Pēdējos gados kaloriju ierobežotas diētas ir kļuvušas mazāk populāras salīdzinājumā ar diētām, kas vairāk koncentrējas uz to, ko tieši tu ēd (piemēram, mazāk gaļas ) vai kad jūs ēdat (piemēram periodiska badošanās ). Bet, tagad, jauns interesants pētījums, kas publicēts Lancet diabēts un endokrinoloģija ir atklājis, ka var nebūt vajadzīgs tik daudz kaloriju samazināšana, lai samazinātu jostasvietu un piešķirtu sirds veselība stimuls.
Pētījumā, kuru finansēja Nacionālie veselības institūti, gandrīz 150 dalībniekiem vecumā no 21 līdz 50 gadiem, kuriem bija vidējais svars, divu gadu laikā tika lūgts samazināt kaloriju daudzumu par 25 procentiem un pastāstīja 75 cilvēkiem kontroles grupa turpina darboties kā parasti. Pirmās sešas nedēļas cilvēki ar ierobežotu kaloriju daudzumu ēda maltītes klīniskajos centros un turpināja konsultēt, kā samazināt kaloriju daudzumu nākamo sešu mēnešu laikā. Šajā laikā viņiem izdevās apēst par aptuveni 20 procentiem mazāk kaloriju. Bet tad viņi sāka slīdēt uz augšu, un divu gadu beigās lielākā daļa bija samazinājuši kaloriju daudzumu par 12 procentiem jeb aptuveni par 300 kalorijām.
Tomēr pētnieki bija pārsteigti, atklājot, ka pat šim salīdzinoši nelielajam samazinājumam bija dažādas priekšrocības. Vidēji tie, kas pabeidza izmēģinājumu ar ierobežotu kaloriju daudzumu, zaudēja apmēram 16 mārciņas, no kurām 71 procents bija tauki. Viņiem bija arī zemāks holesterīna līmenis un pazemināt asinsspiedienu un uzlabota insulīna rezistence un vielmaiņas ātrums.
'Mēs gaidījām, ka kardiometabolisko faktoru dēļ [daži] uzlabosies svara zudums , ' Viljams Krauss , Duke universitātes kardiovaskulārās genomikas profesors un pētījuma vadošais autors, pastāstīja NPR . 'Bet ... mēs negaidījām redzēto uzlabojumu pakāpi.'
Atzinumi ir nozīmīgi, ņemot vērā valsts mēroga bažas par notiekošo aptaukošanās epidēmiju Amerikā. Saskaņā ar neseno Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) ziņojumu vidējais amerikānis tagad tiek klīniski uzskatīts par aptaukošanos . 300 kaloriju samazināšana no diētas varētu būt tikpat vienkārša kā atturēšanās no vienas picas šķēles vai diviem cepumiem. Saskaņā ar šo jauno pētījumu ilgtermiņa ieguvumi var tikai atsvērt prieku par šo papildu kodumu. Lai uzzinātu vairāk par kaloriju daudzumu, pārbaudiet Lūk, cik daudz kaloriju jums jāēd, lai paliktu jauns .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
