Lūk, kā Blake Lively zaudēja 61 mārciņu grūtniecības svara

Bleiks Laivlijs un Raiens Reinolds ir viegli apskaužamākie pāri Holivudā. Kas ir nedaudz negodīgi, jo 30 gadus vecajam Livijam ir arī viena no Holivudas visvairāk apskaužamajām ķermeņiem.



Un, ja jūs domājat, ka divu mazuļu piedzimšana ir piemeklējusi pasakaino ķermeņa uzbūvi, kuru mēs pirmo reizi redzējām Ceļojošo bikšu māsas , jūs ļoti kļūdītos. Blondīne daiļava nesen uz Ņujorkas pilsētas Gugenheima muzeja nokļuva sarkanajā paklājā uz filmas demonstrēšanu Galīgais portrets, un fani nevarēja nepamanīt, ka viņa izskatījās labāk nekā jebkad agrāk.

Tātad, kā tieši viņai izdevās iegūt tik labu fizisko formu? Kā Pati dzīvespriecīgā nesen uzrakstīja fotoattēla parakstu vietnē Instagram kopā ar savu treneri Donu Saladino: 'Izrādās, ka jūs nevarat zaudēt 61 kg, ko esat ieguvis grūtniecības laikā, vienkārši ritinot Instagram un domājot, kāpēc jūs neizskatāties kā visi bikini modeļi. Paldies @donsaladino par kickin manu A double S formā. 10 mēneši, lai iegūtu, 14 mēneši, lai zaudētu. Jūtos ļoti lepna. '



Saladino ir slavenību treneris un īpašnieka, tikai dalībniekiem paredzētas sporta zāles Drive nosaukums, kur Ryan Reynolds ir īpašnieks. bieži ir pamanīts, veicot pastaigas ar smagām sporta somām un pēc tam raudāt. Viņš nesen deva Žurnālā daži no viņa galvenajiem padomiem, kā strādāt, un tie ir labi, kas jāpatur prātā, pārejot no ziemas plātnes uz pavasara spēcīgo kodolu. Tātad, lasiet tālāk un dodiet viņiem šāvienu pats! Lai iegūtu vairāk fitnesa padomu no slavenākajiem treneriem, skatiet vietni Kā nokļūt Alicia Vikander's Kapeņu laupītāja Iedaļa .



1 Koncentrējieties uz svara zaudēšanu vasarā un svara uzturēšanu ziemā

pāris, kas izaicina viens otru, tam būs spēcīgāks

Daudzi cilvēki vienkārši “ļauj sevi aiziet”, kad ārā kļūst auksts, un tas tikai apgrūtina iekļūšanu labā fitnesa rutīnā, kad tas atkal sasilst. Saladino patur lietas reālistiskas, iesakot, ka 'vispārējai fiziskai sagatavotībai es koncentrētos uz ķermeņa stiprināšanu un izturību ziemas mēnešos un lielāku darba spēju un atspiešanos vasaras mēnešos.' Mēģiniet sportot ārpus telpām ziemā, tā kā jūsu ķermeņa termoģenēze nozīmē, ka jūs galu galā sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā jūs to darītu vasarā.



2 Pirms treniņa ēdiet uzkodu ar zemu ogļhidrātu saturu

blake rosīgs slavenību lidojošais treneris

'Es dodu priekšroku zemu ogļhidrātu daudzumam stundu pirms treniņa, jo tas palīdz smadzeņu darbībai. Es pārliecinos, ka manu klientu ķermenī iepriekš ir pietiekami daudz ogļhidrātu, taču secinu, ka viņi ir mazāk letarģiski, ja stundu pirms treniņa patērē olbaltumvielas, veselīgos taukus un dažas dārzeņus. ' Un runājot par: Šeit ir 10 veselīgākās ogļhidrāti, kas nenovērsīs jūsu svara zudumu.

3 Nepārlieciet to

Blake Lively uz sarkanā paklāja

Neskatoties uz ļoti intensīvo slavenību treneru stereotipu, Saladino saka, ka, plānojot dienas treniņu, viņš ņem vērā savu klientu enerģijas līmeni un ka 'treneri, kas visu laiku cenšas nospiest par 100 procentiem, parasti ir tie treneri, kuriem vajadzētu izvairīties no. ' Patiesībā 'dažreiz desmit minūtes dienā ir viss, kas mums ir, un viss, ko mēs varam apstrādāt. Vienkārša ķermeņa kustība ir lielisks prāta un ķermeņa atiestatījums. ' Pēc viņa teiktā, jūs varat sasniegt diezgan daudz, tikai strādājot trīs dienas nedēļā. Hei, Rūta Badere Ginsburga strādā tikai divas dienas nedēļā , un viņa ir labākā formā nekā vairums tūkstošgadu !

4 Nav svarīgi, vai svīstat vai nē

Blake Lively uz sarkanā paklāja

Ja jums nav trenera, tad jūsu pienākums ir būt godīgam pret ķermeņa ierobežojumiem. 'Novērtējiet, kā jūs jūtaties tajā dienā,' viņš teica. 'Lielāka intensitāte ne vienmēr nozīmē labāku. Ne katrs vingrinājums ir domāts visiem, un tā ir problēma ar lielāko daļu grupas treniņu. Ideja, ka jo vairāk svīst, jo labāk trenējas, ir pilnīgi maldīga. Svīšana nav rezultāts tam, cik labā formā kāds ir. ' Patiešām, ir daudz pētījumu, kas to atbalsta lai iegūtu lielisku treniņu, nav nepieciešams svīst .



5 Ko dara Blake Lively?

Blake Lively uz sarkanā paklāja

Iepazīstoties ar specifiku, Saladino sacīja, ka viņa treniņi parasti sākas ar nelielu elpošanu un putu ripošanu. Pēc tam viņš pāriet uz dinamisku iesildīšanu, kas koncentrējas uz koriģējošu darbu, kam seko spēka ķēdes. Mēs beidzam ar enerģētikas sistēmu darbu, kas ir izdomāts vārds kardio. ' Ja jūs vēlaties tonizēt mājās, Saladino iesaka šādus vingrinājumus: Pārsūtīt uz priekšu, lai mainītu plaušu, Rumānijas viena kājas mirušā pacelšana, atspiešanās, rindas un kettlebell šūpoles. 'Šie pieci ir grūti pārspējami un ir lieliska formula drausmīgam visa ķermeņa treniņam,' viņš teica.

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!

Populārākas Posts