Vēl jūnijā es biju nomākts, lai gan es to nesauktu par depresiju tik daudz kā par “apokaliptisko ennui”. Ziņu atspoguļošana un būtībā dzīvošana čivināt man lika manīt, ka pasaule katru dienu beigsies ar kodolapokalipsi, un lietas, kas mani dzina no rīta piecelties no gultas - redzēt draugus, strādāt pie ilgtermiņa projektiem, vingrot - vairs nejutos svarīgs. Viss, ko es gribēju darīt, ir iet garās pastaigās ar savu suni un piezvanīt mammai un pateikt, ka es viņu mīlu.
Es apzinājos, ka tas, kā es jutos, atspoguļo daudzu amerikāņu prāta stāvokli. Mūsu laimes indekss ir vēsturiski zemākā līmenī, un nesen veikta Pew Research aptauja atklāja, ka gandrīz septiņi no desmit amerikāņiem atzīst, ka cieš no tā sauktā “ziņu noguruma”. Twitter ir naidīga vide, kas sastāv no nebeidzama sašutuma aizsprosta, un mūsu kolektīvā atkarība no sociālajiem medijiem ir liekot mums justies vientuļiem un nomāktiem . Pašnāvību līmenis ir pieaudzis un tiešsaistes iepazīšanās varētu kaitēt mūsu garīgajai veselībai . Nav dramatiski teikt, ka Amerika ir emocionālas krīzes stāvoklī.
Man ir paveicies ar to, ka vienmēr esmu bijis proaktīvs, kad jūtu, ka jūties nogremdēts. Es nolīgu iepazīšanās treneri , kas man lika justies daudz labāk par visu briesmīgo, kas šogad notika manā mīlas dzīvē. Es ieguvu jaunu terapeitu un piedalījos slavētā pašpilnveidošanās seminārā. Es izgāju Jeilas laimes kursu, kas man atgādināja, ka būt laimīgam ir nevis tas, kas notiek tavā dzīvē, bet gan tas, kā tu uztvert tās lietas. Es pat dabūju čakru tīrīšanu no Reiki dziednieka. Bet, cik visas šīs lietas palīdzēja, nekas nebija tik efektīvs, lai liktu man atgriezties pie vecā sevis, kā augustā trīs dienas garīgā atkāpšanās reizē Omega institūtā.
Omega institūts atrodas Rhinebeck laukos, Ņujorkā, neliela oāze, kas kopš 1977. gada nodrošina holistisku ārstēšanu. Teritorija nedaudz atgādina koledžas pilsētiņu: tur ir neskarts privāts ezers, ēdamzāle, spa, atpūtas ēkas, bibliotēka, sauna, stāstu grāmatu dārzs, basketbola un tenisa korti, pārgājienu takas, kafejnīca un satriecoša svētnīca, kas atrodas kalna galā. Jūs varat rezervēt darbnīcu, ilgstošu uzturēšanos vai, kā manā gadījumā, R&R atkāpšanos. Pats rekolekcijas maksā tikai 150 USD par trim dienām, un tajā ietilpst trīs garšīgas veģetāras maltītes dienā, trīs labsajūtas nodarbības dienā (jogā, taizemieši, brīvās formas dejās un meditācijā), īpaši pasākumi un visu iespēju izmantošana. pilsētiņa. Tā kā jums ir jāmaksā arī par izmitināšanu (kas svārstās no 246 USD vienai personai par kempingu līdz 702 USD vienai personai par kajīti nedēļas nogalē), tas var kļūt diezgan dārgs, bet es varu apliecināt, ka tas bija pilnīgi tā vērts. (Piezīme: Omega institūts nekādā veidā nesponsorēja manu ceļojumu.)
Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, kas noveda pie manas pilnīgas atjaunošanās - un kāpēc arī jums vajadzētu apsvērt iespēju izšļakstīties vienam. Lai uzzinātu vairāk, kā dzīvot savu labāko dzīvi, pārbaudiet, kā to izdarīt Divas nedēļas mēģināju tīri gulēt, un tas mainīja manu dzīvi
1 Sociālo mediju detoksikācijām jābūt obligātām.
Saskaņā ar neseno pētījumu 39 procenti pieaugušo vecumā no 18 līdz 29 gadiem un 36 procenti pieaugušo vecumā no 30 līdz 49 gadiem atzina, ka ir “gandrīz pastāvīgi” tiešsaistē, un šī sociālo mediju atkarība mūsu garīgajai veselībai neko nedod. Uzņēmumā Omega apmeklētāji tiek stingri atturēti lietot savus tālruņus jebkur, izņemot autostāvvietu, un ir brīnums, cik daudz laba vienkārši garastāvokļa labā būt tuvumā cilvēkiem, kas dzīvo šajā brīdī.
Wifi upstate ir ļoti nepastāvīgi, un, lai arī es biju vīlies, atklājot, ka man ir lielisks mobilo sakaru serviss, es atklāju, ka pietiek ar to, ka vienkārši saki cilvēkiem, ka es būšu ārpus diapazona, lai attaisnotu mobilā tālruņa atstāšanu savā istabā un sevis sagriešanu no visiem. tehnoloģija nedēļas nogalei. Tas bija pārsteidzoši, cik ilgākas dienas šķita un cik daudz laimīgākas un klātesošākas es jutos.
sapnis par mirušajiem
2 Agra pamošanās ir daudz labāka nekā gulēšana.
Shutterstock
Es esmu nakts pūce , kas nozīmē, ka es mēdzu daudz rakstīt starp pulksten 22:00. un 3:00 no rīta un pamostoties jūtaties rijīgs un izsmelts. Kad es paskatījos uz Omega institūta grafiku un redzēju, ka viņu jogas / taiči nodarbības sākās plkst. 7:00, es domāju: 'Nekādā gadījumā es tos neveidoju.' Bet, kāri gribēdams maksimāli izmantot savu pieredzi, es cītīgi devos gulēt pulksten 22:00. katru vakaru un pamodos 6:00 no rīta, un tā arī bija satriecošs .
Lai cik grūti būtu celties tik agri, izejot kraukšķīgajā, vēsā rītausmas gaisā, ir kaut kas ārkārtīgi enerģisks, kas liek justies kā diena ir pilna ar solījumiem. Nesenie pētījumi par to ir vērts agri putni retāk cieš no aptaukošanās, bezmiega, trauksmes, depresijas, ADHD, atkarības no narkotikām, elpošanas ceļu slimībām, citiem garīgiem traucējumiem un priekšlaicīgas nāves nekā viņu nakts pūces kolēģi, tāpēc agri celšanās fiziskie ieguvumi ir nedaudz neapstrīdami.
sapnis ar čūsku nozīmi
3 Ir vērts pieņemt veselīgu miega režīmu.
Piecelšanās pulksten 6:00 nozīmēja, ka man nebija greznības gulēt pārāk daudz, kas ir milzīgs bonuss, kopš nesenie pētījumi liecina, ka gulēšana var būt tikpat nāvējoša kā miega trūkums . Ņemot vērā visus Omega institūta programmas ierobežojumus, es varēju pilnībā pieņemt visus miega uzlaušanas gadījumus, par kuriem regulāri rakstu.
Es nelietoju alkoholu, un pirms sērfošanas internetā un Netflix neskatījos, tāpēc es necietu no zilās gaismas depresijas. Man nebija jācīnās ar ielu apgaismojums, kas negatīvi ietekmē miega ciklus pilsētnieku, kā es. Man pat nebija nepieciešams gaisa kondicionētājs manā istabā, jo bija vēsa un lietaina nedēļas nogale, kas uzturēja manu istabu plkst zinātnes sankcionētā optimālā temperatūra ideālai atpūtas naktij. Tagad es personīgi un oficiāli varu apstiprināt, ka visas šīs metodes ir vērts izmēģināt, jo es piedzīvoju vislabāko miegu, kāds man bijis gadu laikā, un pamodos, būdama atsvaidzināta un gatava izmantot dienu.
4 Alkohols ir vissliktākais .
Shutterstock
Cilvēka ķermenis ir tāds, ka tas ir līdzīgs Lego modelim, jo katrs sīkums ietekmē visu pārējo. Tas, ko jūs ēdat vai dzerat, ietekmē gulēšanas kvalitāti. Cik labi jūs gulējat, ietekmē to, cik daudz enerģijas jums ir nākamajā dienā. Cik daudz enerģijas jums ir, cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt, kas ietekmē to, cik intensīvi jūs varat izmantot, kas ietekmē to, cik daudz jūs zaudējat svaru un cik daudz jūs ražojat dopamīnu, kas ietekmē to, cik laimīgs jūs jūtaties, kas ietekmē to, cik labi jūs gulēt, un tā tālāk, un tā tālāk. Kā dzīvesveida redaktore publikācijai, kas aptver labsajūtu, es vadu lielākoties veselīgu dzīvi, uzturot labu diētu un vingrojot vismaz 30 minūtes piecas reizes nedēļā.
Bet es neesmu ideāls, un esmu uz robežas cik daudz alkohola ir uztura vadlīnijās amerikāņiem iesaka lietot dienā, kaut arī Es zinu, ka daži pētījumi norāda, ka pat tikai viena dzēriena lietošana dienā var saīsināt jūsu dzīves ilgumu. Viens no iemesliem, kāpēc es devos uz Omega institūtu, ir tas, ka, lai arī jums nav liegts atnest savu dzērienu, universitātes pilsētiņā nekur nav pieejams alkohols, kas atvieglo visu nedēļas nogali nedzert. Man bija interesanti uzzināt, vai atteikšanās no alkohola pilnībā izraisīs manā ķermenī ievērojamu ķēdes reakciju, un es priecājos ziņot, ka tā notika.
Papildus tam, ka gulēju labāk, es jutos mazāk nomirusi apkārtējā vidē, un es sapratu, ka man patiesībā alkohols nemaz tik ļoti nepatīk. Es vienmēr saku, ka man ir iedzerta glāze vīna, lai “nomestu” no saspringtas dienas, taču realitāte ir tāda, ka alkoholam ir tendence paaugstināt jūsu testosterona līmeni, padarot jūs agresīvāku, un esmu pamanījis, ka, neraugoties uz visi mīti, kas saka citādi, dzeršana mēdz mani vēl vairāk apstrādāt par visām nejēdzībām, par kurām mani kaitina, nekā vingrošana vai gara pastaiga. Lai uzzinātu vairāk par alkohola viltīgajām sekām, pārbaudiet Kāpēc alkohols tevi pamodina nakts vidū.
5 Jā, veģetārie ēdieni var būt garšīgi.
Atteikšanās no gaļas kļūst arvien aktuālāka kā veselīgu cilvēku un pat gaļas cienītāju diēta Kevins Smits nesen ņēma Instagram, lai izteiktu, kā augu valsts diēta palīdzēja viņam zaudēt milzīgas 51 mārciņas.
Es neticu vienreizējai diētai un tam, ka esmu dabūjis nesen veikts DNS tests, kas noveda pie milzīgiem svara zaudēšanas rezultātiem, Esmu vairāk nekā jebkad pārliecināts, ka visi ir atšķirīgi un ka tas, kas jums vislabāk atbilst diētu, ir atkarīgs no jūsu ģenētikas un bioloģiskā uzbūves. Tā kā es nepanesu raugu, mans uztura speciālists tic diētai kas man vislabāk atbilst Vidusjūras reģions , kas sastāv no ļoti maz cukura vai ogļhidrātiem, daudz jūras veltēm, dārzeņiem un veselīgiem graudiem, kā arī neliela daudzuma liesa proteīna un sarkanvīna.
Tas nozīmē, ka ir jāiebilst arguments par galvenokārt augu izcelsmes diētas ievērošanu, kā arī pārliecība, ka tas, ko jūs ēdat, nav tik svarīgs kā ēdiena kvalitāte. Brokastis, pusdienas un vakariņas Omega institūtā sastāv no “vietējām, galvenokārt organiskām, ilgtspējīgām, uzturvielām bagātām, amatnieku un pilnvērtīgām maltītēm”.
Ja tas izklausās garlaicīgi, atņemiet to man: tā nav. Es mielojos ar otro un trešo palīdzību bufetes bārā, kurā ietilpa aizraujoši izgudrojami pārīši, piemēram, biešu, arbūzu un zilā siera salātu mutē laistošie mājās gatavotie humusa maisījuma draugu tofu ar stīgu pupiņām bez glutēna makaroniem ar svaigu marinaras mērci un daudz ko citu. Visi augļi bija vietējie un jutās kā no rīta tieši no vīnogulāja noplūkti, un pat mana māte, nelabojama persiku snoba, bija nobijusies par piedāvājumu.
6 Līmēšana ir laba.
Shutterstock
sapņo par seniem draugiem
Omega institūts ir tāda veida vieta, kuru jūs varat ļoti labi izbaudīt pats, jo īpaši tāpēc, ka visi ir tik draudzīgi un ēdamzālē esošie koplietošanas galdi mudina cilvēkus sajaukt un dalīties pieredzē. Bet es izvēlējos pacienāt savu māti ar šo ceļojumu, jo, kļūstot vecākai, viņa ir īpaši pakļauta trauksmes lēkmēm, šķietami nelielos jautājumos. Lai arī es ar viņu tiekos ļoti bieži, mēs mēdzam pavadīt daudzus pusdienu datumus, kas pielīmēti pie mūsu tālruņiem, neskatoties uz to, ka es zinu, ka pētījumi ir parādījuši t.s. 'pucēšana' nelabvēlīgi ietekmē savstarpējās attiecības.
ko tas nozīmē, ja sapņo par skriešanu
Šo trīs dienu laikā es satuvinājos ar savu māti, nekā tas man ir bijis visā mūžā. Vienā sevišķi skaudrā brīdī viņa man pastāstīja par to, kā viņa un viņas tēvs noslēdza paktu, kurā tas, kurš pirmais aizgāja mūžībā, nosūtīja ziņu otram, lai norādītu, ka pastāv tāda lieta kā aizsaule. Kad viņš nomira, mana māte nebija mierināma. Bet tad viņa iegāja viesistabā un ieraudzīja, ka viņa iemīļotais šūpuļkrēsls šūpojas šurpu turpu. Varbūt viņa redzēja to, ko gribēja redzēt, bet viņa apgalvoja, ka logi nav atvērti un ka viņa krēsla maigo šūpošanu uztvēra kā zīmi no mana vectēva, ka viņš ir pārgājis uz otru pusi, un tas viņai deva mieru . Mēs noslēdzām paktu, lai rīkotos tāpat, un visu ceļu augšup no ezera uz mūsu istabām turējāmies rokās.
7 dzīvnieki ir labākais .
Viena no indikatora pazīmēm, kas liecina, ka Omega institūtam ir liela enerģija, ir tas, ka meža dzīvnieki tur rosās, piemēram, “come-t0-life” ilustrācijas bērnu stāstā. Es vēroju zaķa apiņu caur dinamisku dārzu un nokļuvu pietiekami tuvu grundulim (kuru mēs nosaucām par 'Bobu'), lai uzņemtu selfiju. Ir ārkārtīgi meditatīvi vienkārši vērot, kā dzīvnieki mijiedarbojas ar savu dabisko dzīvotni. Patiesībā mana vienīgā kritika par Omega institūtu ir tā, ka viņi neatļauj suņus, izņemot dienesta dzīvniekus. Es varu saprast, kā suņi ar savu noslieci uz riešanu varēja pārtraukt telpas klusumu. Bet ir pierādīts, ka mājdzīvniekiem ir arī dažādi fiziski un psiholoģiski ieguvumi, un es būtu palicis ilgāk, ja zinātu, ka būtu varējis ņemt līdzi savu uzticamo kucēnu.
8 Laiks, kas pavadīts ārpus pilsētas, ir būtisks.
Ja jūs dzīvojat pilsētā, nedēļas nogalei doties prom ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai veselībai. Jaunākie pētījumi ir parādījuši šķiet, ka cilvēkiem, kas dzīvo zaļākās telpās, ir mazāks kognitīvo spēju samazināšanās līmenis nekā pilsētās. Jauns pētījums ir atklājis, ka vienkārši atrodoties ap ziediem, tiek gūti dažādi emocionāli un fiziski ieguvumi . Būt dabā jums ir tik labi, ka pat tādās pilsētās kā Ņujorka uzņēmumi ārpus telpām ierīko darba vietas lai palīdzētu darbiniekiem izmantot veģetācijas un saules emocionālās un psiholoģiskās sekas. Ak, arī būt ārā saulē var pat palīdzēt zaudēt svaru .
9 Jogai, meditācijai un tamlīdzīgām lietām ir taustāmi ieguvumi.
Es biju mazliet skeptisks, kad rakstīju par pētījumu, kurā apgalvoja joga un meditācija ir daži no veselīgākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt smadzenēm . Un tas pats attiecas uz pētījums, kurā apgalvots, ka Tai Chi ir uzdevums, kas jāveic katram vecākam cilvēkam . Bet mana māte, kurai ir 58 gadi un kas nav īpaši aktīva, patiešām nodarbojās ar meditāciju un taiči, un nolēma turpināt praksi atgriezties mājās.
10 Ja jūs varat, turieties pie šī bērnišķīgā brīnuma.
Daudzos aspektos vislabākais, ko es dabūju no rekolekcijām, ir sajūta, kas man bija bērnībā - un pazuda kā pieaugušam, - ka pasaule ir piepildīta ar slēptu burvību. Protams, bija aizraujoši uzzināt par astroloģiju, šamanismu, budismu un tā tālāk. Bet, pat ja jūs neesat nodarbojies ar visām šīm New Age-y lietām, bija brīnišķīgi vienkārši atgūt bērnīgo brīnumu, kas man bija bērnībā, kad viss bija jauns. Daudzos aspektos man bija meditatīvākā pieredze rekolekcijās manā pirmajā dienā. Lija lietus, un es peldēju viena pati ezerā, vērojot, kā ūdenī ritmiski veidojas mazi apļi. Es paskatījos uz pasauli tā, kā parādījās caur lietus pilienu, kas pieķērās zirnekļa tīklam, un es atcerējos, ka dzīve ar visām tās negatīvajām pusēm ir patiešām skaista, ja paskatās uz to pareizi. Un, ja jums ir nepieciešama palīdzība šajā nodaļā, vienkārši papildiniet 30 pārsteidzoši fakti, kas jums garantē bērnišķīgu brīnumu.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienasbiļetens!
