sesijās var attiecināt uz veidu, kā ārkārtējs karstums mazās devās izraisa asinsvadu atslābināšanos un asins plūsmas palielināšanos. .
4 Tas ir relaksējošs
Ikviens, kurš kādreiz ir ienācis saunā savā sporta zālē, zina, ka gulēšana ar aizvērtām acīm šajā siltajā un sausajā telpā var būt ārkārtīgi meditatīva, un tas ir daļa no tā, kas padara to tik terapeitisku. Tas palīdz, ka arī pirtī īsti nevar ienest elektroniku, ļaujot patiesi aizbēgt un atpūsties no ārpasaules.
5 Tas var atvieglot sāpīgus muskuļus
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad izvēlaties izmantot a venik , jeb pakete bērzu lapu, kas ir iemērc ūdenī un kuras pieredzējis “sitējs” maigi uzsitīs pa visu ķermeni, ārstējoties ar nosaukumu Platza angļu valodā. Atkal, lai arī tas var šķist dīvaini, platza ārstēšanas sekas ir uzreiz pārsteidzošas, jo tas palielina ķermeņa iekšējo siltumu, atvieglo sāpošos muskuļus, uzlabo asinsriti un atslāņo plaušas. Lai gan tas izskatās viduslaiku, tas nav sāpīgi, un pēc tam jūs jūtaties kā atdzimis.
6 Tas ir labs jūsu ādai
Pirts var palīdzēt “atvērt poras un palielināt asins un limfas cirkulāciju, kas efektīvi palīdzēs mīkstināt ādu”, veselības un skaistumkopšanas pētniece Qurratulain Zaheer rakstīja Care 2 Healthy Living . 'Jūs pamanīsit veselīgu rozā mirdzumu jūsu ādā, kas ļaus jums izskatīties jaunākam, tāpēc jūs ne tikai jutīsities labi, bet arī izskatīsities atjaunoti.' Viena sesija var arī atbrīvoties no melniem punktiem un izvadīt toksīnus, tādējādi radot gludu, veselīgu ādu.
7 Tas var palīdzēt zaudēt svaru
Lai gan tas neliks jums sadedzināt taukus, svīšana, ko veicat saunā, palīdz nedaudz zaudēt ūdens svaru, kas ļaus jums justies ievērojami vieglāk, it īpaši pēc nedēļas nogales smagas dzeršanas.
8 Aukstajai kritienei ir papildu priekšrocības
Ja vēlaties maksimāli izmantot pirts priekšrocības, obligāti sekojiet pirts apmeklējumam, ātri skrienot aukstā laikā, ledaini aukstā dušā vai iegremdējoties zem nulles ūdenstilpē. Tas, iespējams, šobrīd nav patīkami, un tas noteikti ir sistēmas šoks, taču pēkšņais aukstums liek ādas asinsvadiem strauji sarauties un patiešām izsauc asinis. Pēc tam jūs varat sajust, kā asinsvadi pulsē ar dzīvību, un jūs varat redzēt, kā tvaiks paceļas no ādas. Jūs jūtaties neuzvarams un vienlaikus dzīvāks un relaksētāks nekā jebkad agrāk.
'Aukstā kritums palielina saunas sirdsdarbības ātrumu, adrenalīnu un endorfīnus, kas atvieglo jūsu sāpes un atvieglo jūsu garastāvokli,' rakstīja Dr Marks Tinnermans. Saunas ieguvumi veselībai , Ziemeļamerikas Saunas biedrības vietnē. 'Sakarā ar lielu aukstuma receptoru blīvumu ādā, aukstās dušas sūta elektriskos impulsus no perifēro nervu galiem uz smadzenēm, kā rezultātā rodas antidepresīvs efekts.'
9 Tā ir kultūras pieredze
Daudzām dažādām kultūrām ir sava pirts versija. Jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar turku hamamu jeb tvaika pirti, kurā apkārtējie tvaiki tiek izmantoti, lai atvērtu ķermeņa gļotādas, tādējādi palīdzot elpot. Korejā jums ir jjimjilbang, nošķirta publiskā pirts, kas piepildīta ar karstām vannām un krāsnīm (termiski izolētu kameru), kas piepildīta ar nefrītu, sāls minerāliem un citām ārstnieciskām īpašībām. Krieviem ir banja , jeb pirts, kas ir līdzīga somu pirtij, izņemot to, ka iekšpusē ir koka katls, ar kausu, ar kuru jūs pārlejiet ķermenim siltu ūdeni. Komerciālās krievu “banjas” ņem romānu terapijas jo tie sastāv no kompleksa, kurā ietilpst peldbaseini, slapja sauna, sausa pirts un pat restorāns, lai cilvēki varētu sapulcēties un pavadīt tur visu dienu.
jautras lietas, ko darīt Ziemassvētku priekšvakarā
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienasbiļetens !
