Tā kā jebkura māte zina pārāk labi, grūtniecību uzturēt formā nav viegli, it īpaši, ja vienmēr esat cīnījies ar svaru.
Gadiem, Khloe Kardashian 33 gadus vecā bija pazīstama kā “resnā Kardašjana”, monikere, kas viņai sagādāja daudz skumju. 2015. gadā, kad viņas laulība ar Lamaru Odomu sāka sabrukt, viņa beidzot nolēma atņemt savu ķermeni un pagājušā gada janvārī debitēja par satriecošu, slaidu un tonizētu ķermeņa uzbūvi. Lai zaudētu 40 mārciņas, bija vajadzīgs daudz darba, ko viņa paveica, pateicoties stingra diēta un šausmīgs fitnesa režīms ar slavenību treneri Gunārs Pētersons .
Pēc mēnešiem ilgām baumām Khloe beidzot paziņoja, izmantojot Instagram , ka pirms mēneša viņa gaida savu pirmo bērnu ar draugu Tristanu Tompsonu. Bet nav nejaušība, ka fotoattēlā viņa redzama sporta krūšturis, jo slavenība nepārprotami neplāno izmantot grūtniecību, lai cūkotu dīvānā. Viņa nesen savā lietotnē pilnībā kopīgoja vienu no iecienītākajiem grūtniecības treniņiem. Lai gan tas nav tik intensīvs kā viņas treniņš, kas nav saistīts ar grūtniecību, tas joprojām ir pietiekami smags, ka pat tie no mums, kas negaida, varētu vēlēties to izmēģināt.
Kā vienmēr, pirms grūtniecības veicat kādu no šiem vingrinājumiem, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Un, lai uzzinātu vairāk par visu iemīļoto tabloīdu ģimeni, šeit ir Racy Kim Kardashian selfijs, par kuru visi runā.
1 Iesildīšanās
Khloe vienmēr sāk ar kāpņu kāpēja 30 minūšu ilgu sirdsdarbību - aprīkojumu, kas nedaudz atgriežas.
2 Plecu pacelšana ar tupēšanu
Khloe ir milzīgs smagas pacelšanas cienītājs, tāpēc nākamais ir klasisks plecu pacelšana. Viņa stāv ar kājām plānāk platāk nekā plecu platumā, tad saliecas tupē, kur katrā rokā ir mēms. Kad viņa iet garām horizontālajai līnijai, viņa atkal paceļas uz augšu un atkārtojas 30 sekundes, veicot trīs atkārtojumus.
3 Push-Up plecu pat
Guļot augstā dēļu stāvoklī ar roku plecu platumā, viņa saliekas uzspiešanā, pēc tam ar labo roku uzsit pa kreiso plecu un otrādi, pēc tam to atkārto. Acīmredzot viņa nevar visu ceļu nokāpt ar vēdera sitienu, bet tricepsa gadījumā puspuse ir vēl labāka!
4 sānu pīļu pastaigas ar pretestību
Siksnas pretestības joslu virs ceļgaliem un ar abām rokām satveriet TRX siksnas rokturus. Salieciet ceļus, līdz izskatās, ka sēžat neredzamā krēslā, pēc tam veiciet trīs darbības pa kreisi un pa labi. Dariet 30 sekundes vismaz trīs atkārtojumus.
5 kaujas virves
Atbalstiet kreiso kāju uz a Vafeļu Mini Elite un sāc ceļos ar labo kāju uz priekšu, turot kaujas virves galu katrā rokā. Ātri 45 sekundes kustiniet rokas uz augšu un uz leju. Pārslēdziet kājas un veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
6 svērtie pietupieni
Ar pretestības joslu, kas aptīta pār jūsu ceļgaliem, un zem katras kājas Waff Mini, piecelieties kāju preses mašīnā un sāciet nostumt platformu prom, turot vienu minūti, pirms atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet AMRAP.
7 Putnu-suņu dēlis
Iekāpiet augstā dēlī, pēc tam paceliet labo kāju un kreiso roku, lai tie būtu paralēli zemei, turiet 30 sekundes un pārslēdzieties uz sāniem.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienasbiļetens !
