Daudziem neatkarīgi no tā stingra viņu diēta , visas likmes tiek atceltas, tiklīdz saldo kartupeļu kastrolis Pateicības dienā iznāk no krāsns. Sešu nedēļu garajā posmā starp Turcijas dienu un Jauno gadu šķiet vieglāk nekā jebkad agrāk ļauties ogļhidrātiem un saldumiem. Galu galā mūs ieskauj neatvairāmi garšīgas cenas, un šķiet, ka mūsu radinieki mīl neko vairāk kā tikai uzkrāt vēl vienu porciju (vai trīs) uz mūsu šķīvjiem. Tā rezultātā daudzi no mums piedzīvo dažus svara pieaugums brīvdienās . Bet, lai gan līdz Jaunā gada sagaidīšanai jūs varat justies kā paplašinošs balons, vidusmēra cilvēks to nedara uzlikts tikpat daudz mārciņu kā jūs varētu sagaidīt svētku laikā.
Saskaņā ar 2016. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Jaunanglijas medicīnas žurnāls , vidējā amerikāņa svars Ziemassvētkos palielinās par 0,4 procentiem un Pateicības dienā - par 0,2 procentiem. Kopumā tas ir aptuveni viena mārciņa, kas iegūta katrā svētku sezonā. Pētnieki atklāja, ka lielākā daļa no tā notiek svara pieaugums 10 dienu laikā pēc Ziemassvētkiem - iespējams, norādot uz faktu, ka dienas uzmundrinājums atmet cilvēku diētas līdzsvaru līdz Jaunais gads nes vēl stingrākas apņemšanās .
Lai arī mārciņas pieaugums varētu šķist maza cena, par kuru jāmaksā jūsu iecienītākie svētku gardumi , pētnieki norāda, ka tas, kas padara šo konkrēto mārciņu tik problemātisku, ir fakts, ka jūs, visticamāk, to nedarīsit zaudēt lieko svaru pēc brīvdienu sezonas noslēguma. Tulkojums? Dažu gadu laikā viss šis svētku svara pieaugums uzkrāsies.
Tomēr, ja vēlaties uzturēt formu starp Pateicības dienu un Jauno gadu, Miltons Stokss , PhD, no Viena avota uzturs saka, ka uzturēt pareizu fitnesa rutīna visu brīvdienu laikā ir vienkāršs veids, kā novērst šo mārciņu pavairošanu.
'Diemžēl daudzi cilvēki ziemas pavada, ēdot mazliet vairāk un vingrojot mazliet mazāk,' skaidro Stoks. 'Ja jūs pastāvīgi izmantojat vingrināšanas paradumus, nav nepieciešams mainīt ēšanas paradumus.' Īsāk sakot, ja jūs uzturat jūsu vingrinājumu rutīna un svētku ballītēs ēdiet visu, ko vēlaties, visām pievienotajām kalorijām būs grūtāk pieturēties pie jostasvietas.
Tāpat, lai izvairītos no našķošanās ar tiem pašiem neveselīgajiem ēdieniem pēc svētku beigām, lieki izmest visus atlikumus, nevis atstāt tos ledusskapī. Pēc zvana Jaunajā gadā pēdējā lieta, ar kuru vēlaties saskarties, ir pagājušā gada kārdinājumi!
Tas, ko tas viss noved pie tā, ir laipns pret jūsu aukslējām un savu ķermeni šajā brīvdienu sezonā, praktizējot dažādu veidu veselīgi ieradumi un garšīgas indulences. Un, kad esat gatavs izmest šīs papildu mārciņas, lasiet tālāk Labākais veids, kā zaudēt svaru ziemā .
