Vairāk nekā 40? Lūk, kā uzlabot attiecības

Visas attiecības prasa darbu. Tomēr daudziem pāriem, kas ir vecāki par 40 gadiem, ikdienas dzīves spriedze - sākot no darba līdz ģimenes spiedienam un finansēm - var daudz grūtāk atrast laiku romantiskām attiecībām. Labās ziņas? Neatkarīgi no tā, cik daudz ir uz jūsu šķīvja, vienmēr ir veidi, kā to izdarīt pagrieziet lietas otrādi un atkal sagroziet šo romantiku . Ar labāko attiecību ekspertu palīdzību esam apkopojuši labākos veidus, kā uzlabot jūsu attiecības 40–50 gadu vecumā un pēc tam.



1 krāpnieks.

pusmūža taisns balts pāris tīrīšanas garāža

Shutterstock / Monkey Business attēli

Ja jūs ļoti vēlaties atgriezties romantikā ēdienkartē, ir pārsteidzoši vienkāršs veids, kā sākt: sakopjot savu dzīvi gan tiešā, gan pārnestā nozīmē.



Fiziskā nekārtība var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, tāpēc sakopšana un attīrīšana var palīdzēt jums palikt laimīgiem un pozitīviem. Un tēlaini, kā Oklahomsitijas klīniskais psihoterapeits un attiecību eksperts Kevons Ouens , MS, skaidro, kā atbrīvoties no attiecībām, kas aizplūst, jūs varat koncentrēties uz vissvarīgāko. 'Jūsu 40 gadu vecumā jūs esat pietiekami gudrs, lai zinātu, kam jāpaliek un kam jānotiek, un, cerams, pietiekami droši, lai varētu izmest dažas lietas, neapraudoties par zaudēto,' viņš saka.



2 Rezultāts sporta zālē kopā.

divas pusmūža melnās sievietes kopā staigā ārā

iStock



Iegūstot šos endorfīnus, kas plūst caur treniņu, jūs varat radīt brīnumus jūsu kā pāris labsajūtai. Kad jūs kopā strādājat pie ķermeņa, jums labāk veicas kā komandai, ”saka Ouens. Viņš arī atzīmē, ka neliela precizēšana sporta zālē var jums palīdzēt jūties drošāk un gūt jaunu atzinību par partnera izskatu.

vilku Bībeles nozīme sapņos

3 Izveidojiet iecienītākos datumus.

pusmūža, asian, kupeja, sēdēšana, pa, grass

Shutterstock / oneinchpunch

Vai vēlaties pagarināt lietas kopā ar dzīvesbiedru? Mēģiniet pārdomāt savas agrīnās attiecības, kad jūs vienkārši nevarējāt pietiekami daudz viens no otra, un pēc tam mēģiniet tās atjaunot.



'Jūs varat saglabāt lietas interesantas, izvēloties citu Brodvejas šovu, restorānu vai muzeju, taču ievērojiet to pašu priekšnoteikumu un notikumu secību, lai datums aizvestu jūsu mīļāko uz dienu, par kuru jūs abi mīļi domājat,' saka iepazīšanās eksperts Marija Salivana , priekšsēdētāja vietnieks Dating.com .

4. Kopā izmēģiniet komandas sporta veidu.

divi vīrieši spēlē futbolu pelēkās sporta biksēs uz zāles

Shutterstock / wavebreakmedia

Neliela draudzīga konkurence īsā laikā var pārveidot jūsu attiecības. Turklāt Salivans atzīmē, ka izmēģināt jaunu pieredzi ar savu mīļoto vienmēr rada sajūsmu. ' Pat ja atklājat, ka jūs neesat tieši pro līmeņa sportisti, 'jums noteikti būs kāds stāsts, ko pastāstīt vēlāk, un dažas smieklīgas atmiņas, par kurām turpiniet smieties.'

5 Paņemiet klasi kopā.

vidēja vecuma vīrieši un sievietes glezniecības klasē

Shutterstock / Monkey Business attēli

Apgūstot jaunas prasmes kopā ar partneri, jūs saņemat daudz jaunu lietu, par kurām jārunā, kā arī jaunu darbību, ko baudīt kopā.

„Kad smadzenes uzzina kaut ko jaunu, tās ne tikai rada jaunus neironu ceļus, bet arī rada vairāk prieka un satraukuma. Tagad dari to kopā ar savu dzīvesbiedru, un pozitīvā enerģija tiek papildināta, ”saka licencēts klīniskais profesionālais konsultants Rabīns Šlomo Slatkins , uzņēmuma līdzdibinātājs Laulību atjaunošanas projekts .

6. Apņemieties iknedēļas dienas vakarā.

apgriezts kadrs ar pievilcīgu nobriedušu vīrieti, kurš pārsteidz draudzeni ar rožu pušķi

iStock

Starp darbu, draugiem un ģimenes saistībām ir pārāk viegli iztikt bez mēnešiem ar faktisku datumu ar savu nozīmīgo. Tomēr, ja vēlaties saglabāt šo romantiku dzīvu, jums vajadzētu mēģināt zīmēt jautru darbību ar savu S.O. vismaz reizi nedēļā.

'Datuma naktis ir svarīgas, jo ir labi pavadīt kvalitatīvu laiku tikai ar savu partneri, pievēršot viņiem visu uzmanību,' saka Salivans. Pat ja jūs neko nedarāt ārpus mājas un vienkārši izmantojat laiku, lai panāktu, tas var ievērojami nostiprināt jūsu saikni.

7 Ievietojiet seksu kalendārā.

Cilvēks afroamerikānis, izmantojot iPad digitālo kalendāru.

Shutterstock

Protams, spontanitāte ir lieliska, taču, lai jūs atvēlētu laiku regulārai tuvībai, ir tikpat svarīgi, lai saglabātu lietas dzīvas - pat ja tas nozīmē, ka jūsu laulātajam ir jāpiešķir zīmulis.

'Varbūt nešķiet seksīgi, ja kalendārā ir dzimuma datumi, taču tas var palielināt gaidīšanu un palīdzēt jums padarīt seksu par prioritāti jūsu attiecībās,' atzīmē Losandželosas licencēts klīniskais psihologs un seksa terapeits Nazanins Moali , PhD. 'Dzimuma plānošana nodrošina, ka jūs nekļūstat par istabas biedriem un ka jūs atvēlat laiku savai seksuālajai saiknei.'

8. Padariet priekšspēli parastajā rutīnā.

balts lesbiešu pāris gultā

Shutterstock

Ja vēlaties attiecībās padarīt lietas interesantākas, Moali iesaka jums 'apņemties ilgāku priekšspēli'. Sāciet ar vismaz 20 minūtēm un lēnām ļaujieties ilgākām sesijām. 'Pētījumi ir atklājuši, ka daudzi cilvēki attiecībās ievērojami nenovērtē to, cik daudz laika viņu partneris vēlētos tērēt priekšspēlei - un tas attiecas uz visiem dzimumiem,' viņa atzīmē.

9 Izveidojiet stratēģiju galvenā mērķa sasniegšanai.

vecāks baltais pāris apspriež papīrus

Šutterstoks / Mladens Zivkovičs

Kaut arī runājot par finansēm vai vingrojumu režīmu, iespējams, nejūtaties kā seksīgākā aktivitāte, plāna izveide abpusēja mērķa sasniegšanai faktiski var papildināt lietas. Risinot šos uzdevumus, jūs palīdzēsiet viens otram 'noturēties plašākā mierā un gandarījumā par attiecībām', saka psihoterapeite Laura F. Dabnija , MD.

10 Pārsteidziet savu partneri ar laipnību.

vecāks Āzijas pāris skūpstās

iStock

Jums nav jāgaida līdz Valentīna dienai vai partnera dzimšanas dienai, lai pārsteigtu viņus ar nelielu papildu TLC. Drīzāk jums vajadzētu “darīt viena maza, laipna lieta viņiem dienu, ”vai tā būtu viņu pamodināšana ar brokastīm gultā vai pārsteigšana ar ziedu pušķi, iesaka laulības un ģimenes terapeits Atlantā Samanta Heuwagen . 'Mazie uzņēmumi dod lielu atlīdzību.'

11 Kopā apmeklējiet terapeitu.

pusmūža geju pāris konsultēšanā

Šutterstoks / YAKOBCHUK VIACHESLAV

Kaut arī daudzi pāri domā par terapiju tikai kā opciju kad attiecībās ir nopietnas nepatikšanas , Heuwagen saka, ka tas var būt drausmīgs, lai arī iecienītu romantiku. Terapija var būt lielisks veids, kā atrisināt savus jautājumus (personīgi un kopā ar pāri), kā arī no jauna atklāt viens otru pilnīgi jaunā gaismā, ”viņa saka.

12 Spēlē 20 jautājumus.

laimīgs, pusmūža, kupeja, brīvā daba

iStock

Pat ja jums šķiet, ka pazīstat savu partneri kā savu roku, laika pavadīšana, lai iepazītos ar rotaļīgu 20 jautājumu kārtu, var atklāt dažas svarīgas jaunas atziņas.

'Uzdodiet atklātus jautājumus un pārbaudiet sīkāku informāciju,' iesaka sociologs un klīniskais seksologs Sāra Melankone , PhD, no Seksa rotaļlietu kolektīvs . Šie Jautājumu un atbilžu sesijas var likt jums abiem “justies tuvākiem un tuvākiem”.

13 Izmēģiniet dažus seksuālus aizkustinājumus.

Pāris sadevās vakariņās

Shutterstock

Ne katram tuvības aktam ir jāved pie seksa. Ja vēlaties attiecībās padarīt lietas karstākas, mēģiniet iesaistīties fiziskās pieķeršanās ārpus guļamistabas.

“Pieskarieties, skūpstieties, iemasējiet, turiet rokas un samīļojiet otra cilvēka ķermeni. Smalki no jauna atklājiet, kas ir juteklīgs jūsu partnerim, ”iesaka Losandželosā dzīvojoša licencēta laulību un ģimenes terapeite Deivids Bailes .

14 Pastāstiet savam partnerim, ko jūs par viņiem novērtējat.

Vecākais pāris restorānā, ēdot suši.

iStock

Jūs var zināt, ko jūs novērtējat par savu partneri, taču, ja vēlaties, lai viņi justos loloti un iekāroti, ir svarīgi likt arī viņiem to pateikt.

'Pirms gulētiešanas naktī, pārmaiņus sakiet 1-3 lietas, kuras jūs viens par otru ļoti novērtējat,' iesaka Strahs, kurš saka, ka runājot par jebko, sākot no jūsu partnera humora izjūtas līdz pat tam, kā viņi vecāki var šeit strādāt. Vienīgais noteikums ir: “pārliecinieties, ka esat iekļāvis savas sirsnīgās jūtas par visu, ko jūs novērtējat”.

15 Vakaram izmēģiniet jaunu personu.

pāris dejo virtuvē

Shutterstock

Lomu spēle nav jābūt tādam, kas notiek tikai guļamistabā. Izmēģinot jaunu personu un uzņemot savu nozīmīgo personu bārā, jūsu attiecības var nekavējoties kļūt karstākas.

'Lomu spēle bieži var padziļināt un nostiprināt attiecības un var mainīt viduvējus vai ikdienišķus uz aizraujošākiem,' saka licencēts psihologs Čikāgā Katrīna Džeksone . Viņa arī atzīmē, ka neliela lomu spēle var palīdzēt katram partnerim “izteikt sevi un savas vēlmes jaunā veidā, kas pārsniedz to vienkārši pateikt”.

16 Izveidojiet kopu sarakstu.

balto pāru sastādīšanas saraksts

Shutterstock / Lipik Stock Media

Kaut arī kausu saraksti var šķist mazliet morozi, to izveidošana kopā ar partneri faktiski var steidzīgi atdzīvināt jūsu attiecības.

“Pajautājiet sev:“ Ja man būtu trīs mēneši dzīvot, ko es vēlētos piedzīvot? ”” Iesaka attiecību un pāru konsultants Ketrīna Bihlmeiera . 'Kad jūs izdzīvosiet savā dzīvespriekā un sajūsmā, tas ļoti pozitīvi ietekmēs jūsu attiecību atsvaidzināšanu.'

17 Dalieties fantāzijā, kuru nekad neesat teicis nevienam citam.

pusmūža geju pāris, kas pieglaudās gultā

Shutterstock / LightField studijas

Katram cilvēkam ir vismaz viena fantāzija, kuru viņš nekad nav dalījis nevienam citam. Un, ja jūs vēlaties uzlabot savas attiecības, nav laika, piemēram, tagadne, lai šo fantāziju atklātu partnerim.

'Pirms laika vienojieties, ka sprieduma nebūs,' iesaka attiecību un iepazīšanās treneris Čaks Rokijs . Kad jūs abi dalīsities savās iekšējās vēlmēs, varēsit tos kopā izmēģināt, ja vien jums būs ērti to darīt.

18 Esiet intīms ārpus guļamistabas.

pāris baltos kreklos skūpstās virtuvē

Šutterstoks / Daša Petrenko

Kurš saka, ka guļamistabai jābūt vienīgajai vietai, kur jūs un jūsu partneris kļūstat nemierīgi? 'Pārslēgšanās uz seksu var būt aizraujoša un jauna, pat ja tā vienkārši ir ģērbtuves jūsu mājās,' saka Ņujorkas attiecības un pāru terapeits. Tzlils Hercbergs , LMHC.

19 Veidojiet kopīgi ikdienas rituālu.

vecāks balts taisns pāris dzer kafiju gultā

wavebreakmedia / Shutterstock

Pat kaut kas tik mazs, kā katru dienu ienest partnerim kafiju gultā, var būt tāls ceļš, lai jūsu attiecībās iezīmētu lietas. 'Arī mazie attiecību prieki ir jāplāno un jāapspriež,' atzīmē Dabnijs. Viņa iesaka izlemt par ikdienas rituālu, kas pieder jums kā pārim, un periodiski apspriest, vai tas joprojām darbojas, 'lai pārliecinātos, ka nevienam nav aizvainojuma vai neizteikta vēlme to pielāgot'.

Populārākas Posts