Es esmu uztura speciālists, un tas ir manā zāļu kabinetā

Kam ir atbilstošus krājumus var būt glābējs, kad jums tas ir vajadzīgs. Nesenā aptaujā, kurā piedalījās 2000 ASV pieaugušo, atklājās, ka vidusmēra amerikāņa aptieciņā ir daudz 15 dažādi produkti — un vai neesi bieži domājis, ko citi patur savējā? Liza Ričardsa , CNC, uztura speciālists un radītājs Candida diēta , atvēra savu Labākā dzīve , daloties ar četriem saviem iecienītākajiem priekšmetiem un paskaidrojot, kāpēc viņa tos glabā gatavībā.



Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi produkti ir šī uztura speciālista aptieciņā un vai tie varētu būt labs papildinājums jūsu produktiem. (Pirms jauna veselības režīma uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.)

LASĪT TĀLĀK: Es esmu izpilddirektors, un tas ir manā zāļu kabinetā .



Probiotikas

  Pārtika ar probiotikām
Rimma Bondarenko/Shutterstock

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas jums ir neticami veselīgi, īpaši, ja runa ir par jūsu zarnu veselība . Cits probiotiku ieguvumi veselībai Saskaņā ar 2016. gadā publicēto pētījumu, tie ietver spēcīgāku imūnsistēmu, samazinātu holesterīna līmeni, vēža profilaksi, kairinātu zarnu sindroma ārstēšanu un uzlabotu vielmaiņu. Tropu dzīvības zinātņu pētījumi . Probiotikas var atrast raudzētos pārtikas produktos, noteikti dzērieni , uztura bagātinātāji un skaistumkopšanas produkti.



Ričardsa saka, ka probiotikas ir viņas aptieciņā galvenā sastāvdaļa. 'Probiotikas ir lielisks papildinājums jebkura cilvēka veselības režīmam, neskatoties uz vecumu, dzimumu vai veselības stāvokli,' saka Ričards. 'Tie palīdz gremošanu, mazina iekaisumu, uzlabo imunitāti un uztur veselīgu floras līdzsvaru zarnās. Es iesaku trīs probiotikas celmus: L. augi , L. paracasei , un L. acidophilus ”.



Pareizo probiotiku izvēle var būt sarežģīta, jo ir pieejams tik daudz dažādu produktu. Ričards saka, ka ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai jūsu probiotikas satur vismaz 10 miljardus koloniju veidojošo vienību (CFU) baktēriju un dažādu probiotisko celmu. Uzmanieties arī no probiotikām, kurām ir pievienotas sastāvdaļas, piemēram, saldinātāji vai smaganas, jo viņa saka, ka tie var izraisīt kuņģa-zarnu trakta iekaisumu.

LASĪT TĀLĀK: 7 zāles, kas var likt jums pieņemties svarā, saka farmaceiti .

D vitamīns

  D vitamīna kapsula saulē
FotoHelin/Shutterstock

D vitamīns (dažreiz saukts par saules vitamīnu) ir svarīgi labai veselībai , un tas ir ļoti svarīgi vairākiem kritiskās ķermeņa funkcijas . Piemēram, D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju, uzlabo kaulu veselību, veicina veselīgu muskuļu kontrakciju un stiprina imūnsistēmu. Diemžēl D vitamīna deficīts ir kļuvis par globālu problēmu. Aptuveni viens miljards cilvēku visā pasaulē ir barības vielu trūkums, tostarp 35 procentiem ASV pieaugušo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb



'Es glabāju D vitamīnu savā zāļu skapī, lai nodrošinātu imunitātes atbalsta priekšrocības,' saka Ričards. 'D vitamīna aktīvā forma palīdzēs mazināt ķermeņa iekaisuma reakciju un veicināt organisma imūno šūnu veidošanos. Turklāt D vitamīns ir būtisks, lai ļautu jūsu ķermenim izmantot kalciju, ko tas dod kaulu augšanas un veselības atbalstam. Kad D vitamīna līmenis ir zems , šis process nav tik efektīvs, un jūsu kauli var kļūt vāji.'

Cinks

  Rokā ielietas cinka tabletes
Stepans Popovs/Shutterstock

Cinks ir zināms, ka tas uzlabo jūsu imūnsistēma tāpēc tas var atvairīt kaitīgās baktērijas un vīrusus, taču tas nav viss, kam tas ir piemērots. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) pietiekama cinka uzņemšana ir nepieciešama plkst visos dzīves posmos , lai palīdzētu jūsu ķermenim sintezēt olbaltumvielas un DNS (šūnu celtniecības blokus), palīdzētu brūču dzīšanas procesā un veicinātu veselīgu augšanu un attīstību.

Ričardsa aptieciņā ir labi aprīkots ar šo svarīgo uzturvielu, jo cinka deficīts var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas. 'Cinka trūkums ir saistīts ar panīkušu augšanu, un tos izmanto arī acu slimību, caurejas, ADHD un pūtīšu profilaksei vai ārstēšanai, kā arī imūnsistēmas darbības atbalstam. Šo minerālu var lietot katru dienu, un tas ir lielisks papildinājums regulārai uztura bagātinātāju shēmai. ”, Ričards skaidro.

kā stāties pretī kādam par krāpšanos

Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .

B12 vitamīns

  Pārtika ar vitamīnu B12
Tatjana Baibakova/Shutterstock

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtisks enerģijas vairošanai un palīdz sarkano asins šūnu/DNS veidošanās , ziņo Hārvardas Sabiedrības veselības skola. Nepietiekama B12 uzņemšana var izraisīt postoša anēmija , veselības stāvoklis, kam raksturīgs ārkārtējs nogurums, vājums un garastāvokļa traucējumi . Turklāt B12 ir ļoti svarīgs serotonīna sintezēšanai un metabolizēšanai - 'labas pašsajūtas' ķīmiskajai vielai, kas ir atbildīga par garastāvokļa regulēšanu.

'B12 pievienošana diētai vai vitamīnu režīmam var uzlabot enerģiju un vispārējo garastāvokli,' saka Ričards. 'Es pievienoju B12 savam ikdienas uztura bagātinātāju režīmam kā vienkāršu un efektīvu veidu, kā palielināt savu enerģiju.' Vai neesat pārliecināts, kad lietot šo papildinājumu? 'Tas vislabāk uzsūcas, ja to lieto dienas sākumā, ideālā gadījumā brokastīs, lai uzlabotu uzsūkšanos un efektivitāti,' viņa skaidro.

Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Vienmēr tieši konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem.

Ādams Meiers Ādams ir veselības rakstnieks, sertificēts holistiskā uztura speciālists un 100% augu izcelsmes sportists. Lasīt vairāk
Populārākas Posts