Kā ilgāk pavadīt gultā: 15 padomi vīriešiem

Sākot no kardio un kegeliem līdz trikiem, kurus varat izmantot, veicot šo darbību, ir vairāki zinātnes atbalstīti padomi, kas var palīdzēt vīrieši ilgst ilgāk gultā . Kā jūs droši vien jau zināt, tur ir liela orgasma plaisa starp vīriešiem un sievietēm. Faktiski saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Seksuālās uzvedības arhīvi , 95 procenti heteroseksuālu vīriešu teica, ka parasti vai vienmēr orgasma dzimuma laikā, bet tikai 65 procenti sieviešu no heteroseksuāliem ziņoja par to pašu.



Un, lai gan acīmredzami spēlē dažādus faktorus, daļa no šīs atšķirības varētu būt saistīta ar to, cik ilgi orgasmu prasa gan vīrieši, gan sievietes. Pēc Harijs zivis MD, autore Jaunais kails , pārsteidzoši 45 procenti vīriešu sasniedz kulmināciju divās minūtēs vai mazāk kad viņi nodarbojas ar seksu . Savukārt sievietēm, lai sasniegtu orgasmu, nepieciešama vairāk nekā 15 minūšu seksuāla stimulācija. Apvienojot šos divus faktus, jūs skatāties uz nopietni neērtu patiesību - un daudziem cilvēkiem, kuri meklē veidus, kā uzlabot savu seksuālo izturību.

Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai paildzinātu seksu. Izmēģiniet šos padomus, lai būtu labākais iespējamais partneris.



1 Praktizējiet apmales mākslu.

geju pāris skūpstās pirms gulētiešanas

Shutterstock



Vai esat kādreiz dzirdējuši par apmalēm? Tas nozīmē veidot līdz tā sauktajam ” ejakulācijas neizbēgamība '- orgasma punkts (gandrīz) neatgriešanās - pēc tam apmēram minūti nostājies, pirms atsākt darbību. Jūs droši vien jau zināt, kāda ir neatgriešanās jēga. Šeit galvenais ir zināt, kurā brīdī tieši pirms tam jūtas kā. Kad dzimumakta laikā jūtat šo sajūtu, dariet kaut ko tādu, kas neietver jūsu dzimumlocekli, piemēram, mutiski vai stimulējiet savu partneri ... ar nosacījumu, ka tas nav jūsu ierosinātājs.



Galu galā izveidojiet vismaz 20 minūtes ilgas darbības, lai dotu partnerim orgasmu pirms vai tajā pašā laikā, kad jūs to darāt. Kad esat apmierināts, zinot, kur atrodas jūsu pagrieziena punkts, varat doties kruīzā pa šo zonu bez taimauta. Turklāt kulminācijas aizkavēšana padarīs jūsu orgasmu tik spēcīgu.

2 Dzimuma laikā mainiet lietas

sieviete halātā pieskaras vīrietim

Shutterstock / Liderina

Attiecību eksperts un ģimenes terapeits Džeina Grēra , PhD, saka, ka eksperimentējot ar jaunas pozīcijas bieži var palīdzēt vīriešiem ilgāk izturēties gultā . Viņas argumentācija ir pozitīvi pavloviska: parastās seksa pozīcijas un priekšspēle var likt jūsu ķermenim sagaidīt kulmināciju un izraisīt finālu, pat ja tas ir agrāk, nekā jūs domājāt. Darbību veikšana citā secībā var palīdzēt to aizkavēt. 'Jo neveikli un nepazīstami, jo labāk,' viņa teica Vīriešu veselība .



jaukākā rinda, ko teikt meitenei

3 Uzlabojiet savu sirdsdarbību.

vīrietis skrien pludmalē

Shutterstock

Uzlabošana jūsu vispārējā veselība var ļoti ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Tādi kardio vingrinājumi kā aerobika, peldēšana, skriešana un skriešana var stiprināt jūsu plaušas un palielināt to kapacitāti, kas var palīdzēt jums ilgāk.

Sirdsdarbība arī palīdzēs uzlabot vielmaiņu, uzlabojot sirds, plaušu un dzimumlocekļa cirkulāciju. Ir pierādīts, ka treniņš pat stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas var palīdzēt atbrīvot spriedzi, saglabāt mieru un baudīt seksuālu kontaktu, samazinot izredzes, ka jūs priekšlaicīgi klimaksēsiet.

4 Veiciet kegela vingrinājumus.

moderna vannas istaba ar marmora sienām, balta tualete un gaiša koka mēbeles

Šutterstoka / Jaunā Āfrika

man nav motivācijas zaudēt svaru

Labākais veids, kā stiprināt pubococcygeus muskuļus (PC muskuļus), kas palīdz kontrolēt ejakulāciju, ir veikt kegela vingrinājumi . Vieglākais veids, kā atrast datora muskuļus, ir apturēt urinēšanas plūsmu, kad izmantojat vannas istabu. Lai to izdarītu, jūs izmantojat datora muskuļus!

Lai veiktu kegeles, ātri saspiediet un 10 sekundes atkārtoti atlaidiet datora muskuļus. Veiciet trīs setus ar 10 sekunžu pārtraukumu starp setiem. Kad esat kārtīgi ieradies, jūs varat sākt iznīcināt savu jauno prasmi, kamēr nodarbojaties ar seksu. Samaziniet datora muskuļus, kad esat tuvu orgasmam, un jums vajadzētu būt iespējai uzlikt vāku lietām, līdz visi ir gatavi.

5 Iesaisties daudzās priekšspēlēs.

balta, nobriedusi sieviete gaiši rozā halātā un balta, nobriedusi vīrietis baltā t-kreklā, smejoties un apskaužoties gultā

Šutterstoks / Olena Jakobčuka

Priekšspēle. Nosaukums, ko mēs piešķiram jebkuram citam seksuālās spēles laikam, izņemot dzimumaktu, atklāti sakot, ir nepareizs nosaukums. Skūpstiem, masāžai, frottage, manuālai un perorālai stimulācijai nav jāiet pirms jebko. Atgriešanās pie ārpuses - mazāk maldinošs nosaukums neiekļūstošai seksa spēlēšanai - ir gan labs veids, kā padarīt seksu mazāk rakstītu, gan palēnināt darbību.

Bet tas vēl nav viss. 2018. gada pētījumā, kas publicēts Seksu un laulības terapijas žurnāls , tikai aptuveni 18 procenti sieviešu respondentu teica, ka viņi ir orgasējuši tikai dzimumakta laikā, tāpēc citu darbību iekļaušana jūsu sesijās palielina jūsu izredzes apmierināt savu partneri.

6 Izmantojiet ugunsizturīgā perioda priekšrocības.

Pāris mājīgs gultā.

Shutterstock

sapņo par zelta monētām

Vīrieša ugunsizturīgais periods ir laika posms starp laiku, kad viņš ejakulē, līdz brīdim, kad viņš var sasniegt un uzturēt citu erekciju. Saskaņā ar Starptautiskā seksuālās medicīnas biedrība , šis periods katram vīrietim ir atšķirīgs, bet ar vecumu tas parasti kļūst ilgāks.

Tomēr šī starpbrīdis ir lieliska iespēja vīrietim, kurš atveseļojas, pievērst uzmanību partneru iepriecināšanai. Tā kā daudziem vīriešiem encore izrādes laikā ir mazāka jutība, visticamāk, ka otrais dzimumakts ilgs ilgāk.

7 Masturbēt pirms seksa.

jauns, melns, kalps, tieksme, pretēji, duša, siena, ar, galva, pa, spray

Shutterstock / VGstockstudio

Dažiem vīriešiem masturbēšana līdz stundai vai divām pirms seksa var padarīt galveno notikumu ilgāku. Tomēr, ja jums ir ugunsizturīgs periods garākajā pusē, masturbēšana var novērst jūs atkal nevarat kulminēt, kad esat kopā ar savu partneri.

8 Veiciet pārtraukumus seksa laikā.

vecākā, asian sieviete, smiling, un, bāž deguns, dēļ, vecākais, asian, kalps, zem, balts, mierinātājs

Shutterstock / Blue Planet studija

Ja jums nav aktuālu tikšanos, pārtraukumi sesijas laikā ir vienkārši un efektīvs veids, kā palēnināt seksu , izbaudiet mirkli un palieliniet savstarpējo apmierinātību. Kad lietas jūtas tā, it kā tās priekšlaicīgi nonāktu pie secinājuma, apstājieties un dariet kaut ko tādu, kas nopērk laiku. Atgriezieties pie skūpstīšanās, glāsta, masāžas, sensāciju spēles - neatkarīgi no tā, ko jūs un jūsu partneris dodat priekšroku.

9 Izmēģiniet Viagra priekšlaicīgai ejakulācijai.

vīrietis džinsos, liets zilas tabletes rokā

Shutterfly / Oļegs Elkovs

Sildenafils (pazīstams galvenokārt ar zīmolu Viagra) ir paredzēts, lai palīdzētu vīriešiem ar erekcijas traucējumiem sasniegt un uzturēt erekciju⁠. Bet tam var būt arī citas priekšrocības. 2007. Gadā publicētais pētījums Starptautiskais Uroloģijas žurnāls parādīja, ka sildenafils var būt efektīvs arī priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšanā.

10 Iekļaut vairāk acu kontakta.

jauna, melna sieviete baltā tvertnes augšdaļā un melns vīrietis baltā t-kreklā, kas skatās viens uz otru

Shutterstock / Prostuck-studio

Iepriekšminētajām metodēm vajadzētu ievērojami uzlabot jūsu seksuālo izturību un, cerams, sniegt atbildi uz to, kā ilgāk izturēties gultā. Bet acu kontakta veidošana ar savu partneri ir ne tikai lielisks veids, kā reāllaikā saņemt seksuālu atgriezenisko saiti, bet arī to var izmantot kā sinhronizējošu signālu. Tas ir arī cieņas, sapratnes un ieinteresētības žests, tāpēc vairāk par to, visticamāk, padarīs seksu ne tikai ilgāku, bet arī ilgāku labāk jums un jūsu partnerim.

ko nozīmē baltās lilijas?

Tā vietā, lai uztrauktos par to, kā ilgāk pavadīt gultā, veltiet dažus mirkļus, lai apzināti bloķētu acis un turētu šo savstarpējo skatienu uz seksīgāku iesaistīšanos. Šis acu kontakts vismaz nedaudz papildinās jūsu rutīnu. Bet jūs varat arī atrast, ka tas palīdz jums sazināties ar savu partneri daudz jēgpilnākā veidā.

11 Izmantojiet saspiešanas metodi.

basām kājām vīrietim un sievietei, kas lūrē ārā no baltiem palagiem

Shutterstock / pio3

Ja noskatījāties Showtime drāmu Seksa meistari , jūs esat pazīstams Dr William Masters un Virdžīnija Džonsone , divu cilvēku pētnieku grupa, kas pētīja cilvēka seksuālās reakcijas būtību un seksuālo disfunkciju un traucējumu diagnostiku un ārstēšanu no 50. līdz 90. gadiem. Daļa no viņu mantojuma bija viņu izrakstīšana saspiešanas tehnika aizkavēt ejakulāciju un pagarināt dzimumakta ilgumu.

Viņi lika sievietēm novietot īkšķi, rādītājpirkstu un vidējos pirkstus ap vīrieša dzimumlocekļa galu, saspiest tieši pirms ejakulācijas neizbēgamības un turpināt saspiest, līdz šī sajūta bija mazinājusies un viņa ķermenis atslābinājās, pirms lēnām atbrīvoja spiedienu. Pamēģināt. Kamēr vīrietis zaudēs daļu vai lielāko daļu erekcijas, viņam vajadzētu būt iespējai to ātri atjaunot un sākt no jauna.

12 Izmantojiet prezervatīvus.

vīrieša roka, kas ievieto prezervatīvu priekšējā džinsu kabatā

Shutterstock / fongbeerredhot

Pareizi lietojot prezervatīvus, tas ir efektīvs veids, kā samazināt jūsu iespējas ieņemt bērnu un inficēties ar vairākām seksuāli transmisīvām infekcijām. Viņi arī diezgan labi mazina sensāciju, kas nozīmē, ka viena uzvilkšana varētu palīdzēt jums meklēt ilgāk gultā. Ja jūs pārdodat biezāku prezervatīvu, lai mazinātu sensāciju, mēģiniet LifeStyles Extra Strength .

13 Vai arī izmēģiniet speciāli notirpinošu prezervatīvu.

melns vīrietis un sieviete, kas guļ uz muguras gultā, pieskaroties rokām

Shutterstock / LightField studijas

Vēl viena iespēja ilgstošākai gultā ir tāda līdzekļa izmantošana, kas paredzēts dzimumlocekļa īslaicīgai desensibilizācijai. Durex, Trojan un Lifestyles visi piedāvā prezervatīvus, kas satur no 4 līdz 5 procentiem benzokaina, nejutīgu līdzekli, kas samazinās jutīgumu un, ideālā gadījumā, ļaus jums palēnināt pulksteni nākamajā sesijā.

Ja prezervatīvi nav jūsu ikdienas sastāvdaļa, jūs varat desensibilizēt dzimumlocekli, izmantojot nejutīgu aerosolu. Īans Kerners , PhD, LMFT, autors Viņa nāk pirmā , iesaka Promescent. 'Jūs to vienu vai divas reizes izsmidzināt uz dzimumlocekļa galvas, un tas ļoti labi uzsūcas, tāpēc sievietei nav pieredzes atlikušās nejutības,' viņš saka.

14 Runājiet ar savu partneri.

geju vīri gulēja gultā

iStock

melnas acu krāsas nozīme

Ja šķiet, ka sekss ir īsāks, nekā jums un jūsu partnerim patīk, runājiet par to. Jūs varat sākt, izsakot savu nodomu, sakot kaut ko līdzīgu: 'Es tik ļoti mīlu dzimumu, kāds mums ir, un es vēlos, lai tas ilgtu ilgāk.' Jūs varētu arī pasniegt situāciju kā komplimentu: 'Es tik ļoti ieslēdzos, kad esam kopā gultā, ka ir grūti nezaudēt kontroli.'

Iespējams, atklāsiet, ka problēmas izteikšanai - nevis izvairīšanāsi vai ignorēšanai - ir tūlītēja ietekme nākamajā reizē, kad to izdarīsit. Turpmāk jūs varat lūgt sava partnera palīdzību, lai sekss ilgtu ilgāk, runājot par iepriekš uzskaitīto priekšmetu iekļaušanu.

15 Runājiet ar profesionāli, kā ilgāk izturēt gultā.

latinx, kalps, un, sieviete, smiling, dzeršana uz vietas, sieviešu, couples, therapist

Shutterstock / antoniodiaz

Ja jūs izmēģināt visus iepriekš minētos priekšmetus, un sekss joprojām nav tik ilgs, cik jūs un jūsu partneris vēlētos, varētu būt laiks konsultēties ar terapeitu kā individuāli vai kā pāris. Daudzu seksuālo disfunkciju pamatā ir psiholoģija, nevis fizioloģija, un tas jo īpaši attiecas uz priekšlaicīgu ejakulāciju. 2013. gadā publicēts 2013. gada pētījums Japānas psiholoģiskie pētījumi apskatīja 15 PE slimniekus, kuriem tika veikta no 8 līdz 12 terapijas sesijām, un atklāja, ka notikušās izmaiņas bija 'statistiski nozīmīgas ar tendenci uz uzlabošanos'.

Sage Young papildu ziņojumi.

Populārākas Posts