Tas ir labākais veids, kā sasiet kurpes pirms skrējiena

Tas, kā jūs sasienat kurpes, var nejusties tik svarīgi, bet, skrienot pa atklāto ceļu vai takām, ticiet mums: tā ir. Slikti piesieta vai brīvi pieguļoša kurpe diemžēl ir faktors sastiepušām potītēm, tulznām un pat apakšstilba saitēm. Tātad, ja vēlaties darboties pēc iespējas labāk, viss sākas ar brīdi, kad jūs sašņorējat pirms rikšošanas.



Pieredzējuši skrējēji zina, ka jūs varat pasargāt savas kājas un uzlabot savu komfortu, izmantojot vienkāršu mežģīņu siešanas taktiku ar nosaukumu “Papēža slēdzene”, hermētisku mezglu, kas atšķiras no jūsu tradicionālā mezgla. Tā kā agrā rudens maratona sezona slēpjas turpat aiz stūra, mēs izmantojām iespēju pilnībā izskaidrot šo metodi. Bonuss: tas ir lieliski piemērots ne tikai skriešanai. Izmēģiniet šo tehniku, pirms veicat kādu no šīm darbībām 10 labākie kardio treniņi cilvēkiem virs 40 gadiem , un jūs ātri jutīsieties labāk un izskatīsities labāk.

1 Atrodiet pareizos sitienus.

skriešanas apavi, kas sasien kurpes

Neviena apavu sasiešanas taktika jums nepalīdzēs, ja nevarat izturēt apavus, kuros atrodaties. Atrodiet pāris skriešanas apavus, kas ir pieguloši, bet ne cieši, un jūtieties vairāk kā sava ķermeņa pagarinājums, nevis apģērba gabals. . Ja viņi izskatās forši, arī tas ir lieliski: viss, kas palielina jūsu pārliecību treniņa laikā, ir lieliska lieta. Un, ja jums nepieciešama iedvesma, pārbaudiet gada top 5 skriešanas apavu pāri .



2 Mežģīnes.

apavu siešana

Savelciet kurpes normāli: no ārpuses iekšpusē, pārmaiņus pusēs. (Jā, jūs darījāt šo daļu pareizi.) Apavu šņorēšana no ārpuses ievelk apavu ar cieši pieguļošu apavu, nekā šņorēšana no iekšpuses-ārpuses.



smieklīgas atbildes uz ģimenes ķildas jautājumiem

3 Neaizmirstiet pēdējo caurumu.

siešanas apavu skriešana

Shutterstock



Vai zināt to otro caurumu kurpju augšdaļā? Nu, kā izrādās, šī bedre nav lieka. Faktiski tā ir vissvarīgākā “papēža fiksatora” sastāvdaļa. Šī konkrētā metode nāk no ļaudīm plkst Illumiseen , uzņēmums, kas ražo LED drošības piederumus skrējējiem, riteņbraucējiem un suņiem.
Un atcerieties: kamēr jūs veicat pasākumus, lai mazinātu traumas, noteikti apgūstiet visu laiku 5 būtiskākie iesildīšanās posmi .

4 Izveidojiet cilpas.

apavu cilpiņu siešana

Izlaidiet mežģīnes caur šīm caurumiem no ārā , un bez pārmaiņām pusēm, kā redzams fotoattēlā iepriekš. Tam vajadzētu izveidot divas cilpas katrā apavu pusē. Jūs izmantosiet šīs cilpas, lai galu galā noenkurotu galīgo mezglu.

5 Sakrustojiet mežģīnes.

siešanas apavi cinching
Tagad pārslēdzieties atpakaļ uz mainīgām pusēm un izvelciet mežģīnes caur pretējām cilpām, kā redzams iepriekš redzamajā fotoattēlā. Mežģīnes galu galā velk viena pret otru, radot hermētisku aizturi pret apavu mēli. Šis mezgls drīz netiks atsaukts.

6 Pavelciet dow n , nevis uz augšu.

vīrietis sasien kurpes

No turienes pavelciet mežģīnes uz leju - cieši . Ja jūs pavelciet uz augšu, tas rada nevēlamu vaļīgumu, galu galā atstājot papēžā papildu vietu, kas var izraisīt tulznas.



7 Piesien normāli.

siešanas apavi tos mežģīnes

Pēc tam sasieniet kurpes tā, kā vienmēr esat. Ja iespējams, veiciet dubultmezglu, tāpēc neriskējat, ka, atlaižoties cauri parkam, tie tiek atvienoti. Ja izmantojat 54 collu mežģīnes - jūs, visticamāk, to izmantojat, uzskatot, ka tas ir standarts lielākajai daļai skriešanas apavu pāru, jums pietiks brīvības dubultam mezglam.

8 Sajūti papēdi.

sajust papēža skriešanas apavus

Mēģiniet iebāzt pirkstu papēdī. Apavam jābūt vienā līmenī ar papēdi līdz vietai, kur ir grūti iebīdīt pirkstu.

9 Pieskarieties pirkstiem.

jogas rīta treniņš

Shutterstock

Tāpat jūsu pirkstiem jābūt vienā līmenī ar apavu priekšpusi. Kopumā apaviem jābūt piemērotiem kā cimdiem.

10 Brauciet pa zemi.

rīta treniņa skrējiens

Ko jūs gaidāt? Izkļūt tur un dominēt savos 5k !

Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!

Populārākas Posts