Kā viena māte zaudēja 80 mārciņas 8 mēnešos ar vienu nelielu izmaiņu

Zaudēt svaru nekad nav viegli, un nav neviena ķermeņa, kas būtu vienādi, kad jādzēš liekie vēdera tauki. Dažiem vienkārši spēcīgi sitot sporta zālē kaloriju samazināšana ir pietiekama, lai zaudētu svaru un pievienotu muskuļus. Bet citiem - piemēram, angļu valodas skolotāja un sešu bērnu māte Steisija Veltone - atslēga beidzot izmetot šīs papildu mārciņas slēpjas pilnvērtīgas diētas pārskatīšanā.



2014. gada septembrī 50 gadus vecā Aurora, Ilinoisas štata iedzīvotāja, saprata, ka viņai ir jāpārvērtē dažas no dzīvesveida izvēles iespējām.

astoņas nūjiņas tarot mīlestība

'Es redzēju savu attēlu un nebiju laimīgs,' saka Veltons. 'Es nebiju sapratis, ka esmu ieguvis svaru, kas man ir, kā arī sāku sajust locītavu sāpes un enerģijas trūkumu. Manos darba ziņojumos par veselību bija sācies augsts holesterīna līmenis un slikts rezultāts, tāpēc es nolēmu to mainīt. Es to zināju, kāda biju novecot ka svars turpinātu pieaugt, ja es neko nedarītu, tāpēc es nolēmu mainīt savu dzīvi vienreiz un uz visiem laikiem. '



Steisijas Veltones mamma 8 mēnešu laikā zaudēja 80 mārciņas

Steisija Veltone



Runājot par svara zaudēšanu, jums jābūt reālistiskam gan attiecībā uz mērķiem, gan metodēm. Welton zināja, ka viņa nekad nav bijusi svīšanas fane, un ar sešiem bērniem un pilnas slodzes darbu dzīvo sporta zālē vienkārši nebija iespējas.



'Vienīgais vingrinājums, ko es daru, ir staigāšana ,' viņa saka. 'Man patīk pastaigas ar vīru, it īpaši pēc vakariņām. Es patiešām sajutu enerģiju un pat nelielu vēlmi strādāt, taču tas vienmēr varēja mainīties, ņemot vērā darba un aizņemto dzīves grafiku ar trim pusaudžiem mājās un viņu grafikiem. Es trenējos vietējā sporta zālē un dažus mēnešus pat strādāju CrossFit ar grupu darbā, bet tad bija ziema, un es biju pāri tam. '

Steisijas Veltones mamma 8 mēnešu laikā zaudēja 80 mārciņas

Steisija Veltone

Tas, ko Welton zināja par sevi, ir tas, ka viņa mīlēja eksperimentēt ar ēdiena gatavošanu. Veicot dažus pētījumus tiešsaistē, viņa ar dažiem saskārās Atkinsa atsauksmes un to iedvesmoja visi to cilvēku veiksmes stāsti, kuri zaudēja svaru, pieturoties pie slavenās diētas ar zemu ogļhidrātu saturu. Weltonam šis izaicinājums gatavot garšīgas maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu, cenšoties mazināt, jutās kā “win-win scenārijs”.



'Mans mērķis bija neapnikt,' viņa paskaidro. 'Es mīlu ēdienu, un es negribēju ēst vienu un to pašu dienu no dienas, tāpēc es lejupielādēju Atkinsa lietotne pa tālruni vai apmeklētu Pinterest, lai iegūtu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu. Šķirne bija galvenā. Man bija jāpierāda, ka tas ir dzīvesveids, ar kuru es varu dzīvot. '

Pirmo gadu viņa stingri apņēmās ēst tikai 20 tīros ogļhidrātus dienā, un tipiska diena izskatījās apmēram tā:

Brokastis

Brokastīs Veltonam būtu Atkinsa kokteilis un zemesriekstu sviesta granola bārs. 'Pēc tam jebkura vēlēšanās, kuru es tikko biju pazudusi,' viņa saka.

Pusdienas

Welton pusdienas sastāvēja no lieliem salātiem ar vistu, tunci vai bekonu. 'Bekons kļuva par manu draugu! Es sagatavotos pietiekami daudz ēdienreizēm un uzkodām, ”viņa saka. 'Tas pats ar cieti vārītām olām. Es turēju tos gatavus uzkodām.

Vakariņas

Ģimenes vakariņām Welton izmēģinātu jaunas receptes, kurās bija iekļauti veselīgi mijmaiņas darījumi, piemēram, mac un siers, kuros ogļhidrātu vietā izmantoja ziedkāpostu.

ko nozīmē vārds stacy

'Ziedkāposti kļuva par manu jauno labāko draugu! Kā apbrīnojamu rīsu aizstājēju es to izmantotu daudzu ēdienu pamatam, ”viņa atzīmē. 'Es arī pagatavoju savus labi zināmos kartupeļu salātus kukulīšos fau xtato salāti, un tas ir kļuvis par vēl vienu ģimenes iecienītāko. Taco zupa bija un joprojām ir viena no mana vīra iecienītākajām! '

Steisija Veltone

Steisija Veltone

Pēc astoņu mēnešu ievērošanas Atkina diētai Weltons zaudēja 80 mārciņas un no 245 mārciņām sasniedza tikai 165 mārciņas. Viņas vīrs arī zaudēja 40 mārciņas, pateicoties parādībai, ko sauc par ' viļņošanās efekts , un viņas pieaugušie bērni viņu pat tagad aicina pēc barojošām receptēm.

'Mani bērni ir iemācījušies, ka, ja viņi var pieņemt labākus lēmumus par ēdienu, būdami jaunāki, viņiem nebūs jāpiedzīvo tas, ko es darīju, bet ka nekad nav par vēlu pieņemt jaunus lēmumus un izvēlēties savu dzīvi kopā ar lieliski panākumi. '

Kaut arī Veltons atzīmē, ka plāna ievērošana sagādāja zināmas problēmas - piemēram, sākumā nevarēja daudz ēst ārpus mājas vai nebija pietiekami daudz iespēju, no kā izvēlēties, ēdot maltīti drauga mājā, nav šaubu, ka mērķi attaisnoja līdzekļus.

'Es iemācījos ēst, lai dzīvotu, nevis dzīvo, lai ēst,' viņa stāsta par savu pieredzi. 'Domāšanas veids ir viss. Parasti “kārbas” ir daudz vairāk nekā “lielgabali”. Es koncentrējos uz visiem gardajiem ēdieniem, ko varēju ēst, un koncentrējos uz to, cik daudz veselīgāk jutos. Es teiktu tā svara zudums ir viena no nedaudzajām jomām, kur ir labi būt egoistam. Tas ir par tevi. Neatkarīgi no tā, cik tas maksā, ir vērts ieguldīt jūs personīgi. Tas ir upuris, kas mātei ir jānes - ne tikai sev, bet arī ģimenei. Viņi ir pelnījuši laimi, ko sniedz veselība, un visa ģimene gūst labumu! '

Lai iegūtu vairāk lielisku svara zaudēšanas padomu, pārbaudiet 50 veidi, kā uzturēties formā pēc 50 .

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!

Populārākas Posts