Kā valstis sāk atcelt bloķēšanas rīkojumus un vietas sāk atkal atvērties koronavīrusa draudi joprojām ir ārā. Lai palīdzētu sevi pasargāt, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka vairākas stratēģijas, lai samazinātu COVID-19 izplatību. Dodoties iepirkties, CDC iesaka cilvēkiem izvairīties no pīķa laikiem un tā vietā 'dodieties stundās, kad tur būs mazāk cilvēku', piemēram, agri no rīta vai vēlu vakarā. Tomēr šo padomu var attiecināt arī uz daudzām ikdienas aktivitātēm. Lūk, kā to izmantot, lai atrastu labāko laiku doties uz sporta zāli koronavīrusa pandēmijas laikā.
Lielākā daļa cilvēku sporta zāles grafiki bieži tiek strukturēti atbilstoši viņu ikdienas darba grafikam , kā Roberta Sasatelli skaidro savā grāmatā Fitnesa kultūra . Tas nozīmē, ka pīķa stundas parasti ir no rīta pirms darba dienas sākuma un pēc darba dienas beigām vai pusdienu laikā. DW Fitness to ir atklājis viņu pīķa stundas ir no pulksten 7:30 līdz 9:00 un pēc tam no pulksten 17:30. līdz plkst.20.
Tātad, kad ir ārpus pīķa stundas, kuras jums vajadzētu izmantot? Brendons Mančīns , uz fitnesa profesionālis 20 gadus sniedza ieskatu Quora un teica, ka lielākajai daļai sporta zāļu ārpus pīķa stundām darba dienās ir no pulksten 10:00 līdz 17:00. Brīvdienās ārpus pīķa stundas ir jebkurā laikā pēc pulksten 11:00.
Lai gan šīs pusdienlaika ārpus pīķa stundas ir vislabākās, ja dienas laikā jādodas uz sporta zāli, drošākais kopējais laiks vietējās sporta zāles apmeklējumam faktiski var būt agri no rīta, tiklīdz tā tiek atvērta. Džeimss Skots , Dappir Clean īpašnieks, a tirdzniecības un dzīvojamo telpu uzkopšanas uzņēmums Tampā, Floridā, paskaidro, ka, 'kad tīrīšana un dezinfekcija ir pabeigta, dienas gaitā virsmas tiek atkārtoti piesārņotas.' Tāpēc viņš saka, ka tīrākā trenažieru zāle būs tad, kad tā tiks atvērta, pēc tam, kad tā būs iztīrīta pēc slēgšanas iepriekšējā vakarā vai pirms tās atvēršanas.
Shutterstock
Tomēr, lai gan ir mazāks infekcijas risks, ja apkārt ir mazāk cilvēku, jums joprojām ir jāuztur cītīgi, lai saglabātu sevi drošībā. Tāpēc neatkarīgi no laika, kad apmeklējat sporta zāli, Ashlee Van Buskirk , īpašnieks fitnesa un uztura koučinga bizness Vesels nodoms iesaka veikt dažādus pasākumus, lai novērstu koronavīrusa izplatīšanos.
'Pirms treniņa sākšanas un pēc treniņa beigām mazgājiet rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes,' viņa saka. 'Arī piepildiet un atnesiet savu sporta pudeli uz sporta zāli, lai neizmantotu dzeramo strūklakas, valkāt aizsargmasku treniņa laikā izvairieties pieskarties sejai un pirms un pēc vingrinājumiem noslaukiet sporta zāles aprīkojumu ar dezinficējošām salvetēm.
sapņo par mirušo vecmāmiņu
Un, ja jūs nolemjat, ka vēl neesat gatavs atgriezties sporta zālē, jūs neesat viens. Azurite Consulting aptaujā, kurā piedalījās 3500 cilvēku, atklājās, ka 57 procenti trenažieru zāles apmeklētāju teica, ka to darīs pagaidiet trīs vai vairāk mēnešus pirms atgriešanās sporta zālē kad tas atkal atvērsies. Tikmēr, ja jūs meklējat veidus, kā uzturēt sevi formā mājās, pārbaudiet tos 23 vienkārši treniņi mājās, kurus varat veikt karantīnas laikā .
Labākā dzīve pastāvīgi uzrauga jaunākās ziņas, kas attiecas uz COVID-19, lai saglabātu veselību, drošību un informētību. Šeit ir atbildes uz jūsu visvairāk dedzinoši jautājumi , veidi, kā jūs varat palikt drošībā un veselīgi, fakti jums jāzina, riskus jums vajadzētu izvairīties no mīti jums jāignorē, un simptomi jāapzinās. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu visu mūsu COVID-19 pārklājumu , un reģistrējieties mūsu jaunumiem lai būtu lietas kursā.
