Sociāli norobežoties COVID-19 pandēmijas laikā nevienam nav viegli, un tas noteikti attiecas arī uz vecākiem. Skolas, parku, nodarbību un rotaļu datumu vietā, lai izklaidētu bērnus, vecākiem un viņu atvasēm ir daudz ko vairāk izbaudīt nekā viņu mājas un otra uzņēmuma robežās. Tomēr tas nenozīmē, ka mājas skolas, TV-gulēšanas-atkārtošanas kārtība ir iepriekšnoteikts. Ar labāko terapeitu palīdzību esam apkopojuši labākās aktivitātes bērniem iekštelpās, lai jūs varētu sazināties ar viņiem un lai viņi izklaidējas karantīnā. Pārbaudiet tos, lai uzzinātu, kas ir vieglāks par izolācijas žonglēšanu 12 tweets no vecākiem, kuri jautri cīnās ar mājas skolu karantīnā .
1 Sarīkojiet iekštelpu pikniku.
Shutterstock / S_Photo
Lai izbaudītu jautru pikniku kopā ar ģimeni, jums nav jāriskē ar vietējā parka drūzmu. Sagatavojiet maltīti kopā, pēc tam istabas vidū izklājiet segu uz grīdas un iedziļinieties, iesaka psihoterapeits Sāra Rofe , LCSW, uzņēmuma dibinātājs Laipnu prātu terapija .
Vai vēlaties padarīt lietas vēl aizraujošākas mazajiem? 'Lieciet saviem bērniem izgatavot ziedus no papīra vai salvetes, radot ilūziju, ka atrodaties ārpusē,' viņa iesaka. Lai uzzinātu vairāk par lieliskiem veidiem, kā izklaidēties telpās, pārbaudiet 19 ģimenes spēles, kad esat iesprūdis mājā .
2 Izgatavojiet laika kapsulu.
Shutterstock / Autors: Monkey Business Images
Jūsu bērni, iespējams, ļoti vēlas aizkavēt šo laika periodu, taču, pieminot tik dīvainu pieredzi, izmantojot laika kapsulu, viņi nākotnē varētu vienkārši justies mazliet pateicīgāki.
sapņo par to, ka suns tevi sakoda
'[Nav] labāka veida, kā palīdzēt bērniem atcerēties daļu no vēstures, kā iemūžināt viņu domas un jūtas par to, kas notiek tagadnē,' saka Rofe. 'Lieciet viņiem saglabāt foto dienasgrāmatu, izgriezt vietējo laikrakstu virsrakstus un izveidot kolāžu.'
3 Veiciet ģimenes roku mākslas darbu.
Šutterstoks / Dīns Drobots
Vai meklējat mākslas projektu, kas patiks visai ģimenei? Izveidojiet roku drukas vainagu, ko pakārt savā logā.
'Veiciet dažādu krāsu roku nospiedumus visiem ģimenes locekļiem [un] ielīmējiet viens otru virsū,' skaidro Roffe, kurš atzīmē, ka 'šī darbība palīdz vizualizēt sajūtu, ka jūs visi kopā esat kopā'. Tam ir arī papildu priekšrocība, jo tas uzmundrina ikvienu, kurš to var pamanīt, ejot vai braucot garām.
4 Iestādiet dārzu.
Aizvara stienis / pavilkšana
valkājot apakšveļu iekšā uz āru
Pat ja jums ir tikai palodze, lai turētu dažus sukulentus, puķu stādīšana kopā ar jūsu kiddos var būt nopietni izdevīga darbība, lai sāktu kopā.
'Tas ir lielisks pick-me-up bērniem, vienlaikus palīdzot viņiem mācīties gan atbildības, gan pacietības mācības,' saka sertificēts garīgās veselības konsultants un ģimenes aprūpes speciālists Klēra Bārddziņa . Un, kad jūsu bērni būs atgriezušies skolā, viņi varēs pastāstīt draugiem par saviem lielajiem sasniegumiem!
5 Sarīkojiet ģimenes filmu vakaru.
Shutterstock / VGStockStudio
Padariet ekrāna laiku īpašu, skatoties ģimenes filmas vismaz reizi nedēļā, un tiecieties pēc autentiskuma, lai padarītu lietas vēl aizraujošākas. Roffe iesaka to izdarīt, liekot jūsu bērniem izgatavot biļetes uz filmu un izplatīt tās pirms izrādes sākuma. 'Lieciet bērniem savākt biļetes un parādīt vecākus uz savām vietām un pasniegt mazas popkornu bļodas,' iesaka Roffe. Bet, ja jūs vēlaties ierobežot savu mazo planšetdatoru lietošanu, atklājiet tos Pēc ekspertu domām, 7 veidi, kā samazināt ekrāna laiku pašlaik .
6 Rakstiet vēstules draugiem.
Shutterstock / kryzhov
Video tērzēšana nav vienīgais veids, kā jūsu bērni uztur saikni ar draugiem, kamēr viņi ir iesprūduši mājās. Patiesībā šis ir ideāls laiks, lai sazinātos ar gliemežu pastu, iesaka klīniskais psihologs Ņina Keizere , Doktora grāds, uzņēmuma dibinātājs Praktizē Sanfrancisko . Viņa arī iesaka bērniem izrotāt tukšas pastkartes vai sūtīt mākslas projektus, piemēram, ķermeņa izsekošanu un rotājumus.
liecina, ka attiecības viņam ir beigušās
Protams, ieguvums šeit nav tikai sūtītājam: “[Šos] var nosūtīt draugiem un ģimenei kā veidu, kā uzturēt sakarus un padarīt gaišāku kāda cita dienu,” saka Keizers.
7 Sarīkojiet ģimenes deju ballīti.
Shutterstock / fizkes
Ielieciet savu bērnu iecienītākās dziesmas, palieliniet skaļumu un izpūtiet labākos soļus, lai atvieglotu lietas visiem mājās.
'Vingrojumi uzlabo ikviena garastāvokli, tāpat arī laba mūzika,' saka Keizers. Vēl labāk: 'jautri pavadot laiku kopā kā ģimene, vecāki un bērni var palīdzēt justies vairāk saistītiem pat spriedzes gadījumā, kad viņi nav iestrēguši kopā mājās'.
8 Veiciet dažus uzmanības vingrinājumus.
Shutterstock / maxim ibragimov
Lai gan emocijas, iespējams, ir pārlieku augstas, kamēr jūs visu dienu pavadāt kopā, jūs varat palīdzēt lai visi ir mierīgi un centrā, iesaistoties dažās uzmanības aktivitātēs.
ēst sapņos garīgu nozīmi
'Izmantojiet brīvā laika pavadīšanas laiku, lai praktizētu uz uzmanību vērstas prasmes, kas stresa laikā ir noderīgas mums visiem - klausoties dažādās dzirdamās skaņas vai ievērojot dažādas krāsas, faktūras un modeļus,' iesaka Kaizers.
9 Vingrojiet ārā.
Shutterstock / Monkey Business attēli
Tas, ka jūsu bērni nevar nokļūt rotaļu laukumā, nenozīmē, ka viņi nevar baudīt lielisko dabu. Kaizers iesaka staigāt un braukt ar velosipēdu pa apkārtni vai sēdēt savā pagalmā, lai palīdzētu nojaukt iekšā pavadīto laiku vienmuļību.
'Ikviens var gūt labumu no svaiga gaisa - bērni var iztērēt lieko enerģiju, un vecāki var atvilkt elpu un atcerēties kopainu,' viņa paskaidro. Un, ja vēlaties parūpēties par sevi, kamēr esat iestrēdzis iekšā, pārbaudiet šos 17 garīgās veselības padomi terapeitu karantīnai .
