Ieeja jūsu 40 gadi ir liels darījums, taču tas nav obligāti pagrieziena punkts, ko cilvēki mēdz gaidīt. Pētījumi no Vorikas universitātes un Dartmutas koledžas, kurā analizēti 2 miljoni cilvēku 80 valstīs, atklāja, ka gan vīriešiem, gan sievietēm depresijas varbūtība ir maksimāla 40 gadu sākumā . Tātad, gatavojoties tam, kas tik daudziem no mums var būt sarežģīta desmitgade, ir pienācis laiks pievērst uzmanību izmaiņas, kuras varat veikt, lai iztīrītu prātu un iestatiet sev panākumus. Un tas sākas ar daži atkāpjas priekšmetus no jūsu iepriekšējās dzīves, kas nav, kā Marija Kondo teiktu: 'dzirksteles prieks'. Četru gadu desmitu laikā pastāv izredzes, ka jūs esat uzkrājis diezgan ievērojamu daudzumu lietu, no kurām dažas vienmēr būs tuvu un dārgas jūsu sirdij, un citas - labāk, ja vienreiz par visām reizēm atlaidīsit. Protams, var būt grūti zināt, ar ko sākt, taču eksperti tam piekrīt pirmā lieta, pēc kuras jums vajadzētu attīrīt no savas dzīves pagriežot 40 ir jūsu televīzija. Lai iegūtu vairāk padomu par šo pagrieziena punktu, pārbaudiet Viena lieta, kas visiem jāzina pirms 40 gadu vecuma .
Luiziānas štata universitātes Veselības zinātņu centra 2017. gada pētījums analizēja 3201 pieaugušo ASV un atklāja, ka depresija ir īpaši izplatīta pieaugušajiem vecumā no 36 līdz 50 gadiem. Atzinumi arī parādīja, ka tie, kas tērēja vairāk nekā četras stundas dienā, skatoties televizoru ... biežāk tiek diagnosticēta mērena vai smaga depresija nekā tiem, kuri pavadīja mazāk nekā četras stundas dienā, skatoties televizoru. ”
Starptautiskās komunikācijas asociācijas 65. gadskārtējā konferencē prezentētais 2015. gada darbs arī atklāja, ka televīzijas intensīvas skatīšanās negatīvā ietekme par garīgo veselību. Tie, kas skatījās vairāk televīzijas, piedzīvoja vairāk depresijas un vientulības izjūtu, vienlaikus ziņojot arī par problēmām ar paškontroles trūkumu. Un žurnālā publicēts 2020. gada darbs Tulkošanas psihiatrija konstatēja, ka ' televīzijas skatīšanās bija pozitīvi saistīta ar depresijas risku , bet datora lietošana nebija. ” Šķiet, ka galvenā atšķirība ir televīzijas skatīšanās pasīvais raksturs, salīdzinot ar tiešsaistes lasīšanas vai mijiedarbības intelektuālo stimulēšanu.
iStock
TV skatīšanās veicina arī citu uzvedību, kas var izraisīt depresiju un sliktu garīgo veselību. 2019. gada pētījums par 59 400 dalībniekiem, kuru vidējais vecums bija 43 gadi atklāja, ka dalībnieki, kuri skatījās vairāk nekā piecas stundas televīzijas, mēdz lietot vairāk alkohola, smēķēt tabaku, ēst vairāk neveselīgas pārtikas, būt aptaukošanās, viņiem ir augstāki depresijas simptomu līmeņi un mazāk fiziski aktīvi nekā subjektiem, kuri skatījās mazāk TV. Acīmredzot jums nav nepieciešams, lai mēs jums pateiktu, ka daudzi no šiem faktoriem var samazināt jūsu dzīves ilgumu.
Personīgais treneris Lizija Viljamsa , kura ir 40 gadu sākumā, atteicās no TV 2015. gadā, lai palīdzētu viņai sasniegt viņas sapni par grāmatas uzrakstīšanu, viņa teica Now to Love. 'Vakarā skatīties televizoru bija mans laiks,' viņa teica. 'Bet, kad es to atteicos, es sāku celties pulksten 5 no rīta un iet pastaigāties. Tajā laikā es ierakstīju materiālu savai grāmatai. … Es paliku pie sava plāna uz gadu un nonācu pie pabeigta rokraksta un izdevēja. ”
Liza Ienco , kura ir 40 gadu vecumā, bija spiesta atteikties no televizora skatīšanās, taču tā galu galā bija viena no labākajām lietām, kas ar viņu jebkad notika. 'Mana televīzija nomira, un mēs ar draugu nolēmām to neaizstāt,' viņa teica Now to Love. Iepriekš viņa bija pārmērīga vērotāja un pārmērīga ēdāja. 'Es strādāju astoņas stundas dienā un, iespējams, tikpat ilgi skatījos televizoru, lai gan es nekad par to nedomāju,' viņa teica. 'Es nezināju, cik daudz es ēdu un kad es biju pilns.' Kad viņa pārtrauca skatīties televizoru, viņa sāka kļūt aktīvāka un 'manā dzīvē pavērās tik daudz iespēju', viņa paskaidroja.
Lai gan var būt īpaši grūti iedomāties savu dzīvi bez TV, ņemot vērā to, cik daudz laika mēs visi pavadām mājās šajās dienās, jūs varat sākt ar nelielu dienu ar televīziju bez dienas un redzēt, kā jūtaties. Tas var tikai palīdzēt jums sasniegt tos mērķus, kurus esat izvirzījis visu mūžu. Lai iegūtu vairāk iespēju saglabāt veselību 40 gadu vecumā un pēc tam, šeit ir Paradumu ārsti vēlas, lai jūs apstātos pēc 40 gadiem .
