Katru nakti, kad jūs virzāties uz sapņu zemi, jūsu miega kvalitāte ietekmē jūsu veselību un arī kalpo kā tās atspoguļojums. Šobrīd lielākā daļa no mums apzinās, ka ir hroniski slikts miegs var izraisīt noteiktas veselības problēmas un novirzīt jūs citiem, taču mazāk cilvēku atpazīst dažas smalkākas pazīmes, kas liecina, ka mūsu snauda var sūtīt mums. Tagad jauns pētījums parāda, kā viena neliela miega režīma izmaiņas varētu liecināt par to palielināts demences risks — un nē, tas nav bezmiegs (lai gan arī šis ir sarkanais karogs). Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā viens nakts ieradums var palielināt jūsu demences attīstības iespējamību un kāpēc eksperti uzskata, ka tie ir saistīti.
LASĪT TĀLĀK: Pētījumā teikts, ka gulēšana šajā laikā uzlabo jūsu smadzeņu veselību .
Daudziem cilvēkiem, kuriem diagnosticēta demence, ir miega traucējumi.
Miega problēmas jau sen ir saistītas ar Alcheimera slimību un citām demences formām. 'Daudziem gados vecākiem pieaugušajiem ir problēmas ar miegu, bet cilvēkiem ar demenci bieži ir vēl grūtāk,' skaidro Mayo Clinic eksperti. Patiesībā viņi to izskaidro miega traucējumi skar līdz 25 procentiem pacientu ar vieglu vai vidēji smagu demenci un pusi pacientu ar smagu demenci. Viņi atzīmē, ka šiem miega traucējumiem ir tendence pasliktināties, kad demence progresē.
LASĪT TĀLĀK: Ja jūs to nevarat izdarīt, jums var būt augsts demences risks, teikts jaunā pētījumā .
To darot naktī, var palielināties demences risks.
Saskaņā ar 2022. gada pētījumu, kas publicēts Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls miegs un demence ir saistīti vairākos veidos. Pētījuma pētnieki apgalvo, ka noteikti miega īpašības var palīdzēt atklāt jūsu demences risku, pat ja jums pašlaik ir laba kognitīvā veselība.
Lai izpētītu saikni starp miega īpašības un demence , komanda apkopoja anketas datus no 1982 dalībniekiem Ķīnas laukos, kuri visi bija 60 gadus veci vai jaunāki un pētījuma sākumā nebija slimi ar demenci. Nākamo četru gadu laikā 97 no šīm personām attīstījās demence. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Analizējot miega datus tiem, kuriem attīstījās kognitīvā pavājināšanās, un salīdzinot tos ar tiem, kuriem tā nebija, komanda uzzināja, ka vecāka gadagājuma vīriešiem, kuri gultā pavadīja vairāk nekā astoņas stundas naktī, bija par 69 procentiem lielāks demences risks nekā tiem, kuri gulēja. septiņas līdz astoņas stundas. Divreiz lielāks risks bija arī tiem, kuri devušies gulēt pirms pulksten deviņiem vakarā, salīdzinot ar tiem, kuri devušies gulēt pulksten 22. vai vēlāk.
Pētījums nenoskaidroja cēloņsakarību, taču šeit ir norādīts, kā šie faktori var būt saistīti.
Pētījuma autori raksta, ka var būt vairāki iemesli, kāpēc ilgāks gultā pavadītais laiks vai konsekventi agrāks gulēšanas laiks var veicināt lielāku demences iespējamību. 'Vairāki iespējamie mehānismi var izskaidrot miega problēmu saistību ar demenci un izziņas samazināšanos. Ilgs miega ilgums ir saistīts ar globālu smadzeņu atrofiju, lielāku baltās vielas hiperintensitāti un proinflammatoriskajiem biomarķieriem… kas var būt ceļi, kas saista ilgu miega ilgumu ar demenci.' viņi teoretizē.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījums nenoskaidroja cēloņsakarību, un pētnieki atzīst, ka precīzie asociāciju iemesli 'nav zināmi'. Iespējams, ka pārtraukts vai sliktākas kvalitātes nakts miegs, kas ilgstoši saistīts ar demenci, izraisa miegainību dienas laikā un agrāku gulētiešanas laiku, kā arī ilgāku kopējo gultā pavadīto laiku.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Pārāk mazs miegs ir saistīts arī ar paaugstinātu demences risku.
Miegs ir būtisks veselīgam kognitīvā funkcija , un ir pierādīts, ka pārāk maza tā lietošana palielina demences attīstības iespējamību. Pētījumi liecina, ka vismaz septiņu stundu kvalitatīvs miegs naktī palīdz novērst izziņas pasliktināšanos.
Tomēr cilvēkiem, kuri guļ sešas stundas vai mazāk, ir ievērojami paaugstināts demences un citu slimību risks, un tiem, kas guļ mazāk par piecām stundām, var būt tiešas briesmas. 2020. gada pētījumā, ko veica Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki, tika pārbaudīti miega dati no 2800 personām vecumā no 65 gadiem un atklājās, ka tie, kuri gulēja mazāk par piecām stundām uz nakti bija divas reizes lielāka iespēja saslimt ar demenci piecu gadu laikā. Viņi arī novēroja, ka šiem cilvēkiem bija divreiz lielāka iespēja nomirt no jebkāda iemesla šajā piecu gadu periodā, salīdzinot ar tiem, kuri gulēja sešas līdz astoņas stundas naktī.
Kopumā šķiet, ka šiem pētījumiem ir kopīgs vēstījums, neskatoties uz šķietami polarizētajiem atklājumiem: gan miega kvantitātei, gan kvalitātei ir liela nozīme jūsu izziņas un vispārējās veselības jomā. Ja uzskatāt, ka miegs negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu, sazinieties ar savu ārstu, lai iegūtu plašāku informāciju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
